Kev mob ntawm lub paj hlwb yog suav tias yog ib qho teeb meem tshwm sim. Lawv ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog. Muaj ntau ntau yam tshuaj uas muaj cov nyhuv sedative rau lub cev. Lawv lub ntsiab tsis zoo yog qhov muaj kev phiv thiab contraindications. Raws li lwm txoj hauv kev, koj tuaj yeem siv cov roj tsw qab rau kev pw tsaug zog. Lawv pab daws cov kev puas siab puas ntsws hauv cov neeg laus thiab menyuam yaus. Lub ntsiab kom zoo dua yog lawv cov natural muaj pes tsawg leeg, uas tshem tawm cov teeb meem tshwm sim nyob rau hauv lub cev.
Key Benefits of Aromatherapy
Cov roj tsw qab rau kev pw tsaug zog zoo dua li cov tshuaj sedatives lossis tshuaj tsaug zog. Lawv cov khoom kho tau paub nyob rau hauv ancient sij hawm, thiab lawv nrov heev. Ua tsaug rau ntau qhov kev tshawb fawb, cov tshuaj no muaj ntau yam zoo dua cov tshuaj:
- muaj yam tsawg kawg ntawm contraindications;
- ua los ntawm cov khoom xyaw ntuj;
- tau txais daim ntawv thovpom yuav luag tam sim;
- pab pab kho mob ntau yam mob ntev;
- nce kev tiv thaiv;
- muaj peev xwm ntxiv dag zog thiab rejuvenating zog.
Cov roj tseem ceeb tuaj yeem ua tiav tib yam li cov tshuaj sedatives.
YEffectiveness ntawm aromatherapy
Aroma roj rau kev pw tsaug zog yog suav tias yog ib qho zoo sedative. Tib neeg qhov ntswg qhov ntswg muaj ntau cov receptors uas teb rau cov ntxhiab tsw. Thaum cov roj molecules ntawm cov roj concentrates ntaus lawv, cov teeb liab raug xa mus rau lub hlwb uas ua rau muaj qee yam kev xav. Nyob ntawm qhov tsis hnov tsw, cov tshuaj hormones, lub plawv dhia thiab ntshav siab raug cuam tshuam. Aromatherapy pab ua tiav cov txiaj ntsig xws li:
- kho siab tom qab hnub nyuaj;
- muaj txiaj ntsig zoo rau kev pw tsaug zog zoo;
- tones lub cev;
- uplifting;
- relieves kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab.
Cov roj tsw qab rau kev pw tsaug zog tau pom zoo siv nrog kev chim siab thiab txo qis, uas feem ntau tshwm sim nrog insomnia. Lawv qhov zoo dua ntawm cov tshuaj sedative yog tias lawv txo cov kev ntxhov siab yam tsis muaj kev phiv.
Soothing oil
Qhov kev thov loj tshaj plaws yog cov roj concentrates uas txhawb kev so. Lawv pab kom tsis txhob muaj qhov cuam tshuam ntawm qhov muaj zogkev ntxhov siab thiab txo qhov excitability ntawm lub paj hlwb. Soothing aroma roj rau pw tsaug zog yog pom zoo kom siv thaum tav su. Nws yog ib qho tsim nyog sau cia tias thaum sib txuas cov esters uas ua rau muaj kev sib ntaus sib tua tiv thaiv kev ntxhov siab, ib tus yuav tsum coj mus rau hauv tus account lawv cov txiaj ntsig ntawm ib leeg.
Lavender tuaj yeem ntxiv cov roj tsuas yog rosemary. Ylang Ylang yuav tsum tsis txhob tov nrog tshuaj yej tsob ntoo roj. Tsis yog qhov zoo tshaj plaws ua ke yog fennel nrog mint. Nws kuj tsis pom zoo kom sib tov cypress thiab chamomile roj. Coniferous aromas yog zoo complemented los ntawm citrus. Hauv qhov no, txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub, txiv kab ntxwv yog qhov zoo. Teb cov lus nug txog qhov twg aroma roj rau kev pw tsaug zog yog zoo dua mus siv, nws yuav tsum tau hais tias nws yog xam tau tias yog ib tug zoo tshuaj:
- cedar;
- lavender;
- geranium;
- patchouli;
- xyab roj;
- daisies.
Pine txiv roj roj feem ntau siv rau kev pw tsaug zog tsis zoo. Nws pab tshem tawm cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, ua kom lub cev muaj zog. Txhawm rau ua tiav qhov xav tau, nws yog qhov txaus los tso ob peb tee rau hauv lub teeb aroma ua ntej mus pw. Kev sib kho ntawm aromatherapy pab kom calm down thiab txhawb kom tsaug zog sai. Txhawm rau txhim kho cov nyhuv, cov roj xws li:
- sage;
- juniper;
- cinnamon;
- lemon;
- bergamot.
