Puas muaj leej twg paub tias nws tseem ceeb npaum li cas rau kev ua pa zoo hauv lub neej, thiab feem ntau, nws zoo li cas? Kab lus no yuav qhia rau koj paub yuav ua li cas koom nrog lub diaphragm thiab cov leeg ntawm cov tav, nrog rau cov xovxwm, kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov no, thiab tseem qhia koj tias qhov ua tsis taus pa ntiav.
Lub diaphragm nyob qhov twg thiab nws txoj haujlwm yog dab tsi?
Xyaum txhua tus paub tias lub diaphragm yog cov leeg ua pa, tsis muaj qhov ua pa tag nrho ua tsis tau. Nws yog cov leeg nqaij uas, thaum cog lus, tsim ib qho kev nqus pa, nthuav qhov qis ntawm lub hauv siab, thiab so, ntawm qhov tsis sib xws, compresses nws. Txhawm rau hnov qhov kev ua haujlwm ntawm cov leeg tseem ceeb tshaj plaws no, koj tsuas yog yuav tsum ua kom pom tseeb ntawm tus nqi qis dua (koj tuaj yeem tso koj ob txhais tes rau ntawm qhov chaw no) thiab ua pa qeeb qeeb, ua kom tag nrho lub ntsws nrog huab cua.
Yuav muaj kev xav tias lub plab yog protruding thiab ib yam dab tsi sab hauv yog dab dej, ua tsaug rau ib co siab - qhov no yog ib daim ntawv cog lus diaphragm nias rau ntawm lub hauv nruab nrog cev, sim txo lawv qis. Thaum exhaling, lub plab, ntawm qhov tsis sib xws, yuav mus me ntsis sab hauv, thiab tus nqi kim heevnce vim so ntawm cov leeg ntawm lub diaphragm. Ntawd yog, yog tias cheeb tsam no tsis ua haujlwm ntawm lub zog tag nrho, tom qab ntawd ua pa ua rau sab nraud, txwv. Lub amplitude ntawm lub zog ntawm lub diaphragmatic cheeb tsam nyob rau hauv ib tug calm lub xeev yog 2-3 centimeters, thiab nyob rau hauv ib tug quab yuam lub xeev (kev nco qab los yog ib tug tshwm sim ntawm lub cev ua si) - ntau tshaj yim. Tsuas yog cov duab no twb qhia meej tias cov leeg no muaj zog npaum li cas cuam tshuam rau lub xeev ntawm lub cev tag nrho.
Vim li cas thiaj tseem ceeb rau nws siab?
Cov neeg uas paub me ntsis txog tib neeg lub cev nqaij daim tawv paub tias lub plawv thiab lub ntsws pw saum lub diaphragm, thiab hauv qab no yog daim siab, tus po, plab thiab qee qhov ntawm txoj hnyuv. Yog li, thaum txav mus los thaum ua pa, cov leeg tsis pom zoo no yog qhov zoo tshaj plaws "masseur" rau hauv nruab nrog cev, maj mam nias rau lawv tig. Txhua qhov sib sib zog nqus thiab ua pa zoo (kev cog lus ntawm lub diaphragm) nyem cov ntshav venous tawm ntawm daim siab thiab tus po, muab lub zog los ntxuav.
Cov diaphragm thiab cov leeg nqaij intercostal tsim lub siab ua haujlwm ntawm lub ntsws thaum lub sijhawm exhalation, txhawb kev tso tawm cov khoom pov tseg zoo (thiab yog li kis tau nrog cov khib nyiab sab hauv) huab cua. Lub cev ib txwm kho los ntawm sab hauv tsuas yog ua tsaug rau kev ua pa tob tob thiab nco ntsoov: qhov no tsis tas yuav tsum muaj cov txheej txheem tshwj xeeb, tshuaj, ua haujlwm nyuaj lossis simulators. Txhua tus neeg twb muaj txhua yam uas tsim nyog rau kev noj qab haus huv.
