Ua ntej pib kev coj khaub ncaws tshiab thiab thaum lub sijhawm nws, txhua tus ntxhais muaj qhov tsis zoo ntawm nws lub cev. Hauv qee tus poj niam, qhov tsis muaj zog yog qhov qhia tau tias lawv ua tsis tau haujlwm. Cov tsos mob uas tshwm sim ua ntej ua poj niam cev xeeb tub muaj xws li mob taub hau, xeev siab, kiv taub hau, pob khaus thiab pob txuv, mob plab, thiab ntuav. Txhawm rau kom nkag siab tias yog vim li cas koj txoj kev noj qab haus huv tsis zoo, koj yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob thiab dhau qhov kev sim tsim nyog. Cov ntsiab lus ntxiv txog qhov ua rau muaj kev noj qab haus huv tsis zoo nyob rau lub sijhawm no ntxiv.
kiv taub hau
Thaum cev xeeb tub, muaj qhov tsis txaus ntawm qib ntawm cov tshuaj hormones hauv lub cev ntawm tus poj niam. Estrogen qib nce, thiab ntshav qab zib, ntawm qhov tsis sib xws, txo qis. Ib qho tshuaj hu ua progesterone ua tsawg dua. Yog li ntawd, muaj tshwm simib qho tsos mob xws li kiv taub hau thiab qaug zog thaum cev xeeb tub. Tsis muaj oxygen yog lwm qhov ua rau vertigo. Qhov no yog vim qhov tseeb tias tib neeg lub cev siv hemoglobin thaum lub caij coj khaub ncaws. Feem ntau, qhov cim qhia ntawm kev coj khaub ncaws yog pom hauv cov poj niam rog rog, tom qab yug menyuam, kiv taub hau.
Yuav kom tshem tau qhov qaug zog ntxiv thaum cev xeeb tub, koj yuav tsum qhib lub qhov rais, pw lossis zaum thiab pib ua pa tob tob thiab ua pa kom oxygen nkag mus rau hauv hlwb.
cov lus qhia tseem ceeb
Txhawm rau tiv thaiv kiv taub hau los ntawm kev nrog tus ntxhais thaum lub sijhawm nws lub sijhawm, koj xav tau:
- Eat right food.
- Txhob ntshai.
- Tawm sab nraum zoov.
- Qhia zaub mov tsawg.
- Tsis txhob haus cawv thiab kas fes haus.
Nws tsim nyog nco ntsoov tias yog tias tsis muaj ib txoj hauv kev pab, nco ntsoov hu rau tus kws tshaj lij! Kev noj tshuaj rau tus kheej hauv qhov xwm txheej no tsis tsim nyog.
Headache
Mob taub hau yog ib yam mob tshwm sim feem ntau ntawm cov poj niam thaum cev xeeb tub. Qhov no pathology yuav tsum qhia txog dab tsi? Yog tias lub taub hau mob, nws txhais tau hais tias kev hloov pauv pathological tshwm sim hauv tib neeg lub cev. Migraine thiab qaug zog thawj hnub ntawm kev coj khaub ncaws hais tias:
- About plab hnyuv ua haujlwm tsis zoo.
- About hormonal disorders nyob rau hauv tus ntxhais lub cev.
- Txog cov kab mob cuam tshuam nrog cov hlab plawv.
- Hais txog kab mob xws licervical osteochondrosis.
Qhov laj thawj kuj yog: lom nrog co toxins, tsis muaj oxygen hauv cov ntshav, thiab vim tias cov ntaub so ntswg ua rau lub hlwb.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau?
Cov txheej txheem hauv qab no pab tshem tawm qhov tsis muaj zog thaum cev xeeb tub: tswj kev noj qab haus huv thiab nquag ua neej, ntxuav lub cev ntawm cov khoom tsis zoo. Nrog osteochondrosis, massage ntawm caj dab thiab lub xub pwg cheeb tsam yuav pab tau. Caffeine relieves mob taub hau, yog li cov kws kho mob tsis qhia kom tshem tawm kas fes los ntawm koj tus kheej noj, tab sis tsuas yog tias tus neeg tsis muaj kev ntxhov siab los ntawm kiv taub hau. Yog tias migraines tshwm sim los ntawm kev cuam tshuam hormonal, ces koj tuaj yeem pib noj tshuaj diuretic. Kev mob taub hau yuav txo qis vim tias cov kua dej tawm ntawm lub cev.
Ntaus thiab ntuav
Cov tsos mob xws li xeev siab thiab ntuav ua ntej qhov pib tshwm sim:
- Vim qhov tseeb tias cov serotonin hauv cov kua dej ntawm tus txha caj qaum nce.
- Raws li qhov tshwm sim ntawm premenstrual syndrome, uas tshwm sim xya mus rau kaum hnub ua ntej pib lub voj voog.
- Vim qhov tseeb tias cov kua dej tau tshwm sim hauv tus poj niam lub cev, xeev siab tshwm sim, thiab ntuav tuaj yeem tshwm sim.
