Nyob rau hauv tsab xov xwm no peb yuav txheeb xyuas yuav ua li cas nco ntsoov ua npau suav. Peb txhua tus pom lawv thaum peb tsaug zog, tab sis rau qee qhov laj thawj, thaum qee tus zoo siab los qhia lawv txoj kev npau suav nthuav rau lwm tus, lwm tus paub tseeb tias lawv yeej tsis npau suav. Qhov tseeb, hmo ntuj pom los rau lawv, lawv tsuas yog tsis nco qab lawv vim qee yam.
Vim li cas tib neeg tsis nco qab npau suav
Cov kws tshawb fawb tau pom ntev tias ib tus neeg tuaj yeem tsis nco qab txog nws txoj kev npau suav vim qhov tshwj xeeb ntawm lub hlwb ua haujlwm. Hauv qee tus neeg, thaj tsam ntawm ciam teb ntawm parietal thiab lub cev nqaij daim tawv nqaij ua haujlwm ntau dua li lwm cov tswv cuab ntawm tib neeg. Nws yog thawj qeb uas nco txog lawv txoj kev npau suav zoo dua thiab ntau zaus.
Lwm ib feem ntawm tib neeg, uas hais txog ib feem ntawm lub hlwb tsis ua haujlwm txaus, sawv, lawv tsis nco qab tias lawv npau suav txog dab tsi. Thawj pw tsaug zog rhiab heev thiab feem ntau tuaj yeem sawv thaum hmo ntuj, tab sis qhov thib ob pw tsaug zog, ntawm qhov tsis sib xws, yog qhov sib sib zog nqus, ntsiag to thiab ntsuas.
Vim li cas nco npau suav?
Tab sis tiag tiag - yog vim li cas? Zoo, in-Ua ntej, nyob rau hauv lub xeev ntawm kev pw tsaug zog peb tsis siv ntau los yog tsawg, tab sis ib feem peb ntawm peb lub neej. Yuav ua li cas nws yog ib qho kev txaj muag uas xws li ib daim loj ntawm priceless nyob rau hauv qhov tsaus ntuj kiag li. Tab sis kev npau suav muaj feem cuam tshuam ncaj qha rau peb txoj kev xav zoo tom qab sawv los. Thiab qhov no tshwm sim txawm tias ib tug neeg tsis nco qab lawv. Kev npau suav zoo ua rau muaj kev zoo siab thiab kev zoo siab, muab kev ntseeg rau tus kheej, tab sis kev npau suav npau suav phem, ntawm qhov tsis sib xws, tuaj yeem ntxhov siab rau ib hnub, ib tug neeg yuav ntxhov siab thiab xav tsis thoob vim li cas nws tau sawv ntawm ko taw tsis ncaj ncees hnub no.
Ntxiv rau, qhov laj thawj ntawm kev pw tsaug zog tuaj yeem sib txawv. Qee zaum kev npau suav tsom xam pab daws cov teeb meem puas siab puas ntsws. Npau suav tuaj yeem ceeb toom txog ib yam dab tsi, lawv tuaj yeem ua tau los yav tom ntej. Tsis xav tias muaj ntau phau ntawv npau suav sib txawv hauv ntiaj teb. Qhov tseem ceeb tseem ceeb tau txuas nrog rau kev npau suav hmo ntuj: tus tsim ntawm lub system ntawm psychoanalysis Sigmund Freud, astrologer thiab predator Nostradamus, thiab lub ntiaj teb no-nrov kws tshawb fawb Dmitry Ivanovich Mendeleev pom nyob rau hauv ib tug npau suav ib lub rooj uas tag nrho cov tshuaj nyob rau hauv harmonious thiab meej systematized. Txhua yam nws yuav tsum tau ua yog kho nws lub zeem muag - thiab ntawm no peb tab tom siv Mendeleev lub sijhawm ua haujlwm ntawm cov tshuaj lom neeg rau hnub no.
