Ib qho teeb meem tseem ceeb ntawm lub neej niaj hnub yog insomnia. Yuav luag txhua tus ntsib nws hauv lawv lub neej, tab sis tsis yog txhua tus paub txog qhov ua rau muaj teeb meem no.
Ua rau insomnia
Qhov ua rau insomnia tuaj yeem muaj ntau, tab sis feem ntau ntawm lawv muaj feem cuam tshuam rau lub paj hlwb. Nws ntseeg tau tias kev qaug zog yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsaug zog. Qhov no muaj tseeb. Tab sis thaum qaug zog ua ntev, nws yog nws ua rau insomnia. Kuj tseem muaj ntau qhov laj thawj uas pw tsaug zog pib kev cob qhia pab sib ntaus.
Kev nyuaj siab
Hnub ua haujlwm muaj kev cuam tshuam zoo rau tib neeg lub neej: kev ua haujlwm, kev tsis sib haum xeeb nrog cov thawj coj, kev sib cav nrog cov npoj yaig, teeb meem hauv tsev - tag nrho cov no muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg tsaug zog.
Nws tsis yog ib qho zais cia uas ib tug neeg pom kev npau suav ua tsaug rau lub subconscious, uas feem ntau rov tsim dua cov xwm txheej yav dhau los ntawm hnub thiab kev tshoov siab los ntawm lawv, txawm tias qee zaum hauv daim ntawv txawv txawv. Txawm tias ib tug neeg uas tsis raug kev txom nyem los ntawm insomnia, tab sis tus uas muaj kev ntxhov siab heev, yuav muaj teeb meem nrog kev so kom raug, vim nws yuav tshwm sim hauv lub siab lub ntsws, tsis tso cai rau koj poob rau hauv qhov tob, kev npau suav noj qab haus huv.
Autosuggestion
Nws paub tias kev txhim kho ntawm insomnia tau dhau los ntawm ntau theem ntawm kev tsis sib haum, ib qho yog presomnic - theem thaum tus neeg ntshai tsis tsaug zog.
Qhov tseeb yog thaum thawj cov cim qhia ntawm kev pw tsaug zog, kev ntxhov siab pib tshwm sim hauv lub siab nrog txhua hmo tshiab: ua li cas yog tias kuv tsis tsaug zog dua? Oddly txaus, tab sis nws yog qhov ntshai ntawm tsis tsaug zog uas feem ntau ua rau insomnia. Yog vim li cas nws thiaj li pib kawm ua ntej yuav mus pw yog raws li cov lus qhia rau tus kheej.
Teeb meem nrog lub cev
Tab sis tsis yog txhua qhov teeb meem yog nyob ntawm peb lub siab thiab lub siab. Qee zaum qhov ua rau insomnia tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo. Koj puas ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm thiab zaum li 5-7 teev hauv ib hnub? Tsis xav tsis thoob, tus neeg zoo li no yuav raug mob ntawm cov leeg, nraub qaum thiab pob qij txha. Thiab, raws li koj paub, qhov mob no tuaj yeem ua rau koj tsaug zog txog thaum sawv ntxov.
Ntxiv rau, peb txoj kev zom zaub mov cuam tshuam rau kev pw tsaug zog. Noj hmo zoo siab thiab noj qab nyob zoo ua ntej tus so yuav ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau kev tsaug zog. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob mus pw ntawm lub plab khoob, vim tias tom qab ntawd lub hlwb yuav ceeb toom koj txhua feeb kom qhib lub tub yees. Cov kiv cua ntawm "tsis txhob noj tom qab 6" noj zaub mov tej zaum yuav paub txog qhov no.
Tom qab peb xam pom cov laj thawj tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog, cia peb txav mus rau nws txoj kev kho mob, uas yog, peb xav seb qhov kev qhia pib pw tsaug zog yog dab tsi.
Lub tswvyim ntawm kev qhia nws tus kheej
Ntau tus tau ntsib lo lus no thawj zaug, tab sis qee tus twb tau hnov lo lus no lawm, thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob: kev cob qhia nws tus kheej tau tshwm simnyob rau hauv ib puas xyoo dhau los thiab niaj hnub no tau txais kev loj hlob loj.
Nws tuaj yeem hais tau tias kev cob qhia nws tus kheej tiv thaiv kev pw tsaug zog tsis yog ib yam dab tsi txawv txav - niaj hnub no muaj ntau txoj hauv kev tshiab uas feem ntau ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev qhia pib.
yog li cas?
