Yuav txo cov roj cholesterol li cas sai? Cov lus nug no feem ntau yog txaus siab rau cov neeg uas tau pom ntau tshaj li cov organic compound hauv lawv cov ntshav. Nws yog ib qho tsim nyog sau cia tias vim muaj cov roj (cholesterol) siab, cov khoom daj, muag muag, muaj roj tuaj yeem khaws cia rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha, uas ua rau txo cov ntshav txaus, uas tom qab ntawd ua rau lub plawv nres, plawv nres lossis angina pectoris.. Yog li ntawd nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej kom noj qab haus huv nyob rau lub sijhawm kom txo koj cov roj cholesterol kom sai li sai tau.
Raws li koj paub, xws li cov organic sib xyaw hauv cov ntshav tsis tas yuav ua rau muaj kev phom sij loj rau tib neeg. Tom qab tag nrho, lub cev nws tus kheej tsim nws. Cov roj (cholesterol) ua haujlwm tseem ceeb xws li cov hlab ntsha tawg, tsim cov hlwb tshiab, tsim cov tshuaj hormones, thiab lwm yam. Yog li, qhov teeb meem tsuas yog tshwm sim thaum nws tsim ntau dhau.
Yuav txo cov roj cholesterol yam tsis muaj tshuaj
1. txiavnoj rog. Txhawm rau txo cov roj cholesterol hauv cov ntshav, nws yog ib qho tsim nyog los txo cov nqaij, cov roj ua kom zoo thiab cov cheese noj. Cov khoom no yuav tsum tau hloov nrog cov nqaij qaib, cov khoom noj muaj roj tsawg, ntses, thiab cov roj polyunsaturated (pob kws, taum pauv lossis paj noob hlis).
2. Ua tiav hloov mus rau cov roj txiv roj. Koj tuaj yeem txo cov roj cholesterol los ntawm kev txiav cov tsiaj rog tag nrho los ntawm kev hloov cov txiv ntseej lossis txiv laum huab xeeb thiab cov khoom noj xws li avocados, canola roj, txiv ntseej, thiab lwm yam. Lawv muaj cov roj monounsaturated fatty acids, uas, raws li cov kws tshaj lij, txo cov roj cholesterol hauv cov ntshav. Yog li, koj tuaj yeem tshem tawm cov quav hniav hauv cov hlab ntsha nrog cov khoom noj muaj roj tsawg, tab sis nrog kev noj 2-3 tablespoons roj txiv roj ib hnub.
3. suav nrog legumes hauv koj cov zaub mov. Txhawm rau txo cov roj cholesterol, nws txaus kom haus taum, taum, peas, thiab lwm yam ntau dua. Cov zaub mov zoo thiab pheej yig no muaj cov dej-soluble fiber, uas coated organic compounds nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov cholesterol thiab ces tshem tawm lawv los ntawm lub cev.
4. Noj txiv hmab txiv ntoo tshiab ntxiv. Raws li koj paub, txiv hmab txiv ntoo muaj ntau ntawm pectin, uas tuaj yeem pab txo cov roj cholesterol. Tshwj xeeb tshaj yog zoo nyob rau hauv no hais txog yog citrus zoo li txiv kab ntxwv qaub. Yuav kom ua tiav qhov txiaj ntsig, nws yuav tsum tau noj ib nrab ib hnub.
Pills,txo cov roj cholesterol
Cov tshuaj npaj tsis muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tawm tsam cov roj cholesterol siab. Cov ntsiav tshuaj no thaiv qhov nqus ntawm cov organic compound los ntawm lub cev, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm angina pectoris thiab atherosclerosis. Cov tshuaj hauv qab no (statins) yog cov neeg nyiam tshaj plaws: Lipitor, Zocor, Crestor, Mevacor, thiab lwm yam. Lawv muaj peev xwm ua kom cov ntshav cholesterol nyob hauv lub sijhawm luv luv, tab sis tsuas yog nyob rau hauv qhov xwm txheej zoo li no tsis ua haujlwm. Koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj.
