Ntau yam ntawm micro- thiab macronutrients xav tau los ua kom peb lub cev zoo li lub cev yog tsim los ntawm lub cev nws tus kheej. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txaus, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov xwm txheej txawv txawv rau tib neeg. Cov no suav nrog beriberi cuam tshuam nrog lub caij nyoog, kev ntxhov siab lossis kev xeeb tub. Nws yog lub sijhawm no uas muaj ntau yam tshuaj lossis vitamin complexes tuaj cawm.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias qhov ntau npaum li cas ntawm cov vitamin E thaum npaj cev xeeb tub ua lub luag haujlwm tseem ceeb rau leej niam thiab tus menyuam hauv plab. Noj cov tshuaj no yuav tsum tau pib 12-16 lub lis piam ua ntej cev xeeb tub, thiab txoj cai no siv rau ob leeg niam txiv. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ib tug txiv neej, qhov tseeb npaum li cas ntawm cov vitamin E thaum npaj cev xeeb tub pab txoj kev zoo ntawm cov phev. Rau ib tug poj niam, tocopherol yog ib qho kev cawmdim tiag tiag - tom qab tag nrho, nws yog cov tshuaj no uas tuaj yeem pab txhawb kev loj hlob ntawm lub tsev menyuam tsis paub tab, tsim cov progesterone thiab estrogen.
Thaumtsis muaj vitamin E hauv lub cev, koj yuav tsis pom cov cim qhia pom tseeb ntawm qhov no, tab sis qhov tsis muaj vitamin no ua rau muaj teeb meem nrog kev nqus ntawm vitamin A, thiab tom qab ntawd ob qhov tsis txaus ntawm cov as-ham tshwm sim. Txhawm rau tiv thaiv cov kab mob cuam tshuam nrog kev tsis txaus ntawm cov tshuaj, qhov ntau npaum li cas ntawm cov vitamin E thaum npaj cev xeeb tub yog qhov me me thiab, raws li txoj cai, nws tau noj yam tsis muaj tshuaj.
Ntxiv rau qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev ua me nyuam, vitamin E ua cov haujlwm hauv qab no:
• ntxiv dag zog rau lub paj hlwb;
• stabilizes ntshav siab;
• muaj cov nyhuv rejuvenating;
• txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav;
• normalizes hormonal theem, thiab lwm yam.
Yog tias ob niam txiv muaj teeb meem xeeb tub, qhov siab tshaj plaws ntawm cov vitamin E thaum npaj cev xeeb tub yuav yog 7 txog 10 IU ib hnub. Ua tsaug rau cov tshuaj uas muaj tocopherol, qhov feem pua ntawm qhov tshwm sim ntawm kev xa khoom tiav yuav siab dua. Txhawm rau txhim kho cov khoom tiv thaiv ntawm lub cev thiab ua rau muaj kev tiv thaiv ntawm placenta rau lwm yam tsis zoo, vitamin E tseem yuav pab tau thaum npaj cev xeeb tub. Qhov koob tshuaj hauv qhov no nce mus rau 15 IU.
Tsis txhob hnov qab txog cov khoom tseem ceeb xws li vitamin B9. Yuav ua li cas haus folic acid thaum npaj cev xeeb tub, koj obstetrician-gynecologist yuav qhia rau koj. Cov tshuaj no feem ntau pib 12-16 lub lis piam ua ntej cev xeeb tub. Accumulating nyob rau hauv niam lub cev nyob rau hauv txaus kom muaj nuj nqis, nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm nteg nyob rau hauvCov kab mob ntawm tus menyuam hauv plab, folic acid pab tsim cov hlab ntsha neural thiab lub hauv nruab nrab lub paj hlwb tag nrho. Nrog rau qhov tsis txaus ntawm B9, tus me nyuam pib raug kev txom nyem los ntawm hypoxia, muaj kev pheej hmoo ntawm malformations ntawm lub hlwb thiab lub cev. Kev noj cov vitamin los ntawm cov txiv neej txhim kho cov txheej txheem ntawm kev loj hlob ntawm cov kab mob, uas cuam tshuam rau cov phev zoo.
Kev txhais lus ntawm lub npe folic acid los ntawm Latin txhais tau tias "nplooj vitamin". Nyob rau hauv ancient sij hawm, cov tshuaj no tau txais los ntawm kev ua cov nplooj spinach. Tag nrho cov zaub ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo, nrog rau cov tshuaj ntsuab, tuaj yeem khav tau ntawm cov neeg zej zog zoo. Txiv tsawb, txiv kab ntxwv, apricots, thiab nplooj currant tuaj yeem ua rau tib neeg lub cev muaj txiaj ntsig nrog kev noj tshuaj txhua hnub ntawm B9. Tab sis nws yuav tsum nco ntsoov tias cov vitamin no ntshai kev kho cua sov.
Txoj kev tsis muaj folic acid yooj yim dua li qhov tsis muaj vitamin E. Qhov tsis txaus ntseeg yog nrog rau mob taub hau, tsis muaj zog ua phem, thiab teeb meem pw tsaug zog. Thaum ntxov ntawm kev puberty, ib tug hluas nkauj kuj tuaj yeem ntsib qhov tsis txaus ntawm folic acid, uas yuav tshwm sim nws tus kheej nyob rau hauv qhov tsis muaj zog ntawm kev coj khaub ncaws thiab teeb meem nrog kev loj hlob ntawm lub tsev menyuam.
Kev noj ntau dhau, nrog rau qhov tsis muaj cov tshuaj saum toj no, ua rau muaj qhov tshwm sim tsis zoo. Yog li ntawd, ua ntej siv lawv, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb.
