Kev pw tsaug zog txaus yog qhov tseem ceeb heev rau kev tswj hwm lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm lub cev. Nws ua ntau yam haujlwm tseem ceeb uas yog lub luag haujlwm rau kev kho lub cev thiab ua cov ntaub ntawv tau txais thaum nruab hnub. Txawm nyob rau hauv ancient sij hawm, nws tau ntseeg hais tias qhov zoo tshaj plaws kho rau txhua yam kab mob yog pw tsaug zog. Hom kev pw tsaug zog muaj lawv tus yam ntxwv thiab cuam tshuam rau lub hlwb hauv ntau txoj kev.
Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog
Thaum pw tsaug zog, qhov nrawm ntawm txhua lub cev lub cev txo qis, uas ua rau kom ua tiav kev so. Cov txheej txheem ua pa qeeb qeeb, kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv thiab kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb txo qis.
Cov txheej txheem nco kuj cuam tshuam los ntawm kev pw tsaug zog zoo. Thaum hmo ntuj so, lub paj hlwb soj ntsuam cov ntaub ntawv uas tau txais thoob plaws ib hnub, thiab tom qab ntawd txiav txim siab qhov tsim nyog hauv kev nco mus ntev, thiab tshem tawm cov ntaub ntawv pov tseg ntawm lub cim xeeb, tshem tawm thiab muab kev ua haujlwm puv ntoob rau hnub tom qab.
REM thiab pw tsaug zog qeeb muaj lawv tus yam ntxwv uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev.
Pob theem
Muaj ob theem tseem ceeb:
- fast (lub teeb pw tsaug zog theem) -tus cwj pwm los ntawm kev ua kom lub hlwb nce me ntsis, nws yog nyob rau theem no uas tus neeg npau suav;
- slow (ntev pw tsaug zog) - tsis muaj kev npau suav, txo kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev.
REM pw tsaug zog muaj ob peb theem:
- poob tsaug zog;
- tsaug zog;
- dub pw (delta stage).
Pleev rau tib neeg feem coob yog qhov tiv thaiv kev ntxhov siab. Nws tau pom ntau dua ib zaug tias thaum hmo ntuj so, ntau yam teeb meem txhua hnub, kev tsis sib haum xeeb yog daws tau, cov tswv yim tuaj. Kev pw tsaug zog sai thiab qeeb, hloov pauv ib leeg, ua kom lub cev muaj zog rau hnub tom ntej.
Nyob cycle
Hmo ntuj pw hauv cov neeg noj qab haus huv muaj kwv yees li tib lub voj voog thiab lawv lub sijhawm. Thaum pw tsaug zog, kwv yees li 4-5 lub voj voog puv nrog cov theem ntawm kev pw tsaug zog. Tam sim ntawd tom qab pw tsaug zog, ib tug neeg pib pw tsaug zog orthodox (slow), uas muaj lub sijhawm ntawm 45-90 feeb, thaum sawv ntxov nws lub sijhawm txo qis heev.
Paradoxical (ceev) pw tsaug zog thaum pib ntawm hmo ntuj muaj lub sijhawm luv luv, thiab thaum sawv ntxov nws nquag nquag. Tag Nrho REM pw tsaug zog muab qhov pom kev kaj thiab zoo siab thaum sawv ntxov. Yog tias ib tug neeg pw tsis tsaug zog thaum lub sijhawm no, thaum sawv ntxov yuav nrog kev xav tias qaug zog thiab qaug zog.
Ib tug neeg yuav tsum tau pw 5-10 teev hauv ib hnub kom muaj kev noj qab haus huv. Qhov sib txawv no yog txiav txim los ntawm tus neeg uas muaj tus yam ntxwv ntawm lub cev, poj niam txiv neej thiab hnub nyoog ntsuas, nrog rau txoj kevlife.
Kev pw tsaug zog zoo ua kom muaj kev rov ua haujlwm ntawm lub hlwb, kev saib xyuas kev ua haujlwm ntawm txhua qhov tseem ceeb, nrog rau kev faib thiab ua cov ntaub ntawv tau txais thaum nruab hnub.
Yam dab tsi cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo
Txhua hnub, lub cev yuav tsum tau txais kev sib faib sib npaug, ob qho tib si lub hlwb thiab lub cev. Nws tau pom tias cov neeg uas coj txoj kev ua neej nyob sedentary feem ntau yuav raug kev txom nyem los ntawm insomnia, tsaug zog thiab pw tsis zoo. Thaum me ntsis kev ua si lub cev ua rau lub cev so sai sai thiab qhov pib ntawm ib hmo zoo so.
Kev xav puv hnub tam sim no kuj tseem ceeb rau kev pw tsaug zog tag nrho. Txhua qhov tawg lossis tsis muaj kev xav thaum nruab hnub cuam tshuam rau qhov zoo ntawm kev so hmo ntuj. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom faib cov load ntawm lub cev thiab cuam tshuam rau ntau txoj hauv kev.
Los ntawm kev tsim lub siab lub ntsws thaum nruab hnub, hloov nrog kev ntxhov siab ntawm lub cev, thaum kawg koj tuaj yeem tau txais kev pw tsaug zog thiab so. Hom kev pw tsaug zog kuj tseem sib npaug sib npaug, ua kom lub cev rov zoo.
