Mis Mis yog suav tias yog zaub mov zoo tshaj plaws rau tus menyuam mos. Nws muaj ntau yam khoom noj uas tus menyuam xav tau thaum thawj lub hlis ntawm lub neej. Nyob rau hauv lub thib ob ib nrab ntawm thawj xyoo, nws txaus siab rau cov kev xav tau ntawm tus me nyuam los ntawm ntau tshaj ib nrab, thiab nyob rau hauv lub thib ob xyoo ntawm lub neej - los ntawm ib tug thib peb. Nyob rau tib lub sijhawm, cov ntsiab lus calorie ntawm cov mis nyuj kuj txo qis (100 ml - kcal 53-80).
Nws tiv thaiv tus menyuam mos los ntawm cov kab mob ntev thiab kis kab mob, txhawb kev paub thiab kev paub txog kev loj hlob. Tsis tas li ntawd, kev pub niam mis yuav txo qis kev tuag ntawm cov menyuam yaus vim muaj kev sib kis ntawm cov menyuam yaus xws li mob ntsws thiab mob raws plab, thiab tseem pab txhawb kom rov zoo los ntawm cov kab mob. Kev pub niam mis yog qhov zoo rau leej niam txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, thiab nws kuj txo txoj kev mob qog noj ntshav ntawm lub mis thiab zes qe menyuam.
Composition
Mis Mis muaj cov khoom txaus nyiam. Cov ntsiab lus calorie thiab nws cov muaj pes tsawg leeg sib txawv nyob ntawm qhov xav tau ntawm tus menyuam loj hlob. Nws lub ntsiab Cheebtsamcarbohydrates, proteins thiab rog yog xam. Xav txog lawv kom ntxaws ntxiv:
- Proteins. Cov mis nyuj muaj 1.03 g ntawm cov protein ib 100 ml. Nws zoo nkaus li me ntsis, tab sis qhov no yog qhov txaus rau kev pom kev loj hlob ntawm tus menyuam. Cov protein ntau no txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav siab, rog rog thiab atherosclerosis nyob rau xyoo tom ntej ntawm lub neej, cov khoom tiv thaiv tshwm sim thaum puberty. Protein yog tsim nyog rau kev tsim cov ntaub so ntswg thiab hlwb, synthesis ntawm enzymes, nrog rau cov tshuaj hormones. Nws plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho cov hnyuv microflora thiab muaj cov cuab yeej immunomodulatory. Tsis tas li ntawd, cov mis nyuj muaj cov proteins uas tsis yog zaub mov, xws li lactoferrin, lysozyme, nucleotides, immunoglobulins. Lawv pab tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob, kab mob thiab, raws li, los ntawm txoj hnyuv, ua pa thiab lwm yam kab mob. Thiab koj yuav tsum paub tias qee feem ntawm cov khoom siv roj ntsha uas muaj nyob hauv niam cov kua mis yog hom tshwj xeeb. Qhov no txhais tau tias lawv tsuas zoo rau koj tus menyuam xwb.
- Fats. Cov ntsiab lus rog yog nyob rau hauv thaj tsam ntawm 4.0-4.3 grams. Cov mis nyuj muaj ntau cov roj polyunsaturated fatty acids, lawv yuav tsum tau rau kev loj hlob ntawm lub cev, lub paj hlwb, nrog rau kev loj hlob ntawm kev txawj ntse ntawm tus me nyuam. Tsis tas li ntawd, fatty acids txhawb kev tiv thaiv kab mob.
- YCarbohydrates. Lawv feem ntau muaj lactose (mis qab zib) thiab oligosaccharides. Cov ntsiab lus ntawm carbohydrates hauv mis nyuj yog 6.89 g ib 100 ml. Lactose yog qhov tseem ceeb rau lub cev ntawm tus menyuam mos. Ua ntej, nws yog lub hauv paus rau galacocerebrosides, uas, hauvnyob rau hauv lem, yog ib feem ntawm lub cell phab ntsa ntawm lub cev nqaij daim tawv. Qhov thib ob, lactose, ua ke nrog lwm cov oligosaccharides, pab txhawb kev loj hlob zoo ntawm microflora nyob rau hauv txoj hnyuv, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov, kev nqus ntawm cov vitamins uas xav tau, micro- thiab macroelements, thiab tseem pab tiv thaiv ntau yam kab mob. Niam cov kua mis muaj suab thaj ntau, thaum lwm cov mis nyuj qis dua.
