Hais txog dab tsi insomnia yog, tsis tsuas yog kws kho mob, tab sis kuj muaj ntau ntawm peb cov contemporaries raug kev txom nyem los ntawm insomnia yuav qhia tau. Raws li kev tshawb fawb txheeb cais qhia, xws li kev ua txhaum cai yog ib qho ntawm feem ntau niaj hnub no. Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias tus naj npawb ntawm cov neeg mob tau nce zuj zus txhua hnub. Kwv yees li ib feem peb ntawm cov txiv neej, ntau tshaj li ib feem peb ntawm tag nrho cov poj niam, txog ib feem peb ntawm cov menyuam yaus raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog, thiab ntawm cov poj niam cev xeeb tub, tus lej no nce mus txog 75%. Ntau tus tsis coj cov pathology tiag tiag, tsis txhob xyaum kev kho mob thiab tsis tig mus rau cov kws kho mob tshwj xeeb, vam tias qhov xwm txheej yuav daws tau nws tus kheej. Qhov no provokes qhov kev hloov ntawm tus kab mob mus rau hauv ib tug ntev daim ntawv, neurological thiab puas siab puas ntsws teeb meem yog tsim, ntau yam kab mob tsim.
Kev cuam tshuam ntawm qhov teeb meem
Ntau tus neeg uas paub los ntawm lawv tus kheej kev paub tias insomnia yog dab tsi, tsis xav txog qhov kev mob tshwm sim no yog vim li cas txaus mus rau hauv tsev kho mob. Qee tus nyiam noj tshuaj rau tus kheej, tab sis nws tsuas yog pab taunyob rau hauv ib feem me me ntawm cov mob me me. Ntau zaus tshaj tsis tau, koj tsis tuaj yeem cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog ntawm koj tus kheej. Yuav kom ua tiav qhov kev txhim kho ntawm tus mob, nws tsim nyog mus ntsib kws kho mob. Nrog insomnia, tsis tsuas yog kom muaj nuj nqis, tab sis kuj yog qhov zoo ntawm kev so hmo ntuj raug cuam tshuam, thiab qhov no cuam tshuam rau tus neeg lub peev xwm ua neej thiab ua haujlwm, ua haujlwm hauv zej zog.
Tham txog dab tsi insomnia yog, cov kws kho mob xyuam xim rau lub fact tias xws li ib tug pathological mob manifests nws tus kheej nyob rau hauv ntau yam phenomena. Qee qhov cuam tshuam los ntawm kev pw tsaug zog tsis tu ncua, nquag awakenings, nyuaj pw tsaug zog. Lawv hais txog teeb meem pw tsaug zog yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog hauv ib nrab teev lossis ntau dua. Lwm qhov ua tau tshwm sim ntawm insomnia yog theem qis ntawm kev pw tsaug zog. Tus neeg mob sawv los tsis muaj kev xav, thaum nruab hnub nws txhawj xeeb txog kev qaug zog thiab tsis muaj zog.
Vim li cas qhov no tseem ceeb?
Cov kws kho mob uas tau tshawb fawb txog dab tsi insomnia yog, tau qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog rau tib neeg noj qab haus huv. Thaum hmo ntuj so, lub cev tau txais lub cib fim los kho lub zog reserves. Ib tug neeg ib txwm xav tau 6-10 teev pw tsaug zog. Qhov nruab nrab, peb yuav tsum tau pw txog li ib feem peb ntawm peb lub neej thiaj li ua haujlwm tau zoo rau lub sijhawm so. Thaum pw tsaug zog, lub hlwb cov qauv koom nrog ua cov ntaub ntawv tau txais. Cov ntsiab lus ntawm kev nco qab thiab subconsciousness tau qhib thiab ua haujlwm, ntxiv rau, cov txheej txheem nco ua haujlwm, ob qho tib si mus sij hawm ntev thiab luv luv. Thaum pw tsaug zog, kev coj cwj pwm zoo yog tsim. Tsis pwNws yog tsis yooj yim sua kom siv ntau tshaj ob puas teev. Ib tug neeg uas tsis muaj sijhawm los pw tsaug zog ib txwm muaj, zoo, txaus, maj mam poob kev ua si, kev xav, thiab muaj peev xwm teb rau cov xwm txheej sab nraud. Tus neeg zoo li no qaug zog, mob ntau zaus, vim tias pw tsis tsaug zog ua rau lub cev tsis muaj zog.
