ntshav siab tuaj yeem ntseeg tau hu ua ib qho teeb meem tseem ceeb ntawm lub neej niaj hnub: yav dhau los hauv cov neeg laus, niaj hnub no cuam tshuam rau pawg hnub nyoog 35-40 xyoo.
Ib feem plaub ntawm lub ntiaj teb cov pejxeem raug kev kub ntxhov; Raws li qhov kev poob siab tshaj plaws, hauv 15-20 xyoo daim duab no yuav nce mus txog 30%. Yuav txo cov ntshav siab sai npaum li cas yam tsis siv tshuaj?
Yuav ua li cas txheeb xyuas cov ntshav siab: cov cim
thawj cov cim qhia ntawm ntshav siab yog:
- neurotic, lees paub qhov pib ntawm kev loj hlob ntawm kev kub siab (tinnitus, qaug zog, qaug zog, irascibility thiab chim siab, rov tshwm sim mob taub hau uas tshwm sim thaum sawv ntxov nyob rau sab nraub qaum ntawm lub taub hau);
- Y vegetative (pulsation nyob rau hauv lub taub hau, palpitations, tawm hws, chills, kev ntxhov siab vim, tsis xis nyobhauv cheeb tsam plawv);
- ntau dhau ntawm cov kua hauv lub cev, ua rau lub siab ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Qhov tshwm sim yog puffiness ntawm lub ntsej muag, loog ntawm lub ntsis ntiv tes, ib tug tingling sensation ntawm daim tawv nqaij, thiab ib tug hnov "ceeping goosebumps."
Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev kub ntxhov?
Kev nce siab dhia yog nyob ntawm ntau yam. Ib qho xwm txheej tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov xwm txheej ntxhov siab; ib qho kev nce ntxiv qhia tau hais tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj thiab tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis txaus, sib txawv ntawm kev ua haujlwm niaj hnub zoo li qub thiab muaj tus cwj pwm tsis zoo. Yog li ntawd, txhawm rau tshem tawm cov teeb meem ntshav siab, koj yuav tsum:
- ua raws li kev noj haus txhua hnub nrog cov qauv tsim nyog ntawm kev pw tsaug zog thiab kev ua si lub cev;
- zam cov xwm txheej ntxhov siab, vim tias adrenaline ua rau lub plawv dhia nrawm dua, uas cuam tshuam ncaj qha rau qhov nce ntawm cov ntshav ntws hauv ib chav tsev ntawm lub sijhawm. Thaum nyob rau hauv lub xeev ntawm kev ntxhov siab ntev nyob rau hauv lub zog ntawm ib tug tas mus li load, cov hlab ntsha hnav sai heev, thiab ntshav siab dhau mus ntev;
- noj kom zoo, txhua 2-3 teev, tsis suav cov khoom qab ntsev, rog thiab kib los ntawm kev noj haus;
- tso tseg tus cwj pwm phem (kev haus luam yeeb, haus cawv, quav kas fes).
Yog tias ua raws li cov lus qhia saum toj no, ntshav siab yuav maj mam normalize, vim hais tias tus yuam sij rau kev noj qab haus huv yog txoj kev ua neej kom raug. Yuav txo cov ntshav siab sai npaum li cas yam tsis siv tshuaj?
Siab dhia nce: thawj kauj ruam
Thaum muaj kev kub ntxhov sai sai, nws yuav tsum ua kom txias, so kom txaus thiab tsis txhob ntshai, vim tias kev paub dhau los yuav ua rau qhov xwm txheej hnyav dua. Tom qab ntawd koj yuav tsum coj koj txoj kev ua pa rov qab mus rau qhov qub: ua pa tob, tuav cua rau 10 vib nas this ntawm txhua qhov exhalation, thiab lwm yam rau 3 feeb. Cov kev ua no yog kev npaj lub cev rau kev rov qab los thiab tsuas yog qee qhov txo qis qis. Koj tuaj yeem noj cov tshuaj Novopassita, tab sis nws yog qhov zoo dua los hloov mus rau cov tshuaj thaum muaj kev xav tau tshwj xeeb thiab tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob. Muaj ntau txoj hauv kev los txo cov ntshav siab hauv tsev yam tsis tau siv tshuaj. Yuav txo cov ntshav siab sai npaum li cas yam tsis siv tshuaj?
