Feem ntau ntawm cov poj niam uas muaj hnub nyoog 50 xyoo pom lawv lub hnub nyoog yog ib yam dab tsi crushing. Koj tuaj yeem nkag siab lawv. Tom qab tag nrho, lub sijhawm no lawv tseem muaj zog, tab sis qhov xwm txheej twb pib tshem tawm kev zoo nkauj, kev noj qab haus huv thiab kev thaj yeeb ntawm lub siab.
Txoj kev ua neej nyob txhua hnub, nrog rau qhov tsis muaj kev xav zoo, yuav ua rau muaj kev xav mus txuas ntxiv mus rau roob ploj. Muab tes tso thiab vim muaj teeb meem kev noj qab haus huv tas li uas ua rau tsis muaj kev txhawb siab los hloov txhua yam hauv koj lub neej.
Yuav kho li cas?
Nyob zoo cov poj niam yuav tsum tsis txhob hnov qab tias tib neeg lub cev yog ib qho kev ua tsaug ntau. Thiab yog tias koj kho nws nrog kev hlub thiab "siv" kom raug, ces nws yuav twv yuav raug hu rov qab. Thiab txawm tias tom qab hla 50 xyoo tseem ceeb, nws tsis yog lig dhau los pib ntau los ntawm kev kawm tswj koj cov zaub mov, saib xyuas koj qhov tsos thiab ua haujlwm tas li.sports.
Lub hnub nyoog no, yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas kom so, sab laj nrog kws kho mob hauv lub sijhawm los kho cov kab mob uas tau tshwm sim, thiab tseem siv cov kev tiv thaiv tas li uas yuav txo qis kev pheej hmoo ntawm hnub nyoog. Txhawm rau kom muaj kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv, cov poj niam tshaj 50 xyoo yuav tsum tau ua raws li cov lus qhia ntawm cov kws kho mob thiab kws kho mob, cosmetologists, psychologists thiab cov kws qhia kis las. Cia peb saib cov lus qhia no.
Kev noj zaub mov kom zoo
Tom qab 50 xyoo, ntau tus poj niam raug tsim txom los ntawm cov lus nug ntawm qhov twg lawv tau txais lawv qhov hnyav ntxiv, uas tsis tau muaj dua li. Alas, qhov no tshwm sim ntau zaus. Qhov no yog vim poj niam cov tshuaj estrogen. Thoob plaws hauv tag nrho lub neej yav dhau los, nws muaj lub luag haujlwm, ntxiv rau kev noj qab haus huv, kev zoo nkauj thiab kev xav kom muaj menyuam, thiab rau cov txheej txheem metabolic tshwm sim hauv lub cev. Thiab tam sim no nws qib pib poob qis. Thiab qhov no txhais tau hais tias nws yuav yooj yim dua rau phaus ntxiv los tua tus poj niam. Qhov no tshwm sim vim qhov qeeb ntawm cov txheej txheem metabolic. Cov phaus ntxiv kuj tau ntxiv vim qhov txo qis hauv cov leeg nqaij vim qhov txo qis ntawm cov nqi zog.
Puas yog qhov tseeb rau cov poj niam kom poob phaus tom qab 50? Yog lawm, tab sis cov kws qhia noj zaub mov tib lub sijhawm pom zoo cov poj niam los ua qhov teeb meem zoo li no. Qhov no txhais tau hais tias ntxiv rau kev noj zaub mov kom zoo, cov poj niam tshaj 50 xyoo yuav tsum mus rau hauv kev ua kis las thiab siv sijhawm sab nraum zoov ntau dua.
Kev poob phaus thaum muaj hnub nyoog no tsis tsim nyog nrog kev siv cov khoom noj nruj lossis nrogsiv cov tshuaj siv dav dav. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws rau kev sib cais nrog phaus ntxiv yog tshem tawm 4-5 kg hauv ib hlis. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv yuav tsum tawm tsuas yog ua tsaug rau kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom noj khoom haus nrog lub cev ua si.
Yuav ua li cas kom poob phaus kom raug?
Qhov teeb meem hnyav rau poj niam yog qhov tshwj xeeb. Qhov tseeb yog tias tsub zuj zuj ntawm cov rog dhau sij hawm dhau los ua qhov tseem ceeb ua rau muaj kev cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm lub plawv thiab vascular kab mob, ntshav qab zib, thiab lwm yam. Cov poj niam raug kev txom nyem los ntawm kev ua tsis taus pa thiab siab surges. Kev thauj khoom ntau dhau ntawm ob txhais ceg ua rau tsis zoo rau cov pob qij txha. Tias yog vim li cas ntawm ntau cov lus qhia rau cov poj niam tshaj 50 xyoo, ib qho ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws yog cov lus pom zoo los tiv thaiv cov rog subcutaneous ntau.