Yuav ua li cas?
Insomnia yog ib yam mob uas tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev puas hlwb, kab mob somatic. Qee lub sij hawm yog vim li cas yog lub siab tsis ruaj khov, noj tshuaj. Kev pw tsaug zog tuaj yeem tiv thaiv keeb kwm yav dhau los ntawm tus cwj pwm phem thiab yog tias tsis ntev ua ntej pw tsaug zog tus neeg noj ntau heev. Txhawm rau provoke ib tus mob pathological tuaj yeem ua rau ntau tshaj ntawm cov thyroid hormones, kev nyuaj siab. Qee lub sij hawm insomnia tau pom nyob rau hauv cov neeg mob neurosis, tuaj yeem nrog Parkinsonism, qhia txog lub raum tsis ua haujlwm lossis mob caj dab. Yog hais tias ib tug neeg feem ntau txhawj xeeb, yog vim li cas rau qhov no yog ntau yam teeb meem (los ntawm me me txhua hnub sawv daws yuav nyob rau hauv lub ntiaj teb no sawv daws yuav), nws yuav zoo li qhov zoo ntawm nws pw tsaug zog kuj tsis tshua muaj.
Feem ntau, insomnia txhawj xeeb rau cov neeg uas txhawj xeeb ntau dhau, raug kev puas siab puas ntsws thiab kab mob ntawm cov kab mob endocrine. Ntawm cov neeg mob insomnia, muaj ntau tus neeg uas muaj apnea, neurological txawv txav. Insomnia yog ua tau vim mob syndrome, nquag cuam tshuam ntawm sab nraud stimuli. Cov teeb meem pw tsaug zog feem ntau pom nyob rau hauv cov neeg ua haujlwm hmo ntuj ua haujlwm, nrog rau cov uas yuav tsum tau hloov lub sijhawm.
Nuances of reason
Kev tshawb fawb qhia tias yog vim li cas pw tsaug zog thaum hmo ntujkev txhawj xeeb tshwj xeeb tshaj yog nquag, rau qee tus, insomnia yog vim tus kheej tus yam ntxwv ntawm lub xeev kev noj qab haus huv. Ntawm cov xwm txheej tshwj xeeb no yog lub hnub nyoog ntawm tus neeg thiab qhov tshwj xeeb ntawm kev npau taws, nrog rau cov xwm txheej ntawm lub cev, muaj cov kab mob. Kev ua neej nyob ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Ntawm cov neeg yws yws txog kev pw tsaug zog tsis zoo, feem ntau yog cov neeg laus, cov poj niam cev xeeb tub, thiab cov neeg raug yuam kom ua rau lub neej nyuaj.
Yuav ceeb toom li cas?
Feem ntau, cov tsos mob ntawm insomnia tam sim ntawd nyiam mloog: ib tug neeg muaj teeb meem pw tsaug zog, pw tsis tsaug zog, sawv ntau zaus. Tom qab txhua qhov zoo li no, kev tsaug zog dua yog qhov teeb meem tiag tiag, qee zaum nws tsis tuaj yeem tsaug zog txog thaum sawv ntxov. Thaum nruab hnub tus neeg mob xav tias nkees, nws apathetic thiab lethargic. Tag nrho cov tsos mob yog ci heev, nws tsis yooj yim los txiav txim nws.
Mob insomnia thaum nruab hnub feem ntau ua rau khaus, sluggishly reacts rau lwm yam, inattentive thiab distracted. Nws yooj yim rau kev xav hloov pauv. Maj mam, qhov no ua rau qhov ua tsis tau zoo ntawm kev ua haujlwm ib txwm nyob hauv zej zog, tib lub sij hawm tus neeg txaus siab txo qis, vim nws tsis pom qhov xav tau los daws qhov teeb meem. Ntau tus neeg niaj hnub coj los pw tsaug zog thaum nruab hnub. Feem ntau nrog kev pw tsaug zog, lub taub hau mob, muaj kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm lub plab thiab cov hnyuv.
Yuav ua li cas?