pab dej
Tus thawj pab hauv cov txheej txheem ntawm normalizing ntshav siab yog dej, tshwj xeeb, sib piv cov ko taw da dej yuav pab tau, ib qho yuav tsum tau ntim nrog dej kub, thiab qhov thib ob yog txias. Qhov sib txawv ntawm qhov kub thiab txias yuav ua rau cov ntshav ntws mus rau ob txhais ceg thiab tawm tom qab, uas yuav cuam tshuam zoo rau lub xeev ntawm cov hlab ntsha: lawv yuav ua elastic thiab elastic, thiab lub siab yuav txo. Cov taw yuav tsum tau muab tso rau hauv dej txias rau 2 feeb, tom qab ntawd rau 30 feeb hauv dej txias. Cov txheej txheem raug pom zoo kom rov ua dua li 5 zaug. Nws yuav siv sijhawm li ntawm 15 feeb. Qhov chaw kawg ntawm ko taw yuav tsum nyob hauv dej txias.
Kev txo qis sai sai yam tsis muaj tshuaj thiab cov tshuaj yuav pab kom cov dej tsis muaj zog ntawm cov dej kub qhia rau 5-8 feeb tom qab lub taub hau. Los yog da dej kub yuav pab tau,nyob rau hauv uas koj yuav tsum tuav koj txhais tes rau 10-15 feeb.
Nws yog ib qho tseem ceeb los ua tus cwj pwm haus ob peb khob dej sov txhua tag kis thaum lub plab khoob. Cov txheej txheem no yuav pab kom lub siab ruaj khov.
Qe siab nrog zaws
Koj tuaj yeem txo cov ntshav siab tau yooj yim thiab sai yam tsis muaj tshuaj los ntawm kev ua kom lub dab tshos. Ua li no, koj yuav tsum tau zaum ntawm lub rooj, muab koj txhais tes nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj thiab txo koj lub taub hau rau lawv. Tus neeg pab, nyob tom qab, yuav tsum tau nplawm thiab zaws lub xub pwg nyom, caj dab, caj dab thiab sab nraub qaum ntawm lub xub pwg hniav nrog kev txav txav.
Cov kev hloov pauv no yuav tsum tau ua nrog tus ntiv tes xoo, hauv lub caj dab nrog qhov ntsuas thiab nruab nrab ntiv tes. Tus txha caj qaum tsis tas yuav tsum tau massaged. Lub sij hawm ntawm qhov zaws tsis ntau tshaj 10 feeb.
Koj tuaj yeem txo cov ntshav siab sai yam tsis muaj tshuaj nyob hauv tsev nrog lub taub hau zaws, uas tau pom zoo kom pib nrog lub teeb txav los ntawm sab xub ntiag nrog kev hloov mus rau sab cev nqaij daim tawv, lub kaus mom thiab sab nraub qaum ntawm lub taub hau. Tom qab ob peb feeb, lub siab ntawm cov ntiv tes yuav tsum tau nce me ntsis, txuas ntxiv mus rau lub taub hau rau 1-2 feeb ntxiv. Tom qab ntawd rov qab mus rau ib qho chaw ntsiag to massage thiab txuas ntxiv rau li 2-3 feeb.
ua pa tawm thiab huab cua ntshiab yuav pab
Ua pa tob tob rau 1-2 feeb pab txo cov ntshav siab. Lub plab yuav tsum protrude ntawm kev tshoov siab, retract - ntawm exhalation. Tom qab ua pa luv luv, qhov kev tawm dag zog yuav tsum rov ua dua. Xws li kev mob plab tuaj yeem ua tau thaum zaum, sawv, pw. Yuav txo cov ntshav siab li cas tsis siv tshuajsai?
Yuav ua li no, nyob hauv qhov qhib huab cua yuav pab tau. Koj tuaj yeem mus taug kev, thiab nyob rau ib nrab ib teev, qhov taw qhia nce ntxiv yuav poob los ntawm ob peb lub ntsiab lus. Yog tias nws tsis tuaj yeem tawm mus sab nraud, qhib lub qhov rais, yog li ua kom cov pa oxygen nkag mus rau hauv chav.