Txoj kev ntse tshaj plaws kom poob phaus yog tso cov khoom noj uas niaj hnub thiab ua raws li cov lus qhia tiag tiag ntawm cov kws paub txog zaub mov. Thiab lawv yuav tsum kho koj cov zaub mov thiab txo qhov hnyav, thaum txuas kev qoj ib ce, nquag taug kev hauv huab cua ntshiab, ua luam dej thiab ceev faj thaum siv hnub yoo mov.
khoom noj kom raug
Rau txhua tus poj niam uas muaj hnub nyoog 50 xyoo, cov kws paub txog zaub mov txwv tsis pub siv cov zaub mov qhia. Tau kawg, kev txwv tsis pub muaj calorie ntau ntau ua rau kom poob phaus sai. Txawm li cas los xij, tom qab tus poj niam tau tshem tawm ntawm qhov ntxub cov kilograms, nws yuav muaj teeb meem tshiab tam sim ntawd, qhov tshwm sim uas yuav ua rau daim tawv nqaij sagging nrog unaesthetic folds nyob rau hauv feem ntau tsis tsim nyog qhov chaw ntawm lub cev.
Yuav ua li cas noj qab nyob zoopoj niam tshaj 50? Cov lus qhia ntawm ib tug kws noj zaub mov hais txog cov khoom tsim nyog yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account. Yog li ntawd, cov poj niam uas tau siv cov khoom noj muaj roj yuav tau hloov mus rau cov zaub mov noj qab nyob zoo. Rau qhov no, muaj roj tsawg ntau hom ntses thiab nqaij yog tsim nyog. Kev noj zaub mov txhua hnub yuav tsum suav nrog cov khoom noj uas txo cov roj cholesterol. Cov no yog txiv roj roj thiab taum, artichoke thiab blueberries, cherries thiab pistachios. Raws li cov lus qhia ntawm cov kws qhia zaub mov, cov poj niam tshaj 50 xyoo yuav tsum txo lawv cov ntsev kom tsawg thiab tsis txhob haus luam yeeb. Tag nrho cov no yuav txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntsha thiab lub plawv, tab sis kuj rau lub cev tag nrho.
Dhau li ntawm qhov no, koj yuav tsum txhim kho koj txoj hnyuv. Rau lub hom phiaj no, koj yuav tsum tau noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau. Ntawm lawv yog bran thiab whole grain breads, cabbage thiab brown mov, almonds thiab ntsuab peas.
Nws tseem tsim nyog sau cia tias ib feem peb ntawm tag nrho cov poj niam uas muaj hnub nyoog 50 xyoo pib pom cov tsos mob ntawm pob txha. Yuav kom tswj tau lub zog ntawm lub cev pob txha, lub cev yuav tsum tau txais calcium nyob rau hauv tus nqi ntawm 1500 mg ib hnub twg. Cov ntsiab lus no yuav tsum tau ua ke nrog cov vitamin D. Yuav kom tau txais cov khoom tseem ceeb rau lub cev, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum muaj cov ntses, zaub ntsuab thiab cov khoom siv mis nyuj hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub.
Rau cov poj niam tshaj 50, nws yog ib qho tseem ceeb uas lawv cov khoom noj muaj txiaj ntsig, suav nrog cov vitamins, macro- thiab microelements, pectins, antioxidants, fiber ntau noj, phytoestrogens, probiotics thiab lwm yam tseem ceeb tsim nyog rau lub cev.
Vitamin
Ib tug poj niam tom qab 50 ntsib txoj haujlwm tswj hwm cov tshuaj hormones ntawm nws lub cev. Ua li no, cov kws kho mob pom zoo kom yuav cov vitamin complexes hauv cov khw muag tshuaj, uas suav nrog ntau yam tseem ceeb. Noj lawv yuav txo tau cov tsos mob tsis xis nyob uas thaum cev xeeb tub tuaj nrog lawv. Tsim nyog rau cov poj niam tom qab 50 xyoo thiab cov vitamins uas txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, ua kom cov metabolism sai, rov ua kom cov pob txha muaj pes tsawg leeg.
Tus kws kho mob cov lus qhia
Yuav ua li cas thiaj tswj tau tus poj niam tom qab 50 xyoo, vim tias lub sijhawm no nws pib yws txog qhov tshwm sim tsis tu ncua hauv lub cev? Qhov no siv tsis tau tsuas yog rau cov rog rog, tab sis kuj rau cov kab mob gynecological, kab mob ntawm cov hlab plawv, lub plawv, thiab pob txha thiab cov cuab yeej sib koom.