Yog tias koj txhawj xeeb txog kev pw tsaug zog, qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tam sim noj cov tshuaj muaj zog tshaj plaws rau kev pw tsaug zog. Koj tuaj yeem pib nrog tsev neeg txoj hauv kev los txo tus mob. Koj yuav tsum rov xav txog koj txoj haujlwm niaj hnub thiab kev ua neej, pib noj txoj cai yam tsis tau nquszaub mov ntau dhau thaum yav tsaus ntuj. Nws raug nquahu kom noj hmo peb teev ua ntej yuav mus pw lossis ntxov dua, tsis txhob haus cawv thiab haus dej haus uas muaj caffeine sai ua ntej ib hmos so. Cov chav uas lub txaj nyob yuav tsum tau ventilated tas li. Thaum yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem mus taug kev luv luv ntawm ko taw kom tsaug zog sai, tab sis TV thiab khoos phis tawj tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
Txhawm rau txo cov teeb meem nrog kev pw tsaug zog, koj yuav tsum xaiv lub txaj pw zoo, khaws lub hauv ncoo zoo. Yog tias qhov no xav tau los ntawm cov yam ntxwv ntawm lub cev, nws yog qhov tsim nyog los hloov kho koj cov kev noj haus txhua hnub kom koj muaj sijhawm pw tsaug zog rau ob peb teev. Feem ntau, txoj haujlwm ntawm tus neeg mob yog txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm thiab so.
Cov kev ntsuas saum toj no yog qhov yooj yim heev rau kev siv, thaum pab tswj lub peev xwm kom tsaug zog, tso cai rau koj tswj kom muaj kev pw tsaug zog zoo. Tab sis yog tias tsis muaj txiaj ntsig thiab insomnia txuas ntxiv thab, ces koj yuav tsum teem sij hawm nrog kws kho mob.
Qhia meej txog kev kuaj mob
Yog tias kev pw tsaug zog ntev ntev yuav txo tau lub neej zoo, thiab txoj hauv kev yooj yim ntawm kev tawm tsam tsis ua rau qhov xav tau, nws yog qhov zoo los sab laj nrog kws kho mob. Txhawm rau tshuaj xyuas tus neeg mob, koj tuaj yeem siv txoj hauv kev ntawm Epworth. Nws yuav tsum tau siv lub ntsuas tshwj xeeb, raws li qib ntawm kev qaug zog yog ntsuas los ntawm cov ntsiab lus, qhov siab tshaj plaws yog plaub. Tus kws kho mob nug tus neeg mob cov lus nug, suav cov ntsiab lus raws li cov lus teb tau txais. Nws yog ib qho tsim nyog los tshuaj xyuas tus neeg mob thiab xa nws mus rau kev tshuaj ntsuam xyuas kom txiav txim siab lwm yam mob hnyav. Thaum kuaj mob, coj mus rau hauv tus account tiasinsomnia tuaj yeem mob me lossis hnyav. Kev txiav txim siab txog kev kho mob, lawv ntsuas qhov ua rau tshwm sim, thiab tawm tsam nws.
Type and forms
Raws li cov txheej txheem kev faib tawm tam sim no, kev pw tsaug zog yog suav tias yog ib qho mob uas muaj nuj nqis thiab kev pw tsaug zog zoo suav tias yog qhov tsis txaus siab, thaum tus neeg mob sau qhov mob no peb zaug hauv ib hlis txhua lub lis piam lossis ntau zaus. Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias hmo ntuj pw tsaug zog tau muab faib ua ob theem: thaum ib qho, lub qhov muag txav mus sai, thaum lub thib ob tsis ua. Qhov thib ob theem yog muab faib ua plaub lub sij hawm, ntawm uas ob yog qeeb nthwv dej, uas yog, pw tsaug zog, thaum lub sij hawm uas lub zog cia rov qab.
Muaj dissomnia nyob rau hauv classifier ntawm pathologies. Qhov no yog ib lub tswv yim dav uas suav nrog insomnia. Nws suav nrog kev pw tsaug zog nyuaj, pw tsis tsaug zog, tsaug zog ntau dhau, kev kho mob hu ua hypersomnia.
Causality
Kom ntsuas seb qhov twg ua rau muaj teeb meem, kawm txog cov yam ntxwv ntawm insomnia. Yuav ua li cas tsaug zog, tus kws kho mob yuav piav qhia thaum lub sij hawm ntawm qhov tshwm sim ua kom meej. Cov kws kho mob faib txhua qhov tshwm sim rau hauv endogenous, exogenous. Qhov kev xaiv thib ob yog ua tau yog tias tus neeg tsis quav ntsej txog kev pw tsaug zog, siv cov tshuaj stimulants, cov tshuaj tiv thaiv kev puas siab puas ntsws, niaj hnub pom nws tus kheej hauv qhov xwm txheej ntxhov siab. Cov kab mob endogenous pathological yog ua tau nrog idiopathic, physiological insomnia, pw tsaug zog apnea, so ntawm ob txhais ceg.