- Vitamins thiab kab kawm. Txawm hais tias muaj coob tus ntawm lawv nyob rau hauv cov kua mis, lawv tau sai absorbed los ntawm tus me nyuam. Piv txwv li, txog li 70% ntawm cov hlau yog absorbed, ua tsaug rau cov me nyuam tsis tshua muaj kev txom nyem los ntawm anemia. Thiab tseem nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg muaj poov tshuaj, sodium, calcium, magnesium, phosphorus, zinc.
Yuav ua li cas cuam tshuam cov calorie ntsiab lus ntawm cov kua mis?
Ntau leej niam uas pub niam mis rau menyuam yaus ntseeg tias mis nyuj rog dua, zoo dua. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog ib txwm muaj tseeb. Qee zaum cov mis nyuj rog tuaj yeem ua rau dysbacteriosis hauv tus menyuam. Yog li, yog tias tus me nyuam mos zoo siab thiab txawb, nce qhov hnyav sai txaus, ces txhua yam nyob rau hauv kev txiav txim nrog mis nyuj.
Thiab yog tias tus menyuam yug tshiab tsis hnyav lossis ntau zaus thov zaub mov, ces cov mis nyuj zoo yuav tsum xav txog. Dab tsi txiav txim siab calorie cov ntsiab lus ntawm cov kua mis? Cov niam hluas txaus siab rau qhov teeb meem no. Muaj kev xav tias yog tias koj noj ntau, cov mis nyuj yuav rog. Qhov no tsis yog tag nrho, qhov tseeb yog tias tsis yog txhua yam khoom noj, thiab tshwj xeeb tshaj yog cov rog, ua rau muaj kev hloov pauv ntawm cov mis nyuj. Kom nws ncekhoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj roj cov ntsiab lus, niam yuav tsum tsis txhob overeat. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum xyuam xim rau nws txoj kev noj haus thiab lactation.
Yuav ua li cas?
Cov ntsiab lus calorie ntawm cov poj niam cov kua mis yog fickle. Cov mis nyuj thawj zaug maj mam dhau mus rau hauv cov mis loj, xim, muaj pes tsawg leeg thiab cov ntsiab lus rog kuj hloov. Thawj teev tom qab yug me nyuam, tus me nyuam tau txais colostrum, nws muaj calorie ntau ntau. Tom qab ob los yog peb hnub, tus me nyuam mos noj cov mis nyuj uas tsis muaj rog, ntshiab hloov pauv hloov pauv. Qhov txiaj ntsig yog nyob rau hauv qhov tseeb tias nws muaj cov khoom noj khoom haus tsawg thiab kev tiv thaiv uas tsim nyog rau tus menyuam uas nyuam qhuav yug los. Txawm hais tias cov mis nyuj muaj roj tsawg, tsis tas yuav tsum muaj cov rog ntxiv, vim tias tus menyuam lub cev tseem tsis tau paub txog kev ua neej nyob tshiab, thiab cov rog dhau yuav tsuas ua rau mob plab thiab lwm yam mob plab. Cov ntsiab lus protein ntawm colostrum yog 11-15%, uas yog peb zaug ntau dua li cov mis loj ntawm tus poj niam uas pub niam mis.
Txawm tias nyob rau hauv me me, tag nrho cov ntsiab lus tsim nyog muaj tam sim no. Cov muaj pes tsawg leeg ntawm colostrum muaj ib tug me me ntawm cov dej, uas, nyob rau hauv lem, txo lub siab ntawm lub raum tseem fragile. Tom qab li tsib mus rau rau hnub, qhov kev hloov pauv hauv cov ntsiab lus tshwm sim hauv cov kua mis. Cov ntsiab lus ntawm carbohydrates thiab cov rog nce, thiab cov proteins tsawg. Xws li kev hloov pauv cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam, thiab nws kuj tau txais tag nrho cov khoom tsim nyog. Tsiv mus rau theem tom ntej, cov kua mis yuav sib zog, vim nws cov ntsiab lus dej nce ntxiv. Cov mis nyuj muaj txog 700 calories.calories ib liter. Qhov no yog txaus rau txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam. Nrog rau kev nce hauv cov rog, cov teeb meem xws li cem quav lossis colic tuaj yeem tshwm sim. Nws yuav tsum nco ntsoov tias qhov zoo ntawm niam cov kua mis tsis yog nyob ntawm feem pua, tab sis ntawm cov khoom siv, yog li cov ntsiab lus tseem ceeb muaj nyob hauv nws, qhov zoo dua rau tus menyuam.
