Lub cev ntawm ib tug poj niam zoo li lub paj: nws xav tau kev saib xyuas kom raug thiab tsis tu ncua, nrog rau kev ceev faj. Txawm li cas los xij, vim qee cov txheej txheem physiological, ntau yam kev hloov pauv tuaj yeem tshwm sim, ntawm cov uas tsis tshua muaj qab ntxiag. Piv txwv li, qhov tsos ntawm phaus ntxiv thaum cev xeeb tub. Rau cov ntxhais uas tab tom sim poob phaus, qhov no yog npau suav phem tiag tiag. Txawm li cas los xij, ua ntej koj ntshai, koj yuav tsum nkag siab tias vim li cas thaum cev xeeb tub qhov hnyav nce? Ib lo lus nug uas tsim nyog rau txhua tus neeg mloog!
Tib lub sijhawm, nws yuav tsum nco ntsoov tias thaum ua ntej kev coj khaub ncaws, qhov hnyav tuaj yeem ncav cuag 3 kg, uas yog qhov qub. Yuav kom tau mus rau hauv qab no, nws yog tsim nyog dhia mus rau hauv lub cev ntawm tus poj niam lub cev.
dej huvPhysiology
Lub voj voog kev coj khaub ncaws yog ua tiav rau cov tshuaj hormones, uas lub luag haujlwm tseem ceeb yog ua los ntawm estrogen thiab progesterone. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv cov concentration hloov pauv, uas muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem metabolic thiab kev ua haujlwm ntawm cov kabmob sab hauv.
Lub voj voog no, raws li koj paub, tshwm sim txhua hli thiab yog vim qhov tseeb tias tus poj niam lub cev, tsis hais nws lub siab xav, pib npaj rau qhov muaj peev xwm xeeb tub. Ntau tus ntxhais hluas xav txog vim li cas lawv thiaj mob thaum cev xeeb tub. Kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormones nyob rau lub sijhawm tseem ceeb kuj tseem ceeb rau qhov no.
Ua ntej pib kev coj khaub ncaws, tus nqi ntawm progesterone tseem nyob rau theem siab. Kev cuam tshuam rau cov tshuaj hormones ua rau thickening ntawm phab ntsa sab hauv ntawm lub cev xeeb tub (endometrium).
Txawm li cas los xij, yog tias vim tsis muaj kev xav li ntawd, cev xeeb tub tsis tau tshwm sim, qhov concentration ntawm cov tshuaj hormones pib qis. Yog li ntawd, cov ntshav muab rau lub mucous daim nyias nyias ntawm lub puab txheej ntawm lub tsev menyuam nres, thiab lub endometrium raug tso tseg. Tib lub sijhawm, nws raug tso tawm los ntawm qhov chaw mos.
Hauv lwm lo lus, cov zais cia yog qhov sib xyaw ntawm cov khoom sib xyaw:
- ntshav;
- mucus;
- cov hlwb endometrial tuag;
- qhov chaw mos.
Lub cev muaj zog no tau muab los ntawm niam qhov xwm txheej nws tus kheej thiab nws kuj tau tsim cov qauv rau lub voj voog ntawm kev coj khaub ncaws hauv poj niam. Raws li txoj cai, qhov no yog 28 hnub, uas tsis yog rau txhua tus. Thov cia me ntsis sib txawv ntawm 1 lub lis piam. Ntawd yog, yog tias lub voj voog kav ntev li 21 txog 35 hnub, qhov no tseem suav tias yog tus qauv. Lwm yamrooj plaub, nws tsim nyog hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb rau kev tawm tswv yim.
Txhua tus poj niam lossis tus ntxhais tau ntsib txoj haujlwm no ntawm tus kheej. Rau qee tus, kev coj khaub ncaws nyuaj, nrog rau kev hnov mob hauv qhov chaw mos. Thiab ib tug tau txais kev qaug zog me ntsis.
Yuav ua li cas yog vim li cas?
Yog vim li cas qhov hnyav nce tuaj yeem nyob hauv cov txheej txheem sab hauv ntawm tus poj niam lub cev thaum lub caij coj khaub ncaws. Nws tsis yog rau tsis muaj dab tsi uas lub sij hawm no tau dubbed los ntawm ntau yam "tseem ceeb". Nrog rau qhov pib ntawm cov hnub txaus ntshai tshaj plaws rau qee tus ntxhais thiab poj niam, lub cev tab tom npaj rau kev xeeb tub.