Insomnia tuaj yeem txhim kho thaum circadian rhythms tsis ua haujlwm thiab tsis muaj hmoo, kev ua haujlwm tsis tsim nyog. Psychophysiological variant feem ntau txhawj xeeb yog tias ib tug neeg tsaug zogtsawg dhau, ntev ntev yog tus neeg raug tsim txom ntawm qhov xwm txheej ntxhov siab. Circadian rhythms tuaj yeem ntxhov siab nyob rau hauv qhov sib txawv uas qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog tsis yog REM raug kev txom nyem, thiab kev pw tsaug zog ceev tuaj yeem ua tau. Feem ntau, lub sijhawm ceev ceev mus yuam kev hauv cov neeg laus, qhov qeeb ntawm cov hluas.
Ua ntej pib kho insomnia hauv cov poj niam, txiv neej, menyuam yaus, nws yog qhov tsim nyog los txiav txim siab qhov xwm txheej. Cov kws kho mob paub qhov txawv ntawm kev pw tsaug zog vim kev yoog raws, kev puas siab puas ntsws ua rau. Qhov tshwm sim tuaj yeem yog tus cwj pwm coj los yog idiopathic hauv qhov xwm txheej. Kev puas siab puas ntsws, kev tu cev tsis zoo, thiab kev puas siab puas ntsws tuaj yeem ua rau ua tsis tiav. Ib qho teeb meem tshwm sim yog pseudo-insomnia.
Txhua hom muaj nws tus yam ntxwv thiab nuances. Piv txwv li, adaptive insomnia yog provoked los ntawm kev cuam tshuam ntawm aggressive stress yam tseem ceeb thiab kav mus txog rau ib quarter ntawm ib xyoo, tab sis tsis muaj ntxiv. Tab sis psychophysical yog nrog los ntawm kev xav ntawm ntshai tshwm sim los ntawm kev nyuaj pw tsaug zog. Qhov ze dua yav tsaus ntuj thiab lub sijhawm mus pw, tus neeg muaj zog txaus ntshai. Daim ntawv idiopathic tau pom nyob rau hauv cov menyuam yaus, txuas ntxiv mus ntev.
tiag los tsis yog?
Qee zaum cov me nyuam raug mob taub hau thiab insomnia vim yog qhov chaw tsis raug. Yog li ntawd, yog hais tias koj accustom ib tug me nyuam mus rau lub fact tias ua ntej yuav pw tsaug zog nws yog ib txwm rocked, tsis muaj tus txheej txheem no ua rau ib tug pathological mob. Nws hu ua kev coj cwj pwm insomnia.
Ntau yam kev puas siab puas ntsws tshwm sim lawv tus kheej, ntawm lwm yam, insomnia. Qhov nruab nrab, xya tawm ntawm kaum tus neeg siv khoomCov tsev kho mob puas siab puas ntsws raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog. Tej zaum yuav muaj kev ua txhaum cai vim tsis quav ntsej txog tus kheej thiab kev noj qab haus huv, tsis saib xyuas kev pw tsaug zog. Hauv qee qhov, somatic pathological mob, xws li mob plab lossis arrhythmia, ua qhov ua rau. Yog tias ib tus neeg siv tshuaj tsis raug, tshwj xeeb yog cov tshuaj tsaug zog, sai lossis tom qab nws kuj ntsib insomnia. Ib qho xwm txheej zoo sib xws ntawm tus kab mob no tau kuaj pom yog tias insomnia tshwm sim los ntawm cawv.
Pseudoinsomnia yog ib qho mob thaum kev nkag siab ntawm qhov zoo ntawm kev so thiab nws lub sijhawm cuam tshuam. Tib neeg ntseeg tias lawv pw tsawg heev, thaum lub sijhawm so tiag tiag yog txaus rau lub cev.
