Testosterone yog cov tshuaj hormones tseem ceeb hauv txiv neej lub cev, txhawb kev loj hlob ntawm thawj thiab theem nrab kev sib deev yam ntxwv, shaping tus cwj pwm thiab tus cwj pwm ntawm tus txiv neej. Nws yog qhov concentration ntawm cov tshuaj no uas yog lub luag haujlwm rau cov yam ntxwv zoo li txiv neej thiab lub zog ntawm tus cwj pwm. Tsis yog tsis muaj dab tsi yog lo lus nug: "Yuav ua li cas nce qib testosterone?" txhawj xeeb ntau tus tswv cuab ntawm kev sib deev muaj zog.
Qhov no yog dab tsi?
Testosterone yog ib qho androgenic deev hormone. Hauv cov txiv neej, nws yog synthesized los ntawm cov roj cholesterol nyob rau hauv Leydig hlwb nyob rau hauv cov noob qes (testicles), nyob rau hauv ib tug npaum li ntawm 5 mus rau 12 milligrams ib hnub twg. Testosterone qib hauv cov poj niam muaj qis dua li cov txiv neej. Muaj cov qauv rau qib ntawm cov tshuaj no hauv tib neeg lub cev, nyob ntawm poj niam txiv neej thiab hnub nyoog:
cuam tshuam hormonal keeb kwm ntawm lub cev tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntau hauv lwm qhov ntawm lub neej. Txawm li cas los xij, tus qauv yog lub tswv yim xoob, thiab qib ntawm testosterone hauv cov neeg sib txawv tuaj yeem sib txawv, uas tej zaum yuav yog vim muaj cov caj ces, xws lilub neej thiab kev cuam tshuam ib puag ncig.
Thaj chaw ntawm cov tshuaj hormones
Testosterone txhawb kev tsim cov yam ntxwv ntawm kev sib deev theem ob hauv lub cev ntawm cov txiv neej. Nws qib siab tau teeb tsa feem ntau los ntawm qhov xwm txheej thiab cuam tshuam rau kev tsim ntawm cov yam ntxwv tshwj xeeb hauv qab no ntawm kev sib deev muaj zog:
- Txoj plaub hau loj hlob ntawm lub ntsej muag thiab lub cev.
- suab qis.
- Tshuaj nqaij pob, muaj zog.
- Tsawg feem pua ntawm cov ntaub so ntswg adipose hauv lub cev.
- Kev sib deev nyiam rau kev sib deev, siab libido.
Txawm li cas los xij, qhov muaj lossis tsis muaj cov yam ntxwv saum toj no qhia tau hais tias qib siab ntawm testosterone nkaus xwb tsis ncaj qha. Nws yog txhua yam hais txog cov receptors ntawm cov hlwb uas nkag siab rau cov tshuaj hormone no. Yog li, piv txwv li, ib tug neeg yuav muaj cov plaub hau vim qhov siab ntawm cov plaub hau follicle hlwb rau qhov kev txiav txim ntawm testosterone, thaum lwm tus neeg yuav muaj cov hauv paus plaub hau uas tsis hnov tsw rau qhov kev txiav txim ntawm cov tshuaj hormones, thiab tsawg dua tag nrho ntawm lawv, nrog raws nraim tib yam keeb kwm hormonal.
Psychological side
Tseem muaj cov yam ntxwv ntawm kev sib deev tertiary uas tej zaum yuav ncaj qha nyob ntawm qib testosterone, cov no yog kev coj noj coj ua thiab kev xav ntawm tus cwj pwm. Cov tshuaj hormones cuam tshuam cov yam ntxwv hauv qab no:
- txiv neej yawg.
- Leadership.
- Kev ntseeg tus kheej.
- Kev cog lus.
- Txoj kev ua yeeb yam.
- kev ua siab ntev.
- Ntseeg kev aggressiveness.
- Ntseeg ntawm kev xav zoo.