Cov tshuaj hormones hloov pauv tshwm sim hauv lub cev, suav nrog cov txheej txheem metabolic. Qhov nce hauv pawg yuav yog vim muaj ntau yam, uas yuav tau tham tom qab.
Cov kua dej hauv lub cev lossis ua li cas thaum cev xeeb tub
Qhov no yog ib qho laj thawj tseem ceeb rau kev nce phaus ntxiv. Peb twb paub txog qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormone progesterone. Thaum lub sij hawm thib ob ntawm lub voj voog, nws cov concentration pib nce, vim qhov xav tau los npaj rau kev yug me nyuam. Raws li qhov tshwm sim, cov rog tau tso rau hauv cov txheej txheem subcutaneous, uas ua rau cov kua dej khaws cia. Thaum kawg, tus poj niam qhov hnyav ua ntej nws lub sijhawm tuaj yeem nce mus rau 1.5-3 kg.
Txawm li cas los xij, tsis tsuas yog qib siab ntawm progesterone ua rau cov dej noo ntau hauv lub cev, lwm cov tshuaj hormones txuas nrog ntawm no - aldosterone. Yog li ntawd, dej-ntsev metabolism raug cuam tshuam. Qhov no cuam tshuam rau qhov tshwm simo ntawm ob txhais ceg, ntsej muag, cov tsos ntawm cov hnab hauv qab ob lub qhov muag. Tsis tas li ntawd, lub plab loj tuaj.
Ntxiv rau, vim qhov nce hauv progesterone, kev tiv thaiv tsis muaj zog. Vim li no, ua ntej qhov pib ntawm kev coj khaub ncaws, cov kab mob uas twb muaj lawm uas nyob rau hauv lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau tsis zoo. Ntawd yog, kev tiv thaiv ntawm poj niam lub cev poob qis.
Yuav ua li cas thaum koj lub sijhawm nrog PMS?
Qhov no yuav tsum tsis txhob txo qis ib yam. Muaj ntau ntau yam ntawm premenstrual syndrome, uas yog tus cwj pwm los ntawm lawv tus kheej daim duab kho mob. Hauv 45% ntawm cov neeg mob, daim ntawv edematous ntawm PMS tuaj yeem kuaj tau.
Feem ntau qhov no yog nrog los ntawm cov kev tshwm sim hauv qab no:
- mob taub hau;
- lub cev o;
- daim tawv nqaij khaus;
- flatulence;
- nce rhiab rau tsw,
- nauseous;
- o thiab rhiab ntawm cov qog mammary;
- mob pob qij txha;
- pw tsis tsaug zog;
- nce hnyav dhau.
Tib lub sijhawm, daim ntawv edematous yog nyob rau hauv peb qhov chaw ntawm kev nthuav dav. Ntxiv mus, feem ntau, qhov mob no cuam tshuam rau cov ntxhais hluas. Raws li rau cov poj niam uas muaj hnub nyoog laus thiab cov poj niam nyob rau lub sijhawm premenopausal, lawv cov tsos mob cyclic cuam tshuam rau lawv tsawg dua.
Ntau yam ntawm kev sib deev ncaj ncees nyob rau hnub tseem ceeb ntawm cov hnub tseem ceeb yuav muaj qhov tsis zoo diuresis, uas yog vim muaj cov kua dej khaws cia hauv thaj tsam ntawm 500-700 ml.
Qhov noCov xwm txheej thaum cev xeeb tub hauv cov poj niam yog qhia los ntawm o ntawm tes, ko taw, ntsej muag, daim tawv muag, thiab ntawm qhov tshwm sim. Qee zaum, tso zis tsis cuam tshuam, txawm li cas los xij, kev faib tawm ntawm cov kua dej tuaj yeem tshwm sim hauv lub cev, uas xaus rau kev txhim kho o.
Anemia
Tus kab mob no cuam tshuam rau ntau tus poj niam thiab txawm tias cov ntxhais hluas uas haus lawv tus kheej nrog kev noj zaub mov tsis zoo. Raws li qhov tshwm sim, qib ntawm hemoglobin txo qis heev. Tab sis thaum lub sij hawm cev xeeb tub, poj niam lub cev poob mus txog 30 mg ntawm hlau txhua hnub.