Cov me nyuam mob
Ntau zaus, cov niam txiv uas lawv cov menyuam raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo, sim xyuas seb yuav ua li cas rau insomnia hauv tsev. Feem ntau nyob rau hauv cov menyuam yaus, insomnia tsim nyob rau hauv psychophysiological, cwj pwm coj. Nws muaj peev xwm ua txhaum cai rau keeb kwm yav dhau los ntawm kev kho tshuaj thiab nrog cov kab mob somatic. Feem ntau ua rau muaj mob, reflux, thiab qaug dab peg.
Ntawm qhov nruab nrab, txhua tus menyuam kawm preschool thib peb muaj tus cwj pwm insomnia. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb ntawm kev sib koom ua ke, cov txheej txheem tswj tsis raug, piv txwv li, tus menyuam yuav tsis kam mus pw raws sijhawm.
Kuv puas xav tau tus kws kho mob?
Txawm hais tias muaj ntau txoj hauv kev thiab cov lus qhia yuav ua li cas nrog kev pw tsaug zog hauv tsev, tsis txhob ua rau nws tus kheej noj tshuaj - qhov notuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm insomnia, nws yog ib qho tsim nyog hu rau ib tug kws kho mob uas tsim nyog uas yuav txiav txim seb qhov tshwm sim ntawm tus kab mob thiab xaiv txoj kev kho kom tsim nyog raws li qhov no. Qee tus ntseeg tias nws txaus tsuas yog noj tshuaj tsaug zog, sedatives, thaum muaj teeb meem nrog kev pw tsaug zog. Qhov kev xyaum no tuaj yeem dhau los ua tus cwj pwm, ua rau muaj kev lom zem ntawm lub cev. Muaj peev xwm cuam tshuam ntawm lub cev. Kev noj tshuaj rau tus kheej muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, thaum lub hauv paus ua rau qhov teeb meem tsis raug tshem tawm.
Raws li qhov tshwj xeeb ntawm rooj plaub, tus kws kho mob yuav qhia yuav ua li cas tiv thaiv insomnia. Qee zaum, piv txwv li, tus kws kho mob pom zoo kom tsis txhob noj tshuaj txhua, tab sis siv cov zaub mov yooj yim thiab nyab xeeb. Qee qhov xwm txheej, kev kho mob nrog tshuaj ntsuab, kev pab los ntawm kws kho mob hlwb lossis kws kho hlwb raug qhia. Encephalophony yuav pab tau.
Nyob thiab tsis nrov
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kho insomnia yog mus ntsib tus kws kho mob. Tus kws kho mob yuav pab yog tias kev pw tsaug zog tsis zoo yog tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab, cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, thiab ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau. Thaum lub sijhawm sib tham, tus kws kho mob qhia tus neeg mob kom kho qhov teeb meem uas twb muaj lawm sib txawv. Rau qee qhov, tus kws kho mob thiab tus neeg mob ua haujlwm nrog cov hauv paus kev puas siab puas ntsws ntawm insomnia.
Encephalophony yog qhov tsis tshua muaj hnub no. Yuav kho tus neeg mob li no, lub tsev kho mob yuav tsum muaj cov chaw tshwj xeeb. Lub ntsiab ntawm cov txheej txheem yog kev hloov hluav taws xoblub hlwb impulses rau hauv cov suab paj nruag uas cia tus neeg mob mloog.
Qhov kev xaiv kev kho mob uas tsis yog tshuaj yeeb hauv peb lub tebchaws yog tshuaj ntsuab kho mob. Classic sedative compositions yog npaj siv mint, tshuaj chamomile. Melissa muaj txiaj ntsig zoo.
lub tsev muag tshuaj muaj dab tsi?
Ntau yam tshuaj tau tsim los kho insomnia. Nws tsis yog ib qho yooj yim los txiav txim siab seb qhov twg ntawm cov chaw muag tshuaj dav dav tsim nyog rau cov neeg mob tshwj xeeb. Nws yog qhov zoo dua los tso siab rau kev xaiv rau tus kws kho mob uas tsim nyog. Ib qho kev daws teeb meem ntawm tus kheej yuav tsum yog xws li tias cov tshuaj tua cov hauv paus hauv paus, tsis ua rau muaj kev fab tshuaj thiab muaj qhov tsawg kawg ntawm kev phiv. Thaum xaiv cov tshuaj, lawv sim nrhiav ib qho vim tias qhov kev pw tsaug zog yuav ua tau zoo thiab tsis tu ncua thaum hmo ntuj, thaum nruab hnub cov nyhuv yuav tsawg heev kom ib tug neeg tuaj yeem ua haujlwm zoo li qub. Lwm qhov teeb meem nrog kev xaiv cov tshuaj rau insomnia yog qhov muaj feem ntawm kev quav tshuaj.
