Pleev yog txheej txheem physiological uas lub cev so thiab rov ua kom nws lub zog. Ib hmo zoo so yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv. Ntau tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm insomnia tig mus rau cov tshuaj tsaug zog los pab lawv tsaug zog. Qhov no tuaj yeem zam tau yog tias koj ua raws li cov cai yooj yim, uas yuav tau tham tom qab hauv kab lus.
pw tsaug zog yog tus yuam sij rau lub cev noj qab haus huv
Pw tsaug zog yog ib qho ntawm cov txheej txheem tseem ceeb tshaj plaws hauv tib neeg lub neej. Nws yuav muab kev noj qab haus huv thiab lub zog rau lub cev rau hnub tshiab, pab kom rov zoo los ntawm kev mob thiab muaj zog. Dab tsi yog xav tau kom tau txais kev pw tsaug zog zoo? Ua ntej, koj yuav tsum muab cov pa oxygen txaus, nws yog qhov zoo tshaj rau pw nrog lub qhov rais qhib. Nws tsis pom zoo kom tsaug zog nrog lub plab tag nrho, qhov sib txawv ntawm kev noj zaub mov thiab sijhawm pw tsaug zog yuav tsum yog tsawg kawg yog ob teev. Kev pw tsaug zog zoo thiab lub suab tsuas yog ua tau nyob rau hauv qhov tsaus ntuj tag nrho, vim tias txhua qhov teeb pom kev cuam tshuam cuam tshuam rau kev tsim cov tshuaj pw tsaug zog hu ua melatonin. Qhov tseem ceeb sib npaug yog txoj hauj lwm ntawm tus neeg tsaug zog, kev nplij siab ntawm lub txaj thiab lub txaj zoo. Txhua tus neeg uas xav muajpw tsaug zog zoo, yuav tsum tau saib xyuas koj tus cwj pwm ntawm lub hlwb kom so, thiab koj yuav tsum tsim kom muaj tus cwj pwm txhua hnub ntawm kev pw tsaug zog tib lub sijhawm.
Ua rau insomnia
Pw tsaug zog yog qhov tsim nyog xav tau ntawm tib neeg lub cev, yog tias tsis muaj nws lub cev yuav tsis tuaj yeem ua haujlwm tag nrho, nws qhov tsis muaj yuav cuam tshuam rau txhua txoj haujlwm. Txhawm rau kom tau txais kev so ib txwm, tus neeg xav tau yim mus rau kaum teev pw tsaug zog, nyob ntawm hnub nyoog. Ntau tus neeg muaj qhov teeb meem xws li insomnia. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab, nce arousal, txawv txav kev lom zem, lub dav hlau lag, thiab hormonal imbalance kuj yog ib qho laj thawj. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv me me ntawm tus kab mob no, cov tshuaj ib txwm siv, thiab cov tshuaj tsaug zog rau kev pw tsaug zog yuav tsum tau noj tsuas yog nyob rau hauv kev saib xyuas kev kho mob. Thiab tseem, ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum txiav txim seb qhov ua rau tus kab mob no.
tshuaj tsaug zog thiab nws ntau yam
Hauv cov ntaub ntawv yooj yim ntawm kev pw tsaug zog, kev siv cov tshuaj sedative raws li cov khoom xyaw ntuj yuav ua tau zoo. Kev sib ntaus tawm tsam insomnia, thaum nws loj hlob mus rau hauv qhov tshwm sim ntev, yog tsis yooj yim sua yam tsis muaj kev siv tshuaj. Rau kev kho mob, muaj ntau yam tshuaj, raws li lawv muaj pes tsawg leeg, lawv tag nrho muab faib ua ob peb hom. Yog li, pawg benzodiazepines suav nrog cov tshuaj nitrazepam, flurazepam, temazepam, lormetazepam. Tag nrho cov nyiaj no tsuas yog sau los ntawm kws kho mob thiab tau muab tshuaj los ntawm cov tshuaj. Tib yamhypnotics ntawm Z-pawg, uas suav nrog zopiclone, zaleplon thiab zolpidem, muaj kev cuam tshuam rau lub hlwb.
Ntxiv rau, muaj ntau cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tsim los kho ntau yam kev tsis haum tshuaj thiab paub tias yog hypnotic. Cov tshuaj antihistamines tuaj yeem noj los ntawm cov neeg uas muaj teeb meem pw tsaug zog me ntsis. Ib qho tshuaj zoo rau kev pw tsaug zog yog melatonin. Qhov no tsis yog tshuaj tsaug zog, tab sis yog ib qho tshuaj hormones uas tsim tawm hauv tib neeg lub cev. Nws pab tswj cov kab mob lom, uas yog, cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Melatonin feem ntau yog tshuaj rau cov neeg laus lossis rau insomnia los ntawm dav hlau lag. Cov kev pab pw tsaug zog tuaj yeem muaj kev cuam tshuam tsis zoo xws li kev quav tshuaj, thiab kev tshem tawm sai sai ua rau cov tsos mob tshem tawm. Yog li ntawd, hauv cov xwm txheej yooj yim, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sim cov tshuaj raws li ntuj tsim, uas suav nrog tshuaj ntsuab nrog cov nyhuv sedative.
Qee zaus nws yuav tsum tau muab tshuaj tsaug zog rau tsiaj. Qhov tsis ncaj ncees lawm ntawm cov tshuaj no tuaj yeem ua rau lub xeev muaj narcotic, yog li cov tshuaj tsaug zog rau miv lossis dev yuav tsum tsuas yog siv raws li kev pom zoo ntawm kws kho tsiaj.