Thaum twg koj yuav tsum tau nce cov rog ntawm cov mis nyuj?
Ua ntej koj nce cov rog ntawm cov kua mis, xyuas kom koj xav tau tiag tiag. Ua li no, koj yuav tsum txheeb xyuas cov mis nyuj rau calories lossis rog cov ntsiab lus. Koj yuav tsum tau yuav ib lub raj tshuaj ntsuam xyuas, uas tuaj yeem yuav ntawm txhua lub tsev muag tshuaj. 15-20 feeb tom qab pub mis rau tus me nyuam, nws yog ib qhov tsim nyog los qhia cov mis nyuj rau hauv lub raj kuaj. Cov kua yuav tsum tau ntim rau hauv lub nkoj los ntawm 10 cm. Tom ntej no, tso lub raj tso rau hauv chav tsev kub rau rau 6 teev. Thaum lub sij hawm no, cov mis nyuj yuav muab faib ua ob peb ntu, sab saum toj yog fattest, thiab nws yog qhov no yuav tsum tau ntsuas nrog ib tug pas ntsuas. Centimeters yog sib npaug rau feem pua. Tab sis tsis txhob hnov qab tias xws li kev suav yog kwv yees. Qhov nruab nrab rog ntawm cov poj niam cov kua mis yog 4–4.5%.
Kev noj haus rau cov poj niam pub niam mis
Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias cov ntsiab lus rog ntawm cov khoom noj tsis cuam tshuam rau cov kua mis. Yog tias tus menyuam muaj mob ntau thiab loj hlob qeeb, feem ntau nws yuav tsis muaj cov vitamins. Txhawm rau kom cov kua mis ua kom zoo, nyob rau hauv cov khoom txaus, cov kev cai yooj yim yuav tsum tau ua. Ntxiv nrog rau kev noj zaub mov kom zoo, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau zaws lub mis thiab pub mis rau menyuam yaus ntau zaus, txhua yam no yuav txhim kholactation.
Yog li, tus poj niam uas pub niam mis rau menyuam yuav tsum saib xyuas qhov tseeb ntawm nws txoj kev noj zaub mov kom thiaj li tswj tau cov ntsiab lus caloric ntawm cov kua mis. Ob peb txoj cai yooj yim rau cov mis nyuj noj qab nyob zoo:
- Nws pom zoo kom noj ua ntej noj mov, tab sis tsis txhob overeat.
- Cov zaub mov ntawm tus poj niam laus yuav tsum muaj cov carbohydrates. Ua ntej ntawm tag nrho cov, cov no yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, raws li zoo raws li cereals. Kwv yees li nees nkaum feem pua yog cov protein, piv txwv li, nqaij nyug, ntses, nqaij nyuj. Thiab rog - ntau kawg ntawm peb caug feem pua.
- Nws raug nquahu kom haus dej kom ntau, tshwj xeeb tshaj yog tom qab pub mis. Nws yog ib advisable mus haus dej ntsuab, dawb tshuaj yej los yog boiled dej. Tom qab ib hlis, koj tuaj yeem ntxiv cov kua txiv hmab txiv ntoo rau koj cov zaub mov (cov kua txiv hmab txiv ntoo yog qhov zoo tshaj). Cov tshuaj yej dub tuaj yeem haus tsuas yog tom qab tus menyuam muaj hnub nyoog peb hlis xwb.
- Nws raug pom zoo kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab, pw tsawg kawg yog xya teev ib hmos thiab so ntau dua.
- Txhawm rau kom lactation, zaws koj ob lub mis txhua hnub hauv kev ncig.