Yuav ua li cas kom tus poj niam noj qab haus huv tom qab 50? Cov kws kho mob pom zoo kom xyuam xim rau cov kev hloov hormonal uas tshwm sim nyob rau hauv kev sib txuas nrog rau qhov pib ntawm menopause. Ntau tus poj niam ntshai heev ntawm lub sijhawm no. Lawv txhawj txog lub hnub nyoog laus zuj zus thiab ntshai ntawm lub sijhawm tsis zoo uas ua rau muaj hnub nyoog laus. Ntawm lawv - tib lub teeb tsis tsim nyog kilograms, nrog rau qhov tshwm sim ntawm tshav kub (kub flashes) thiab nce irritability.
Yuav tsum ntsuas dab tsi thiaj li muaj sia nyob tau yooj yim li lub siab xav thiab lub cev? Ua ntej tshaj plaws, cov kws kho mob pom zoo kom paub tseeb tias menopause tsis yog poj niam kab mob txaus ntshai. Qhov no yogcov txheej txheem physiological tag nrho uas tuaj yeem ntsib nrog lub meej mom. Tsis tas li ntawd, ib tug poj niam tom qab 50 xyoo yuav tsum tau soj ntsuam los ntawm gynecologist. Tus kws kho mob tshwj xeeb no yuav xaiv cov tshuaj tsim nyog hauv txhua kis, uas koj tuaj yeem tshem tawm qhov tsis xis nyob.
Ntxiv rau, zaws, noj zaub mov kom raug thiab kev tawm dag zog gymnastic yuav pab tus poj niam muaj sia nyob ntawm lub cev tsis muaj zog. Thaum ua luam dej, khiav thiab qoj ib ce, lub cev yog saturated nrog oxygen. Muaj qhov txo qis hauv cov suab thaj, normalization ntawm carbohydrate metabolism, kev ntxhov siab yog relieved thiab psycho-kev xav tom qab yog leveled.
tshuaj ntsuam xyuas
Ib tug poj niam tshaj 50 xyoo yuav tsum tau kuaj nws cov ntshav qabzib thiab cov roj cholesterol ob zaug hauv ib xyoos. Tsis tas li ntawd, nws yuav tsum tsis tu ncua, tsawg kawg ib xyoos ib zaug, ua cov hauv qab no:
- mus ntsib kws kho mob gynecologist rau ultrasound txhawm rau kuaj xyuas cov kab mob hauv plab hnyuv thiab noj smear rau cytology;
- tshuaj xyuas cov kabmob hauv nruab nrog cev siv ultrasound, fibrogastroscopy thiab osteodensitometry;
- Tham nrog tus kws kho mob endocrinologist thiab ua ultrasound ntawm cov thyroid caj pas;
- mus ntsib kws tshuaj mammogram;
- coj mus kuaj zis thiab ntshav.
Nrog ntau zaus ib zaug txhua peb lub hlis, nws raug nquahu kom tswj ntshav siab. Nrog kev nce ntxiv, koj yuav tsum ua qhov no ntau zaus.
Tshuaj kho kom zoo nkauj
Yuav ua li cas thiaj tswj tau qhov zoo nkauj thiab noj qab haus huv ntawm cov poj niam tom qab 50 xyoo? Lo lus nug no tseem ceeb heev. Tseeb tiag, nyob rau lub sijhawm no vim muaj kev hloov pauv hormon altus mob ntawm daim tawv nqaij kuj hloov rau qhov phem. Lawv poob lawv firmness thiab elasticity. Tsis tas li ntawd, muaj qhov txo qis hauv vascular tone. Qhov no yog qhov ua rau cov tsos mob ntawm edema tsis tu ncua, ligaments thiab cov leeg ntawm lub ntsej muag nqis, nws oval hloov. Cov tawv nqaij muaj peev xwm kho tau nws tus kheej maj mam ploj mus.
Nyob zoo ib tsoom niam txiv kwv tij neej tsas sawv daws
Yuav ua li cas thiaj tswj tau qhov zoo nkauj thiab noj qab haus huv ntawm tus poj niam tom qab 50 xyoo? Cosmetologists pom zoo kom tu tus kheej tsis tu ncua rau lub ntsej muag. Tsis tas li ntawd, kev kho hniav tag nrho yuav tso cai tswj nws cov contour meej. Nrog rau cov teeb meem uas twb muaj lawm, tus poj niam yuav tsum tau siv cov khoom siv prosthetics.
Nyob rau cov hluas ntawm daim tawv nqaij yuav tso cai rau cov lus pom zoo ntawm endocrinologist thiab gynecologist. Lawv yuav sau cov tshuaj uas pab tshem tawm cov tshuaj hormones tsis txaus. Kev tawm dag zog tshwj xeeb rau lub ntsej muag thiab zaws yuav pab kom nruj ntawm daim tawv nqaij.