- Tsawg rau kev ua siab ntev thiab kev nyuaj siab.
Qhov siab ntawm cov tshuaj hormones yuav ua rau tus txiv neej, nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm tus cwj pwm thiab kev loj hlob. Raws li txoj cai, cov neeg choleric thiab sanguine muaj qib testosterone ntau dua li cov neeg phlegmatic thiab melancholic. Qhov no kuj yog vim muaj cov noob caj noob ces.
Kev tsis sib haum los ntawm tus qauv
Too siab testosterone tsis yog ib qho ntxiv, lossis nws qis dhau. Qhov no yog qhov uas txoj cai "golden mean" los ua si:
- Ntau qib siab ntawm testosterone hauv cov txiv neej yuav ua rau muaj kev txhoj puab heev, kev tsis sib haum xeeb, kev coj tus cwj pwm, kev txhawb siab los ntawm tsiaj txhu kev xav nrog kev tawm tsam ntawm kev xav tau thiab tsim nyog.
- Kev poob qis hauv qib ntawm cov tshuaj hormones hauv qab tus qauv yuav ua rau tus neeg tsis muaj kev nyab xeeb, lub hlwb tsis muaj zog, tuav txoj haujlwm ntawm "tus neeg sab nrauv" hauv zej zog, tsis muaj peev xwm daws teeb meem. Nyob rau tib lub sijhawm, cov teeb meem kev noj qab haus huv xws li kev rog rog, impotence, kab mob plawv thiab kev puas siab puas ntsws ntawm kev nyuaj siab yuav raug ntxiv. Tus txiv neej no yuav dhau los ua "sluggish" hauv txhua lo lus.
Nws yog qhov zoo tshaj kom ua kom cov qib testosterone hauv cov txiv neej ze li qhov txwv ntawm qhov qub. Nyob rau hauv rooj plaub no, tus neeg yuav yog ib tug neeg muaj kev ntseeg siab rau tus kheej uas yuav tswj tau nws txoj kev xav thiab kev xav, uas yuav ua rau nws muaj kev vam meej, noj qab nyob zoo thiab muaj zog.tuav.
txiv neej tua neeg
Muaj ntau yam uas txo qis testosterone qib, lossis txawm tias tag nrho nws cov synthesis:
- Ntsuag pw tsaug zog.
- Kev quav cawv, yeeb tshuaj.
- Tonic thiab lub zog haus, caffeine.
- Kev noj tsis txaus ntawm polyunsaturated fatty acids.
- Tsis muaj zinc thiab magnesium.
- Ntau tshaj.
- kev ua neej nyob tsis ntev.
- Kev paub, kev nyuaj siab.
social factor:
- Tsawg txoj haujlwm hauv zej zog.
- Kev tsis saib xyuas los ntawm cov neeg hlub.
- Tsis ua tiav koj lub hom phiaj.
- Txoj kev ua neej tsis zoo.
Rau cov khoom tsim tawm ntawm testosterone hauv lub cev, nws yog ib qho tsim nyog kom tshem tawm lossis txo qis tag nrho cov saum toj no. Kev hloov me me ntawm kev ua haujlwm niaj hnub thiab khoom noj khoom haus tuaj yeem dais txiv hmab txiv ntoo rau kev loj hlob ntawm ib tug txiv neej tiag tiag hauv koj. Ua ntej nug cov lus nug: "Yuav ua li cas kom nce qib testosterone hauv cov txiv neej?", Koj yuav tsum kho qhov tsis txaus ntawm cov cheeb tsam saum toj no.
Dab tsi pab rau kev tsim khoom?
Peb tau daws cov teeb meem tsis zoo. Txawm li cas los xij, muaj qee yam uas ua rau muaj qib testosterone ntau ntxiv hauv cov txiv neej:
- kev tawm dag zog.
- Pluag pw tsaug zog.
- khoom noj txaus.
- Txo cov cawv thiab caffeine kom tsawg.