Thaum tus kws kho mob qhia koj cov tshuaj insomnia sim ua ntej, tib lub sijhawm nws yuav piav qhia yuav ua li cas siv lawv kom raug kom tsis txhob ua mob rau koj tus kheej. Feem ntau, kev xaiv pib nrog cov tshuaj, uas muaj cov khoom cog. Ib tug neeg sawv cev nrov ntawm qeb yog "Persen". Qee lub sij hawm kev kho mob pib nrog cov tshuaj me me "Melaxen", lub active tivthaiv uas yog melatonin. Tom qab txiav txim siab qhov kev kho mob twg yog qhov tsim nyog rau tus neeg mob, tus kws kho mob tau sau ntawv rau lub sijhawm nees nkaum hnub.
Kev nce ntxiv
Yog tias tus kws kho mob cov lus qhia thiab lwm cov tshuaj noj zaub mov txawv (cov pej xeem) tau sim, nws tsis pab nrog kev pw tsaug zog, thaum kev npaj tshuaj ntsuab muaj kev nyab xeeb nyob hauv khw muag tshuaj kuj tsis muab qhov xav tau, tus kws kho mob tau sau tshuaj sedatives lossis tranquilizers. Lawv pib nrog cov tshuaj uas siv melatonin. Vim yog cov tranquilizers, qhov kev xav ntawm kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb ploj mus, kev puas siab puas ntsws tsis muaj zog, pw tsaug zog zoo dua. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum siv cov tshuaj tsuas yog raws li kws kho mob sau ntawv thiab nyob rau hauv nws kev saib xyuas. Nws yuav tsum nco ntsoov tias cov tshuaj no tau paub txog ntau daim ntawv teev npe contraindications thiab tsis xav tau los ntawm kev noj.
Tau kawg, tsis muaj leej twg yuav muag cov tshuaj tranquilizers los txhim kho kev pw tsaug zog yam tsis muaj tshuaj. Rau insomnia, tus kws kho mob yuav sau ntawv Lormetazepam, Temazepam, Gidazepam. Txawm li cas los xij, muaj qhov ua tau tias txoj hauv kev no yuav tsis coj cov txiaj ntsig xav tau. Thaum muab tshuaj los ntawm pab pawg benzodiazepine rau tus neeg mob, nws yuav tsum nco ntsoov tias rau cov neeg laus, cov tshuaj uas muaj qhov luv tshaj ib nrab-lub neej yuav zoo dua. Kev kho yuav tsum raug pom zoo rau cov neeg siv khoom uas, thaum noj, tsis hloov mus ua cov metabolites nquag.
Kev ua haujlwm: nuances
Yog tias tus neeg mob txhawj xeeb tsis yog pw tsaug zog xwb, tab sis kuj muaj kev ntxhov siab thaum sawv ntxov, ib pawg ntawm benzodiazepines nrog lub neej ntev ib nrab los rau kev cawm. Lawv raug siv rau yog tias, nrog kev pw tsaug zog, kev kho neeg pej xeem, cov khoom siv tshuaj tsis zoo, cov tranquilizers yooj yim tsis muab qhov xav tau.tag nrho.
Nyob rau xyoo tas los no, benzodiazepines tau qis dua hauv qhov muaj feem ntau rau cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, uas qhia txog cov nyhuv sedative. Cov neeg mob insomnia raug tshuaj Trazodone, Nortriptyline, Amitriptyline. Ntau tus neeg mob uas tau sau ntawv Zaleplon, Zolpidem lees tias lawv pib tsaug zog ntau dua. Ntawm qhov zoo - lub sijhawm luv luv ntawm kev tshem tawm ib nrab, cov npe me me ntawm qhov tsis zoo rau lub cev.