Camomile cov roj tsw qab muaj cov nyhuv analgesic muaj zog. Nws mus zoo nrog lwm cov roj tsw qab. Cov txiaj ntsig xav tau yog ua tiav hauv thawj 30 feeb ntawm aromatherapy. Ob peb tee rojchamomile yog ntxiv rau da dej thiab massage cream. Nws pab tshem tawm qhov nro thiab muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm daim tawv nqaij.
Thaum xaiv cov roj tsw qab rau kev pw tsaug zog zoo, koj yuav tsum xyuam xim rau lavender. Nws yog suav hais tias yog ib tug universal kev kho mob nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam ntau yam kab mob ntawm lub paj hlwb. Txhawm rau ntxiv cov nplua nuj aroma yuav pab:
- patchouli;
- bergamot;
- txiv kab ntxwv;
- geranium;
- sage.
Cov tshuaj muaj roj uas muaj lavender pab tshem tawm cov kev xav tsis zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Tswb yog pom zoo kom siv txoj cai ua ntej yuav mus pw. Nws cov nyhuv yog vim lub qab ntxiag aroma nrog lub teeb fruity sau ntawv. Rau kev kho mob ntawm lub cev thiab normalization ntawm lub hlwb, koj yuav tsum tau ntxiv ob peb tee roj rau lub aroma teeb.
Thaum thawj cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws tshwm sim, cov kws tshaj lij pom zoo kom siv cov roj geranium. Nws muaj cov nyhuv soothing thiab analgesic. Lub ntsiab lus qhia rau kev siv yog kev ntxhov siab. Nws kuj yog siv los tshem tawm cov tshuaj lom ntawm lub cev. Ua ke nrog lavender, nws ua haujlwm zoo rau insomnia.
Patchouli roj yog siv los ua kom cov nyhuv so. Nws raug pom zoo kom muab nws nrog lwm cov roj tsw qab uas muaj cov nyhuv calming.
pua roj
Ntau tus xav paub seb cov roj tsw qab li cas rau kev pw tsaug zog yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv kom nws muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Rose roj muaj ib tug calming nyhuv. Nws yog qhov zoo rau kev xavpoj niam. Cov kws tshaj lij pom zoo kom siv nws rau kev tawm tsam kev ntshai, nrog rau tshem tawm kev ntxhov siab.
Vetiver tseem ceeb roj muaj qhov qab zib tart aroma. Nws yog qhov zoo tagnrho rau kev so. Cov ntxhiab tsw muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub paj hlwb, normalizes kev ua haujlwm ntawm biorhythms, thiab tseem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ntshai.
Ylang-ylang roj yog lwm txoj kev pw tsaug zog zoo. Nws haum rau cov neeg laus thiab menyuam yaus. Vim nws cov khoom sedative me me, cov tshuaj no muaj cov nyhuv calming rau tus neeg, txhim kho kev pw tsaug zog zoo, thiab tseem ua rau kev ntxhov siab hmo ntuj.
Txhawm rau txiav txim siab seb cov roj tsw qab twg rau kev pw tsaug zog yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv, koj yuav tsum xub nkag siab qhov laj thawj uas ua rau insomnia. Txhawm rau kom so thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo, koj yuav tsum siv cov cuab yeej xws li:
- rose, chamomile, lavender - pab tshem tawm kev ntxhov siab thaum pw tsaug zog;
- cedar, tangerine, juniper, myrrh, cypress, txiv kab ntxwv - muab ceev ceev tsaug zog;
- Vetiver, Frankincense, Vanilla - txo kev ntxhov siab.
Cov roj tsw qab rau cov neeg laus tuaj yeem siv sab nraud rau kev zaws lossis da dej uas muaj ntxhiab. Koj tuaj yeem siv ob peb tee sab hauv.
Rules of application
Cov roj tsw qab rau kev pw tsaug zog zoo tuaj yeem siv ntau txoj hauv kev, tshwj xeeb, raws li hauv qab no:
- siv lub teeb tswm ciab;
- ntxiv rau da dej;
- siv rau massage;
- thovntawm hauv ncoo;
- mloog lus.
Thaum siv cov roj, nws yuav tsum tsis txhob tso cai rau nkag mus rau hauv cov mucous daim nyias nyias thiab rau hauv qhov muag. Txawm hais tias cov khoom ntshiab tuaj rau hauv cov tawv nqaij, lawv tuaj yeem ua rau khaus thiab kub hnyiab.