Ntau zaus, nrog ntshav ntshav, cov poj niam sawv los nrog kev qab los noj mov - lub cev cia koj paub txog nws qhov kev xav tau. Thiab dua, nws yog qhov nyuaj heev kom tsis txhob overeating ntawm no. Thiab yog tias koj tsis tswj koj tus kheej, ces qhov hnyav tshaj tuaj yeem ua rau poob qab qhov kev cai.
Txoj kev zom zaub mov thaum lub caij coj khaub ncaws
Ua ntej pib kev coj khaub ncaws, qhov concentration ntawm progesterone hauv tus poj niam lub cev nce (qhov no twb paub peb lawm). Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus nkag siab tias nws cuam tshuam li cas rau kev zom zaub mov. Thiab ntawm no yog lwm qhov laj thawj vim li cas qhov hnyav nce thaum cev xeeb tub.
Vim qhov nce qib ntawm cov tshuaj hormones, cov leeg nqaij ntawm qhov chaw mos pib so, uas ua rau lub siab ua rau cov hnyuv. Thiab qhov no twb ua rau tsub zuj zuj ntawm gases.
Vim li no, lub plab pib loj tuaj. Tsis tas li ntawd, cem quav tuaj yeem ua ib qho harbinger ntawm kev coj khaub ncaws. Vim muaj cov quav hauv cov quav, cov ntawv nyeem ntawm cov nplai kuj tuaj yeem hloov pauv. tib yamLub sij hawm qhov hnyav nce tshwm sim ua ntej thawj hnub X. Tom qab ntawd, txhua yam feem ntau rov zoo li qub.
Sweet cravings
Nws yog qhov nyuaj heev los tawm tsam qhov hnyav tshaj thaum cev xeeb tub: kev ntshaw rau qhov teeb meem tshaj plaws - khoom qab zib - ntxiv rau qhov qab los noj mov. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog muaj tseeb rau chocolate. Ntau tus neeg (vim lawv tsis paub nyeem ntawv) piav qhia cov kev ntshaw los ntawm kev txo qis hauv hemoglobin, thiab yog li ntawd lawv sim los them rau qhov poob nrog ob peb qho chocolate tuav.
Qhov tseeb, yog vim li cas qhov hnyav nce thaum cev xeeb tub yog vim muaj kev hloov pauv hauv cov tshuaj hormones. Sai li thaum cev xeeb tub pib, qhov nce ntxiv ntawm progesterone txo qis, thaum prostaglandins nquag tsim. Vim yog cov tshuaj lom neeg lom neeg, cov mucous membrane ntawm phab ntsa ntawm cov menyuam yaus yog exfoliated.
Ntxiv rau, cov poj niam cov tshuaj hormones - estrogens - txo qis sai. Tab sis ua tsaug rau lawv lub xub ntiag, qhov concentration ntawm serotonin (hormone ntawm kev zoo siab) tau tswj hwm ntawm qib zoo! Nrog xws li physiological metamorphoses, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias lub siab xav tsis zoo.
Tau kawg, txwv koj tus kheej kiag li tsis yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws, vim tias koj ib txwm xav tau khoom qab zib. Ob peb daim ntawm cov qhob noom xim kasfes tsaus yuav tsis ua rau muaj kev phom sij ntxiv, tab sis kev xav xav xav yuav yeej tua!
Ib daim ntawv tshwj xeeb ntawm kev puas siab puas ntsws
Nyhav nce thaum lub sij hawm los yog ua ntej kev coj khaub ncaws tej zaum yuav yog vim ntau tshaj li poj niam lub physiology. Premenstrual syndrome, uas feem ntau yogib feem yog tus cwj pwm los ntawm kev tsis txaus ntseeg ntawm lub xeev kev puas siab puas ntsws, txog li 90% ntawm cov poj niam yuav raug kev txom nyem.
Zoo tuaj yeem poob ceeb thawj hauv ib feeb, thiab yuav luag txhua yam ua rau khaus. Thiab yog tias ib tug ntxhais tseem ua rau nws tus kheej nce siab txog vim li cas qhov hnyav nce thaum cev xeeb tub, ces kev ntxhov siab loj tsis nyob deb ntawm no.
Hloov pauv mus rau qhov xav tau, muaj kev xav rau kev nyuaj siab, qhov tsos ntawm apathy - tag nrho cov no yog tshwm sim los ntawm kev cuam tshuam ntawm neurotransmitter, uas tseem tso tawm hauv siab concentration ua ntej ua poj niam.
