Nyob hauv ntiaj teb no, txhua yam tshwm sim sai sai, txoj kev ua neej loj hlob zuj zus. Nyob rau tib lub sijhawm, yuav luag txhua hmo, insomnia tiv thaiv ntau tus neeg los ntawm kev so ib txwm. Lawm, xws li kev tswj hwm tsis ntxiv kev noj qab haus huv, cuam tshuam kev ua haujlwm, txo kev tiv thaiv, thiab muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub hlwb thiab lub siab. Qhov xwm txheej no yuav tsum tau tawm tsam.
Yog li, ua ntej peb xav seb vim li cas insomnia tshwm sim txhua. Feem ntau, kev ua haujlwm ntxhov siab, qee yam kev ntxhov siab, kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj qhov xwm txheej zoo li no. Kab mob, metabolic lossis hormonal tsis ua haujlwm tuaj yeem ua rau pw tsaug zog tsis zoo. Pathology tuaj yeem tshwm sim vim kev noj ntau dhau ntawm cov dej qab zib uas muaj caffeine, haus luam yeeb. Qee cov tshuaj kuj tuaj yeem ua rau pw tsaug zog. Txawm tias lub txaj tsis xis nyob tuaj yeem ua rau koj tsaug zog.
Tam sim no koj yuav tsum kawm yuav ua li cas tshem tawm insomnia. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tso cov tshuaj yej muaj zog thiab kas fes ua ntej pw. Lawm, nws tsim nyog txo lawv cov kev siv thaum nruab hnub. Tsis tas li ntawd sim ua raws li qee qhov kev ua haujlwm niaj hnub: mus pw thiab sawv ntawm lub sijhawm nruj me ntsis kom lub cev tau siv los pw tsaug zog.nyob rau hauv ib lub sij hawm ntawm lub hnub. Yog tias koj tso cai rau koj tus kheej so thaum nruab hnub, yog tias ua tau, tsis txhob ncua lub sijhawm no. Tsis txhob saib TV ua ntej pw thiab tsis txhob nyeem hauv txaj. Yuav tsum muaj qhov chaw nyob hauv tsev.
Yog tias koj tau sim cov lus qhia saum toj no thiab qhov teeb meem tshwm sim thiab koj tseem tsis nkag siab yuav ua li cas tshem tawm insomnia, sim txo qis kev ntxhov siab, zam kev ntxhov siab tom haujlwm thiab tom tsev. Txhawm rau tiv thaiv koj lub plab los ntawm kev ua kom koj tsaug zog thaum hmo ntuj, sim noj tsis pub dhau 19 teev. Kev ua kom lub cev hnyav dhau thaum yav tsaus ntuj kuj yog contraindicated (nws tsis yooj yim rau lub cev ua haujlwm ntau dhau los so). Nws yog qhov zoo tshaj los taug kev luv luv.
Vim tias nws tsis yooj yim kom tshem tawm insomnia nyob rau qee kis, cov kws kho mob yuav sau tshuaj tsaug zog. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob nqa nrog lawv. Yog tias cov hau kev saum toj no tsis pab, sim siv cov zaub mov txawv. Cov khoom xyaw tseem ceeb hauv cov tshuaj hauv tsev yog zib ntab. Piv txwv li, dilute nws nrog txiv qaub kua txiv thiab haus cov tshuaj no ua ntej pw.
txhawm rau txhim kho kev pw tsaug zog, koj tuaj yeem haus cov decoctions ntawm mint thiab valerian. Lawv yog cov me sedatives. Yog tias koj nkag mus rau hauv aromatherapy, ces cov khoom no tuaj yeem siv rau hauv daim ntawv ntawm cov roj. Kuj sim ua kom raug hom thiab kev noj haus. Tsis txhob noj zaub mov hnyav thaum hmo ntuj.
Yog pej xeem txoj kev pab tsis tau, sim nrog tus kws kho mob tham. Koj puas muajteeb meem kev xav uas ua rau muaj kev ntxhov siab pw tsaug zog. Qee zaum, hypnosis pab tus neeg mob. Eastern txoj kev kho mob feem ntau ua tau zoo: acupuncture, yoga.
Tam sim no koj paub yuav ua li cas kom tshem tau insomnia. Sim ua kom koj lub neej sib haum xeeb, muaj kev npau suav zoo!
