Zinc deficiency yog ib qho teeb meem thoob ntiaj teb. Raws li WHO, kwv yees li 31% ntawm lub ntiaj teb cov pej xeem raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj cov ntxhia tseem ceeb. Kev noj zaub mov tsis txaus zinc provokes ntau yam teeb meem, ob qho tib si tshuaj pleev ib ce (daj, pob txuv, tawv nqaij qhuav), thiab nrog rau kev ua haujlwm ntawm cov kabmob sab hauv.
noj zinc txhua hnub thiab nws lub luag haujlwm hauv lub cev
Kev phom sij rau lub neej tsis muaj zinc yog qhov tsawg heev. Tab sis lub koom haum Linus Pauling kwv yees tias kwv yees li 2 billion tus neeg hauv ntiaj teb raug kev txom nyem los ntawm cov zinc tsis txaus. Lub xeev no yeej tsis mus unnoticed thiab cuam tshuam rau tag nrho cov spheres ntawm ib tug neeg lub neej.
plaub hau poob, tawv nqaij qhuav, pob txuv thiab o, furunculosis, ntshav tsis zoo, kab mob qhov muag thiab teeb meem tsis pom kev, chim siab thiab tsis muaj zog - qhov no tsuas yog cov npe luv luv ntawm cov teeb meem tshwm sim tam sim ntawd ntes koj lub qhov muag thaum saib xws li tus neeg mob.
Kev noj zinc txhua hnub los ntawm cov zaub mov rau cov poj niam hnub nyoog kaum yim xyoo thiab laus dua yog 9-10 mg. Rau cov txiv neej, tus lej no yog me ntsisntau - txog 15 mg.
Txoj kev pheej hmoo rau kev tsim cov ntxhia tsis txaus
Yog tias tsawg kawg ib qho ntawm cov hauv qab no tshwm sim, feem ntau yuav yog tus neeg muaj zinc tsis txaus:
- Kev haus dej cawv ntev ntev: kev tsim txom tsis tu ncua ntawm cov dej qab zib uas muaj ethanol pab txhawb cov leaching ntawm metabolites los ntawm lub cev tsis tsuas yog zinc, tab sis kuj ntawm calcium, magnesium, selenium.
- Mob ntshav qab zib vim qhov tsis ua haujlwm ntawm insulin ua rau txo qis ntawm zinc hauv lub cev. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau ceev faj thaum noj cov tshuaj uas muaj zinc, raws li lawv muaj peev xwm depress cov ntshav qab zib.
- Cov neeg mob uas yuav tsum tau ua kom tsis tu ncua hemodialysis (rau lub raum tsis ua haujlwm ntev) yuav muaj zinc deficiency.
- Cov ntxhais uas niaj hnub ua raws li kev noj zaub mov nruj kom poob phaus thiab tseem tshaib plab yuav muaj kev pheej hmoo ntawm ntau cov zaub mov tsis txaus (vim li no, lawv nyiam cov plaub hau qhuav thiab qhuav ntawm lawv lub taub hau).
- HIV thiab AIDS (nrog rau lwm yam kab mob ntawm lub cev tiv thaiv kab mob) yog qhov ua rau muaj zinc tsis txaus hauv lub cev. Cov chav kawm ntawm cov neeg mob no yuav tsum tau ntxiv zinc ntxiv.
Kev sib raug zoo ntawm qhov muaj zinc hauv lub cev thiab cov plaub hau loj hlob
Npaj yog ib qho teeb meem tiag tiag tsis yog rau cov poj niam xwb, tab sis kuj rau txiv neej. Zinc deficiency ua rau muaj kev loj hlob ntawm malignant reactive alopecia. Qhov kev kuaj mob noimplies ib gradual baldness ntawm tawv taub hau vim depletion ntawm cov plaub hau follicles. Feem ntau nws tsis tuaj yeem rov qab kho lawv txoj haujlwm. Thiab, yog li ntawd, kom ua tiav qhov qub ntom ntawm cov plaub hau ib yam nkaus.
Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib noj cov tshuaj zinc kom ntxov li sai tau. Kev tsom xam tshwj xeeb rau kev muaj zinc hauv cov ntshav tuaj yeem ua tiav ntawm txhua qhov chaw kuaj mob them nyiaj. Yog tias qhov kev tshuaj ntsuam pom qhov tsis txaus - tsis txhob yig, koj yuav tsum tau ntxiv cov zinc reserves.
