Nrog rau qhov tshwm sim ntawm tus menyuam, qhov tseem ceeb hauv lub neej ntawm cov niam txiv hluas hloov. Tam sim no tus me nyuam txoj kev noj qab haus huv, kev saib xyuas thiab kev saib xyuas rau nws, nws txoj kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob tuaj ua ntej. Thiab cov menyuam loj hlob tuaj, cov niam txiv laus zuj zus tuaj, nws muaj peev xwm nkag siab txog kev coj ncaj ncees thiab kev coj ncaj ncees ntawm ib tug neeg thiab nws tsev neeg. Nws tsis yog ib qho zais cia tias kev vam meej ntawm ib tug neeg yav tom ntej nyob ntawm nws txoj kev ua neej txij li thawj hnub ntawm nws yug los. Thiab qhov no yog tag nrho ntawm lub xub pwg nyom ntawm cov niam txiv. Tsis muaj leej twg yuav hais tias nws yog kev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam yog qhov tseem ceeb ntawm kev txhawb nqa kom muaj zog, zoo siab, ua haujlwm siab, muaj kev coj ncaj ncees, muaj kev hlub hauv tsev neeg.
Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov niam txiv lub luag haujlwm kom nkag siab tias lawv yog thawj tus kws qhia ntawv hauv lawv lub neej. Txhawm rau tsim thiab tswj hwm kev noj qab haus huv hauv lub neej, tsim kom muaj kev txawj ntse thiab tus cwj pwm zoo, ua kom muaj kev ncaj ncees thiab kev txawj ntse - qhov no yog lub hauv paus ntawm tus menyuam txoj kev noj qab haus huv.
kev noj qab haus huv
Txoj kev loj hlob ntawm lub cev kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam yuav ua tiav tsuas yog nyob rau hauv peb qhov xwm txheej: thaum cov niam txiv tswj kev tsim cov menyuam yaus txaus siab rau kev txhim kho lawv lub cev, ua piv txwv ua raws thiab txhim kho hauvtsev neeg tus cwj pwm ntawm lub cev ua si. Cov neeg laus sai sai qhia cov menyuam yaus txog cov yam ntxwv ntawm tib neeg lub cev, kev cuam tshuam ntawm qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm nws, lawv yuav raug qhia sai sai rau kev noj qab haus huv. Lub sijhawm no, cov kws qhia ntawv tuaj yeem muab kev pabcuam, lawv paub yuav ua li cas kom txaus siab, piv txwv li, nrog kev pab ntawm kev ua si. Kev ua si sab nraum zoov muaj kev cuam tshuam rau tag nrho lub cev. Kev tawm dag zog (khiav, dhia, squats) ntxiv dag zog rau ob txhais ceg, lub cev zoo, txhim kho lub zog, yoog raws, ua haujlwm, ua siab ntev thiab ua kom cov metabolism.
Lub koom haum noj zaub mov zoo
Txhawm rau kom cov menyuam yaus tuaj yeem txav tau yooj yim, zoo siab, nquag, nquag, xav paub thiab tsis tu ncua, hauv lwm lo lus, noj qab haus huv, lawv yuav tsum noj zaub mov kom zoo thiab tag nrho. Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm cov menyuam yaus cov khoom noj yog tias nws yog npaj rau lub cev loj hlob. Hauv lwm lo lus, tus menyuam xav tau cov protein thiab cov vitamins A, B, C thiab D, calcium, phosphorus, hlau, magnesium, tooj liab ntau dua li cov neeg laus. Ntawm chav kawm, tam sim no koj tuaj yeem sau ntau lub microelements ntawm lub rooj zaum, tab sis qhov no yuav tsis siv ntau rau cov niam txiv. Hauv cov ntsiab lus, cov zaub mov yuav tsum muaj qhov txwv tsis pub muaj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, mis nyuj thiab khoom noj siv mis, cereals, nqaij, ntses thiab khoom qab zib. Nws yog advisable kom tsis txhob preservatives, dyes, tsw thiab tsw stabilizers. Tsis tas li ntawd, kev noj qab haus huv ntawm cov niam txiv thiab tus menyuam qhia txog kev noj zaub mov kom raug, uas yog, kev ua raws qee lub sijhawm ntawm pluas noj.
Psychological nam
Kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam lub hlwb qhia txog lub xeev ntawm nws lub ntiaj teb sab hauv: nws txoj kev ntseeg tus kheej, nws lub zog, nws nkag siab txog nws lub peev xwm, nws tus cwj pwm rau tib neeg thiab cov xwm txheej nyob ib puag ncig nws. Yuav kom tsis txhob ua mob rau lub paj hlwb ntawm tus me nyuam, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau muab lub siab zoo, lub siab zoo nyob ib puag ncig nws. Thiab qhov no txhais tau hais tias txhua qhov kev sib cav sib ceg thiab tsev neeg sib cav yuav tsum tsis muaj teeb meem tshwm sim ntawm nws lub qhov muag. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb rau cov niam txiv kom txaus siab thiab txhawj xeeb txog kev sib txuas lus ntawm lawv tus menyuam nrog cov phooj ywg. Feem ntau cov teeb meem hauv lub voj voog ntawm cov phooj ywg tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam rau tus menyuam lub hlwb. Thiab ntawm no cov niam txiv yuav tsum tuaj cawm, mloog thiab qhia tus menyuam txoj kev tawm ntawm qhov xwm txheej. Kev ruaj ntseg ntawm cov menyuam yaus yog tus yuam sij rau tus kheej muaj kev ntseeg siab rau yav tom ntej.
Dab tsi tuaj yeem ua rau raug mob
Kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, tab sis nws tsim nyog nkag siab txog cov uas nyob ntawm niam txiv lawv tus kheej. Tau kawg, huab cua tsis zoo thiab plua plav muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau lub cev, tab sis muaj ntau yam uas cov txiv thiab niam tuaj yeem tiv thaiv lossis txo qhov cuam tshuam ntawm qhov tsis zoo. Piv txwv li, koj tsis tuaj yeem haus cov kais dej uas tsis muaj qhov pom thiab ua kom npau npau, tsim txom cov khoom noj ceev, noj thaum mus. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum xyuam xim rau lub sij hawm uas tus me nyuam siv nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub TV lossis lub computer saib (tsis pub ntau tshaj ob teev), nrog rau cov ntsiab lus thiab cov ntsiab lus ntawm cov khoom raug saib. Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, sim tiv thaiv nws los ntawm kev haus luam yeeb thiab haus cawv.cawv.
Kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob ntawm menyuam yaus yog qhov sib txuas tsis sib xws. Noj qab nyob zoo!
