Qhov tseeb tias kev pw tsaug zog tsuas yog tsim nyog rau tib neeg noj qab haus huv, kws kho mob tsis txhob nkees rov ua dua. Yog li, txhua tus paub tias koj yuav tsum tau pw tsawg kawg 7 teev ib hnub rau ib tug neeg laus. Tab sis txawm qhov no, nws hloov tawm, tsis txaus. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom so kom raug thaum hmo ntuj. Yog li ntawd, sab twg yog qhov zoo dua rau kev pw tsaug zog thiab dab tsi koj yuav tsum paub thiab nco ntsoov txog thaum koj mus so nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv - qhov no yuav tham ntxiv.
Vim li cas pw tsaug zog tseem ceeb heev
Tsis ntev los no, cov kws tshaj lij tau pib hais tias nws tseem ceeb heev tsis yog kom muaj sijhawm so txaus thaum hmo ntuj. Koj kuj yuav tsum ua kom raug. Ntau tus yuav xav tsis thoob: qhov no txhais li cas? Yog li, cov kws kho mob teb tias ntau nyob ntawm tsuas yog ib qho kev pw tsaug zog hmo ntuj, uas yog:
- Kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov ua ntej.
- Lub xeev kev tiv thaiv.
- Ntawm daim tawv nqaij, tshwj xeeb tshaj yog lub ntsej muag.
Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias, qhov tseeb, muaj ntau txoj haujlwm pw tsaug zog: sab nraub qaum, ntawm plab, tab sis ib qho thiabob sab. Tib neeg txawm tswj tau pw hauv ib lub pob, curled hauv lub pob me me.
Puag pw saum koj nraub qaum
Ua ntej koj txiav txim siab tias sab twg zoo dua pw tsaug zog, nws yuav tsum tau hais tias cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev muaj zog yog qhov nyiam so ntawm lawv nraub qaum thaum hmo ntuj. Tab sis nws puas tuaj yeem ua tau? Cov kws kho mob hais li cas txog lub xeev no?
- txoj haujlwm no ua rau ua pa nyuaj heev. Tias yog vim li cas cov neeg uas nyiam pw tsaug zog ntawm lawv nraub qaum feem ntau zas, uas cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog ntawm lwm tus. Tab sis qhov no tsis yog qhov phem tshaj. Kev pw tsaug zog ntawm koj nraub qaum yog qhov txaus ntshai rau cov neeg uas muaj mob hawb pob lossis pw tsaug zog apnea. Tom qab tag nrho, kev ua pa ib ntus hauv kev ua pa uas tshwm sim hauv qhov no suav hais tias muaj kev phom sij heev.
- Lub ntsiab lus thib ob, uas cov kws kho mob tau tham txog tsis ntev los no: pw tsaug zog ntawm koj nraub qaum ua rau txo qis cov pa oxygen hauv cov ntshav, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ua pa. Qhov no tau paub los ntawm kev tshawb fawb yav dhau los.
Puag pw ntawm sab xis
Yog li ntawd sab twg zoo dua pw ntawm: sab xis lossis sab laug? Yuav tsum xav txog nws. Cov kws tshaj lij hais li cas txog kev so hmo ntuj raws nraim ntawm sab xis?
- Nws tsis zoo rau lub plab zom mov. Tom qab tag nrho, cov kua txiv gastric nyob rau hauv cov ntaub ntawv no tej zaum yuav tsis nyob rau hauv lub plab, tab sis nyob rau hauv txoj hlab pas. Ntawm no koj tuaj yeem teb cov lus nug "nyob rau sab twg yog qhov zoo dua los pw nrog lub siab kub hnyiab?". Tsis yog ntawm sab xis.
- Nyob rau hauv rooj plaub no, kev ua haujlwm ntawm lymphatic system ua rau qis qis qis, uas yog, tshem tawm cov co toxins hauv lub cev qeeb.
- Tus kws kho mob hais tias pw ntawm sab xiszoo tshaj plaws nyob rau hauv huab cua kub. Tseeb tiag, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub ntuj txias ntawm lub cev tshwm sim.
- Zoo heev so thaum hmo ntuj ntawm sab xis ntawm lub cev rau cov neeg mob gallstone.
- Pab twg pw zoo dua rau cov uas muaj kev ntxhov siab tas li? Nws nyob ntawm txoj cai. Kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshaj lij ua pov thawj rau qhov no.
Pose rau pw ntawm sab laug
Yuav ua li cas hais txog qhov chaw pw ntawm sab laug? Yog li, feem ntau hais lus, nws yog qhov tseem ceeb dua. Tab sis tsuas yog peb tham txog tus neeg noj qab haus huv.
- Ntawm no, lub plab yog, raws li nws tau, hauv ib lub tais, uas yog, hauv kab noj hniav ntawm lub plab xwb.
- Cov kab mob lymphatic ua haujlwm yam tsis muaj kev ncua, co toxins raug tshem tawm ntawm lub cev raws li ib txwm muaj.
- Nov yog ib txoj hauv kev zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Los yog cov neeg mob uas muaj teeb meem hauv daim siab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub anatomical feature ntawm lub cev los rau hauv kev ua si.
