Yuav tsis tshua muaj neeg yuav tsis quav ntsej txog nws lub ntsej muag. Peb txhua tus xav saib kom txaus nyiam - kom muaj lub cev zoo tagnrho, tej zaum kuj dhau los ua tus qauv tshiab ntawm kev zoo nkauj. Tab sis, raws li koj paub, peb txhua tus sib txawv - nyob rau hauv qhov siab, hnub nyoog, configuration.
Nyob hauv ntau txoj kev, ib tug neeg txoj kev xav ntawm tus kheej yog cuam tshuam los ntawm nws qhov hnyav. Raws li, qhov siab dua, qhov tsis xis nyob peb xav. Nws tsis zoo li tias muaj ib tus neeg uas tsis kam xam qhov hnyav zoo rau nws. Raws li tau hais dhau los, peb txhua tus sib txawv, uas txhais tau hais tias lub cev hnyav yuav yog tus kheej.
Txoj kev los xam qhov hnyav zoo tshaj
Peb tsis zoo ib yam, thiab txhua tus muaj nws tus kheej zoo nkauj. Thiab nyob rau hauv kev nrhiav tus zoo tagnrho daim duab, nws yuav tsis mob kom paub qhov tseeb qhov hnyav uas koj yuav tsum tau rau siab rau. Qhov no yuav ua rau nws yooj yim dua los tswj txoj kev taug kev thiab txoj hauv kev ntxiv rau koj tus qauv.
Thaum xam koj qhov hnyav zoo tagnrho, nco ntsoov tias koj yuav tsum ua ntej ntawm txhua tus nyiam nrog cov kilograms no. Vim tias qee tus neeg vwm txog cov pob txha caj dab, thaum lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, nyiam cov duab curvy.
Txawm li cas los xijrau txhua tus neeg nyiam, cov kws kho mob tau muab ib hom kev ua haujlwm rau kev txiav txim siab qhov tsis txaus lossis ntau tshaj li kilograms. Txog niaj hnub no, ntau lub tshuab xam zauv online thiab ntau lub rooj tau tsim thiab muab tso ua ke. Ntau tus kws tshaj lij tab tom kawm cov lus nug ntawm yuav ua li cas xam qhov hnyav los ntawm qhov siab thiab hnub nyoog, poj niam txiv neej. Tab sis lawv tsis tuaj yeem pom zoo.
Txoj kev them nyiaj nto moo tshaj plaws:
- By Quetelet
- Raws li Broca.
- Raws li Egorov-Levitsky.
- Raws li Lorentz.
Kev xam qhov hnyav los ntawm qhov siab thiab hnub nyoog koj tuaj yeem ua nws tus kheej los ntawm kev siv ib qho ntawm txoj kev. Thiab tau kawm txog cov khoom muaj nqis, nws yuav muaj peev xwm pib txoj hauv kev rau koj tus qauv.
Xaiv BMI los ntawm Adolf Quetelet
Nco ntsoov tias txoj kev no yuav tsis suav qhov hnyav zoo tagnrho. Raws li Quetelet, koj yuav tsum xam koj qhov BMI (lub cev qhov ntsuas lub cev) raws li koj qhov hnyav thiab qhov siab tam sim no. Tom qab, tsom mus rau qhov tshwm sim thiab cov lus tsim, tau txais cov ntaub ntawv hais txog qhov xav tau kom nce qhov hnyav lossis poob phaus.
Tus kws tshawb fawb no suav lub cev qhov ntsuas qhov ntsuas ntawm lub cev: qhov hnyav, kg / (qhov siab, m × qhov siab, m).
| BMI | Nyhav | |
| Hnub nyoog 18-25 | Hnub nyoog 26-46 | |
| Txog 17, 5 | mus txog 18 | Tsis txaus |
| 17, 5-19, 5 | 18-19 | Underestimated, but not critical |
| 19, 5-22, 9 | 20-25, 9 | Norma |
| 23-27, 4 | 26-27, 9 | Ntau dhau |
| 27, 5 thiab siab dua | 28 thiab siab dua | Kev rog |
Piv txwv: ib tug poj niam hnub nyoog nees nkaum xya, ib puas thiab xya caum centimeters siab thiab hnyav rau caum-tsib kilograms. BMI=67 / (1.7 × 1.7)=23.18. Raws li lub rooj, qhov ntsuas lub cev qhov hnyav qhia qhov hnyav hauv qhov qub.
Txoj kev Quetelet tsis yog qhov ntsuas qhov hnyav rau qhov siab. Txij li cov qauv rau kev suav tsuas yog tsim rau tus neeg nruab nrab (170-190 cm rau txiv neej thiab 155-175 rau poj niam). Yog tias koj niaj hnub txav thiab tawm dag zog hauv lub gym, txoj kev suav no kuj tsis haum rau koj. Qhov kom zoo dua ntawm BMI yog tias nws tsis thawb ib tus neeg mus rau qhov tsis pom qhov zoo, tab sis ntsuas lub xeev tiag.