Ntau mis nyuj rog
Ntau tus neeg xav paub yuav ua li cas ntxiv calorie cov ntsiab lus ntawm cov kua mis? Ua li no, ntxiv cov khoom noj xws li:rau koj cov zaub mov
- milk tea;
- butter;
- tsev cheese;
- siab;
- high-fat hard cheeses;
- txiv ntseej;
- noob.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias yog tus menyuam muaj kev fab tshuaj, ces cov khoom no yuav tsum tsis txhob noj. Yog ibtus niam laus tau txiav txim siab los qhia cov zaub mov tshiab rau hauv nws txoj kev noj haus, nws raug nquahu kom koj thawj zaug sim ua ntej noj su. Tom ntej no, koj yuav tsum saib xyuas tus me nyuam rau ob hnub. Yog tias txhua yam nyob rau hauv kev txiav txim thiab tsis muaj cov tshuaj tiv thaiv tsis zoo, ces koj tuaj yeem noj cov zaub mov tshiab hauv qee qhov me me. Yuav ua li cas kom calorie cov ntsiab lus ntawm cov mis nyuj siv cov khoom teev saum toj no? Cov kws kho mob qhia qhia lawv rau hauv cov zaub mov tsis pub dhau peb lub hlis tom qab yug menyuam. Ua ntej txhua yam khoom tshiab, kev ncua peb hnub yuav tsum tau tswj xyuas kom raug txiav txim siab qhov tshwm sim ntawm tus menyuam. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov txog ntau npaum li cas. Tom qab tag nrho, cia li ib tug puv tes ntawm walnuts txaus kom muaj roj cov ntsiab lus thiab calorie ntsiab lus ntawm mis nyuj.
Kev zoo ntawm tib neeg cov kua mis
Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov kua mis muaj xws li:
- sterility;
- sib npaug ntawm cov as-ham;
- cov ntsiab lus hauv cov mis nyuj ntau ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob lom;
- kub zoo;
- zoo digestibility ntawm cov as-ham hauv tus menyuam lub cev nrog tus nqi qis zog;
- muaj txiaj ntsig zoo ntawm plab hnyuv microflora.
Mis ua thaum pib pub mis yog hu ua foremilk. Nws muaj cov xim xiav, yog tsim nyob rau hauv loj txaus thiab muab cov me nyuam mos nrog tag nrho cov tsim nyog as-ham. Cov mis nyuj uas tsim thaum kawg ntawm kev pub yog hu ua hindmilk. Calorie ntsiab lus ntawm cov mis nyuj ntawm lub anterior thiab posterior yog txawv. Yog li, hauv qab muaj peb-plaub npaug ntau rog thiab calorie ntau dua rau pem hauv ntej.
Npaj niam mis qhov tseeb
Ntawm no yog qee yam ntawm lawv:
- Cov poj niam lub mis niam (uas muaj cov calories uas tau teev tseg saum toj no) muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tiv thaiv ntau yam kab mob.
- Hormones thiab loj hlob yam muaj nyob rau hauv cov mis nyuj. Lawv cuam tshuam cov metabolism. Yog li ntawd, thaum muaj hnub nyoog laus dua, tus me nyuam tsis tshua muaj kev cuam tshuam rau cov kab mob metabolic xws li atherosclerosis, rog rog thiab kub siab, nrog rau mob qog noj ntshav thiab ntau lwm yam.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm cov kua mis ib 100 grams yog 70 kcal.
- Carbohydrates, proteins thiab rog tau yooj yim nqus los ntawm tus menyuam mos, vim niam cov kua mis muaj cov enzymes digestive tshwj xeeb, nrog rau kev pab ntawm tus menyuam cov hnyuv yooj yim zom cov as-ham.
- Mis Mis muaj ntau lub kaum ob sib txawv bifidobacteria uas xav tau los tsim kev tiv thaiv thiab tiv thaiv kev mob thiab kis kab mob.
- 87% ntawm cov kua mis yog dej. Nws nquag nquag thiab nqus tau sai, yog li tus menyuam mos tsis tas yuav tsum tau ntxiv tshwj xeeb.