Npau suav thiab kev muaj tiag
Lub neej tiag tiag thiab kev npau suav yog sib cuam tshuam, thiab ze heev. Txhua yam tshwm sim rau ib tug neeg nyob rau hauv kev muaj tiag, sai los yog tom qab nws yog reflected nyob rau hauv nws npau suav. Qhov no yog ib qho tseem ceeb ntawm kev nco qab thiab subconsciousness, lub hlwb thiab tag nrho cov kab mob. Lub hlwb tuaj yeem hu ua lub txhab nyiaj loj ntawm txhua qhov kev txiav txim siab lub neej uaspuas tau coj ib tug neeg, ib tug loj ceev ceev ntawm cov ntaub ntawv hais txog tag nrho cov lus thiab deeds, hais txog lub ntiaj teb no nyob ib ncig ntawm. Nyob rau hauv ib tug npau suav, thaum tsis nco qab lawm, lub subconscious muaj lub cib fim rov tsim, kho thiab kho kom zoo nkauj dab tsi tshwm sim nyob ib ncig ntawm.
Ua tus thawj coj ntawm nws txoj kev npau suav, ib tug neeg tau txais lub sijhawm los kawm paub zoo txog nws tus cwj pwm rau cov neeg nyob ib puag ncig nws thiab txog lawv cov lus teb rau nws. Tau kho txoj kev npau suav tiag tiag hauv peb lub siab, peb tau txais txoj hauv kev kom paub qhov tob ntawm peb lub peev xwm tiag tiag. Yog li ntawd, nws yuav tsis yog qhov tsis yog qhov tseem ceeb ntawm qhov astral qhia peb.
Pob theem
Ua ntej peb pib tham txog yuav ua li cas nco qab npau suav, peb xav piav me ntsis txog cov qauv ntawm kev npau suav. Thaum ib tug neeg tsaug zog, nws ntsib ob theem ntawm kev pw tsaug zog - qeeb thiab ceev. Tsis tas li ntawd, ob qho tib si sib hloov nrog ib leeg thiab, nyob rau hauv lem, kuj muab faib ua ob peb theem. Yog hais tias ib tug neeg noj qab nyob zoo, ces nws pw tsaug zog ib txwm pib nrog thawj, qeeb theem, uas ces dhau mus rau lub thib ob - ceev. Ib hmos ntev pw tsaug zog mus los ntawm ntau lub voj voog, thaum lub sijhawm hloov pauv ib leeg. Kev qeeb qeeb hauv plaub theem, lossis theem, ntawm qhov thib peb thiab plaub yog qhov tob tshaj plaws (los ntawm txoj kev, lawv tseem hu ua delta pw tsaug zog). Nyob rau theem no, nws tuaj yeem nyuaj rau tsa ib tus neeg, nws raug txiav tawm ntawm lub ntiaj teb sab nraud thiab pom ntau qhov chaw. Txawm li cas los xij, thaum sawv ntxov no, tib neeg tsis tshua nco qab tias lawv npau suav.
Nws yog qhov sib txawv kiag li - theem REM pw tsaug zog. Cov theem no yog tus cwj pwm los ntawm cov leeg twitching,ceev qhov muag txav. Yog tias lub sijhawm no ib tug neeg sawv los, feem ntau nws yuav nco ntsoov qhov nws npau suav txog. Qhov tseeb nthuav yog tias pw tsaug zog ib pliag ua ntej yuav sawv yog qhov ci ntsa iab thiab nco tau ntev heev.
Npaj rau kev nco zoo ntawm kev npau suav
Thiab tam sim no qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm peb zaj dab neeg pib. Koj puas xav kawm yuav ua li cas nco txog kev npau suav? Ua tib zoo nyeem cov npe hauv qab no cov lus pom zoo:
1. Koj yuav tsum tau mus pw kom ntxov li sai tau kom tau pw tsaug zog zoo. Thaum sawv ntxov, nrog lub siab tshiab, nco ntsoov txhua yam uas tshwm sim hauv npau suav yuav yooj yim dua.
2. Sim tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog koj tus kheej tsis nco qab. Yog tias koj pheej niaj hnub ua kom meej meej rau koj lub siab lub ntsws uas koj xav hnov thiab nkag siab txhua yam uas nws xav qhia rau koj, nws yuav pib teb.
3. Yuav ua li cas thiaj nco tau npau suav? Ua ntej yuav tsaug zog, sim rov hais cov lus rau koj tus kheej: "Kuv yuav nco ntsoov txhua yam uas kuv npau suav txog."
4. Koj yuav tsum sim tsa ob peb zaug thaum hmo ntuj. Ua li no, ua ntej mus pw, koj tuaj yeem haus dej kom ntau - qhov no, lub cev nws tus kheej yuav tsa koj sawv. Nyob rau lub sijhawm ntawd thaum koj sawv, nws yuav yooj yim tshaj kom ntes koj tus npau suav thiab paub nws.
