Yog li koj tau los ua poj niam tiag. Rau koj tus menyuam, koj yog leej niam! Koj tuaj yeem hloov tsis tau, vim tsuas yog koj tuaj yeem muab koj tus menyuam noj qab haus huv thiab kev hlub. Kev pub niam mis yuav txhim kho tus menyuam lub cev tiv thaiv kab mob, tso cai rau nws tsim tau zoo. Tab sis yuav ua li cas tiv thaiv nws los ntawm cov teeb meem tshwm sim cuam tshuam nrog leej niam noj? Yuav noj dab tsi thaum pub niam mis kom tus menyuam tau txais cov vitamins txaus? Cov lus nug no muaj cov lus teb muaj tseeb: kev noj haus.
Muaj cov khoom noj kom poob phaus, thiab muaj cov khoom noj tshwj xeeb txhawm rau kom tau txais qee yam khoom noj. Thawj lub hlis tom qab yug me nyuam, ib tug poj niam tab tom tos kev noj zaub mov nruj. Nws muaj nyob rau hauv txwv tsis pub kib, s alted, smoked zaub mov. Koj tsis tuaj yeem noj dab tsi liab, rog, kab txawv. Kev txwv yog txwv rau cov khoom noj uas tsis zoo ntawm lub cev: zaub qhwv dawb, peas, taum, qhob cij dawb, pob kws. Nws raug tso cai haus dej qab zib tshuaj yej nrog bagels, noj boiled nqaij qaib, kua zaub ntawm lub thib ob broth. Puas muaj peev xwm pub mis rau cov noob, txiav txim siablawv tus kheej. Yog tias koj xav tias xav tau, ces noj, yog tias tsis muaj lub siab xav, koj tsis tas yuav yuam koj tus kheej. Txawm lawv yuav tsis ua phem.
Niam txiv noj
Puas tau pub mis rau cov noob? Tau kawg, nws yog qhov ua tau thiab txawm tias tsim nyog! Txhua txhua hnub nyob rau hauv kev noj haus ntawm tus niam laus yuav tsum yog tag nrho cov tsim nyog cov vitamins thiab minerals. Cov noob cog muaj nplua nuj nyob rau hauv kab kawm thiab cov roj uas muaj cov khoom siv tau zoo. Nws yog ntshaw tias ib tug poj niam tuaj yeem tsim kev noj haus nws tus kheej. Ua ntej noj tshais, koj tuaj yeem txhua tag kis sawv ntxov muaj ib qho puv tes ntawm txiv ntseej lossis noob, qhuav apricots, raisins lossis prunes. Qhov no yuav ua rau koj muaj zog ntxiv thiab txhim kho koj txoj hnyuv. Tsis tas li ntawd, kev noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab cov noob yuav txhim kho cov mis nyuj zoo. Hmoov tsis zoo, tsis yog txhua tus poj niam paub seb cov paj noob hlis, flax lossis taub dag tuaj yeem pub niam mis. Kev ntshai tsis tsim nyog tiv thaiv cov niam los ntawm kev muab lawv cov menyuam zoo tshaj plaws thiab txhawb kev tiv thaiv.
Cov zaub mov txwv tsis pub
Nws yog txwv tsis pub noj nceb. Txog thaum tus menyuam muaj hnub nyoog ib xyoos, niam laus yuav tsum tsis txhob noj lawv. Cov khoom no yog nyob rau hauv ib lub nceeg vaj. Tsis zoo li cov nroj tsuag, nceb yog saprotrophs, lawv muaj cov protein ntau uas tsis txaus ntshai rau cov neeg laus, tab sis nws tsis pom zoo rau cov neeg laus thiab cov menyuam yaus noj lawv. Yog tias cov as-ham los ntawm cov nceb nkag mus rau hauv cov mis nyuj, nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau tus menyuam noj qab haus huv. Nws yog qhov zoo dua tsis txhob pheej hmoo. Tus menyuam loj dua, nws cov hnyuv thiab lub plab muaj zog dua, yog li thaum muaj hnub nyoog ib xyoos nws twb muaj peev xwm zom tau cov protein los ntawm nceb. Qhov tseem ceeb yog tus niam laus noj ib qhoib feem me me ntawm cov nceb zaub mov.
Muaj ib yam ntxiv uas koj tsis tuaj yeem noj thaum pub niam mis, thiab qhov ntawd yog sushi. Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub noj tsis zoo kib los yog cov nqaij tsis qab thiab cov ntses tais diav. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv daim ntawv nyoos, nws yog txwv tsis pub noj txhua yam uas belongs rau lub nceeg vaj tsiaj. Cov khoom noj txom ncauj zoo li no txaus ntshai, vim lawv tuaj yeem ua rau cov kab mob cab nkag mus rau hauv lub plab hnyuv ntawm leej niam.
Tau kawg, tsis pub haus cawv. Nws rhuav tshem cov vitamins uas muaj nyob rau hauv cov kua mis, thiab tus menyuam yuav tsis muaj peev xwm tsim tau zoo. Yog li ntawd, nws yuav yog txoj cai tsis kam haus cawv.
Cov lus nug ntawm seb puas tuaj yeem pub mis rau cov noob, peb tau tham saum toj no. Tau kawg, yog tias peb tsis tham txog cov noob hemp. Hauv lwm qhov xwm txheej, tsis muaj contraindications.
Nws tsim nyog txwv koj tus kheej kom noj cov nqaij haus luam yeeb thiab cov khoom qab zib. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau cov kua mis zoo. Cov khoom lag luam haus luam yeeb niaj hnub no tau siav tsis dhau hluav taws, tab sis nrog kev pab ntawm cov tshuaj, yog li lawv cov khoom noj yog qhov tsis xav tau.
