Kev ntxhov siab tau tshwm sim ntev heev hauv tib neeg lub neej. Nrog rau kev nrawm nrawm ntawm lub neej, lub siab xav ua kom ntau li ntau tau, cov ntaub ntawv ntws loj - nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias tib neeg niaj hnub nyob hauv lub xeev ntxhov siab. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub yuav ua li cas kom tawm ntawm kev ntxhov siab.
kev nyuaj siab yog dab tsi
Ua ntej koj yuav tsum nkag siab qhov tseeb ntawm lub tswvyim no. Kev ntxhov siab yog lub cev teb rau qhov tsis zoo ntawm ib puag ncig yam. Cov xwm txheej no suav nrog kev ntshai, tsis paub meej txog yav tom ntej, kev tsis sib haum xeeb.
Cov cim ntawm kev ntxhov siab
Qhov tseeb tias tus neeg muaj kev ntxhov siab tuaj yeem nkag siab los ntawm cov cim hauv qab no:
- chim siab;
- anger;
- poob teeb meem;
- pab siab;
- tsis txaus siab rau txhua yam uas nyob ib puag ncig.
Kev nyuaj siab
Kev ntxhov siab mus dhau ntau theem hauv nws txoj kev loj hlob:
- Lub tswb theem yog lub cev teb nrawm rau ntau yam kev hloov pauv. Lub xeev no yog yus muaj los ntawm ib tug me ntsis excitation. Koj yuav tsum paub tias qhov kev hloov pauv ntau dua,qhov kev nyuaj siab ntau dua.
- Stability theem - theem no ntawm kev ua kom muaj kev tiv thaiv hnyav dua ntawm lub cev. Nws tshwm sim yog tias thawj theem tsis daws qhov teeb meem ntawm txhua txoj kev. Nyob rau theem ob, tib neeg lub cev mus rau hauv ib hom kev tiv thaiv ntxiv. Tus mob no yog tus yam ntxwv los ntawm kev ua tau zoo ntawm tib neeg.
- Phase of exhaustion. Yog tias cov theem dhau los ntev dhau lawm, ces tus neeg lub zog cov peev txheej yog depleted, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev xav thiab kev ua haujlwm tsis zoo. Nyob rau theem no, koj yuav xav tau cov lus qhia ntawm tus kws kho kev puas siab puas ntsws: yuav ua li cas kom tawm ntawm kev ntxhov siab rau koj tus kheej.
kev nyuaj siab yog dab tsi
Kev ntxhov siab los ntawm ob hom:
- kev nyuaj siab;
- mob siab.
Kev nyuaj siab yog ib txoj hauv kev uas cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm txhua yam kev puas siab puas ntsws. Nws feem ntau hu ua kev ntxhov siab ntev, uas lub cev siv tag nrho nws cov peev txheej. Nws yog hom no uas tuaj yeem ua rau mob hlwb: neurosis lossis psychosis.
Kev ntxhov siab yog ib qho mob uas tshwm sim hauv cov xwm txheej uas cuam tshuam lub neej thiab kev noj qab haus huv ntawm cov neeg hlub. Lub cev muaj zog heev uas nws tsuas tuaj yeem tiv tsis tau, thiab kev tiv thaiv ntawm lub cev raug rhuav tshem.
Cov lus qhia los ntawm kev puas siab puas ntsws
Nws tsis tuaj yeem tiv nrog kev ntxhov siab ntev (thiab tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog ib qho ntawm cov saum toj no) ntawm koj tus kheej. Yog tias lub xeev muaj kev ntxhov siab tau dhau los ua kev puas siab puas ntsws, ces koj yuav tsum tau hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb, raws li nws yuav sivkev kho mob. Hauv qab no yuav raug sau txog yuav ua li cas kom tawm ntawm kev ntxhov siab ntawm koj tus kheej. Psychologist cov lus qhia yuav pab tshem tawm qhov teeb meem no:
- Txais qhov xwm txheej. Nws ua rau tsis muaj kev nkag siab txuas ntxiv txhawj xeeb txog qhov tshwm sim, txij li tsis muaj dab tsi tuaj yeem hloov pauv tau. Koj yuav tsum ua siab ntev kom tsis txhob rov ua yuam kev ntxiv.
- Sim ua kom paub daws teeb meem - qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tau saib qhov xwm txheej tsis yog ib tus neeg koom nrog, tab sis ua tus saib xyuas sab nraud txhawm rau txo qis txhua qhov kev paub dhau los.
