Ib tug neeg siv 1/3 ntawm nws lub neej hauv npau suav. Cov neeg uas tsis quav ntsej txog kev so hmo ntuj yuav raug kev txom nyem los ntawm ntau yam kab mob tom qab ib ntus. Yog li ntawd, ib tug neeg yuav tsum tau pw txhua hnub. Tom qab tag nrho, tus neeg muaj peev xwm nyob tsis muaj zaub mov rau ib hlis, tsis muaj dej li ib lub lim tiam, tab sis tsis tsaug zog tus neeg yuav tsis nyob ntev.
txheej txheem ntuj hauv lub cev yog pw tsaug zog
Vim li cas tib neeg tsaug zog? Vim hais tias nws yog ib tug natural txheej txheem rau lub cev. Yog tsis muaj kev pw tsaug zog, ib tug neeg xav tias ntxhov siab, chim siab thiab nkees, kev mloog thiab kev cuam tshuam ceev yog dulled. Qee lub sij hawm qhov no tseem ceeb, piv txwv li, thaum tsav tsheb lossis ua haujlwm ntawm lub tshuab cuab yeej.
Hnub peb tsis tsaug zog, ib tug neeg yuav hnov lus tsis txaus ntseeg.
Vim li cas tib neeg pw hmo ntuj
Nws yog hmo ntuj uas cov txheej txheem rov qab los nyob hauv peb lub cev. Ib tug neeg tsaug zog nyob rau hauv ib lub sij hawm ntawm lub sij hawm replenishes lub zog. Thaum peb pw hmo ntuj, lub cev yog:
22 teev - theem ntawm leukocytes nce, lub cev kub maj mam txo qis thiab lub cev thov kom pw tsaug zog.
23 teev - tag nrho cov leeg tau so, tab sis cov txheej txheem rov qab pib lawv cov txheej txheem.
Bib teev sawv ntxov tus neeg tsaug zog tau ntsib lub sijhawm pw tsaug zog. Nws yog lub sijhawm no uas qhov kev raug mob tsis kho lossis hniav tuaj yeem ua rau nws tus kheej hnov.
Thaum 2 teev tag nrho lub cev so. Tsuas yog peb lub siab ua haujlwm, uas ntxuav lub cev ntawm co toxins.
Thaum 3 teev sawv ntxov lub cev pw tsaug zog. Muaj qhov ua tiav lull: ntshav siab thiab lub cev kub qis, ua pa thiab mem tes qeeb.
Thaum 4 teev tsaus ntuj muaj kev hnov lus hnyav, thiab tus neeg tsaug zog tuaj yeem sawv thaum twg los tau.
Thaum 5 teev tsaus ntuj cov metabolism qeeb. Tab sis lub cev ntawm tus neeg tsaug zog twb npaj sawv.
Thaum 6 teev tsaus ntuj, lub plawv dhia nrawm, ntshav siab. Cov qog adrenal pib tso norepinephrine thiab adrenaline rau hauv cov hlab ntsha.
Thaum 7 teev sawv ntxov muaj lub cev rov ua kom tiav. Lub cev tiv thaiv kab mob pib ua haujlwm tag nrho.
Yuav ua li cas kom tsaug zog kom txaus
Yuav kom lub cev zoo tag nrho, thiab tus neeg xav tias muaj zog, koj yuav tsum tau pw tsawg kawg 7-8 teev ib hnub.
Mus pw tib lub sijhawm. Lub sijhawm zoo tshaj plaws mus pw yog 10 teev tsaus ntuj. Nco ntsoov tua lub teeb thiab tso cua tawm hauv chav, tsis hais lub caij twg. Thaum lub caij ntuj sov, koj tuaj yeem pw nrog lub qhov rais qhib.
Koj tsis tuaj yeem thaij tus neeg tsaug zog. Los ntawm lub koob yees duab flash, nws tuaj yeem ntshai thiab sawv.
Ib qho tseem ceeb yog lub txaj. Nws yuav tsum tsis txhob mos los yog tawv heev. Nws yog qhov zoo tshaj plaws uas nws nyob hauvib qho kev ntsuas nyuaj thiab txawm, kom tus neeg tsaug zog xav tias so thaum sawv ntxov.
Tsis txhob noj cov zaub mov muaj roj thiab haus dej ntau ua ntej yuav mus pw.
Yog koj pw tsis tsaug zog, haus mis nyuj sov nrog zib ntab. Nws yuav txo kev ntxhov siab, koj yuav tsaug zog sai.
Vim li cas thiaj muaj kev pw tsaug zog
pw tsaug zog yog ib qho tshwm sim nyob rau hauv lub xyoo pua 21st. Kev ntxhov siab tas mus li, qhov xwm txheej tsis zoo, lossis qhov sib txawv, kev zoo siab zoo siab tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog.
Muaj ntau hom kev pw tsaug zog:
1. Insomnia. Qhov no yog ib qho teeb meem uas ib tug neeg pw tsis taus. Feem ntau ua rau insomnia yog mob hlwb, tshuaj, kas fes lossis cawv.
2. Hypersomnia. Qhov no yog pathological drowsiness, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam. Piv txwv li, tshuaj, teeb meem ua pa, lossis mob.
3. Parasomnias. Hom kev pw tsaug zog no suav nrog kev pw tsaug zog zoo, kev pw tsaug zog nocturnal enuresis, qaug dab peg lossis hmo ntuj ntshai.
4. Pw tsaug zog alternation disorder. Qhov no tshwm sim rau cov neeg uas nws niaj hnub niaj hnub cuam tshuam tsis tu ncua. Piv txwv li, thaum ua haujlwm ua haujlwm. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tas mus li.
Ua tib zoo saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv thiab mus pw raws sijhawm!