Xaiv qhov hnyav zoo tagnrho raws li Brokk
Paul Brokk yog tus kws phais neeg Fab Kis thiab tus kws kho mob. Cov mis uas nws muaj peev xwm xam qhov hnyav ntawm ib tug neeg, nws invented nyob rau hauv 1871. Koj tuaj yeem siv nws rau cov neeg uas muaj qhov siab ntawm ib puas thiab tsib caug-tsib rau ib puas thiab xya caum centimeters. Tsis tas li ntawd ib qho xwm txheej rau kev suav yog qhov muaj qhov nruab nrab lub cev. Formula rau cov poj niam: qhov hnyav=qhov siab, cm - 100. Ces muab lub resulting daim duab los ntawm 0.85. Rau cov txiv neej, kuj rho ib puas ntawm qhov siab. Thiab muab qhov tshwm sim los ntawm 0, 9.
Piv txwv li, rau ib tug poj niam uas muaj qhov nruab nrab thiab qhov siab ntawm 170 centimeters, qhov hnyav ntawm 59.5 kilograms ((170 - 100) × 0,85=59, 5).
Updated Brokk xam
Tom qab qee lub sijhawm, cov qauv tau txhim kho. Txij li thaum yav dhau los version xav tau ib tug neeg ntawm nruab nrab tsim, kev loj hlob nyob rau hauv ib tug tej lub sij hawm, cov neeg uas tsis yog-tus qauv yuav tsis nkag mus rau hauv qeb no. Piv txwv li, nrog cov pob txha hnyav lossis cov leeg pob txha. Tom qab ua tiav los ntawm cov kws tshawb fawb, txoj kev Brocca tau dhau los ua qhov tseeb thiab ntseeg tau:
- rau poj niam: qhov hnyav=(qhov siab - 110) × 1, 15;
- rau txiv neej: nyhav=(qhov siab - 100) × 1, 15.
Piv txwv li, kev xam qhov hnyav zoo tagnrho rau tus poj niam qhov siab ntawm ib puas thiab xya caum centimeters yuav zoo li no: (170 - 110) × 1, 15=69. Rau caum cuaj kilograms yog qhov zoo tshaj. hnyav rau cov poj niam tsis muaj zog nrog lub cev tsis zoo.
Lorentz zoo tagnrho
Tus kws tshawb fawb tau tsim cov qauv tshwj xeeb rau cov neeg sawv cev ntawm ib nrab zoo nkauj ntawm tib neeg, cov kev suav no yuav tsis tsim nyog rau kev sib deev muaj zog. Kev suav ntawm lub cev qhov hnyav yog raws li nram no: (qhov siab - 100) - (qhov siab - 150) / 2=lub cev hnyav.
Piv txwv: ib tug poj niam siab ib 'meter' xya caum centimeters. Kev suav yuav zoo li no (170 - 100) - (170 - 150) / 2=70 - 20 / 2=60. Yog li, raws li Lorentz formula, rau ib tus neeg sawv cev ntawm ib nrab tsis muaj zog ntawm tib neeg, qhov hnyav zoo tagnrho yuav yuav rau caum kilograms.
Piv rau Brokk txoj kev suav, Lorenz muaj qhov hnyav dua qhov yuav tsum tau ua. Cov mis no zoo duacov ntxhais muaj kaum yim xyoo. Thiab yog tias daim duab thov tsis haum rau koj, tsuas yog tsis nco qab txog nws thiab siv cov qauv ntawm lwm tus kws tshawb fawb. Thiab nyob rau sab saum toj ntawm qhov ntawd, kev suav tsis haum rau cov poj niam siab dua 175 centimeters.
Egorov-Levitsky method
Qhov ntsuas ntsuas qhov hnyav tsis xav tau rau txoj kev no. Tus kws tshawb fawb tau tsim ib lub rooj qhia tias lub cev hnyav tshaj plaws, suav nrog lub hnub nyoog thiab poj niam txiv neej.
| siab, cm | 20-30 xyoo | 30-40 xyoo | 40-50 xyoo | 50-60 xyoo | 60-70 xyoo | |||||
| F | M | F | M | F | M | F | M | F | M | |
| 150 | 50 | 51 | 54 | 57 | 56, 5 | 58, 5 | 56 | 58 | 55 | 57 |
| 160 | 60 | 63 | 66 | 70 | 69 | 73 | 70 | 70, 5 | 65 | 68 |
| 170 | 69 | 73 | 76 | 78 | 80 | 81 | 77 | 80 | 75 | 77 |
| 180 | 81 | 85 | 84 | 88 | 88 | 90 | 84 | 87, 5 | 82 | 84 |
Thaum muab tso ua ke, cov neeg tsim khoom tau coj mus rau hauv tus account txhua yam tseem ceeb tshaj plaws uas tsim qhov hnyav. Lawv tsuas qhia qhov siab tshaj plaws xwb, tab sis tsis qhia qhov tsawg kawg nkaus. Thiab, qhov tseeb, nws tsis tsim nyog. Tom qab tag nrho, ib tug neeg feem ntau txhawj xeeb txog qhov hnyav hnyav, thiab tsis yog lawv qhov tsis muaj.
