Txhua tag kis sawv ntxov, sawv ntxov ua haujlwm nyuaj, peb cog lus tias peb yuav mus pw ntxov thaum yav tsaus ntuj. Tau kawg, cov lus cog tseg no yeej tsis ua tiav, vim tias thaum thawj zaug sim cov lus nug tshwm sim: yuav ua li cas tsaug zog thaum hmo ntuj yog tias peb zoo siab, muaj zog thiab muaj zog? Lub ntsiab lus no tsis tshua muaj txiaj ntsig rau cov neeg muaj kev ntxhov siab. Qee lub sij hawm nws txaus los ua raws li cov lus pom zoo kom tshem tawm qhov teeb meem mus ib txhis.
Yuav ua li cas tsaug zog thaum hmo ntuj? Nkag siab vim li cas
Feem ntau, qhov tsis muaj kev pw tsaug zog ib txwm yog qhov tshwm sim ntawm qee qhov xwm txheej. Raws li txoj cai, ib qho teeb meem zoo sib xws tshwm sim tom qab ib hnub kev xav. Yog hais tias ib tug neeg muaj kev xav muaj zog, thaum yav tsaus ntuj nws lub cev yuav agitated. Kev ntxhov siab tsis tu ncua ua rau tus neeg muaj kev nyuaj siab thiab ua rau muaj ntau yam kev xav. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias nrog txoj kev ua neej zoo li no, cov lus nug tshwm sim ntawm yuav ua li cas tsaug zog thaum hmo ntuj. Nws tsis yog tsim nyog los tso tseg qhov kev xaiv zoo likab mob thiab kev puas siab puas ntsws. Nyob rau hauv rooj plaub no, koj yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm ib tug kws kho mob uas tsim nyog uas yuav muab ib tug tag nrho cov kev kho mob. Kev siv ntev ntev ntawm ntau cov tshuaj pab txhawb rau qhov tshwm sim ntawm cov kev mob tshwm sim, ib qho ntawm feem ntau yog insomnia. Cov neeg nyiam noj zaub mov zoo ua ntej yuav mus pw tsis tuaj yeem zam qhov mob no, ntxiv rau, thaum sawv ntxov ib tus neeg yuav sawv los tsaus ntuj thiab nkees, nrog rau qhov hnyav.
Yuav ua li cas tsaug zog thaum hmo ntuj? Lub ntsiab Canons
Nws tsis yog qhov txawv rau insomniacs siv tshuaj raws li cov lus qhia ntawm cov phooj ywg lossis cov txheeb ze. Txawm li cas los xij, cov kev ntsuas no yog radical thiab yuav tsum tau ua raws li kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij. Ua ntej, sim ntsuas koj txoj kev ua neej thiab hloov kho kom haum. Ua ntej tshaj plaws, tsim kom muaj lub sijhawm meej, sim mus pw thiab sawv ntxov thaum sawv ntxov ntawm ib lub sijhawm txhua hnub. Tsis txhob txhawj yog tias koj qhov kev sim thaum xub thawj tsis ua tiav, thiab qhov kev xav ntawm kev qaug zog tsuas yog ua kom hnyav. Koj yuav tsum mus pw nrog lub plab khoob, thiab nws tseem tsis pom zoo kom haus dej ntau thaum yav tsaus ntuj. Tau kawg, iab chocolate thiab muaj zog kas fes poob rau hauv qeb ntawm cov khoom noj txwv. Tom qab ua haujlwm, tsis txhob maj dhia mus rau hauv pej xeem thauj, yog tias ua tau, taug kev. Qhib koj lub qhov rais chav pw ob peb teev ua ntej yuav mus pw, huab cua ntshiab txhawb kev pw tsaug zog zoo.
Yuav ua li cas tsaug zog thaum hmo ntuj? Daim ntawv qhia tshuaj ntsuab
Tseem tau paub ntevCov txiaj ntsig zoo ntawm tshuaj ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo ntawm qee cov nroj tsuag ntawm lub cev. Muaj ntau sedatives yog raws li tshuaj ntsuab rho tawm. Txawm tias cov kws kho mob nquag pom zoo brewing tshuaj ntsuab tshuaj yej thaum yav tsaus ntuj. Chamomile, txiv qaub balm, hawthorn, hop cones thiab motherwort yog nto moo rau lawv soothing zog. Yog tias koj txaus siab rau yuav ua li cas kom tsaug zog sai yam tsis muaj tshuaj tsaug zog, thiab tsis muaj tshuaj ntsuab npaj hauv tsev, koj tuaj yeem haus ib khob mis nyuj sov nrog ntxiv ib diav ntawm zib ntab thiab cinnamon sticks. Ntau tus daws qhov teeb meem ntawm ib txoj kev sib txawv. Lawv ntseeg hais tias ib khob cawv los yog cognac zoo yuav pab koj so thiab raus koj tus kheej hauv ntiaj teb ntawm Morpheus. Txawm li cas los xij, qhov no yog ib qho kev xav tsis zoo. Tseeb tiag, nws yuav yooj yim dua los hloov, tab sis kev pw tsaug zog tau txais hauv txoj kev no feem ntau tsis xis nyob. Thiab thaum sawv ntxov, mob taub hau, kiv taub hau thiab hnab hauv qab ob lub qhov muag yuav ntxiv rau qhov tsis muaj kev pw tsaug zog.