Kev cob qhia nws tus kheej yog kev puas siab puas ntsws, lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm tus kheej-hypnosis, uas tso cai rau koj los cuam tshuam koj tus kheej kev xav, hloov tus cwj pwm zoo thiab cuam tshuam kev noj qab haus huv ntawm koj lub cev.
Kev cob qhia rau kev pw tsaug zog yog ze ze rau psychosomatics - ib qho kev tshawb fawb uas tso tawm txoj kev xav uas tib neeg txoj kev xav, kev ua thiab kev xav cuam tshuam rau qhov tshwm sim ntawm cov kab mob ntawm qee lub cev los yog, qhov sib txawv, pab txhawb kom rov zoo.
Tab sis kev cob qhia nws tus kheej yooj yim dua. Ntau tus neeg tsis ntseeg yuav hu cov txheej txheem no lwm lo lus - hypnosis. Tab sis muaj qhov sib txawv ntawm no.
Hypnosis and auto-training - vim li cas ho tsis ruam?
Hypnosis yog qhov cuam tshuam rau kev nco qab ntawm ib tus neeg los ntawm tus kws tshaj lij uas teeb tsa qee qhov kev xav thiab lub suab rau lub subconscious. Hauv qhov no, tus neeg pom zoo ua lub luag haujlwm tsis txaus ntseeg.
Thaum tus kheej-hypnosis, nws tsis tas yuav tsum koom nrog ob tog, yog li tus neeg nws tus kheej siv lub luag haujlwm, thiab nws lub cev ua haujlwm dhau los.
Txawm hais tias nyob hauv lub ntiaj teb kev tshawb fawb, cov txheej txheem no suav tias yog hypnotic, thiab qhov tseeb koj tuaj yeem pom ntau qhov sib xws nrog cov txheej txheem no, tab sis tseem qhov txawv yog qhov tseem ceeb.
Cia peb saib seb qhov kev cob qhia nws tus kheej muaj li cas ua ntej yuav mus pwkab mob.
Technique action
Tus pioneer ntawm cov txheej txheem no yog tus kws kho mob German I. Schulz. Nws pib-kev cob qhia tshuab yog ua raws li kev cuam tshuam ntawm ib tug neeg lub siab ntawm nws cov kev lom zem rhythms thiab ntawm lub cev tag nrho thiab vice versa. Qhov no qhia tau tias yog tias koj tau txais lub plawv dhia zoo thiab ua pa ntawm koj lub cev, ces nws yuav yooj yim dua rau kev pw tsaug zog.
Vim nws pib kawm hauv npau suav, qhia kev xav zoo, pab cuam tshuam lub cev. Qhov no pab ua kom lub siab, lub cev, cov leeg thiab lub paj hlwb.
Mastering cov txheej txheem ntawm nws pib-kev cob qhia pw tsaug zog tsis yog li nyuaj, tab sis nws tsis siv sij hawm me ntsis. Ib tug neeg muaj peev xwm kawm paub tswj lawv lub cev hauv ib hlis, thaum lwm tus yuav xav tau sijhawm ntxiv. Nco ntsoov, txhua yam yog nyob ntawm koj, thiab kev kawm nrawm ua ntej.
Auto-training Cheebtsam
Yuav ua li cas thiaj kawm tau qhov txheej txheem no? Ua ntej tshaj plaws, kev ntseeg tias txhua tus neeg tuaj yeem cuam tshuam lawv tus kheej subconscious. Yog hais tias koj tsis to taub qhov no, ces nyob rau hauv ib tug subconscious theem koj yuav tsis ntseeg koj cov lus thiab ua, uas txhais tau hais tias txawm ntau npaum li cas koj sim kov yeej koj insomnia, nws pib-kev cob qhia rau pw tsaug zog yuav tsis pab koj.
Cov ntawv uas peb yuav siv yuav tsum zoo dua sau rau hauv ntawv thiab nyeem nrov nrov thaum xub thawj. Nov yog ob peb yam uas koj siv tau.
- Kuv lub cev so. Kuv xav tias qhov qaug zog maj mam tawm hauv kuv lub cev, tawm hauv qhov sov so xwb.
- Txhua yam kev txhawj xeeb thiab kev txhawj xeeb tso kuv.
- Kuv cuam tshuam txhua yam nyob ib puag ncig kuv thiab nkag rau hauv kuv tus kheej xav.