Ib lub raj mis yas yuav pab
Ib lub raj mis yas zoo tib yam tuaj yeem pab txo cov ntshav siab, uas koj yuav tsum tau tshem lub cork thiab txiav tawm hauv qab. Tom qab ntawd koj yuav tsum ua pa rau hauv lub raj mis rau ib lub hlis twg ntawm ib teev kom cua tawm ntawm caj dab. Nyob rau hauv ib lub sij hawm luv luv, lub siab yuav poob los ntawm 30-40 units, thiab lub xeev ntawm qaug zog yuav maj mam ploj mus.
Kev kho mob ntshav siab
Yuav ua li cas kom txo cov ntshav siab tsis siv tshuaj sai? Koj tuaj yeem normalize nws nrog kev pab los ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar compress, uas yuav tsum tau tsau rau hauv daim ntaub so ntswg thiab siv rau ntawm txhais taw rau 5-10 feeb.
Kev sau tshuaj zoo xws li valerian, motherwort, yarrow, hawthorn, calendula thiab sawv hips.
Kho decoctions kuj pom zoo kom ntxiv rau da dej. Mint, txiv qaub balm, birch nplooj yuav pab kom calm down thiab txo cov ntshav siab los ntawm ob peb lub ntsiab lus. Cov tshuaj niaj hnub feem ntau siv cov noob flax thiab roj kom normalize ntshav siab. Thaum siv tshuaj ntsuab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua raws li cov tshuaj uas tau teev tseg ntawm lub pob. Yuav ua li cas ntxiv koj tuaj yeem txo koj cov ntshav siab sai yam tsis muaj tshuaj nrog tshuaj kho pej xeem?
ntshav siab - khoom siv hauv tsev
Tshuaj yej ntsuab, mis nyuj, txiv tsawb, txiv ntseej yog ib qho zoo heev uas ua rau cov ntshav siab rov qab los. Qej yuav pab txo cov ntshav siab: txhua hnub rau 3-5 lub hlis koj yuav tsum tau zom 1-2 cloves, qhov no yuav pab txhim kho lub plawv dhia.
Txoj kev zoo yog cov tshuaj pleev ib ce los ntawm cov khoom zoo li no, uas, thaum crushed, yuav tsum tau nchuav nrog dej npau npau thiab insisted li 7 hnub. Cov tshuaj uas tshwm sim tau pom zoo kom siv rau ntawm xib teg, ko taw thiab hauv pliaj.
Tshuaj yej ua los ntawm viburnum grated nrog qab zib tuaj yeem tiv nrog ntshav siab. Nyob rau hauv ib khob ntawm boiling dej, koj yuav tsum tau dilute ob peb tablespoons ntawm ib tug zoo tshuaj, uas yuav tsum tau noj 2-3 zaug ib hnub twg.
Txo cov ntshav siab sai yam tsis muaj tshuaj nyob hauv tsev yuav pab sib tov ntawm 1 tbsp. spoons ntawm ntuj zib mu thiab kua txiv ntawm ib tug me me dos, uas koj xav noj nyob rau hauv thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, 2 tbsp. diav.
Ib txwm kefir tuaj yeem cawm koj los ntawm kev tawm tsam ntawm kev kub siab, ib khob ntawm cov tshuaj ntxiv ntawm cinnamon yuav tsum haus dej haus ntawm thawj qhov cim ntawm kev tsis zoo ntawm kev noj qab haus huv.
YMiracle Beetroot
Txoj kev txo qis yog qhov ua ntawm beets, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua ke nrog zib mu. Cov tshuaj kho mob zoo li no, qhov twg cov khoom xyaw ua ke sib npaug sib npaug, pom zoo kom noj 3 lub lis piam peb zaug hauv ib hnub.
kua txiv beetroot yuav tsum tsis txhob noj tam sim tom qab nias, vim nws txaus ntshai rau cov hlab ntsha. Cov khoom yuav tsum tau infused rau tsawg kawg ib hnub. Kev noj 100 grams txhua hnub rau 2-3 lub lis piam yuav ua rau lub siab rov qab mus rau qhov qub.