- Kev tsis lees paub lwm tus cwj pwm phem.
- Nyob rau hauv testicular stimulation.
social factor:
- High txoj haujlwm hauv zej zog.
- Kev hwm thiab lees paub los ntawm lwm tus.
- Kev ua tiav koj lub hom phiaj.
- Kev sib raug zoo nrog kev sib deev.
Cais, nws tsim nyog sau cia cov tshuaj npaj tshuaj uas muaj cov tshuaj lom neeg lom neeg ntxiv rau hauv chav kawm "test boosters". Kev noj cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj kev sib txuas ntawm testosterone hauv lub cev ntau dua lossis tsawg dua:
- "Letrozole".
- "Tamoxifen".
- "Tib neeg".
- "Agmatin".
- Vitamin D.
- YD-aspartic acid.
- ZMA.
Txawm li cas los xij, noj cov tshuaj testosterone boosters tuaj yeem txhawb nqa nws cov synthesis ib ntus thiab me ntsis. Nyob rau tib lub sijhawm, tom qab tshem tawm cov tshuaj, qib testosterone yuav rov nyob ntawm kev noj haus, kev pw tsaug zog zoo thiab kev ua neej.
Level up! Cov lus qhia ib ntus
Tus txiv neej muaj ntau qhov kev xav tau, cov kab mob lom neeg ua rau lwm tus. Koj yuav tsis tuaj yeem cuam tshuam nrog lub ntiaj teb sab nraud, muaj kev tawg thiab kev tshaib kev nqhis. Ua raws li kev noj zaub mov txaus thiab kev pw tsaug zog yog thawj qhov chaw pib.
Physiology ntawm lub plawv ntawm txhua yam
"Nyob rau hauv ib qho xwm txheej tsis nkag siab - mus pw" - Jewish kev txawj ntse. Txhawm rau nce qib testosterone thiab ua tiav hauv lub neej, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais lub cev kom zoo, muab sijhawm txaus thiab cov peev txheej raurov qab.
- Pw tsawg kawg yog 8 teev ib hnub, mus pw tsis pub dhau 23:00. Thaum tsaus ntuj, txij 11 teev tsaus ntuj txog 01 teev sawv ntxov, lub cev nquag ua ke ntawm testosterone thiab somatotropic hormone.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov rog txaus (0.5-1 g ib 1 kg ntawm qhov hnyav), ib nrab ntawm lawv yuav tsum tau saturated fatty acids ntawm tsiaj keeb kwm. suav nrog Omega-3 ntxiv hauv koj cov zaub mov.
- Zinc thiab magnesium yog cov ntsiab lus tseem ceeb rau testosterone synthesis. Nws yog ntshaw kom noj zinc hauv qhov tsawg kawg nkaus 10 mg ib hnub twg. Lawv nplua nuj nyob rau hauv: buckwheat, bananas, nqaij nruab deg, nqaij. Magnesium yuav tsum tau noj 4 mg rau 1 kg ntawm lub cev qhov hnyav, nws qhov chaw yog cereals thiab legumes, nrog rau ceev. Nws yog qhov tsim nyog los ntxiv cov nyiaj uas ploj lawm los ntawm kev noj zaub mov ntxiv.
- Nws yog ib qho tsim nyog los saib xyuas cov vitamins txaus. Lawv qhov kev noj tag nrho yuav ua rau nce qib testosterone hauv cov txiv neej. Siv cov vitamin thiab mineral complexes hauv chav kawm.
- kom txaus cov protein (1-2g ib kg ntawm lub cev qhov hnyav) thiab carbohydrates (2.5-4g ib kg ntawm lub cev hnyav, 1/3 yuav tsum tau los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo) yuav tsum tau noj, nyob ntawm seb lub cev muaj pes tsawg leeg. kev ua si.
- Ntau cov zaub thiab fiber ntau hauv kev noj haus.