5. Thaum koj sawv, tsis txhob sawv tam sim ntawd. Sim txaus siab rau me ntsis lub xeev ntawm ib nrab pw tsaug zog, qhov kev npau suav thiab kev muaj tiag zoo li sib xyaw ua ke.
6. Pov tseg lub tswb moos - cov cuab yeej no tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nco txog zaj dab neeg, vim tias nws lub suab cuam tshuam txog kev pw tsaug zog thiab ua rau tus neeg hloov mus rau lub xeev waking. Hauv peb muajkoj muaj koj lub moos lom, thiab yog koj qhia koj tus kheej kom sawv ntawm 6 lossis 7 sawv ntxov, ces nws yuav tshwm sim.
7. Xav tias koj tab tom sawv, sim tsis txav tam sim ntawd thiab tsis txhob qhib koj lub qhov muag rau ib pliag. Tsis txhob dag, tsom ntsoov rau cov duab thiab kev pom uas yuav tshwm sim hauv koj lub taub hau.
8. Yuav ua li cas nco ntsoov npau suav? Txhim kho hauv kev nco txog qee cov duab tseem ceeb lossis lub sijhawm ntawm kev npau suav. Yog hais tias tag nrho cov npau suav tsis nco qab tag nrho, ces piav qhia rau koj tus kheej nws cov seem, kev xav, mus ob peb vas.
9. Qhia rau cov neeg koj hlub txog qhov koj npau suav txog dab tsi. Cov lus yuav ua rau pom qhov pom tsaus ntuj kom ruaj khov dua thiab tuaj yeem ua rau muaj kev nco txog lawv cov ntsiab lus.
10. Muab ib daim ntawv sau nrog xaum lossis cwj mem rau ntawm qhov chaw pw hmo ntuj ntawm ib sab ntawm lub txaj, thiab cia kom muaj lub teeb pom kev tsis muaj zog nyob ze uas tuaj yeem qhib tau yooj yim yog tias tsim nyog. Lub teeb zoo li no yuav tsis muaj peev xwm tsav mus pw tsaug zog tag nrho, tab sis yuav cia koj sau qhov koj nyuam qhuav npau suav txog.
Dream journaling
Yog li, koj tau txais phau ntawv tshwj xeeb, nplooj ntawv uas koj yuav txheeb xyuas tag nrho cov ntsiab lus ntawm kev npau suav hmo ntuj. Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev! Tsis txhob cia siab rau koj lub cim xeeb txawm tias koj tau npau suav zoo li nws tsis tuaj yeem hnov qab. Tom qab ob peb teev xwb, koj yuav pom tias koj lub cim xeeb tau ua tsis tiav koj dua. Yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom khaws cov ntaub ntawv, thiab qhov no yuav tsum tau ua tam sim tom qab sawv.
12 nqe lus nug rau cov ntawv xov xwm nug
Txhawm rau pab txhawb kev ua haujlwm nrog npau suav phau ntawv xov xwm, peb pom zoo kom siv daim ntawv nug tshwj xeeb npaj ua ntej. Tsuas yog sim teb kaum ob nqe lus nug hauv qab no kom muaj lub luag haujlwm thiab ncaj ncees raws li ua tau txhua zaus:
1. Koj lub luag haujlwm li cas hauv npau suav (passive, nquag, txhoj puab heev, thiab lwm yam)?
2. Koj thiab lwm tus neeg koom nrog kev xav thiab kev xav li cas hauv npau suav?
3. Puas yog zaj npau suav muaj dab tsi tshwm sim hauv koj lub neej tam sim no?
4. Leej twg yog tus phab ej ntawm koj tus npau suav - cov txheeb ze, phooj ywg lossis cov neeg txawv? Sim nco ntsoov sawv daws.
5. Puas muaj tej cim (tsiaj, lub tsev, kub, lub cev ntawm dej, thiab lwm yam) los yog tej yam txawv txawv nyob rau hauv npau suav? Yuav ua li cas qhov no yuav muaj dab tsi ua rau koj tshwj xeeb?