- Qhia tsawg. Tau kawg, los ntawm kev tham txog cov teeb meem, koj pov koj cov kev xav, tab sis, ntawm qhov tod tes, koj rov ua qhov xwm txheej no txhua zaus. Koj yuav tsum coj lub installation kom txhua yam zoo, thiab tom qab ntawd koj yuav rov kho dua thiab ntseeg nws tiag tiag.
- Nrhiav qhov zoo. Qhov no tsis yog tsuas yog ib qho kev daws teeb meem zoo los tiv thaiv lub siab phem, tab sis kuj yog ib txoj hauv kev zoo kom tawm ntawm kev ntxhov siab hauv lub neej ib txwm muaj. Pom qhov zoo yog kev tiv thaiv kev ntxhov siab.
- Npaj rau hnub. Ua txhua hnub yuav pab ua kom koj cov kev xav tau. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua kev tu kom huv, nrog rau kev pab cuam, nrog rau yam tsis tsim nyog, kev xav tsis tsim nyog raug pov tseg.
Tsis txhob xav tias kev ntxhov siab ib txwm ua phem rau tib neeg. Qhov tseeb, qee zaum tib neeg xav tau cov xwm txheej ntxhov siab txhawm rau txhawm rau txhawm rau daws qhov teeb meem. Tab sis koj tsis tuaj yeem ntxhov siab txhua lub sijhawm. Txij li tsis yog txhua tus neeg tau npaj mus ntsib kws kho mob hlwb, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub yuav ua li cas kom tshem tawm kev ntxhov siab ntawm koj tus kheej.
Pab koj tus kheej tawmtawm ntawm kev nyuaj siab
Yog tias koj yog ib tus neeg tawm tsam uas mus ntsib kws kho mob hlwb, cov lus qhia hauv qab no yuav ua li cas kom tshem tawm kev ntxhov siab ntawm koj tus kheej yuav pab tau rau koj. Cov lus pom zoo no tau muab tso ua ke los ntawm cov neeg uas tau daws qhov xwm txheej ntawm lawv tus kheej, nrog rau pom tias lwm tus cuam tshuam li cas nrog kev ntxhov siab:
- Yuav nyob ib leeg. Qhov kev pom zoo no tseem ceeb heev rau cov neeg uas yuav tsum tau tiv tauj nrog coob tus neeg. Thiab txhawm rau txhawm rau muab lawv cov kev xav hauv kev txiav txim, lawv tsuas yog yuav tsum nyob ib leeg ib ntus. Nco ntsoov tshem tawm txhua qhov peev txheej ntawm cov ntaub ntawv (phau ntawv, ntawv xov xwm, xov tooj). Qhov no yog qhov tsim nyog kom tus neeg tuaj yeem cais nws tus kheej tawm ntawm lub ntiaj teb sab nraud rau lub sijhawm tshwj xeeb.
- Tawm ntawm kev xav. Tsis tsuas yog cov kws kho mob hlwb xwb, tab sis kuj cov neeg zoo tib yam xav txog qhov no yog txoj hauv kev zoo los daws qhov teeb meem ntxhov siab. Tib neeg feem ntau yuav tsum tswj lawv txoj kev xav, tshwj xeeb tshaj yog nyuaj rau cov neeg muaj kev xav. Kev tso pa tawm rau koj cov kev xav tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum mus ncig thiab qw rau txhua tus neeg. Koj tuaj yeem qhib lub suab paj nruag thiab seev cev lossis hu nkauj tag nrho koj lub siab, tsuas yog qw, ua si kis las. Koj tuaj yeem muaj tswv yim: pov tawm tag nrho cov kev xav hauv tus txheej txheem ntawm kev ua qauv, kos duab.
- Txhua cov lus qhia txog kev tawm ntawm kev ntxhov siab yuav tsis ua haujlwm yog tias muaj qhov xwm txheej tas li hauv lub neej uas ua rau tus mob no. Feem ntau yog txoj haujlwm tsis nyiam. Yog tias muaj, ces txoj hauv kev zoo tshaj plaws yog hloov txoj haujlwm mus rau ib qho uas yuav ua rau muaj kev zoo siab. Thiab tsis txhob ntshai tias yuav tsis muaj nyiaj txaus:vim tias yog koj mob siab rau koj txoj kev lag luam, koj yuav txhim kho nws, uas yuav ua rau koj muaj txiaj ntsig zoo rau yav tom ntej.