Yog lub aperture yog clamped
Qhov nruab nrab lub ntsws muaj peev xwm yog 4 cubic liters, rau cov neeg hu nkauj thiab ua luam dej - txog li tsib!Tus neeg nruab nrab hauv cov txheej txheem ntawm lub neej niaj hnub siv me ntsis negligibly: tsuas yog 500-800 ml, uas yog thawj qhov laj thawj rau kev loj hlob ntawm cov tsos mob:
- nrawm nrawm thiab ua rau qaug zog vim qhov tsis txaus oxygen rau cov ntshav.
- Vim qhov tsis txaus ntawm kev txav ntawm cov leeg diaphragm, cov venous outflow los ntawm cov kab mob hauv nruab nrog cev raug cuam tshuam, uas ua rau kev tsim ntawm congestion thiab, vim li ntawd, tsim cov xwm txheej zoo rau kev loj hlob ntawm cov kab mob.
- Tus neeg ua pa tob dua, nws lub hlwb tau massaged ntau dua: thaum nqus tau, cov teeb meem grey ntawm lub hlwb nthuav dav, thiab thaum exhaled, nws sib cog lus, txhawb tsis tau tsuas yog cov ntshav saturation ntawm tag nrho cov cheeb tsam me, tab sis kuj rau lub hlwb. ua haujlwm ntawm neurons. Raws li qhov tshwm sim, ib tug neeg tsuas ua neeg ruam, uas yog, nws xav tias lub siab tsis muaj peev xwm ua haujlwm.
Nov tsis yog ib daim ntawv teev tag nrho ntawm txhua yam teeb meem uas tus neeg ua pa nqus tuaj yeem muaj, tab sis txawm tias peb lub ntsiab lus no ua rau muaj lub zog loj rau kev rov xav txog lawv txoj kev ua pa.
Ua pa kom raug?
Qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau kev txhawb nqa txhua lub cev loj hauv lub cev thiab ua kom paub txog kev kho mob ua pa yog Yogi Full Breath, uas muab lub zog muaj zog rau kev ua kom muaj zog ntawm cov leeg nqaij intercostal thiab diaphragm, nrog rau ncab thaum ua pa ua pa.
Yuav ua li cas rau qhov no?
- Zaum nrog lub nraub qaum ncaj thiab lub hauv siab ncaj, tsis hais lub lumbar deflection. Txoj hauj lwm ntawm ob txhais ceg tsis muaj teeb meem.ua si.
- Pib nqus pa, coj cua mus rau hauv qab ntawm lub ntsws - qhov no tuaj yeem pom nyob rau hauv qhov nthuav dav ntawm lub plab thiab qhov kev xav ntawm qhov puv ntawm sab tav.
- Tom ntej no, sau cov ntu nruab nrab nrog huab cua - faib cov tav tav, thaj tsam interscapular rau ob sab (me ntsis ntawm qhov siab ntawm cov tav thiab tsa lub xub pwg hniav yuav tshwm sim).
- Ua kom tiav qhov ua pa los ntawm kev sau rau sab sauv ntawm lub ntsws, uas tuaj yeem pom los ntawm cov pob qij txha me me.
- Exhalation kuj pib los ntawm hauv qab: tam sim ntawd khoob qhov qis qis, tom qab ntawd nruab nrab thiab thaum kawg sab saum toj. Nws yog tag nrho ib lub voj voog ua pa.
Kuv yuav tsum xyuam xim rau dab tsi?
Thaum ua pa puv, yuav tsum tsis txhob muaj qhov tsis xis nyob, mob hauv siab, cov leeg mob plab lossis thaj tsam plab, uas feem ntau tshwm sim thaum tus kws kho mob yuam txhua yam thiab sim ua ntau tshaj li nws lub cev npaj tau tam sim no. Tsis tas li ntawd, lub plawv dhia yuav tsum tsis txhob nce, txawm hais tias tej zaum yuav muaj kiv taub hau me ntsis nyob rau hauv thawj theem ntawm kev loj hlob - qhov no yog ib tug tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev mus rau ib tug loj feem pua ntawm oxygen, txawv txawv rau nws.