Tus yam ntxwv ntawm kev npau suav
Nyob rau hauv ib hmo, ib tug neeg muaj peev xwm muaj ntau yam npau suav lossis ib zaj dab neeg uas npau suav thaum lub sij hawm paradoxical. Feem ntau, lub sijhawm ntawm kev npau suav mus txog ob teev. Thaum npau suav, tus neeg tsaug zog muaj lub zog txav ntawm lub qhov muag (thaum lub qhov muag kaw), kev txav tuaj yeem nqa tau ob qho tib si hauv kab rov tav thiab ntsug.
Koj tuaj yeem nco tau npau suav tsuas yog sawv ntawm qhov tseeblub sij hawm. Qhov no yuav tsum yog theem ntawm paradoxical pw tsaug zog. REM pw tsaug zog muab memorization ntawm npau suav mus rau qhov me me nthuav dav. Ob peb feeb tom qab qhov kawg ntawm paradoxical theem, zajlus ntawm npau suav yog kiag li tsis nco qab lawm. Tias yog vim li cas nws feem ntau zoo li tus neeg uas npau suav tsis ua npau suav, thaum nws sawv hauv qhov tsis yog REM pw tsaug zog.
noj su
Kev tshawb fawb kho mob qhia tau tias muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev ntawm kev so thaum nruab hnub - siesta. Nyob rau hauv ntau lub teb chaws, txawm nyob rau hauv ancient sij hawm, qhov no tau suav hais tias yog ib feem ntawm cov kev cai niaj hnub. Yog tias koj pw tsawg kawg ob peb zaug thaum nruab hnub li ib nrab teev hauv ib lub lis piam, tom qab ntawd qhov tshwm sim ntawm cov kab mob plawv yuav raug txo los ntawm ib feem peb.
Los ntawm cov ntaub ntawv tshawb fawb pom tseeb tias txawm tias tus neeg laus xav tau kev pw tsaug zog nruab hnub. Hom kev pw tsaug zog hauv qhov no muaj lub voj voog sib txawv thiab lub sijhawm. Nyob rau lub sij hawm luv luv no, ib tug neeg tsis tuaj yeem pw tsaug zog.
Pathological hom pw tsaug zog
Muaj peb lub ntsiab pathological ntawm kev pw tsaug zog:
- drowsy;
- insomnia;
- puag taug kev.
Txhua tus muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau cov txheej txheem rov qab los ntawm lub cev, ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov paj hlwb (psychosis, neurosis, kev nyuaj siab, kab mob hauv lub hlwb).
Hypersomnia tshwm sim tawm tsam keeb kwm ntawm tus neeg mob los ntawm kev kis kab mob, anemia lossis paj hlwb. Hauv cov xeev zoo li no, lub cev xav tau ntau teev kom so thiab rov zoo. Yog li ntawd, nws raug pom zoo kom tso cailub cev kom rov zoo tag nrho, thiab tsuas yog tom qab ntawd rov qab mus rau qhov qub txeeg qub teg thiab thauj khoom.
Insomnia tshwm sim tom qab muaj kev ntxhov siab, cov ntaub ntawv ntau dhau ntawm lub hlwb, pw tsaug zog, thiab kev tawm dag zog lub cev ntau dhau. Feem ntau insomnia qhia txog qhov pib ntawm kev loj hlob ntawm cov kab mob somatic lossis kev puas siab puas ntsws.
Kev raug rau sab nraud (piv txwv li, lub teeb hluav taws xob) tuaj yeem ua rau insomnia, tshwj xeeb tshaj yog tias lub cev tsis tau txais qhov tsim nyog ntawm lub cev thiab kev xav-kev ntxhov siab thaum nruab hnub. Pw tsaug zog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog heev superficial, rhiab heev, cov tshuaj tiv thaiv rau lwm yam stimuli yog manifested. Lub sijhawm ntawm REM pw tsaug zog hauv cov neeg zoo li no nce ntxiv, yog li tsis muaj qhov zoo ntawm lub cev.
Nyob deb
Qhov kev pw tsaug zog no feem ntau tshwm sim nws tus kheej thaum yau, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus uas tsis muaj lub siab xav. Raws li txoj cai, tus kab mob no ploj mus nrog lub hnub nyoog. Kev kuaj pom cov tsos mob ntawm somnambulism yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas thiab kuaj xyuas. Qee zaum, kev kho mob yuav xav tau.
Lub sijhawm pw tsaug zog, kev pw tsaug zog feem ntau tsawg dua li thaum pw tsaug zog REM. Tus txheej txheem ntawm kev pw tsaug zog yog tshem tawm tag nrho ntawm kev nco, tus neeg tsis nco qab nws nyob qhov twg thiab nws tau ua dab tsi, txawm hais tias nyob rau hauv lub xeev no nws muaj peev xwm ua tau raws li qhov kev thov thiab ua raws li kev coj ua.
Txhua tus neeg, tsis hais hnub nyoog thiab poj niam txiv neej, xav taupw tsaug zog zoo. Hom kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj so yuav ua kom muaj kev rov qab los ntawm lub cev qaug zog.