Cov nyhuv zinc ntawm cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag thiab lub cev
Ib qho ntawm cov tsos mob tseem ceeb ntawm zinc deficiency hauv lub cev yog cov tawv nqaij tsis zoo ntawm lub ntsej muag thiab lub cev. Pob txuv, ib qho kev nyiam rau daim tawv nqaij (furunculosis), pob txuv, ntau yam kab mob dermatitis - tag nrho cov no yog qhov zoo rau cov txiv neej thiab poj niam ntawm txhua lub hnub nyoog. Tom qab qhov tsis txaus ntawm cov ntxhia raug tshem tawm nrog kev pab los ntawm kev npaj tshwj xeeb, qhov teeb meem yuav daws tau los ntawm nws tus kheej.
Cov neeg mob uas nws cov ntshav tau pom tias tsis muaj zinc txaus ntshai ntawm dryness thiab flaking ntawm daim tawv nqaij. Qhov no kuj yog ib tug yam ntxwv tsos mob ntawm tus mob. Tsis txawm tias kim tshaj plaws thiab zoo moisturizer yuav pab kom txog thaum lub hauv paus ua rau cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij raug tshem tawm.
Mob mob uas tshwm sim nrog deficiency
Cov tsos mob ntawm zinc deficiency hauv lub cev:
- mob hnyav thiab ntev plaub hau poob uas tsis muaj daim npog qhov ncauj tuaj yeem nres;
- teeb meem ntawm daim tawv nqaij: dryness, pob txuv, furunculosis, dermatitis, pob txuv;
- tsis muaj zog tiv thaiv: mob khaub thuas ntau zauskab mob;
- susceptibility rau ntau yam kev ua xua;
- leaky plab syndrome;
- teeb meem digestion thiab qee yam kab mob ntawm lub plab zom mov.
Zinc tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, tshwj xeeb:
- txhawb nqa cov txheej txheem ntawm apoptosis, uas rhuav tshem tag nrho cov kab mob thiab cov kab mob phem, nrog rau cov hlwb tsis zoo uas tuaj yeem tsim mus rau hauv neoplasms;
- koom nrog kev sau npe ntawm thawj theem ntawm cov noob qhia;
- ua lub luag haujlwm hauv kev tsim cov qe ntshav dawb, qee yam uas tsim nyog rau lub cev muaj peev xwm tiv thaiv kab mob sab nraud.
Cov neeg mob nco ntsoov tias tom qab kev kho dua tshiab ntawm qhov kev siv qhov tseem ceeb ntawm cov ntxhia hauv cov ntshav, lawv pib mob cov kab mob kis ntau dua. Cov kab mob ntev ntawm cov kab mob hauv nruab nrog cev kuj pib pom lawv tus kheej tsis muaj zog.
Cov cim qhia tias tsis muaj zinc hauv lub cev
Yuav ua li cas txhawm rau txheeb xyuas qhov tsis txaus ntxhia thaum ntxov thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm kev noj qab haus huv? Txhua tus yuav tsum paub qhov no. Cov tsos mob ntawm zinc deficiency nyob rau hauv ib tug poj niam lub cev thaum ntxov yog txiav txim los ntawm cov nram qab no "tswb":
- tshwm sim ntawm kev qaug zog ntev. Qhov no yog ib qho mob tshwm sim heev. Nws tuaj yeem qhia tsis tau tsuas yog tsis muaj zinc, tab sis kuj yog qhov tsis txaus ntawm lwm cov vitamins thiab minerals;
- nce cov plaub hau poob thaum ntxuav thiab zuag;
- pob txuv zoo liua ntej lawv tsis tau;
- teeb meem nrog kev coj khaub ncaws.
Cov tsos mob ntawm tus txiv neej tsis muaj peev xwm hais tau tsawg, thiab nws nyuaj rau paub txog qhov teeb meem thaum ntxov tshaj li cov poj niam. Rau kev tiv thaiv, koj tuaj yeem siv "Zincteral" ib xyoos ib zaug rau ib hlis. Txhawm rau tswj cov qib zinc hauv cov ntshav, nws raug nquahu kom kuaj ntshav kuaj ib ntus.
Zincteral hauv kev sib ntaus rau cov plaub hau tuab thiab tawv nqaij zoo nkauj
Cov tshuaj no yog qhov zoo tshaj plaws hauv peb lub tebchaws rau kev kho mob ntawm zinc deficiency hauv lub cev ntawm poj niam thiab txiv neej. Txawm hais tias "Zincteral" muaj ntau yam kev phiv, nws nce qib zinc hauv cov ntshav kom siv cov txiaj ntsig sai dua li lwm yam txhais tau tias.