Kev kho tshuaj hormone
Yuav tsis muaj cov tshuaj uas tau muab los ntawm cov khw muag tshuaj yam tsis muaj tshuaj, tsuas yog cov tshuaj muaj zog uas cuam tshuam rau tib neeg lub siab lub ntsws pab nrog kev pw tsaug zog, yog li kev muag khoom raug txwv nruj raws li txoj cai. Ntawm cov tshuaj muaj kev nyab xeeb uas tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo yog Circadin. Lub ntsiab tseem ceeb ntawm cov tshuaj yog cov khoom tsim tawm los ntawm kev pw tsaug zog hormone melatonin. Feem ntau, cov khoom muaj lub luag haujlwm rau kev tswj kev pw tsaug zog, thiab yog tias nws tsis txaus hauv lub cev, nws yuav raug pom zoo kom siv cov khoom siv hluavtaws. Txog li 5 mg ntawm cov tshuaj no tuaj yeem siv rau ib hnub.
"Circadin" feem ntau yog muab rau cov neeg muaj hnub nyoog tshaj tsib caug xyoo uas tig mus rau kws kho mob rau cov lus qhia txog yuav ua li cas nrog insomnia kom nws yooj yim tsaug zog, thiab tus so nws tus kheej yuav ruaj khov thiab zoo dua. Lub sijhawm ntawm kev kho hormonal tsis tuaj yeem tshaj 3 lub lis piam. Melatonin tuaj yeem cuam tshuam nrog luteinizing hormone, uas txwv tsis pub siv cov tshuaj los ntawm cov poj niam cev xeeb tub thiab cov ntxhais hluas mus txog hnub nyoog laus.
Nyob thiab hnub nyoog
Ntau zaus, ntawm lwm qhov tshwm sim ntawm kev laus, muaj insomnia. Yuav ua li cas coj hauv qhov xwm txheej zoo li no, tus kws kho mob endocrinologist tuaj yeem qhia qhov ua ntej. Ntau tus poj niam, ntsib nrog menopause, tsis tuaj yeem pw tsaug zog thaum hmo ntuj, tab sis thaum nruab hnub lawv tau pw tsaug zog tas li. Xaiv ntau yam kev xaiv thiab kev kho mob uas muaj txiaj ntsig zoo hauv qhov no, lawv feem ntau nres ntawm cov tshuaj estrogens los ntawm cov nroj tsuag.
Ntau zaus, ntawm lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv thaum muaj hnub nyoog laus, kuj muaj insomnia. Yuav ua li cas hauv tsev, yuav ua li cas pab koj tus kheej, kuj zoo dua los kawm los ntawm tus kws kho mob uas tsim nyog. Rau ntau tus, insomnia zoo li yooj yim qaug zog, thaum ib tug neeg tuaj yeem tsaug zog thaum nruab hnub, tab sis muaj teeb meem tshwm sim thaum hmo ntuj. Cov kws kho mob qhia kom haus ib khob mis nyuj sov sai ua ntej yuav mus pw. Koj tuaj yeem da dej sov nrog cov tshuaj ntsuab uas muaj txiaj ntsig zoo: chamomile, mint.
Yog tias pom muaj kev ntxhov siab pw tsaug zog hauv tus menyuam, tej zaum qhov laj thawj yog qhov tsis ua haujlwm ntawm kev pw tsaug zog thiab kev tsaug zog, nrog rau kev tsis txaus ntseeg ntawm lub paj hlwb. Cov menyuam mos liab feem ntau tsis tuaj yeem pw tsaug zog vim kev tshaib kev nqhis, colic, kev ntxhov siab, thiab kub hloov pauv. Cov menyuam laus feem ntau muaj kev pw tsaug zog yog tias lawv yuav tsum tau tsiv, hloov lawv qhov chaw kawm. Ib qho kev tshwm sim ntawm kab mob kab mob yog insomnia. Yuav ua li cas hauv tsev, tus kws kho mob tshwj xeeb yuav qhia rau koj, raws li cov txiaj ntsig ntawm kev sim.
YHomeopathy thiab sanatoriums
Homeopathy rau insomnia muaj ntau yam kev xaiv rau kev kho mob uas yuav pab tau. Piv txwv li, thaum kub siab thiab insomnia, nws yog qhiasiv aconite. Yog hais tias tus mob yog nrog los ntawm ib tug nyiam ua rau khaus, chilibuha yuav tuaj cawm. Nrog kev ntxhov siab, kev tu siab, kev txhawj xeeb thiab kev txom nyem ntawm tus kheej, ignatia tuaj yeem pab tau.