- Peb txwv kev noj cov khoom uas muaj caffeinated (tsis pub ntau tshaj 150 mg caffeine ib hnub twg) lossis cais lawv tag nrho. Caffeine thaiv cov synthesis ntawm Testosterone rau lub sijhawm kwv yees li 6 teev.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom txo qis kev noj zaub mov nrog qhov ntsuas glycemic siab: khoom noj qab zib, hmoov txhuv nplej siab.
- Khaws qhov kev xav zoo tom qab, endorphintxo cov kev ntxhov siab, uas tsim cov kev mob zoo rau kev sib txuas ntawm testosterone!
Kev ua neej
Thaum koj muaj kev sib npaug ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub thiab khoom noj khoom haus, koj yuav tsum pib tso tus cwj pwm phem, yog tias muaj, txawm li cas los xij, cov hauv qab no yuav pab tsim kom muaj qib siab ntawm testosterone hauv lub cev:
- qoj ib ce txaus. Ib qho zoo heev stimulation ntawm testosterone qib yog muab los ntawm qhov hnyav kev cob qhia, raws li lawv rhuav tshem cov leeg nqaij, kev kho thiab kev loj hlob ntawm uas yog qhov xav tau rau lub cev los tsim cov testosterone ntau zog. Lub barbell squat yuav tsum dhau los ua ib qho kev tawm dag zog vim tias nws txhim kho cov ntshav ncig hauv thaj chaw pelvic, ua kom cov noob qes ua haujlwm zoo. Nws raug nquahu kom ntxiv cardio ntxiv.
- Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua kom cov noob qes ua haujlwm. Tsim kom muaj lub neej sib deev tsis tu ncua. Nrog rau kev zam ntev ntawm ejaculation, qib testosterone tuaj yeem poob mus rau "me nyuam yaus" qib hauv ib hlis. Cov txiv neej hnub nyoog qis dua 30 xyoo yuav tsum ejaculation ib zaug txhua 3 hnub, txiv neej tshaj 30 1-2 zaug hauv ib lub lis piam. Txawm li cas los xij, txhua yam yog tus kheej ntawm no. Los ntawm txoj kev, koj tsis xav tau tus khub.
- Yog koj rog dhau, koj yuav tsum tau tshem ntawm nws. Hauv cov rog rog, testosterone hloov mus rau hauv estrogen, poj niam txiv neej hormone. Txhawm rau kom poob phaus, koj yuav tsum xam qhov kev noj txhua hnub ntawm BJU thiab maj mam txo cov carbohydrates noj, nres ntawm qhov kev noj haus uas koj yuav poob 1-2 kg ntawm qhov hnyav ib hnub.lub lim tiam. Ntau txoj kev hnyav kuj tuaj yeem siv tau, xws li kev noj zaub mov keto thiab yoo mov.
"Txiv neej" txoj haujlwm
Koj lub cev raug kho rau kev ua haujlwm ntawm testosterone synthesis. Txawm li cas los xij, kuj tseem muaj kev puas siab puas ntsws uas cuam tshuam rau nws qib. Yeej lossis poob hauv ib cheeb tsam cuam tshuam rau koj cov testosterone, nce lossis txo nws. Txij li kev noj zaub mov tsis txaus, pw tsis tsaug zog thiab kev noj qab haus huv tsis muaj kev mob tshwm sim ntxiv rau lub hlwb, nws yuav yooj yim dua kom ua tiav hauv lwm qhov chaw.
- Ua kom muaj kev sib raug zoo hauv koj lub neej. Tus khub uas ua rau koj ntshai yuav muaj kev cuam tshuam ntau dua li tus khub. Tsim kev sib raug zoo nrog koj lwm tus tseem ceeb. Kawm txog kev xav ntawm poj niam. Kev sib haum xeeb hauv tus kheej lub neej tsim kev nkag siab ntawm kev ruaj ntseg, uas cuam tshuam rau kev sib txuas ntawm testosterone, thaum kev ntxhov siab ua rau nws poob qis. Yog tias koj tsis muaj tus khub, tab sis koj xav tias yuav tsum muaj, nrhiav ib tus lossis tsim qhov kev xav rau koj tus kheej.