- Raws li qhov tshwm sim ntawm kev nce siab hauv intracranial. Tus ntxhais pib hnov lub siab hauv lub tuam tsev, throbbing hauv pob ntseg thiab xav tias xeev siab. Muaj qee zaus, nws yuav dhau mus.
- Vim txoj hauv kev uas lub tsev menyuam yog qhov chaw thiab teeb tsa. Nws txoj hauj lwm nyob rau hauv lub cev zoo heev cuam tshuam rau tus mob ntawm tus ntxhais thaum lub sij hawmtxhua hli.
- Vim qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones, tus ntxhais pib ntuav. Nyob rau tib lub sijhawm, hormonal tsis ua haujlwm tsis txwv rau cov tsos mob no, ntxiv rau, lub siab hloov pauv tshwm sim, qab los noj mov yuav muaj zog, thiab pob txuv ntawm daim tawv nqaij.
- Vim tias tus poj niam siv tshuaj tiv thaiv qhov ncauj tsis haum rau nws, nws pib xeev siab. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua lub luag haujlwm rau kev xaiv cov tshuaj. Ua ntej koj pib noj cov tshuaj no, nco ntsoov sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb thiab xeem dhau qhov kev xeem tsim nyog.
Problem Therapy
Txoj kev qaug zog thaum cev xeeb tub tsis ua rau muaj teeb meem ntau. Xav tias cov tsos mob tsis zoo, koj yuav tsum tau noj tshuaj kom raug. Tam sim no, ntawm lub rhawv ntawm cov khw muag tshuaj koj tuaj yeem nrhiav cov ntsiav tshuaj rau txhua qhov saj thiab xim. Tab sis ua ntej yuav khoom, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob thiab nrhiav seb cov tshuaj twg haum rau tib neeg lub cev.
pob txuv
Kev coj khaub ncaws tsis tu ncua yog qhov zoo rau txhua tus ntxhais. Hmoov tsis zoo, kev coj khaub ncaws tuaj nrog ntau qhov tsis yooj yim. Ib tug ntawm cov no yog pob txuv. Pob txuv tshwm sim hauv yim caum feem pua ntawm cov poj niam. Qhov ua rau pob khaus yog qhov hloov pauv hormonal uas tshwm sim hauv poj niam lub cev.
Muaj ntau ntau txoj hauv kev los tiv thaiv pob txuv. Thawj yog noj tshuaj tiv thaiv kab mob. Lawv yuav ua rau cov tshuaj hormones rov qab mus rau qhov qub, vim tias yuav muaj qhov mob tsawg dua. Qhov kev xaiv thib ob yog cev xeeb tub. Yuav tsis muaj qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones, thiab yog li ntawd, txhawj xeeb txog tus mobtsis xav tau daim tawv nqaij.
kho pob txuv
kho pob txuv tej zaum yuav siv sij hawm ntev, los ntawm ob peb hlis mus rau ntau xyoo. Muaj ntau txoj hauv kev kom tshem tau qhov mob. Koj tuaj yeem kho nrog tshuaj, rau qhov no koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob dermatologist, nws yog tus uas yuav ua qhov kev kuaj mob kom raug thiab sau ntawv kho kom raug. Cov ntxhais tuaj yeem mus ntsib beauticians thiab ua cov txheej txheem uas yuav pab lawv tshem tawm pob txuv. Nws yuav tsum nco ntsoov tias ib qho kev mus rau qhov chaw zoo nkauj tsis txaus. Nws yog ib qho tsim nyog los saib xyuas koj tus kheej cov zaub mov, tsis txhob noj cov rog, qab ntsev, haus luam yeeb thiab kib zaub mov. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxiv, haus li ob litres dej ib hnub.
mob plab
qaug zog thaum cev xeeb tub, tsis xis nyob thiab tsis xis nyob hauv plab yog txuam nrog cov laj thawj xws li:
- Kev cuam tshuam hauv cov txheej txheem hormonal, qhov tshwm sim ntawm ovulation thiab kev coj khaub ncaws.
- Kab mob ntawm poj niam tso zis.
- Kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob.
- Txo cov tshuaj endorphins hauv tib neeg lub cev.
- Tsis muaj cov tshuaj hormone progesterone.
- Cov tsos mob ua ntej yug menyuam.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau lawv?
Tam sim no hauv cov tshuaj muaj ntau txoj hauv kev kom tshem tau cov pob txha. Qee zaum tsuas yog noj cov tshuaj tua kab mob txaus xwb, tab sis muaj cov xwm txheej thaum koj xav tau hu rau tus kws kho mob sai sai.
Muaj ntau yam tshuaj uas sai sai tshem tawm qhov mob thiab spasms. Muaj ntau cov tshuaj nyob tom khw muag tshuaj. Yog tias cov tshuaj no tsis pab, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob, thiab nws yuav muab cov tshuaj uas muaj zog dua.