Cov roj uas siv ntau tshaj plaws siv lub teeb aroma. Txawm li cas los xij, yog tias nws tsis nyob ntawd, koj tuaj yeem yooj yim moisten cov ntaub so ntswg nrog dej, tso ob peb tee ntawm cov khoom rau nws thiab muab tso rau ntawm qhov cub lossis radiator. Koj tuaj yeem tso ob peb tee rau ntawm lub teeb tsis tu ncua. Raws li nws ua kom sov, cov kua yuav maj mam evaporate thiab tso cov ntxhiab tsw qab.
Koj tuaj yeem siv cov roj tseem ceeb thaum da dej. Lawv pab kom so tom qab ib hnub nyuaj thiab txhim kho daim tawv nqaij mob. Koj tuaj yeem yaug koj cov plaub hau nrog cov tshuaj tsw qab tom qab da dej, kom cov roj tsw qab nyob hauv ib hmos.
Massage yog suav tias yog txoj hauv kev zoo rau kev so. Koj tuaj yeem ntxiv ob peb tee ntawm cov roj tsw qab mus rau lub ntsej muag zaws lossis gel. Koj tuaj yeem siv cov ntaub me me tshwj xeeb lossis siv cov roj rau ntawm cov khoom ua si muag muag. Qhov no tsim kom muaj cua sov hauv chav.
massage use
Aroma roj ua ntej yuav mus pw yuav siv tau rau massage. Koj yuav tsum ua nws ib nrab teev ua ntej yuav mus pw, vim qhov no yuav ua tiav qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Kev zaws tus kheej hauv thaj chaw pob ntseg yuav pab kom pw tsaug zog zoo. Ua li no, thov ib tug massage gel nrog ntxiv ntawm aroma roj rau lub ntsis ntiv tes thiab zaws lub puab nto ntawm pob ntseg.plhaub.
Kev zaws ntawm lub tuam tsev, ko taw, ntsej muag thiab caj dab muaj txiaj ntsig zoo heev. Koj tuaj yeem ua koj tus kheej cov roj zaws. Raws li lub hauv paus, noj txiv ntseej, pob kws los yog noob hnav. Ncuav 10 ml ntawm cov roj rau hauv ib lub thawv thiab ntxiv ob peb tee ntawm aroma roj. Koj tuaj yeem npaj cov ntawv sau xws li:
- 2 tee ntawm geranium roj, 4 tee ntawm chamomile, 3 tee ntawm patchouli;
- 2 - lavender, 3 - chamomile;
- 2 - txiv kab ntxwv, 1 poob rau lavender thiab basil.
Rau nraub qaum, cov roj tsw qab zoo tshaj plaws yog sawv, lavender lossis juniper. Thaum zaws taw, nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov ntoo thuv los yog rosemary.
Thov rau hauv ncoo
Yuav kom tsaug zog sai dua, koj tuaj yeem tso ob peb tee roj rau ntawm ntaub pua chaw pw lossis hauv ncoo. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem siv cov roj sib xyaw ua ke, tshwj xeeb, xws li sawv, cedar, lavender - 1 poob txhua. Koj tuaj yeem sib tov 1 poob ntawm chamomile thiab ylang ylang tseem ceeb roj thiab ntxiv 2 lavender.
Koj tseem tuaj yeem muab cov tshuaj tsw qab tso rau ntawm daim phuam thiab muab tso rau ntawm lub taub hau.
siv da dej
Txhawm rau ua tiav qhov txiaj ntsig zoo thiab ua kom lub suab thiab pw tsaug zog, koj tuaj yeem da dej nrog cov roj tsw qab. Txawm li cas los xij, kom tsaug zog zoo dua, koj yuav tsum ua raws qee cov cai, uas yog:
- chav dej teeb yuav tsum dim;
- xaiv tus ntxhiab uas koj nyiam tiag tiag;
- hloov da dej kub, sov ib qho;
- txaus siab rau cov kev kho mob 5-10 feeb thiab yaug nrog dej.
txhawm rau kom cov roj tsw qab tau zoo, koj yuav tsum tso ob peb tee rau hauv lub thawv thiab muab tso rau hauv dej ntws. Nws yog ib nqi sau cia hais tias cov roj yam tseem ceeb tsis yaj nyob rau hauv dej, uas yog vim li cas lawv yuav tsum xub tov nrog cawv, zib mu, mis nyuj los yog qab zib. Hauv daim ntawv no, cov roj tau lees tias tsis ua rau kub hnyiab lossis khaus tawv nqaij.
Roj rau qhov ncauj
Ua ntej noj cov roj hauv tsev, koj yuav tsum xyuas kom meej tias tsis muaj kev fab tshuaj rau lawv cov muaj pes tsawg leeg. Lavender roj yog qhov zoo tshaj plaws. Ua li no, muab 3-5 tee ntawm cov khoom rau ntawm ib daim ntawm refined qab zib thiab yaj nws nyob rau hauv koj lub qhov ncauj kom txog thaum yaj tag.