Sanatorium thiab chaw so yog suav tias muaj txiaj ntsig zoo. Koj yuav tsum tau mus rau qhov chaw kho mob tsuas yog tom qab raug kuaj los ntawm kws kho mob. Tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb qhov twg ua rau insomnia, qhia qhov twg sanatorium yuav pab tau tshwj xeeb. Rau tag nrho lub sij hawm nyob rau hauv lub tsev kawm ntawv, koj yuav tsum tau tso tseg tus cwj pwm phem, kom meej meej ua raws li tsoom fwv ntawm so thiab wakefulness. Raws li txoj cai, sanatoriums muab lawv cov neeg siv khoom kho mob nplua nuj, suav nrog kev siv tshuaj yej noj qab haus huv, zaws thiab cov txheej txheem, thiab kev kawm lub cev. Tsis tas li ntawd, muaj lub sijhawm los siv sijhawm ntau hauv huab cua ntshiab, thiab qhov no tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev pw tsaug zog tsis zoo.
Home Treatment
Yog tias tsis tuaj yeem mus rau lub tsev kho mob kho mob, tsis tas yuav noj tshuaj muaj zog, koj tuaj yeem sim Menovazin, Glycine, motherwort lub khw muag tshuaj. Tsis tas li ntawd, nws ntseeg tau tias kev pw tsaug zog zoo dua yog tias koj noj cov dos tshiab me ntsis ua ntej so. Ib daim nplooj qhuav qhuav yog sewn rau hauv ncoo. Koj tuaj yeem haus cov tshuaj npaj los ntawm Cahors ua ntej yuav mus pw. Cov dej haus yog tov nrog dill noob, boiled rau ib feem peb ntawm ib teev, thiab tso cai rau brew rau lwm teev. Cov khoom tiav yog qaug cawv hauv ib nrab khob txhua hmo.
Valerian infusion tuaj yeem pab tau. Boil ib khob dej ntawm ib tablespoon ntawm tws tshiab rhizomes, cia nws brew rau xyateev. Cov tshuaj tiav lawm yog noj nyob rau hauv ib diav loj peb zaug ib hnub twg. Lub sijhawm kawm yuav raug qhia los ntawm tus kws kho mob.
Ib tug neeg mob insomnia tuaj yeem raug xa mus rau chav kawm zaws. Tus kws kho mob tuaj yeem piav qhia thiab qhia koj yuav ua li cas thiaj ua tau yooj yim zaws koj tus kheej. Raws li txoj cai, koj yuav tsum mus rau hauv tsev kho mob rau kev zaws ib zaug ib lub lim tiam lossis ob zaug, thaum kev kho mob hauv tsev tuaj yeem xyaum txhua hmo. Qhov kev xaiv yooj yim tshaj plaws thiab txhim khu kev qha tshaj plaws yog zaws taw. Tsis muaj contraindications. Txoj hauj lwm ntawm ib tug neeg yog ncab taw rau ib feem peb ntawm ib teev ua ntej yuav mus pw.
Suav gymnastics tuaj pab cov neeg mob. Nws yog xyaum 10 feeb ua ntej yuav mus pw. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua hauj lwm nrog lub taub hau, pob ntseg, zaws lub plab thiab caj dab, txheej txheem taw. Yuav ua li cas ua txhua yam kom raug, nws yog qhov zoo dua los kawm los ntawm tus kws tshaj lij hauv Suav gymnastics, vim tias kev ua tsis raug ntawm kev txav tuaj yeem ua rau lub cev raug mob.
Ib qho kev xaiv zoo yog ua pa ua pa. Yog tias koj xyaum nws txhua hnub, pw tsaug zog yuav yooj yim dua. Los ntawm kev teeb tsa lub atherosclerosis ntawm koj ua pa, ib tug neeg activates cov leeg nqaij, normalizes lub plab thiab plab hnyuv ib ntsuj av, thiab txhim kho cov ntshav khiav mus rau lub hlwb. Cov kev tawm dag zog zoo li no tau pom zoo rau cov hluas thiab cov neeg laus thiab cov laus. Muaj tseeb tiag, koj tsis tuaj yeem pib tam sim nrog cov txheej txheem loj loj; thaum xub thawj, koj yuav tsum ua tsuas yog ib qho me me ntawm cov dej num, maj mam nthuav ntau yam thiab nce lub sijhawm ntawm txoj hauv kev. Txoj cai tseem ceeb ntawm kev ua pa tawm yog siv lub qhov ntswg nkaus xwb thiab exhale ntev tshaj qhov nqus pa.