Niam cov kua mis yog ib qho khoom noj tshwj xeeb uas pab tus menyuam loj hlob thiab sib haum xeeb. Tsim kev txawj ntse, txhim kho kev tiv thaiv thiab teeb tsa qib kev noj qab haus huv rau tag nrho koj lub neej.
Yuav ua li cas kom calorie cov ntsiab lus ntawm cov mis nyuj?
Ua ntej tshaj, koj yuav tsum xyuam xim rau kev noj haus. Cov niam txiv uas pub niam mis yuav tsum ua ib qho zaub mov tshwj xeeb. zaum tsis taukev noj haus, kev noj haus yuav tsum ua kom tiav thiab sib txawv, muaj cov vitamins, kab kawm uas yuav tsum tau ua kom muaj kev noj qab haus huv ntawm niam thiab menyuam. Raws li qhov tshwm sim ntawm kev sib cuam tshuam ntawm cov kabmob ntawm cov hlab ntsha thiab cov qog ntshav, cov kua mis yog tsim. Kev noj zaub mov ntawm tus poj niam pub niam mis yuav tsum muaj 20% protein, 30% rog thiab 50% zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub mov. Ib qho ntawm cov kab tseem ceeb tshaj plaws yog calcium. Nws muaj nyob rau hauv cov mis nyuj, tsev cheese, ntses, zaub qhwv. Nws qhov tsis txaus yuav cuam tshuam rau tus poj niam cov rau tes thiab cov plaub hau, vim tias tus menyuam yuav noj ntau npaum li nws xav tau. Niam txoj kev noj zaub mov yuav tsum muab piv nrog cov kev xav tau ntawm tus menyuam mos, yog tias nws noj xya mus rau yim zaus hauv ib hnub, ces, raws li, tus niam yuav tsum noj tib yam, tab sis me me.
Thaum xub pib nws yuav nyuaj rau kev hloov kho, tab sis maj mam nws yuav dhau los ua tus cwj pwm. Kua zaub thiab cereals yog yuav tsum tau nyob rau hauv kev noj haus ntawm ib tug niam laus. Ceev faj nrog nplej, vim nws tuaj yeem ua rau cem quav hauv tus menyuam. Porridge yog qhov zoo tshaj plaws ua noj nrog mis nyuj. Rau cov kua zaub, nws raug pom zoo kom siv cov nqaij ntshiv, xws li qaib ntxhw, nqaij qaib lossis nqaij nyuj. Cov zaub ntsuab tshiab muaj ntau cov vitamins thiab minerals uas xav tau rau kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas kom calorie cov ntsiab lus ntawm cov kua mis? Cov zaub mov xws li zaub qhwv thiab walnuts ua rau muaj roj cov ntsiab lus ntawm cov mis nyuj, tab sis lawv yuav tsum tau noj me me kom tsis txhob ua xua rau tus menyuam. Koj tseem tuaj yeem ua kua mis tawm ntawm lawv. Nyob rau hauv 200 ml ntawm boiling mis nyuj, ntxiv ob tablespoons txiv ntseej, ces muabinfuse rau ib nrab ib teev. Nws raug nquahu kom haus cov dej haus txhua hnub 1/3 khob peb zaug hauv ib hnub.
Khoom noj khoom haus ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pub mis. Txawm li cas los xij, tsuas yog noj zaub mov tsis txaus, koj xav tau kev so zoo thiab taug kev txhua hnub hauv huab cua ntshiab. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab ua kom lub cev muaj zog. Lub siab zoo thiab lub siab zoo ua lub luag haujlwm tseem ceeb, raws li kev noj qab haus huv ntawm leej niam muaj kev cuam tshuam rau tus menyuam.
