Kev txaus siab nyob rau hauv cov kab lis kev cai qub ntawm Sab Hnub Tuaj txhua xyoo yog qhov ncaj ncees. Qhov kev paub uas cov neeg nyob hauv lub tebchaws Celestial tau ua haujlwm rau ntau pua xyoo qhia rau peb paub txog kev noj qab haus huv thiab kev ua neej ntev. Suav ua pa ce ua pa pab nyob rau hauv lub neej ntev. Puas yog nws ua tau kom paub cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm? Yog, qhov no yog ua los ntawm nws tus kheej (nrog rau kev koom tes ntawm cov ntaub ntawv tshwj xeeb), los yog nrog kev pab los ntawm ib tug paub txog craftsman. Suav ua pa ce tau muab faib ua hom, txhua tus muaj nws tus yam ntxwv. Xav txog hom kev kho mob ntau tshaj plaws.
suav jianfei ua pa tawm ua pa
Lo lus "jianfei" txhais los ntawm Suav txhais tias "poob rog". Peb qhov kev tawm dag zog yooj yim yuav pab txo qhov hnyav los ntawm normalizing metabolism thiab tshem tawm kev tshaib kev nqhis. Lawv kuj yuav pab koj so kom txaus thiab txo qhov qaug zog. Tag nrho cov no muab kev poob phaus zuj zus, uas tsis ua mob rau tib neeg lub cev, tsis zoo li kev noj zaub mov uas cog lus tias kev poob phaus sai. Qhov zoo dua yog qhov tseeb tias cov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tautsim nyob rau hauv tsev thiab tsis tas siv tej yam tshwj xeeb simulators. Qhov tsuas yog: koj yuav tsum khaws cov khaub ncaws zoo uas tsis cuam tshuam kev txav mus los. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias Suav cov kev ua pa ua pa tsuas yog muab cov txiaj ntsig yog tias koj ua txhua qhov kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab raug.
xov tooj 1. "Wave"
Nws lub hom phiaj txo qis kev tshaib kev nqhis. Nws yuav tsum tau ua ua ntej noj mov. Txoj hauj lwm zoo tshaj plaws yog pw ntawm koj nraub qaum. Khoov koj lub hauv caug, kom koj txhais taw ncaj. Muab ib txhais tes rau ntawm koj lub hauv siab, ib sab ntawm koj lub plab. Nrog ua pa tob tob, kos hauv koj lub plab thiab nqa koj lub hauv siab. Tuav koj cov pa rau ob peb feeb, ces maj mam exhale. Thaum koj exhale, kos hauv koj lub hauv siab thiab ua rau koj lub plab. Ua plaub caug ua kom tiav inhale-exhale cycles.
xov xwm 2. "Qab"
Qhov kev tawm dag zog no yuav ua rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb hauv nruab nrab. Zaum ntawm lub rooj zaum qis, tso koj txhais taw xub pwg dav sib nrug. Lub kaum sab xis ntawm tus ncej puab thiab sab ceg yog ncaj. Lub luj tshib ntawm lub hauv caug, sab laug tes yog clenched rau hauv lub nrig (hauv txiv neej - sab xis), lwm tus yog clasping nws. Tom ntej no, koj yuav tsum so koj lub hauv pliaj ntawm koj lub nrig, so kom txaus thiab kaw koj ob lub qhov muag. Ua pa tob rau hauv thiab tawm tsawg kawg 15 feeb.
xov xwm 3. Lotus
Nws yuav pab tswj cov metabolism thiab ua kom cov ntshav ncig. Pib txoj hauj lwm - lub pose ntawm "sitting Buddha". Muab ob txhais tes tso rau ntawm ob txhais ceg pem hauv ntej lub plab. Cov poj niam muab sab tes xis rau hauv qabsab laug, thiab txiv neej - ntawm qhov tsis sib xws. Lub qhov muag yuav tsum kaw. Kauj Ruam 1: 5 feeb tob tob txawm ua pa. Kauj Ruam 2: 5 feeb ntawm kev ua pa thiab ua pa. Kauj Ruam 3: 10 feeb ntawm kev ua pa yam tsis muaj kev tswj hwm tus txheej txheem nrog kev ua kom huv ntawm kev nco qab los ntawm kev xav txawv txav.
suav qigong ua pa ua pa
Kev tawm dag zog yog ua kom lub suab paj nruag du. Qhov gymnastics no txhim kho lub cev, kev txawj ntse thiab kev xav ntawm tus neeg.
xov xwm 1. Ua pa ntawm hluav taws
Thaum koj exhale, lub plab yog rub rau hauv sharply. Peb ua pa nrog lub diaphragm. Qhov kev tawm dag zog no muaj zog heev. Tej zaum yuav ua rau kiv taub hau hauv cov neeg pib tshiab.
Kev 2
Ua pa maj mam thiab tob. Inhalation thiab exhalation yog tus cwj pwm los ntawm kev sib npaug sib npaug. Peb ua yam tsawg kawg kaum feeb.
Kev 3
Kev nqus pa thiab pa tawm tsuas yog los ntawm qhov ntswg. Lub cev yog so, lub qhov muag kaw. Duration - 10 minutes.
Raws li cov kws kho mob los ntawm Middle Kingdom, qhov teeb meem ntawm phaus ntxiv thiab qhov tshwm sim ntawm cov kab mob nyob rau hauv kev tsis sib haum xeeb ntawm yin-yang ntawm peb lub cev. Stabilization ntawm Qi ntws yuav pab kom tsis nco qab txog ntau yam teeb meem, suav nrog cov rog dhau. Suav ua pa ua pa yuav los cawm hauv qhov no.