Kho siab nrog pomegranate thiab citrus txiv hmab txiv ntoo
Yuav ua li cas kom txo cov ntshav siab tsis siv tshuaj sai? Citrus txiv hmab txiv ntoo yog ib qho pov thawj tshuaj.
Txiv kab ntxwv nrog txiv qaub yuav tsum tau crushed ua ke nrog zest. Lub resulting mushy muaj pes tsawg leeg yog noj ua ntej noj mov nyob rau hauv ib tug teaspoon. Daim ntawv qhia yog tsom tsis tau tsuas yog ntawm normalizing siab, tab sis kuj nyob rau hauv saturating lub cev nrog ib tug tag nrho-fledged vitamin complex. Lub siab yuav txo qis 20-30 feeb tom qab haus cov tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm 200 ml ntawm cov dej ntxhia, ib diav ntawm zib ntab thiab ib nrab txiv qaub.
Pomegranate yuav yog ib qho kev pab zoo rau cov neeg mob ntshav siab, tiv thaiv cov hlab ntsha thiab lub plawv zoo. Ib khob ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm xws li cov khoom, diluted nyob rau hauv ib nrab nrog dej, yuav sai sai txo lub siab ntsuas los ntawm ob peb lub ntsiab lus. Dej nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog ib tug obligatory tivthaiv, txij li thaum nyob rau hauv nws cov ntshiab daim ntawv pomegranate kua txiv tsis zoo cuam tshuam rau lub plab thiab cov hniav enamel. Yuav ua li cas kom txo tau siab yam tsis muaj tshuaj nyob rau hauv lwm txoj kev?
Yuav ua li cas txo ntshav siab sai yam tsis muaj tshuaj? Kev tshuaj xyuas ntawm ntau tus neeg mob ntshav siab qhia tias siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, uas yuav tsum tau muab tso rau hauv hmoov thiab noj 0.5 teaspoon ob zaug ib hnub. Lub siab yog kiag li qub nyob rau hauv ib lub hlis. Raws li ib tug analogue ntawm notxhais tau hais tias siab tuaj yeem txo qis nrog tshuaj yej raws li cov noob txiv ntoo, 2 teaspoons uas koj yuav tsum tau ncuav ib khob ntawm boiling dej, insist, lim. Haus cov kua tshuaj peb zaug ib hnub ua ntej noj mov. Thawj cov txiaj ntsig yuav thov hauv 2-3 hnub.
Ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob ntshav siab yog dib, nplua nuj hauv phosphorus, potassium thiab calcium. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom haus cov kua txiv dib txhua hnub, hauv kev npaj uas nws muaj txiaj ntsig zoo ntxiv parsley thiab carrots.
Koj tuaj yeem txo cov ntshav siab sai sai yam tsis muaj tshuaj nrog cov tshuaj pej xeem los ntawm kev siv cayenne (liab capsicum) kua txob - lub siab stabilizer zoo. 1/8 teaspoon ntawm cov khoom yuav tsum tau tov nyob rau hauv 100 grams dej sov. Maj mam, qhov ntau npaum tuaj yeem nce ntxiv.
Koj tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv cov leeg, thiab yog li txo cov ntshav siab los ntawm kev noj zaub mov uas muaj cov poov tshuaj: seaweed, peas, qos yaj ywm, txiv hmab txiv ntoo, txiv duaj, prunes, raisins, taum, nqaij npuas, hake, mackerel, cod, squid, oatmeal noj. Cov kab no ua raws li diuretic thiab pab lub cev tshem tawm cov kua dej ntau dhau.
Kev puas tsuaj thiab vasoconstriction yog tiv thaiv los ntawm tsaus qhob noom xim kasfes, kev siv ntawm txoj kev yuav pab txo qis cov roj cholesterol hauv lub cev.
Txhawm rau txo qis kev mob ntshav siab, txiav tawm cov khoom qab ntsev thiab haus luam yeeb uas khaws cov kua hauv lub cev. Ntsev, qhov kev cai niaj hnub ntawm ib tug neeg yog 1 teaspoon, tuaj yeem hloov tau zoo nrog cov tshuaj ntsuab xws li oregano, parsley, marjoram, basil.