Puag tsis npau suav phem
Qee zaum tib neeg nug cov kws tshaj lij tias sab twg zoo dua pw tom qab noj mov. Yog li, cov kws kho mob hais tias txoj haujlwm zoo tshaj plaws rau qhov no yog so ntawm sab xis ntawm lub cev. Thiab tag nrho vim hais tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov txheej txheem ntawm kev zom cov zaub mov yuav nyob rau hauv lub active theem, thiab nws yuav yooj yim dua rau cov zaub mov mus rau lub duodenum. "Dab tsi yog npau suav phem?" ntau yuav xav tsis thoob. Txhua yam yog yooj yim. Feem ntau, yog ib tug neeg mus pw nrog tag nrhoplab, tshwj xeeb tshaj yog tias cov khoom noj rog lossis kib tau noj ua ntej mus pw, qhov no yog fraught nrog npau suav phem thiab hmo ntuj ntshai. Tab sis koj kuj yuav tsum nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob mus so ib hmos nyob rau hauv lub xeev ntawm kev tshaib kev nqhis. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tus npau suav yuav rhiab, tsis muaj zog. Thiab yog li ntawd, lub cev yuav tsis muaj peev xwm so kom txaus.
Hais txog kev pw tsaug zog ntawm cov cores thiab cov neeg mob ntshav siab
Pab twg yog qhov zoo dua rau kev pw tsaug zog rau lub siab, uas yog, rau cov neeg mob ntshav siab thiab lwm yam teeb meem "lub plawv"? Yog li, cov kws kho mob hais tias nyob rau hauv rooj plaub no, txoj hauj lwm zoo tshaj plaws yuav yog pw ntawm koj nraub qaum. Qhov no pab kom lub circulatory system ua hauj lwm kom zoo. So ntawm sab laug tsis zoo heev nyob rau hauv rooj plaub no. Tom qab tag nrho, lub plawv nyob rau hauv txoj hauj lwm no yog me ntsis clamped, uas ua rau ib tug ntxiv load ntawm lub cev. Yog tias koj tsaug zog ntawm koj lub plab, qhov no, cov kab mob ua pa ua haujlwm me ntsis tsis raug, vim tias cov ntshav tsis tuaj yeem ua rau cov pa oxygen txaus. Qhov twg, dua, tsis zoo rau cov cores.
Insomnia thiab teeb meem pw tsaug zog
Txoj hauv kev zoo tshaj los pw tsaug zog rau cov neeg mob pw tsaug zog yog dab tsi? Cov neeg uas muaj teeb meem zoo li no, nrog rau cov neeg zoo siab, yog qhov zoo tshaj plaws los pw ntawm lawv nraub qaum. Hauv qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tig lub xib teg. Qhov no pose yuav pab kom tag nrho calm down thiab so kom ntau li ntau tau. Thiab qhov no yog thawj kauj ruam ntawm txoj hauv kev kom tau txais txiaj ntsig zoo thiab tsaug zog sai.
Pregnancy Sleep Position
Nco ntsoov qhia seb sab twg zoo dua rau cov poj niam cev xeeb tub pw. Tom qab tag nrho, kev yug me nyuam yog ib qho tseem ceeb thiabLub sijhawm tseem ceeb thaum koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas tsis yog koj tus kheej kev noj qab haus huv xwb, tab sis txawm tias cov nuances xws li pw tsaug zog. Yog li, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias cov lus qhia ntawm no yuav sib txawv nyob ntawm seb lub sij hawm ntawm bearing crumbs.
- Txog thaum txog 12 lub lis piam ntawm cev xeeb tub, tus ntxhais tuaj yeem pw tsaug zog zoo li nws. Qhov no yuav tsis cuam tshuam rau tus menyuam li.
- Pib txij lub lim tiam 12, lub plab ntawm leej niam lub plab pib maj mam loj tuaj. Yog li nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob tsaug zog ntawm koj lub plab. Kuj tsis zoo yog lub cev nqaij daim tawv nyob tom qab. Tom qab tag nrho, nws ua rau compression ntawm tus txha caj qaum thiab impaired ncig.
Tam sim no, yuav tsum nco ntsoov tias yog leej niam yav tom ntej muaj teeb meem ntshav siab poob qis, ces nws yuav tsum tso txoj hauj lwm ntawm nws nraub qaum txij thaum pib yug me nyuam.
zoo meej pw tsaug zog rau cov poj niam cev xeeb tub
Hmoov tsis zoo, rau lub sijhawm 6 lub hlis (thib ob thiab peb lub hlis thib peb), tus niam uas xav tau yuav tsum tau tso tseg lwm txoj haujlwm, tshwj tsis yog nws sab. Tab sis sab twg ntawm lub cev yog qhov zoo tshaj plaws los muab kev nyiam rau? Teb cov lus nug txog seb sab twg yog qhov zoo dua rau kev pw tsaug zog thaum cev xeeb tub, cov kws kho mob hais tias: pw tsaug zog zoo tshaj plaws yog sab laug. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tsis muaj squeezing ntawm lub hauv nruab nrog cev, cov ntshav ntws zoo dua mus rau lub placenta, edema txo thiab mob nyob rau hauv lub nraub qaum thiab pelvis ploj. Yog hais tias ib tug poj niam cev xeeb tub ntxaib, ces nws yog pw ntawm sab laug uas yog rau nws. Nyob rau hauv tas li ntawd, muaj tsawg load rau lub raum thiab lub plawv, uas yog heev, tseem ceeb heev.
