Tus neeg laus pw tsaug zog yuav tsum yog 7-8 teev. Nws yog lub sijhawm no uas lub cev xav tau rau nws txoj kev rov zoo tag nrho. Tab sis ntau npaum li cas ob peb teev tsis txaus los ua kom tiav tag nrho cov haujlwm tau npaj tseg. Lawm, lub sij hawm no yog "nyem" ntawm tus nqi ntawm so. Qhov tshwm sim yog mob pw tsaug zog ntev. Yuav ua li cas hem kev noj qab haus huv ntawm tus mob no?
Dab tsi yog pw tsaug zog ntev
Thawj pib, cia peb txheeb xyuas seb qhov xwm txheej twg tuaj yeem raug ntaus nqi rau tus kab mob no. Ib tug neeg uas tsis tau pw txaus txhua hnub rau ob peb hnub thiab txawm lub lis piam los ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus. Tab sis nws tseem ntxov dhau los tham txog mob pathology. Tau kawg, nws tau ntsib thawj qhov tsis zoo ntawm qhov tshwm sim no. Tab sis nyob rau hauv tag nrho nws lub yeeb koob, kev pw tsaug zog ntev tshwm sim nws tus kheej thaum ib tug neeg txwv nws so rau ob peb lub hlis.
Tsis ntev los no, kev tshawb fawb tau ua nyob rau hauv University of Texas. Nws qhia tau tias cov neeg nyob hauv uas tsis uatau txais qhov xav tau ntawm kev pw tsaug zog, muaj kev hloov caj ces. Xws li kev ua txhaum cai ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj. Cov no yog kab mob plawv, rog rog, nco tsis tau.
Yog li ntawd, cov neeg uas tsaug zog 6 teev ib hmo, thiab qee zaum tsawg dua, yuav tsum paub txog qhov txaus ntshai uas lawv ua rau lawv lub cev.
Ua tsaug tsis tsaug zog
Kev pw tsaug zog tsis txaus tuaj yeem tshwm sim los ntawm ob qho tib si sab hauv thiab sab nraud. Cov ua rau sab hauv muaj xws li ntau yam teeb meem ntawm kev puas siab puas ntsws lossis lub cev muaj zog. Thiab sab nraud yog ntau yam xwm txheej uas tsis tso cai rau koj mus pw raws sijhawm lossis so kom zoo.
Cia peb saib qhov tseem ceeb tshaj plaws uas feem ntau ua rau muaj tshwm sim xws li pw tsaug zog ntev.
Yog vim li cas rau ib hmo tsis zoo so:
- Kev nyuaj siab. Qhov no yog qhov laj thawj tshaj plaws rau kev so tsis txaus. Kev nco tsis zoo, teeb meem ntawm kev ua haujlwm lossis hauv koj tus kheej lub neej, kev kub ntxhov nyiaj txiag lossis kev muaj tswv yim tuaj yeem pw hauv qhov xwm txheej ntawm insomnia. Cov xwm txheej no ua rau txo qis hauv kev tsim cov tshuaj melatonin (pw tsaug zog hormone) hauv lub cev. Hloov chaw, cov synthesis ntawm adrenaline nce. Nws yog nws uas ua rau overexcitation ntawm lub paj hlwb thiab provokes teeb meem nrog tsaug zog.
- mob hlwb. Qee zaum insomnia yog cov tsos mob ntawm ntau yam txawv txav. Nws tuaj yeem qhia txog kev txhim kho ntawm kev puas siab puas ntsws, neurosis, manic disorder, kev nyuaj siab ntev hauv lub cev.