Yuav ua li cas thiaj ua tiav koj qhov hnyav tshaj plaws
Yog tias tom qab koj tau xam qhov hnyav raws hnub nyoog, qhov siab thiab poj niam txiv neej, koj pom tias muaj ob peb phaus ntxiv, ces yog lub sijhawm xav txog kev tshem tawm lawv.
Los ntawm kev sim tswj koj lub cev qhov hnyav, koj ua haujlwm loj rau koj lub cev. Hauv ntau lub tebchaws tsim, cov neeg rog rog muaj li tsib caug feem pua ntawm tag nrho cov pejxeem. Thiab txhua xyoo lawv tus lej nce exponentially. Qhov hnyav tshaj yog ib qho ntxiv, tsis tsim nyog lub nra ntawm tib neeg lub cev. Nws cuam tshuam rau cov pob qij txha thiab cov kab mob hauv nruab nrog cev kom ntau dua. Tab sis, txawm li cas los xij, nws tsim nyog sau cia tias thinness kuj tsis muaj txiaj ntsig. Lub ntsiab lus kub ntawm qhov hnyav yog qhov uas tus neeg xav tau.
Tau txiav txim siabpoob phaus, tsis txhob sim nrhiav qhov txuj ci tseem ceeb-ua hauj lwm thiab noj zaub mov ceev. Xws li tsis muaj nyob. Nws yuav tsis coj cov txiaj ntsig, tab sis nws muaj peev xwm ua rau lub cev tsis muaj zog. Nws yog qhov zoo tshaj kom poob phaus maj mam. Tom qab tag nrho, qhov tseeb, tshem tawm qhov hnyav dhau tsis yog qhov nyuaj, kev nyuaj tshwm sim thaum koj sim tswj nws.
Txoj kev poob phaus yog suav tias yog kev nyab xeeb, uas koj poob ntawm tsib puas grams mus rau ib kilogram ib lub lis piam. Yog hais tias qhov hnyav tawm sai, ces koj hlawv tsis tsuas yog rog, tab sis kuj nqaij fibers. Thiab qhov no yog qhov tsis txaus ntseeg kiag li. Txij li thaum nrog cov nqaij ntshiv zoo nws yooj yim dua los tswj qhov hnyav.
Lub tswv yim kom ncav cuag koj lub hom phiaj
kauj ruam rau qhov hnyav zoo tagnrho:
- Haus ib khob dej huv ntawm lub plab khoob, thiab kaum tsib feeb ua ntej noj mov.
- Tsis txhob hla pluas tshais. Thiab tsis yog, koj yuav tsum tsis txhob hla tej pluas noj. Tom qab tag nrho, txoj kev no koj yuav tshaib plab thiab noj ntau dua lwm zaus. Thiab, raws li koj paub, nws zoo dua noj ntau zaus, tab sis me ntsis.
- Sim txo koj cov rog kom tsawg.
- Tau rau lub khw nrog daim ntawv teev khoom ua ntej npaj. Ua li ntawd koj yuav tsis raug ntxias mus txeeb tej yam tsis tsim nyog thiab tsim kev puas tsuaj.
- chew koj cov zaub mov kom huv si. Yog li, koj tsis tsuas yog tsis choke, tab sis kuj tau txaus sai. Thaum noj maj mam, qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis sai sai.
- Yog tias koj tsis xav tias koj puv thiab xav tau rov qab, thawj qhov koj yuav tsum ua yog siv koj lub sijhawm. Zaum tsib feeb. Thiab ces xav txog nws: yog qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis tiag tiag li ntawd.
- Noj nruj me ntsis hauv chav ua noj. Tsis txhob noj thaum sawv lossis taug kev.
- Ntxiv txiv hmab txiv ntoo tshiab rau txhua pluas noj.
- Nyob deb ntawm qhob cij dawb.
- Simmer thiab ci. Sim tsis txhob kib koj cov zaub mov.
- Txhob hnov qab tsis ntau tshaj ib lub lim tiam.
- Stop zaub mov noj.
- Cov zaub mov zoo tshaj plaws hauv ib hnub yog tsib.
- Ua koj tus kheej noj ntau zaus. Txoj kev no koj yuav tswj tau nws li cas thiab calories.