Cov tshuaj yog tsim nyob rau hauv teb chaws Poland. Daim ntawv tso tawm yog ib tug dragee ntawm tsaus crimson xim nrog ib tug yam ntxwv metallic aftertaste. Lub sijhawm zoo ntawm kev nkag yog thaum sawv ntxov, ntawm lub plab khoob. Ib tug dragee muaj 15 mg ntawm zinc sulfate. Daim ntawv no ntawm cov ntxhia yog qhov zoo tshaj plaws absorbed los ntawm lub cev.
Vim nws cov ntsiab lus ntxhia siab, cov tshuaj feem ntau ua rau muaj kev phiv ntau:
- xeev siab, ntuav (yog tias muaj kev phiv tshwm sim, koj yuav tsum noj cov tshuaj tsis yog ntawm lub plab khoob, tab sis tom qab noj mov);
- kiv taub hau, qaug zog tom qab noj dragees;
- hauv thawj lub lim tiam ntawm kev noj, kev poob qis hauv qhov tseem ceeb yog ua tau;
- mob plab;
- ntshav hauv quav;
- teeb meem nrog tso zis.
Qee tus qhia haus Zincteral nrog mis nyuj kom tshem tawm cov kev mob tshwm sim. Cov lus qhia no tsis tsim nyog, txij li calcium, uas nyob rau hauvpom nyob rau hauv cov mis nyuj ntau ntau, cuam tshuam nrog kev nqus ntawm zinc thiab nws cov antagonist.
Vitamin-mineral complexes uas muaj zinc
Cov cim qhia ntawm zinc deficiency hauv lub cev tuaj yeem tshem tawm tau yooj yim los ntawm kev noj cov vitamin tshwj xeeb thiab cov ntxhia hauv cov complexes. Nov yog qhov zoo tshaj plaws uas muaj zinc hauv qhov pom zoo rau kev noj txhua hnub:
- "Doppelhertz Active ntawm A rau Zinc";
- "Supradin" ob qho tib si nyob rau hauv daim ntawv ntawm dragees thiab nyob rau hauv daim ntawv ntawm effervescent soluble ntsiav tshuaj;
- "Ntiaj Teb Classic";
- "Perfectil" - tshwj xeeb tshaj yog zoo rau cov neeg uas muaj plaub hau poob vim zinc deficiency.
Tag nrho cov complexes no tsuas muaj txiaj ntsig thaum noj tsis tu ncua, tsawg kawg yog ob lub hlis. Yog tias koj siv tsawg dua, ces cov nyhuv tsis tuaj yeem xav tau. Vitamin-mineral complexes feem ntau muaj los ntawm 3 mus rau 8 mg ntawm zinc, qhov nyiaj no txaus los kho qhov tsis txaus. Yog tias nws loj, ces nws yog qhov zoo dua los xaiv Zincteral dragee.
Yuav ua li cas ua kom tsis muaj zinc los ntawm zaub mov
Muaj cov neeg mob uas tsis zoo rau txhua yam tshuaj. Rau cov neeg tsis txaus siab no, koj tuaj yeem sim nce koj qib zinc los ntawm kev kho koj cov zaub mov los ntawm kev ntxiv cov zaub mov hauv qab no;
- nqaij nyuj - 100 grams ntawm cov nqaij no muaj 5.2 mg ntawm zinc (uas yog sib npaug rau 32% ntawm tus neeg yuav tsum tau ua txhua hnubhnyav kwv yees li 60 kg);
- cashew ceev muaj txog 4mg ntawm zinc ib 100g;
- nqaij qaib fillet muaj txog 1.9 mg ntawm zinc ib 100 g;
- 100 g ntawm spinach muaj txog 1 mg ntawm zinc;
- ib khob ntawm boiled chickpeas muaj 2.5 mg ntawm zinc;
- 100 g ntawm cov nceb boiled muaj 1.2 mg ntawm zinc.
Nws tsim nyog nco ntsoov tias thaum noj cov calcium, zinc tsis nqus. Yog li koj yuav tsum tsis txhob haus cov khoom no nrog mis nyuj, kefir, fermented ci mis nyuj thiab lwm yam dej qab zib nrog cov ntsiab lus ntawm calcium.