Cov txheej txheem no yuav tsum tau ua 30 feeb ua ntej yuav mus pw. Qhov no yuav pab tshem tawm insomnia thiab ntxhov siab vim.
Oil rau me nyuam
Ib nrab ntawm cov roj tsw qab muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam lub cev thiab pab tshem tawm ntau yam teeb meem. Nws yog tsim nyog sau cia tias lawv xyaum tsis muaj kev phiv rau lub cev.
Thaum xaiv cov roj tsw qab rau cov me nyuam tsaug zog, koj yuav tsum tau xyuam xim rau cov uas raws li chamomile, sandalwood, lavender, txiv kab ntxwv. Ntau tus kws tshaj lij pom zoo kom siv lawv hauv cov da dej uas muaj ntxhiab thiab rau zaws. Txhawm rau kom tsis txhob nthuav tawm koj tus menyuam cov tawv nqaij rau cov roj yam tseem ceeb, koj tuaj yeem siv lawv hauv cov roj tsw qab lossis ntub cov ntaub nrog cov khoom no.
Lavender roj muaj cov tshuaj tua kab mob thiab soothing zog. Nws yuav pab kom tus me nyuam ua siab mos siab muag ua ntej yuav mus pw thiab ua kom nws tsaug zog ntau duafret.
Txiv kab ntxwv roj muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam lub siab thiab ua kom lub siab zoo. Ib qho zoo soothing aroma roj rau cov me nyuam pw tsaug zog yog sandalwood. Nws pab kom so, ua kom lub cev tsis muaj zog, thiab tseem pab lub cev kom tsis txhob muaj kab mob. Txhawm rau ua tiav qhov xav tau, tsuas yog muab 1-2 tee roj rau ntawm lub teeb aroma.
Rau cov menyuam yaus, koj tuaj yeem siv cov roj tsw qab ntawm rosemary, cloves, ntoo thuv, tshuaj yej tsob ntoo, fir. Hauv da dej, nws raug nquahu kom ntxiv 3-4 tee roj, thiab rau zaws - ntxiv 3-5 tee rau me nyuam mos cream.
Nrog ntau yam roj tsw qab rau kev pw tsaug zog, rosemary yog qhov zoo tshaj plaws rau cov menyuam yaus. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau tus me nyuam hyperactive uas tsis muaj concentration. Tsis tas li ntawd, nws muaj cov tshuaj tua kab mob, uas yog, nws tshem tawm cov kab mob thiab cov kab mob, ua kom huab cua huv ntawm lawv.
Cov roj tsw qab zoo rau menyuam yaus pw yog tsob ntoo tshuaj yej. Nws txo qhov mob thiab muaj qhov txhab kho qhov txhab, thiab tseem pab nrog qhov ntswg.
Contraindications rau kev siv
Thaum xaiv cov roj tsw qab rau lub suab pw tsaug zog, koj yuav tsum nco ntsoov tias lawv txhua tus muaj qee yam contraindications uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account. Qhov tseem ceeb yog suav tias yog kev tsis haum tshuaj rau ib tus neeg sawv cev. Tias yog vim li cas koj thawj zaug yuav tsum ua qhov kev sim siab. Ua li no, cov roj muaj pes tsawg leeg yog siv rau sab hauv ntawm lub luj tshib rau 30-40 feeb. Yog tias muaj qhov kub hnyiab thiab pob khaus, koj yuav tsum tsis txhob siv cov roj no.
Nws yog qhov tsis tsim nyog siv cov roj tsw qab soothing rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg muajmob hawb pob. Nws kuj raug pom zoo kom ceev faj tshwj xeeb yog tias qhov kev ua ub no cuam tshuam nrog kev mloog ntau ntxiv. Thaum siv da dej thiab zaws roj, yuav tsum tsis txhob muaj qhov txhab lossis qhov txhab ntawm lub cev.
Reviews
Raws li kev tshuaj xyuas, cov roj tsw qab so kom zoo thiab tseem muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm daim tawv nqaij. Nrog kev ntxhov siab tas li, lavender roj pab. Nws tuaj yeem muab ntxiv rau lub tshuab humidifier. Cov tshuaj no pab txhim kho kev pw tsaug zog, nrog rau kom muaj zog thiab muaj zog.
Peppermint roj, raws li kev tshuaj xyuas, pab kom txias thiab so. Nws yog qhov zoo rau cov neeg laus thiab menyuam yaus. Los ntawm kev ntxiv ob peb tee roj yam tseem ceeb rau lub teeb aroma, koj tuaj yeem pw tsaug zog txhua hmo.