- Kuv hnov kuv lub cev. Kuv hnov kuv lub plawv dhia. Kuv ua pa tob tob thiab ntsiag to.
- Kuv hnov nthwv cua sov pib ntawm kuv lub ntsis ntiv tes maj mam nce kuv ob txhais ceg. Maj mam nce mus txog lub duav, hla mus rau hauv cov lus qhia ntawm cov ntiv tes, ces mus rau hauv plab, ntim sab nraub qaum thiab mus txog hauv siab.
- Kuv txoj kev xav maj mam ntws, ntau dua thiab subconscious thiab mus pw.
Koj tuaj yeem siv koj tus kheej qhov chaw. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog lawv yuav tsum tsom rau kev so koj lub cev thiab lub siab.
Cov khoom txuas ntxiv yog suab paj nruag uas txhim kho kev kawm pib ua ntej yuav mus pw. Kozlov A. A. muaj cov nkauj tshwj xeeb uas pab kom tsaug zog sai. Nws suav nrog cov suab paj nruag soothing thiab cov chaw kaw cia ua ntej rau koj lub siab, uas tus sau hais tias ntawm txoj kev nrawm, thiab, qhov tseem ceeb, hauv lub suab zoo siab.
Suab paj nruag yog qhov tseem ceeb rau cov txheej txheem kom raug, tab sis tsis tseem ceeb. Yog tias koj pom tias nws tsis pab koj, tsis tas yuav tsum siv nws.
Rules
Yuav kom kev vam meej nyob ib ncig ntawm lub ces kaum, thiab nws pib-kev cob qhia ua ntej mus pw yeej pab tau, koj yuav tsum ua raws li cov cai hauv qab no:
- Thaum sau cov ntawv rau koj qhov kev kawm pib, tshem tawm tag nrho cov lus uas muaj lub npe "tsis yog". Tib yam siv rau cov lus qhia nrog lub ntsiab lus tsis zoo. Piv txwv li: "Kuv tsis xav txog kuv cov teeb meem …". Cov kab lus no tuaj yeem hloov tau los ntawm: "Kuv tsis nco qab txog kev lag luam, kev ua haujlwm, kev qaug zog …". Cov kev teeb tsa zoo li no yuav cuam tshuam zoosubconscious.
- Ua qhov chaw xis nyob. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los pw ntawm lub tiaj tiaj, ntawm koj nraub qaum, kom tsis muaj dab tsi cuam tshuam koj.
- Ua kom tiav tag nrho cov dej num ua ntej yuav mus pw kom koj txoj kev xav tsis khoom nrog lawv.
- Qhia tig koj lub siab los ntawm cov teeb meem ntawm hnub tom ntej - tsis txhob xav txog yav dhau los lossis yav tom ntej.
- Sim tsis txhob noj cov zaub mov muaj rog thiab calorie ntau ua ntej pw.
- Sim txo cov suab nyob ib puag ncig koj. Tau kawg, muaj kev kawm pib ua tsaug rau kev pw tsaug zog nrog suab nrov, tab sis yog tias koj nyuam qhuav pib kawm qhov kev lag luam no, ces nws yog qhov zoo dua los npaj ua kom tiav ntsiag to lossis suab paj nruag.
- Nws yog qhov zoo tshaj mus pw tsis pub dhau 23:00. Lub sijhawm no sib raug rau cov kab mob lom neeg ntawm tib neeg thiab yog lub sijhawm zoo tshaj plaws kom tsaug zog. Qhov no tsis tau txhais hais tias tom qab 23:00 koj yuav tsaug zog tsis tau, tab sis nws yuav nyuaj dua, thiab cov seem yuav tsis muab cov txiaj ntsig uas nws tuaj yeem ua tau ob peb teev ua ntej.
- Siv sijhawm ib teev ua ntej yuav mus pw - tsis txhob koom nrog kev tawm dag zog, mloog nkauj hnyav lossis saib cov yeeb yaj kiab.
Txoj cai yooj yim li no yuav pab koj sai sai cov txheej txheem ntawm kev cob qhia pib.
txheej txheem nws tus kheej
Tam sim no cia tag nrho cov kev paub ua ke thiab ua kev qhia pib ua ntej yuav mus pw.
Tuag saum txaj los yog rooj zaum xis. So kom txaus thiab coj txoj haujlwm yooj yim rau koj. Nqa ib daim ntawv nrog cov lus npaj thiab maj mam pib nyeem kom nrov nrov - qhov no yog qhov tseem ceeb, vim hais tias lub suab muaj txiaj ntsig zoo rau kev nco qab.