Main psychological factor
Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm kev puas siab puas ntsws nyob hauv qhov tsis nco qab: ntau tus ntxhais los yog poj niam txhua zaus muaj kev ntshai ntawm kev npau suav phem tom ntej. Tsis tas li ntawd, kev xav phem thiab tsis muaj kev tswj hwm tus kheej ntxiv roj rau qhov hluav taws kub. Qhov tshwm sim yog qhov xav tsis thoob rau ib yam khoom qab zib heev thiab muaj calorie ntau ntau.
Rau txhua yam, txhua tus neeg nyob ib puag ncig zoo li "ua rau" tus poj niam ntawm lub hom phiaj, thiab, pom nws tus mob, lawv muab cov qhob noom xim kasfes thiab lwm yam khoom qab zib kom ua rau nws siab. Tab sis nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub inevitable qhov hnyav nce yog ib tug teeb meem ntawm lub sij hawm.
Nws yog ib qho tsim nyog sau cia qhov txawv txav: tom qab kawm txog kev hloov pauv hauv qhov hnyav, cov poj niam tuaj yeem txhob txwm pib noj ntau dhau, thiaj li tsis ua rau lawv lub cev tsis tsim nyog "kev ntxhov siab". Txawm li cas los xij, muaj qee qhov nuance ntawm no, uas nyob rau hauv qhov tseeb tias lub sijhawm so so tuaj yeem rub rau ib lub lim tiam lossis lwm qhov.
Nws tsis yog teeb meem nrog koj cov txheeb ze, koj tsuas yog thov kom lawv tsis txhob uaimport hmoov nplej thiab qab zib yam tsawg kawg rau lub sij hawm ntawm kev coj khaub ncaws. Tab sis raws li rau ntev overeating, txhua yam yog ntau tshaj qhov hnyav ntawm no. Tom qab tag nrho, qhov tsis muaj kev tswj hwm tus kheej tuaj yeem ua rau rog rog, uas ntau tus poj niam txiv neej ncaj ncees yuav tsis nyiam.
Yog li ntawd, yog tias muaj qhov xav tau hnyav heev, nws yuav tsum tau mus nrhiav tswv yim los ntawm tus kws kho mob hlwb zoo. Txawm li cas los xij, kev rog dhau (tsis yog lawm) yuav tsis ua rau koj zoo.
Kev noj zaub mov thaum cev xeeb tub
Peb tam sim no paub tias qhov hnyav npaum li cas thaum cev xeeb tub - hauv 1-3 kg. Yog li ntawd, tsis muaj laj thawj rau kev txhawj xeeb. Nyob rau tib lub sijhawm, rau cov ntxhais uas nquag rog dhau, kev sib ntaus tawm tsam kev ua kom puv tuaj yeem rub mus rau lub sijhawm ntev - ob peb lub hlis. Txawm li cas los xij, nyob rau hnub tseem ceeb no, cov kws kho mob xav kom zam kom tsis txhob muaj calorie tsawg.
Tab sis yuav ua li cas, vim tus txheej txheem nws tus kheej tsis xav kom cuam tshuam?! Puas muaj tiag tiag tsis muaj dab tsi ua tau thaum lub sijhawm tseem ceeb?! Muaj kev daws teeb meem thiab rau qhov no koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia yooj yim:
- Nyob rau koj noj fiber ntau lub lim tiam ua ntej koj lub sijhawm (taum, zaub, txiv apples).
- Tom qab noj mov tsis txhob haus dej ib teev. Qhov no yuav tsis txhob ncab lub plab thiab kho nws rau qhov me me.
- Kev nce serotonin ib txwm muaj - txiv tsawb, txiv lws suav, pob kws.
- Kev txais cov kua mis nyeem qaub thiab cov khoom muaj hlau yuav tsum tau ua nyias nyias. TsawgQhov tseeb tias lawv cov kev sib xyaw ua ke tsis zoo los ntawm lub cev, cov khoom noj khoom haus no tseem ua rau muaj kev puas tsuaj thiab muaj lub siab xav thaum ntxov los cuam tshuam kev noj haus.