- Cov kab mob physiological. Feem ntau lawvua rau insomnia nyob rau hauv cov neeg laus. Txawm hais tias tsis tiv thaiv los ntawm xws li pathologies, txawm tias menyuam yaus. Cov kab mob tuaj yeem ua rau yav tsaus ntuj lossis hmo ntuj. Qhov no cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog sai. Qee zaum cov tsos mob tsis zoo ua rau koj tsaug zog thaum hmo ntuj. Feem ntau, kev pw tsaug zog ntev ntev tshwm sim tawm tsam keeb kwm ntawm cov kab mob hauv qab no: diathesis, enuresis, angina pectoris, nyob tsis tswm ceg, hormonal tsis ua haujlwm, kab mob sib koom ua ke (arthrosis, mob caj dab), kub siab, obstructive pw tsaug zog apnea.
- Ua tsis tiav ntawm kev lom neeg lub cev. Tag nrho cov tib neeg lub cev tau teem rau hauv ib txoj kev uas nyob rau lub sij hawm ntawm kwv yees li 8 mus rau 10 teev tsaus ntuj, cov txheej txheem tshwm sim hauv lub cev pib qeeb. Qhov no ua rau tus neeg so thiab tsaug zog. Yog tias lub sijhawm no tsis quav ntsej rau lub sijhawm ntev thiab tus neeg tsis mus pw ntawm lub sijhawm teem tseg, tom qab ntawd kev ua txhaum ntawm cov kab mob lom neeg tshwm sim. Raws li qhov tshwm sim, tus neeg pov thiab tig hauv txaj ntev ntev thiab pw tsis tau.
Cov tsos mob tseem ceeb
Nyob rau hauv pw tsaug zog ntev, ib tug neeg tus mob yog me ntsis xws li haus cawv. Tus neeg zoo li no yog tus cwj pwm los ntawm kev qaug zog, nws yuav ntsib kev xav tsis thoob thiab txawm tias tsis meej pem.
Cov kws kho mob xav tias tus mob no yog kab mob - pw tsaug zog tsis zoo. Lub cev tsis muaj peev xwm rov zoo tag nrho. Qhov no ua rau ntau qhov kev ua txhaum cai tsis zoo. Ua ntej tshaj plaws, kev pw tsaug zog ntev ntev cuam tshuam rau qhov pom, qhov xwm txheej thiab tus cwj pwm ntawm tus neeg.
Cov tsos mob cuam tshuam rau lub paj hlwb:
- kev tsis txaus siab;
- kev nyuaj siab thiab tsis txaus siab;
- chim siab;
- kev xav ntau ntxiv (lub kua muag tsis tsim nyog lossis luag tsis tsim nyog);
- tsis muaj peev xwm mloog tau;
- txo qis hauv kev txawj ntse (xav, hais lus, nco).
Cov tsos mob ntawm kev pw tsaug zog uas cuam tshuam rau qhov tsos:
- o ntawm daim tawv muag;
- liab ntawm qhov muag dawb;
- daj ntseg lossis lub ntiaj teb;
- dub voj voog hauv qab ob lub qhov muag;
- nrhiav tsis pom kev.
Cov tsos mob cuam tshuam rau lub cev:
- kiv taub hau;
- ua haujlwm tsis zoo ntawm lub plab zom mov (zaub mov, cem quav);
- xeev siab, flatulence;
- mob hnyav zuj zus;
- txo qis kev tiv thaiv;
- susceptibility to khaub thuas.
Dab tsi ua rau tsis tsaug zog
Tus mob no txaus ntshai heev. Tom qab tag nrho, lub cev muaj peev xwm sim them nyiaj rau qhov tsis muaj so. Hauv lwm lo lus, tus neeg tuaj yeem tsaug zog txhua lub sijhawm, txawm tias lawv nyob tom haujlwm lossis tsav tsheb.
Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov tsis zoo xwb uas tsis muaj kev pw tsaug zog ntev tuaj yeem ua rau. Qhov tshwm sim ntawm kev tsis saib xyuas kev so rau lub sijhawm ntev tuaj yeem hnyav dua.