6. Npau suav no cuam tshuam li cas rau cov khoom ntawm koj tus kheej?
7. Dab tsi yog cov xwm txheej tseem ceeb ntawm kev npau suav? Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum taug qab tsawg kawg yog ib feem ntawm qhov kev xav ntawm qhov tshwm sim kom tsis txhob nkag siab tom qab yuav ua li cas nco qab npau suav, tab sis kuj yuav tsum kawm tiag tiag yuav ua li cas.
8. Koj xav li cas kom tsis txhob tshwm sim hauv koj tus npau suav?
9. Xav txog qhov kev ua lossis kev xav li cas qhov kev pom no ua rau koj ua?
10. Puas yog npau suav ua rau muaj kev nco qab tsis nco qab, puas cuam tshuam nrog yav dhau los?
11. Puas yog koj txoj kev pw tsaug zog muab lwm cov lus nug uas tsis suav nrog hauv daim ntawv nug no?
12. Koj puas xav tias muaj lub ntsiab lus hauv npau suav, koj puas tau muaj lus dab tsipauv thiab vim li cas?
Yuav ua li cas npaj pw tsaug zog
Mus rau lub nceeg vaj ntawm Morpheus, koj yuav tsum ua kom lub siab ntshiab, tsis txhob clouded los ntawm cawv, tshuaj tsaug zog los yog qaug zog heev. Puag koj nraub qaum thiab sim so kom txaus. Nws tsis yooj yim li, peb nyob hauv qab tus quab ntawm cov leeg nqaij tas li, thiab qee cov leeg nqaij tsis tuaj yeem so txawm tias thaum pw tsaug zog. Ua pa kom koj ua pa, cia nws ua kom sib npaug thiab sib dhos. Los ntawm txoj kev, qhov no kuj yog ib daim ntawv qhia zoo heev rau insomnia. Yog tias muaj kev nkag siab thiab hlub tus neeg nyob ib sab ntawm koj, thov kom nws muab lub ntsej muag so rau koj. Hauv qab lub hauv ncoo, koj tuaj yeem muab cov tshuaj ntsuab: thyme, rosemary, lavender.
lus npau suav
Ntawm no yog lwm cov lus qhia tseem ceeb ntawm yuav ua li cas nco ntsoov npau suav: sim tig mus ua npau suav zoo. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum muaj lub hom phiaj ruaj khov. Muab koj tus kheej qhov chaw uas sai li sai tau thaum koj xav tias koj tsaug zog, koj yuav sim nrhiav koj txhais tes ntawm koj ob lub qhov muag tam sim ntawd. Yog tias koj paub cov txheej txheem no, ces koj txoj kev npau suav yuav pom meej dua thiab nco tau. Nov yog thawj kauj ruam ntawm txoj hauv kev kom paub cov txheej txheem ntawm kev npau suav lucid, thiab nws yuav txaus rau koj. Cov kev coj ua ntxiv yog qhov txaus ntshai dua thiab yuav tsum muaj lub luag haujlwm ntawm tus kws qhia paub txog.
Ancient khawv koob rite
Yog tias koj tsis ntshai kev coj ua tej yam yees siv, ces ntawm no yog ib qho lus piav qhia ntawm kev cai yooj yim uas yuav pab koj ua tiav koj lub hom phiaj. Cov xwm txheej tsim nyog rau qhov nokev nqis tes ua: lub xub ntiag ntawm ib qho cuab yeej suab paj nruag thiab hmo ntuj yam tsis poob txij hnub Thursday txog Friday. Ua ntej yuav mus pw, koj yuav tsum tau ua ib lub suab paj nruag ntawm lub twj paj nruag thiab hais cov lus hauv qab no: "Thov qhia kuv tus npau suav. Qhov kuv pom, kuv yuav nco qab." Thiab tom qab ntawd ntxiv: "Nkag txiav, khoob - muffle." Tom qab ntawd koj tuaj yeem mus pw, pw, nco ntsoov lub suab paj nruag thiab rov hais dua cov khawv koob nyob hauv ib lub ntxhi.
Zoo kawg
Tam sim no koj paub yuav ua li cas kawm kom nco qab npau suav. Tab sis tsuas yog ib qho kev paub yuav tsis pab kom paub qhov kev tshawb fawb no, yuav tsum muaj kev xyaum ua. Yog tias koj ua raws li cov lus qhia yooj yim tau muab hauv peb tsab xov xwm txhua hnub, ces maj mam txhua yam yuav pib ua haujlwm.