Nyob rau hauv lwm yam lus, nws yog zoo dua tsis txhob sib cav nrog lub physiology ntawm tus poj niam lub cev! Raws li rau qhov hnyav thaum cev xeeb tub, rau cov ntxhais no yog deb ntawm lub tswv yim zoo tshaj. Yog li ntawd, koj tsuas tuaj yeem ua rau koj lub siab xav, tsis muaj dab tsi ntxiv. Cov txheej txheem ntawm kev poob phaus nyob rau hnub tseem ceeb yuav tsum tau xis nyob. Thiab tsis yog kev txom nyem, ib tug poj niam yuav tsum muaj kev txaus siab los ntawm qhov tshwm sim.
cov lus qhia pab tau
Tsis muaj kev poob siab txog qhov xav tau kev tswj tus kheej. Nyob rau tib lub sijhawm, nws muaj peev xwm sau npe kev txhawb nqa hauv daim ntawv ntawm cov lus pom zoo thiab ua tau zoo. Thiab txawm hais tias vim li cas qhov hnyav nce (ua ntej ua poj niam cev xeeb tub lossis thaum lub sijhawm lawv), cov cai rau nws qhov kev txo qis yog tib yam. Raws li txoj cai, ntau qhov kev txwv yog tsim nyog rau lub sij hawm ntawm cov hnub tseem ceeb, tab sis xws li ib tug yuam kev ib ntus ntsuas yog pab tau!
Qhov tseeb, cov lus pom zoo rau lawv tus kheej:
- Txhua tus rog, kib, ntsev (nrog rau mayonnaise) cov poj niam yuav tsum tau tshem tawm ntawm lawv cov zaub mov. Tsis tas li ntawd tsis txhob haus cawv, zaub kaus poom, ncuav pastries. Tag nrho cov no pab txhawb kom khaws cov dej noo, raws li, thiab qhov hnyav nce.
- Kev faib cov zaub mov nrog cov khoom noj qab haus huv ntau dua - zaub, nplej cij, ntses.
- Kev siv dej yuav tsum txwv, tshwj xeeb tshaj yog yav tsaus ntuj. Kev siv tshuaj yej lossis kas fes, nrog rau cov dej ntxhia, tuaj yeem ua rau edema, uas tam sim no paub, cog lus tias qhov hnyav nce thaum lub sijhawm.txhua hli.
- Noj cov tshuaj calcium thiab magnesium yuav txo qis puffiness, nrog rau qhov o ntawm lub hauv siab thiab plab. Feem ntau, cov kws kho mob qhia txog kev siv cov vitamin thiab ntxhia complexes kom normalize kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev, uas yuav tsum tsis txhob muab tso tseg!
- Nws yog ib qho tsim nyog sau cia tias qhov poob phaus yog pom sai dua hauv thawj ib nrab ntawm lub voj voog. Nyob rau theem ob, cov txheej txheem qeeb qeeb lossis nres tag nrho. Txawm li cas los xij, nws tsis tsim nyog pov qhov kev xeeb tub kom meej meej. Nws tsuas yog qhov tseem ceeb hloov me ntsis - tam sim no tseem ceeb tsis txhob ua kom zoo dua.
- Nws tsim nyog rau qee lub sijhawm los mob siab rau kev ua lub cev. Yog lawm, tsis tas yuav npaj cov kev sib tw marathon, tab sis gymnastics, ua luam dej, seev cev yuav pab daws kev ntxhov siab thiab xa ntau qhov kev xav zoo siab. Hauv ib lub pinch, taug kev yooj yim hauv lub tiaj ua si kuj tuaj yeem ua rau poj niam muaj kev xav zoo.
- Tus neeg hlub kuj tuaj yeem muab kev pabcuam tseem ceeb: es tsis yog cov qhob noom xim kasfes, nws yuav tsum muab nws cov poj niam tag nrho lossis cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Tib lub sijhawm, txhua qhov kev siv zog uas yuav coj mus rau kev noj qab haus huv thiab kev tswj tus kheej yuav tsum nyob ruaj khov thiab tsis tu ncua. Tsuas yog nyob rau hauv txoj kev no tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig xav tau. Thiab ib qho ntxiv, rau tus poj niam, lub sijhawm no yuav nyuaj dua thiab tsis tuaj yeem suav tias yog qhov tseem ceeb ntxiv lawm.
Tab sis yog tias qhov hnyav tsis ploj mus thaum noj zaub mov thaum cev xeeb tub, nws yog lub sijhawm mus ntsib kws kho mob. Tej zaum qhov teeb meem nyob hauv lwm qhov laj thawj, uas yuav tsum tau txiav txim siab ntau dua.