Nyob rau thawj hnub tom qab yug me nyuam, me me colostrum tau tsim, tab sis qhov no txaus, vim tias cov ntsiab lus calorie ntawm cov mis nyuj yog siab. Cov muaj pes tsawg leeg ntawm foremilk muaj cov tshuaj tiv thaiv ntau dua li cov mis nyuj uas paub tab, txij li thaum thawj tus menyuam xav tau kev tiv thaiv ntau tshaj plaws. Thaum tus me nyuam mos quaj los yog quaj, pub mis rau nws. Qhov kev pub mis no yog hu ua "on demand". Tom qab li peb lub hlis, kev pub niam mis yog qhov niaj hnub. Qhov nruab nrab, tus me nyuam xav noj txhua peb teev, nrog lub sij hawm ncua sij hawm nce mus txog plaub teev. Thawj rau lub hlis, tus me nyuam muaj cov kua mis txaus - tsis tas yuav tsum muaj lwm yam zaub mov. Tsis tas li ntawd, qhov kev xav tau ntawm cov kab mob loj hlob tuaj, thiab nws nyuaj rau kev txaus siab rau lawv nrog mis nyuj ib leeg, yog li tus me nyuam pib muab lwm yam khoom noj. Cov ntsiab lus calorie ntawm cov kua mis ntawm 9 lub hlis tseem siab, thiab tom qab ntawd pib maj mam txo.
Qhov tsis sib xws ntawm tus menyuam qhov kev xav tau lub zog thiab qhov muaj peev xwm ntawm cov kua mis yog muaj cov khoom noj ntxiv.
khoom noj ntxiv
Thaum tus menyuam hlob zuj zus mus rau lub hlis dhau los, nws cov zaub mov xav tau pib hloov zuj zus. Lub sijhawm no yog cim los ntawm kev qhia thawj cov khoom noj ntxiv thiab pib li ntawm rau mus rau yim lub hlis, tab sis, ntawm chav kawm, lub sijhawm no yog lub sijhawm, txij li txhua tus menyuam yog tus kheej. Cov ntsiab lus calorie ntawm cov kua mis thiab cov khoom noj ntxiv yuav tsum them rau tus menyuam qhov kev xav tau ntawm lub zog. Cov khoom noj ntxiv tau nthuav tawm maj mam, tsis pub ntau tshaj peb lossis plaub yam khoom tshiab hauv ib hlis. Nws lub hom phiaj yog kom paub tus me nyuam txoj hnyuv nrog cov zaub mov uas nws yuav noj yav tom ntej. Cov kua mis tseem yog cov zaub mov tseem ceeb.
Mixes
Muaj xwm txheej hauv lub neej thaum pub niam mis tsis tuaj yeem ua ib feem lossis tag nrho. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tus me nyuam mos yuav tsum tau noj los yog ntxiv nrog ntau yam sib tov. Qhov nruab nrab calorie cov ntsiab lus ntawm cov kua mis thiab mis yog kwv yees li qub, thiab yog 67-68 kcal ib 100 ml. Tag nrho cov kev hloov mis niam tuaj yeem muab faib ua ib feem hloov lossis hloov pauv tag nrho.
Yog tias qhov sib tov ze li sai tau rau cov kua mis hauv qhov sib xyaw, ces nws yog hu ua hloov kho, thiab yog tias nws tsuas yog ua raws li cov khoom siv ntuj tsim, ces qee qhov hloov kho. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias cov kua mis yog qhov tshwj xeeb, thiab cov khoom uas muaj nyob hauv nws yuav luag tsis tuaj yeem qhia rau hauv cov khoom sib tov. Rau cov menyuam yug tshiab, cov qauv hloov kho tau zoo dua li cov qauv hloov kho ib nrab.
Zoo kawg
Niam lub mis yog ib yam khoom noj tshwj xeeb uas ntuj tsim. Txhua yam yooj yim digestible thiab pab taurau lub cev ntawm cov khoom me nyuam mos muaj nyob rau hauv nws, yog li nws raug pom zoo kom pub niam mis ntxiv kom ntev li ntev tau. Cov menyuam mos uas pub niam mis tsis tshua muaj mob ua pa thiab kis kab mob. Cov kua mis muaj pes tsawg leeg yog qhov tshwj xeeb thiab hloov tas li nyob ntawm qhov xav tau ntawm tus menyuam, thiab nws cov txiaj ntsig tseem ceeb heev. Qhov txo qis hauv calorie ntsiab lus ntawm cov kua mis tom qab ib xyoos yog vim qhov tseeb tias tus menyuam tau txais zaub mov ntau dua, piv txwv li cov khoom noj ntxiv tau maj mam hloov kev pub niam mis.