- Muab koj tus kheej tso rau hauv zej zog ua tus neeg muaj cai, muaj lub luag haujlwm thiab tus txiv neej muaj zog. Ua tus thawj coj. Txhob cia leej twg tso koj tseg. Xaiv qhov chaw muaj zog, noj qab nyob zoo uas lub hom phiaj txhim kho nws tus kheej. Ib puag ncig, uas tsis ntseeg koj, pom koj qhov kev xav nrog kev tsis ntseeg, ua rau koj xav tias muaj kev txhaum, yuav rub koj los, uas yuav tsim kev puas siab puas ntsws, uas yuav ua rau txo qis ntawm cov txiv neej cov tshuaj hormones. Tshem tawm ntawm "zogvampires" thiab sau koj ib puag ncig nrog cov neeg uas npaj los txhawb koj.
- Tau koj lub neej nrog kev xav zoo. Ua phem tsawg, tso dag ntau dua. Tus cwj pwm sib dua ntawm lub neej yuav txo qis kev ntxhov siab.
- Tshem tawm txoj kev nyuaj, ntshai thiab ua txhaum. Zam txim rau koj tus kheej thiab lwm tus. Cia koj tus kheej ua koj tus kheej. Tsis txhob ua rau muaj teeb meem - daws lawv, ua haujlwm nquag.
- Tsim cov hom phiaj thiab ua tiav lawv.
- Zoo siab.
Lub hlwb lub luag haujlwm tseem ceeb heev. Txiv neej yog tsiaj sib raug zoo! Koj qhov kev puas siab puas ntsws feem ntau nyob ntawm tus cwj pwm ntawm lwm tus rau koj, ua rau tib neeg pom tias koj yog ib tug txiv neej tiag tiag, thiab koj yuav hnov qab txog dab tsi uas tsis tshua muaj testosterone yog.
Lub zog loj dua, lub luag haujlwm ntau dua
Thaum dhau los ua ib tug txiv neej thiab tau txais qib zoo ntawm testosterone, ib tus yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov neeg hlub thiab cov neeg nyob ib puag ncig nws. Koj yuav tsum yog ib tug thawj coj, tab sis tsis yog ib tug egoist. Kev ntseeg tus kheej, tab sis muaj kev ntsuas qhov tseeb ntawm qhov xwm txheej. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom sib npaug nrog kev ntseeg siab, tsis muaj ntau dhau, txwv tsis pub koj yuav raug khiav mus rau hauv lub neej xwm txheej uas yuav cuam tshuam koj thiab koj "ua-up" testosterone los ntawm txoj hauj lwm ntawm alpha dominator mus rau hauv qab heev, uas yuav tsis yooj yim heev rau koj. tawm ntawm.
Result
Testosterone concentration yog qhov muaj txiaj ntsig los tswj hwm ntawm qib ze ntawm qhov txwv. Nws cov synthesis tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj zaub mov kom txaus, pw tsaug zog, ua si lub cev, ua neej nyob.lub neej, nrog rau lub xeev ntawm lub siab uas tau txais kev txhawb nqa los ntawm theem ntawm kev vam meej, kev ntseeg tus kheej thiab kev sib raug zoo nrog tib neeg.
Koj yuav tsum sib haum xeeb txhua qhov chaw ntawm koj lub neej kom koj muaj kev ruaj ntseg thiab ruaj khov. Hauv txhua qhov xwm txheej, testosterone hauv koj lub cev yuav vam meej. Tsis yog vim tsis muaj ib lo lus hais tias: "Ib tug txiv neej yuav tsum cog tsob ntoo, ua ib lub tsev thiab tsa ib tug tub."
