Nyob rau hauv ntau qhov chaw, ib tug tuaj yeem nco ntsoov qhov tseeb tias qee tus neeg tsis tshua nkag siab lub ntsiab lus ntawm "kev noj qab haus huv txoj kev noj qab haus huv", thiab ntau dua yog li tsis muaj ntaub ntawv hais txog kev noj qab haus huv yog dab tsi. Nyob rau tib lub sijhawm, cov ntawv luv luv no tau tshwm sim ntev dhau los - thawj cov lus hais hauv daim ntawv luam tawm hnub rov qab mus rau lub sijhawm thaum muaj cov ntaub ntawv tsawg heev hauv pej xeem sau, thiab samizdat yog txoj hauv kev tseem ceeb ntawm nws txoj kev faib tawm. Nyob ib ncig ntawm tib lub sijhawm, tib neeg muaj sijhawm los sau npe rau Sovetsky Sport ntawv xov xwm thiab tau txais nws nrog rau daim ntawv thov He althy Lifestyle Bulletin. Nws luam tawm ntau yam kev tawm dag zog, kab lus hais txog kev txhim kho kev noj qab haus huv, yoga. Yog li cov lus no tau los siv.
Txoj kev noj qab haus huv yog dab tsi? Qhov no yog, thawj ntawm tag nrho cov, ib txoj kev ntawm lub neej ntawm ib tug neeg, uas yog aimed ntawm
kev txhawb nqa kev noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv kab mob. Tsis tas li ntawd, lub tswv yim no tau nthuav tawm los ntawm cov kws kho mob tshwj xeeb ua haujlwm hauv kev coj noj coj ua ntawm lub cev: qhov no yog kev tshawb fawb raws li kev siv ntawm ib qho nyuaj ntawm kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv-biological qauv.tiv thaiv kev ua. Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv nws yog kev kawm lub cev, kev sib koom ua ke ntawm kev so thiab kev ua haujlwm, kev txhim kho ntawm tus kheej kev ruaj ntseg. Kev tsim lub neej noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb txawm tias thaum menyuam yaus, thaum muaj kev hloov pauv ntawm qhov xwm txheej ntawm lub cev ntawm tib neeg lub cev, tsim kev ua neej nyob rau hauv dav dav.
Txhua tus paub tias kev noj qab haus huv ntawm lub cev raug cuam tshuam los ntawm kev puas siab puas ntsws. Nws, nyob rau hauv lem, yog nyob rau hauv ncaj qha kev twb kev txuas nrog lub hlwb cwj pwm. Yog li ntawd, ntau tus kws sau ntawv qhia txog lub hauv paus ntawm kev noj qab nyob zoo:
• Kev xav zoo, uas suav nrog kev tu cev ntawm lub hlwb thiab kev muaj peev xwm tiv thaiv kev xav.
• Kev txawj ntse kev noj qab haus huv, uas yog lub peev xwm ntawm tus kheej kom zoo siv cov ntaub ntawv tshiab hauv qhov xwm txheej tshiab.
• Kev noj qab haus huv ntawm sab ntsuj plig, uas pom nws tus kheej hauv lub peev xwm los teeb tsa thiab siv zog rau lub hom phiaj muaj txiaj ntsig tiag tiag.
• Kev noj qab nyob zoo, uas yog lub peev xwm los cuam tshuam nrog lwm tus neeg.
Yuav kom nkag siab meej tias txoj kev ua neej noj qab haus huv yog dab tsi, ib tus yuav tsum kawm cov yam uas cuam tshuam rau nws txoj kev tsim nyog.
yam cuam tshuam rau kev ua neej
Kev nyuaj siab. Lawv nyob ib puag ncig peb txhua qhov chaw: kev ua haujlwm (cov xwm txheej, kev siv zog, nyiaj hli …), tsev (cov menyuam yaus, tus txiv, tu …). Tus txiv neej niaj hnub no nyob rau hauv tas li ntshai poob nws txoj hauj lwm, vaj tse, kev txuag, ntshai kev noj qab haus huv ntawm nws tus hlub.
Khoom noj khoom haus. Muaj tsawg cov khoom ntuj nyob rau hauv peb cov ntxhuav thiab ntau thiab ntau preservatives, tsw enhancers, sweeteners thiab GMOs.
Kev nplij siab: kev thauj mus los, ua haujlwm nrog cov cua txias tas li, khoos phis tawj thiab lwm yam khoom siv. Kev ua si lub cev txo qis, uas feem ntau nqes mus rau txoj kev mus tsev-kev thauj mus los-ua haujlwm-kev thauj mus los-tsev.
Ntxiv rau cov xwm txheej no, cov ncauj lus tseem ceeb kuj cuam tshuam, uas tau hais tawm hauv kev xav tsis zoo, kev tub nkeeg, tus cwj pwm phem. Piv txwv li, haus luam yeeb. Nws cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev, cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov vitamins thiab lwm yam kab mob.
Yog li no, teb cov lus nug txog kev noj qab haus huv yog dab tsi, peb tuaj yeem hais tias nws yog:
- noj qab nyob zoo, hauv cov ntawv qhia zaub mov muaj ntau cov fiber ntau, cov vitamins ntuj;
- kev tawm dag zog kom txaus: kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, taug kev, caij tsheb kauj vab;
- ua kom tsis lees paub tus cwj pwm phem.
Yog koj hloov mus rau txoj kev noj qab haus huv, koj yuav cawm koj cov hluas, kev zoo nkauj thiab noj qab haus huv.