- nthuav koj cov kev txaus siab. Nws yog lub monotony ntawm lub neej uas tuaj yeem ua rau tib neeg lub xeev ntawm melancholy thiab apathy. Yog li ntawd, sim ua ib yam dab tsi tshiab, sau npe rau lub voj voog tshiab - kev hloov ntawm scenery yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub xeev sab hauv, thiab kev vam meej hauv kev lag luam tshiab yuav ua rau koj nqa.
- Koj yuav tsum muab koj lub cev so. Yog tias ib tus neeg ua haujlwm tas li, txawm tias hnub so nws koom nrog kev ua haujlwm, ces qhov no cuam tshuam rau nws txoj kev noj qab haus huv. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog mus so, tawm hauv nroog, tua lub xov tooj kom lub cev muaj sijhawm so. Thiab nco ntsoov muab cov hnub so thiab tsis ua haujlwm, tab sis tsuas yog cov khoom uas ua rau sab ntsuj plig txaus siab.
Qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab
Ua tsaug rau cov lus qhia saum toj no, cov neeg nyeem tam sim no paub daws qhov kev ntxhov siab. Tab sis tsis yog txhua tus neeg nkag siab tias yog tias koj pib muaj kev ntxhov siab, ces nws tuaj yeem ua rau qhov tsis zoo:
- kev mob kis mob ntev;
- mob taub hau;
- ua haujlwm tsis zoo hauv kev ua haujlwm ntawm cov kab ke hauv nruab nrog cev;
- psychosis thiab neurosis;
- kev nyuaj siab.
Qhov txawv ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab
Ntau tus neeg xav tias kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab yog tib yam, tab sis lawv tsis yog. Lawv muaj cov cim qhia zoo sib xws thiab ua rau, tab sis lawv tuaj yeem ua tau thiab yuav tsum paub qhov txawv.
| Kev nyuaj siab | Kev nyuaj siab |
| Ib ntus, yuav dhau los ua kev nyuaj siab | Kab mob ntev ntev |
| Zoo rau tib neeg hauv kev sib haum xeeb | Nyob rau tib neeg lub cev |
| Tseem muaj zog nce ntxiv | yam ntxwv tawg |
| Koj tuaj yeem tswj kev ntxhov siab ntawm koj tus kheej | xav tau kev pab |
Yog li ntawd, ua ntej pib kho, koj yuav tsum ua kom paub tseeb tias qhov no yog kev ntxhov siab, vim tias kev nyuaj siab nyuaj rau kev tiv thaiv.
Yuav ua li cas nrog kev nyuaj siab
Ntawm no yuav muab cov lus qhia txog kev tawm ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Tab sis, raws li koj tuaj yeem pom los ntawm lub rooj, cov no yog ob qho xwm txheej sib txawv, yog li cov lus pom zoo rau kev tiv thaiv kev nyuaj siab yuav txawv ntawm cov lus qhia txog kev tawm ntawm kev ntxhov siab:
- Tsis txhob nyob ib leeg. Vim txoj kev ntawd koj yuav tsis nyob ib leeg nrog kev xav tsis zoo.
- Tau kev tawm dag zog. Nws tsis yog qhov tsim nyog los xaiv kev ua kis las, koj tuaj yeem ua kom lub cev ua si maj mam.
- Tig koj mloog mus rau lwm qhov ntawm koj lub neej. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tau cuam tshuam koj tus kheej ntawm thaj chaw uas ua rau muaj kev nyuaj siab thiab txhim kho lwm qhov chaw.
- Hloov chaw nyob. Rau qee tus, tib txoj hauv kev los tiv thaiv kev nyuaj siab yog qhov hloov pauv ntawm scenery.
- Koj yuav tsum tsis txhob tu siab rau koj tus kheej. Nws yuav tsum to taubtias hauv lub neej muaj ob lub sijhawm phem thiab zoo, thiab koj tsis tas yuav tsom mus rau qee qhov tshwj xeeb.
Yog koj lossis ib tus neeg nyob ze koj pom cov cim ntawm lub xeev kev ntxhov siab, koj yuav tsum tsis txhob ntshai, tab sis koj yuav tsum sim pab nws daws nws. Ntau tus ntshai hais tias ib yam dab tsi cuam tshuam rau lawv, yog li kev txhawb nqa ntawm cov neeg hlub yog qhov tseem ceeb rau lawv. Tom qab tag nrho, nws yooj yim dua los kov yeej cov xwm txheej uas tau piav qhia saum toj no, paub tias cov neeg hlub yuav nkag siab thiab txhawb nqa txhua qhov xwm txheej.