Cov kws kho mob, ua tib zoo tshuaj xyuas tus mob no, sib cav tias kev pw tsaug zog ntev tuaj yeem ua rau:
- stroke;
- obesity;
- mob ntshav qab zib mellitus;
- mob hnyav heev (mus txog qhov poob ntawm lub hlwb);
- tsis muaj zogkev tiv thaiv kab mob;
- pom kab mob plawv;
- mob qog noj ntshav mis lossis mob plab;
- kev kub ntxhov siab;
- chronic fatigue syndrome;
- kev nyuaj siab.
Nyob twj ywm tawm tswv yim
Tam sim no peb paub tias kev pw tsaug zog ntev npaum li cas, cia peb saib yuav ua li cas thiaj tshem tau tus mob no.
Ua ntej, nyeem cov lus qhia txog kev pw tsaug zog yooj yim:
- Xaiv lub txaj ruaj khov.
- Siv lub hauv ncoo qis.
- ris tsho hauv qab thiab txaj yuav tsum yog ua los ntawm cov ntaub ntuj tsim.
- Tshem tawm cov teeb meem ntxhov siab (hloov zuam, teeb tsa, flashing hluav taws xob sensor).
- Tsis txhob saib cov yeeb yaj kiab lossis nyeem phau ntawv tsis zoo ua ntej pw.
- Rau 3-4 teev ua ntej so, tso cov khoom uas muaj caffeinated (zog, tshuaj yej, kas fes).
- Tsis txhob noj hnyav, rog 2 teev ua ntej yuav mus pw.
- Mus pw tsis pub dhau 10-11 teev tsaus ntuj
kev kho mob yooj yim
Yog tias tag nrho cov tsos mob qhia tau tias koj tau tsim kev pw tsaug zog ntev, yuav ua li cas rau qhov xwm txheej zoo li no? Thaum pib, qhov ua rau tus mob no yuav tsum raug tshem tawm.
Feem ntau, cov kev ntsuas hauv qab no txaus los txhim kho kev pw tsaug zog zoo:
- Tsis pw kiag li.
- Siv txav ntau thaum nruab hnub (taug kev, tawm dag zog).
- Ua ntej so, ua cov txheej txheem uas tuaj yeem tshem tawm kev ntxhov siabNtxim qab heev (saib cov yeeb yaj kiab lom zem, suab paj nruag so, so da dej).
- Nco ntsoov ua pa hauv chav pw ua ntej yuav mus pw.
- Zoo mus pw tib lub sijhawm.
- Tsis txhob haus cawv kom tsaug zog. Nws muab kev so hnyav thiab sab nraud.
Yog tias tsis muaj kev pw tsaug zog ntev yog nyob ntawm kev puas siab puas ntsws lossis lub cev muaj zog, ces koj yuav tsum tig mus rau cov kws tshaj lij. Cov neeg uas tsis muaj laj thawj pom tseeb rau kev pw tsaug zog tsis zoo yuav tsum tau mus kuaj tag nrho.
kev kho neeg zoo
Ancient recipes yuav tsum tsis txhob ignored.
Kev pw tsaug zog thiab so kom zoo tuaj yeem muab tau txhais tau tias:
- Peony tincture (10%). Nws raug nquahu kom siv nws peb zaug hauv ib hnub, 30 tee rau 1 lub hlis.
- Tshuaj yej ntsuab nrog zib ntab. Nws yuav tsum tau noj txhua hnub, nyiam dua thaum mus pw.
- Sov mis nyuj nrog zib ntab. Qhov no yog lwm lub cuab yeej zoo uas normalizes pw tsaug zog hmo ntuj. Nws raug pom zoo kom haus 1 khob dej haus ua ntej yuav mus pw.
Yog tias tag nrho cov txheej txheem saum toj no tsis pab koj so, koj yuav xav tau kev kho mob tshwj xeeb. Yog li ntawd, nrog tus kws kho mob uas yuav xaiv txoj kev kho kom zoo.