Lub tshuab cua sov ua haujlwm pab daws qhov mob hauv plab thiab hnyuv. Yog tias koj lub tsev tsis muaj nws, koj tuaj yeem nchuav dej sov rau hauv lub raj mis thiab muab tso rau ntawm koj lub plab. Tsis tas li ntawd, kev da dej yuav txo cov tsos mob tsis zoo. Txhawm rau daws qhov mob, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau zaws lub plab thiab sab nraub qaum. Qhov no yuav so tus poj niam lub cev, spasms yuav nres.
Tseem pab txo qhov mob:
- Kev sib deev yog lwm txoj hauv kev los tawm tsam qhov mob. Cov tshuaj uas tsim los ntawm tib neeg lub cev thaum sib deev yog sib npaug rau cov tshuaj tua kab mob.
- Tshuaj yej kub pab ua poj niam. Tab sis tsis txhob haus dej haus nrog raspberries, raws li tus nqi tso tawm yuav nce.
- Tsis txhob noj zaub mov uas yuav ua rau mob plab xwb. Cov khoom noj xws li: rog, ntsev, haus luam yeeb, kib. Nrog rau dab thiab kas fes haus.
- Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias yog poj niam ua lub neej noj qab haus huv thiab nquag, nws yuav luag tsis muaj zog thaum cev xeeb tub.
- noj tshuaj hormonal contraceptive pab tau kom txo tau cov cramps. Tab sis nyob rau hauv thiaj li yuav siv txoj kev no ntawm kev kho mob, koj yuav tsum mus ntsib ib tug gynecologist. Nws yuav muab cov tshuaj uas tsim nyog rau tus poj niam.
Txoj kev uas koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob
Koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob yog:
- YogQhov ntim ntawm qhov tso tawm tau loj dua nyob rau hauv qhov sib piv rau lub voj voog kev coj khaub ncaws dhau los.
- Yog tias koj lub sijhawm siab poob qis dua 90/60.
- Yog tias ib tug neeg muaj qhov xeev siab, ntuav, cov tsos mob no nrog rau qhov mob tsis txaus ntseeg. Cov cim qhia no tsis ploj mus nrog lub sijhawm, tsis muaj tshuaj pab, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, ua kom muaj zog.
- Yog tus poj niam muaj cov tsos mob ntawm kev sib deev. Muaj qhov kub hnyiab, khaus, tso tawm ntau yam thiab sib xws, mob thaum mus rau chav dej.
Yuav ua li cas cov vitamins haus thaum cev xeeb tub?
Ntau tus xav paub seb cov vitamin complexes puas muaj txiaj ntsig tiv thaiv cov cim ntawm kev coj khaub ncaws? Yuav kom txo tau cov cramps thaum cev xeeb tub thiab PMS nyob rau hauv cov poj niam (kev txiav txim siab - postmenstrual syndrome), koj yuav tsum tau haus cov vitamins. Thaum lub sij hawm cev xeeb tub, tus poj niam yuav tsum noj cov zaub mov noj qab haus huv uas muaj calcium, zinc thiab vitamin B. Potassium thiab magnesium yuav pab txo qhov mob taub hau. Cov tshuaj no muaj txiaj ntsig zoo rau cov kab mob vascular ntawm tib neeg lub cev. Cov ntsiab lus no muaj nyob hauv cov khoom noj xws li txiv ntoo, txiv tsawb, qos yaj ywm, zaub qhwv, thiab apricots.
Iron thiab vitamin E tsis tseem ceeb rau poj niam txoj kev noj qab haus huv. Lawv qhov chaw: cocoa, brewer's poov xab, txiv ntseej, taum pauv thiab zaub roj. Cov vitamins no tshwj xeeb tshaj yog xav tau los ntawm cov menyuam ntxhais uas los ntshav hnyav. Calcium muaj nyob rau hauv tsev cheese thiab nyuaj cheeses. Vitamin D muaj nyob rau hauv cov nqaij nruab deg, qe thiab butter.
Yog ib tug neeg tsis yognyiam noj zaub mov los ntawm daim ntawv teev npe no, ces nws tuaj yeem hloov zaub mov nrog cov vitamins muag hauv khw muag tshuaj.
Cov ntaub ntawv dav dav tau los ntawm kab lus
Rau qee qhov, hnub tseem ceeb hloov mus rau hauv ntuj txiag teb tsaus, muaj ob peb lub tswv yim yooj yim los pab ua kom yooj yim rau kev hloov pauv kev coj khaub ncaws thiab PMS hauv cov poj niam (cov ntawv sau tau muab los saum toj no):
- Be active.
- Tsis txhob noj zaub mov tsis txaus.
- Tsis txhob haus cawv lossis haus cawv.
- Cia tshuaj ntsuab tshuaj yej, sov tshuaj yej, tsuas yog raspberry.
- Noj cov vitamins ua tshuaj ntxiv. Rau qhov kev xaiv raug, hu rau tus kws tshaj lij.
- Mus ntsib kws kho mob gynecologist, kuaj, tsuas yog tom qab ntawd koj tuaj yeem txiav txim siab seb puas yuav noj tshuaj hormonal los yog tsis.
- Ntshai tsis tshua muaj siab, tau txais kev xav zoo dua.
- Nyob sab nraum kom ntau li ntau tau.