Kev Kho Mob
Cov poj niam tshaj 50 tau qhia kom mus xyuas cov chaw kho mob kom zoo nkauj thiab noj qab haus huv ntawm lawv cov tawv nqaij. Ntawm no koj tuaj yeem kawm cov txheej txheem uas tau hais los ntawm tus kws tshaj lij. Piv txwv li, laser resurfacing nrog plasma polishing, uas txhawb kev tsim cov collagen. Txhua yam ntawm cov txheej txheem no pab txo qhov pores thiab rov ua dua daim tawv nqaij ntawm sab hauv.
Kev zoo nkauj ntawm tus poj niam tom qab 50 xyoo yuav pab rov qab thiab xov tooj cua nqa. Cov txheej txheem no nruj ntawm daim tawv nqaij ntawm decollete, caj dab thiab lub ntsej muag, thiab kuj ua rau nws elastic. Yog li ntawd, zoo wrinkles yog smoothed tawm thiab oval ntawm lub ntsej muag yog nruj.
Qhia los ntawm tus kws kho mob hlwb
Lub sijhawm tom qab 50 xyoo yogmus txog hnub nyoog laus. Ntau tus poj niam tau ntsib kev ntxhov siab. Lawv muaj lub siab dawb paug. Cov poj niam pib rov ntsuam xyuas lawv lub peev xwm, kev ua tus kheej, thiab hloov lawv tus cwj pwm rau kev noj qab haus huv.
Psychologists qhia cov poj niam kom tsis txhob poob siab thiab tsis txhob hnov qab lawv 50s raws li ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas tsis muaj lub neej tag nrho. Nws tsuas yog nyob ntawm tus neeg nws tus kheej seb nws puas yuav mob siab rau kev txhim kho, thiab seb qhov kev xyiv fab ntawm nws txoj kev nyiam nyiam yuav tsis ploj mus. Tib yam siv rau kev noj qab haus huv. Yog tias koj saib xyuas tas li, koj tuaj yeem kov yeej txhua yam kab mob.
Cov lus qhia
Txhua tus poj niam los ntawm 50 xyoo ib xyoos poob ntawm 80 mus rau 90 g ntawm cov leeg nqaij, uas maj mam hloov los ntawm cov rog. Qhov no ua rau muaj kev nce hauv qhov ncig ntawm lub duav, qhov ntev ntawm qhov sib npaug ntawm qhov ntim ntawm lub duav. Cov txheej txheem zoo sib xws ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm cov kab mob ntawm cov hlab ntsha thiab lub plawv. Muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntshav qab zib.
Cov poj niam tshaj 50 (saib daim duab hauv qab) yuav tsum ua kom haum.
Yuav ua li no, tsawg kawg 3-4 zaug hauv ib lub lis piam, lawv tau qhia kev cob qhia lub zog ntawm cov qhab nia thiab simulators, nrog rau kev ua siab ntev thiab ua haujlwm nrawm. Xws li kev tawm dag zog yuav tsis tsuas yog cob qhia cov leeg xwb, tab sis kuj ntxiv dag zog rau lub cev pob txha, tiv thaiv lub plawv ntawm kev laus, thiab ua kom lub cev thiab lub hlwb ua haujlwm tau zoo. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis ua kom tsis tu ncua ntawm kev cob qhia vim muaj ntau yam teeb meem hauv lub neej thiab koj tus kheej tub nkeeg.
Cov Lus Qhia Fashion
Yees nyiam nqakev paub zoo rau poj niam. Nws muaj peev xwm ua tau zoo thiab sib txuas lus kom raug. Nyob rau tib lub sijhawm, cov tsos ntawm ib tug poj niam yuav loj hlob tsis tsuas yog nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kheej, tab sis kuj nyob rau hauv txoj cai khaub ncaws. Txhawm rau ua kom zoo nkauj, tus poj niam tom qab 50 xyoo yuav tsum xaiv nws lub wardrobe kom raug. Thiab nws tsis yooj yim kiag li. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev txawj ntse, kev xav thiab kev ntshaw.
Ntiaj teb stylists pom zoo: txhawm rau ua kom fashionable, cov poj niam tshaj 50 xyoo yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau cov khaub ncaws classic thiab yam yooj yim.
cov poj niam laus yuav tsum tsis txhob hnav khaub ncaws pheej yig ua los ntawm cov khoom tsis zoo. Tsis txhob caum lub fullness ntawm lub wardrobe. Thaum muas khaub ncaws, qhov tseem ceeb yuav tsum yog qhov zoo, tsis yog kom muaj nuj nqis. Tab sis tib lub sijhawm, nws tsim nyog nco ntsoov tias txhua yam ntawm cov ntsiab lus tau txais tshiab yuav tsum muaj kev sib raug zoo nrog cov uas twb muaj nyob hauv lub wardrobe.