Nyeem ntawv,xav txog txhua yam koj hais. Thaum koj ua tiav thawj qhov kev nyeem ntawv, muab daim ntawv tso tseg thiab kaw koj lub qhov muag. Tam sim no koj txoj haujlwm yog rov ua cov lus qub, tsuas yog twb rov ua dua los ntawm kev nco. Tsis tas yuav yuam koj tus kheej kom nco ntsoov txhua lo lus - tom qab nyeem thawj zaug, koj lub hlwb nco qab txaus los rov qab cov ntsiab lus dav dav ntawm cov lus sau tsis nyuaj.
Lub sijhawm nyuaj tshaj plaws hauv kev cob qhia nws tus kheej yog qhov yuav tsum tau ntes lub xeev thaum koj yuav tsum tsis txhob hais cov lus so thiab pib xav txog cov lus soothing xwb. Feem ntau lub sijhawm no los tom qab 15 feeb ntawm chav kawm. Tab sis txij li qhov no yog tus txheej txheem tib neeg nkaus xwb, nws yog nyob ntawm koj kom nkag siab thaum twg yuav tsum tsis txhob hais lus.
Nws yooj yim. Nyob rau lub sijhawm thaum koj pom tias koj lub cev twb hnov zoo li so, koj ob lub qhov muag kaw thiab koj tsis xav qhib lawv, koj yuav tsum pib tham nrog koj tus kheej. Lub xeev no tuaj yeem hu ua ib nrab pw tsaug zog, thiab tseem ceeb tsis txhob poob nws.
Nws yog ib qho tsim nyog sau cia tias tag nrho cov kev cob qhia pib tuaj yeem siv sijhawm ntev heev - txij li ib nrab teev mus rau ob teev. Yog tias koj ua txhua yam zoo, tom qab ib teev, lub cev yuav tsum tau pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, nws yuav tshwm sim tias thawj zaug nws tsis ua haujlwm tawm mus rau hauv nws - qhov no tsis txaus ntshai. Cia li xyaum, thiab txhua zaus nws yuav ua tau zoo dua rau kev kawm pib pw tsaug zog.
Poob tsaug zog hauv 5 feeb? Yog tias ib zaug nws zoo li zoo heev, tom qab ob peb lub hlis ntawm cov chav kawm koj yuav ua tiav cov txheej txheem no. Tau kawg, tsis tas yuav xav tias yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kawm pib - qhov no yogtxheej txheem ilv heev uas yuav siv sij hawm.
Zoo tsaug zog
Thaum koj tau paub cov txheej txheem thiab tuaj yeem tsaug zog sai, koj tuaj yeem txav mus rau qhov kev qhia pib tshiab - hauv 5 feeb. Nws zoo li cas?
Tau koj qhov kev xav tag. Cov duab los ntawm hnub dhau los lossis tsuas yog koj lub tswv yim yuav tsum tsis txhob "pop up" nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj. Koj yuav tsum xav txog qhov tsaus ntuj tshaj plaws uas tsis muaj dab tsi. Yog tias qhov no nyuaj rau koj, xav txog ib phab ntsa nrog velvet dub wallpaper. Ua tsaug rau nws (nrog koj ob lub qhov muag kaw, tau kawg), tshuaj xyuas thiab poob rau hauv qhov tsaus ntuj no.
Koj tuaj yeem hais cov kab lus preset, tab sis feem ntau koj yuav tsum mloog qhov tsaus ntuj. Kuj ceeb tias, xws li pib-kev cob qhia rau kev pw tsaug zog tiag tiag tso cai rau koj kom tsaug zog sai sai thiab tsaug zog zoo.
Ntawm no yog ib qho yooj yim, tab sis cov txheej txheem zoo uas tuaj yeem kov yeej teeb meem loj nrog kev so ib hmos. Tsis txhob hnov qab tias ntxiv rau kev qhia nws tus kheej rau kev pw tsaug zog, muaj cov tswv yim zoo sib xws rau kev ntseeg tus kheej, txhawb kev coj ncaj ncees thiab txawm tias poob phaus. Yog li ntawd, tom qab mastering ib txheej txheem, koj tuaj yeem yooj yim kawm lwm tus, txhim kho koj cov kev txawj. Ntseeg koj tus kheej thiab txhua yam yuav ua tiav!
