Kev kho tus mob ntxhov siab yog qhov teeb meem tshwj xeeb rau cov tshuaj niaj hnub. Kev ntxhov siab, kev xav xav, kev ntxhov siab, uas tsis tuaj yeem kov yeej los ntawm nws tus kheej lub zog yog qhov tshwm sim uas yog tus yam ntxwv ntawm feem pua ntawm peb cov neeg nyob ze. Kev ntxhov siab neurosis, tshwm sim nws tus kheej hauv cov tsos mob zoo li no, yog kho tau, yog li tsis tas yuav ua rau tsis xis nyob. Muaj ob peb txoj hauv kev zoo tau tsim: raug, tshuaj noj, kev txawj ntse-kev coj cwj pwm. Raws li ib feem ntawm chav kawm, tus kws kho mob yuav qhia tus neeg mob kom tswj tau lub siab lub ntsws, kov yeej kev ntshai thiab kev ntxhov siab.
Pib pib: nws yog dab tsi?
Ua ntej xav txog cov ntsiab lus ntawm kev kho mob ntawm kev ntxhov siab hauv cov neeg laus, cov menyuam yaus, koj yuav tsum paub txog cov ntsiab lus. Lub xeev ntawm kev ntxhov siab yog dab tsi? Cov tshuaj niaj hnub nyob rau hauv lo lus no nkag siab ntau yam subspecies. Kev kho mob yog xaiv raws li qhov nuances ntawm rooj plaub. Feem ntau, kev ntxhov siab ntxhov siab tawm tsam keeb kwm ntawm OCD, thaum neurosis cuam tshuam nrog kev xav thiab kev xav. Qhov no yogxav tau ib txoj hauv kev. Ib chav kawm tshwj xeeb raug sau tseg yog tias qhov tshwm sim tseem ceeb yog kev tawm tsam txaus ntshai. Lub sijhawm ntawm kev kho mob yog nyob ntawm qhov hnyav ntawm tus mob. Txawm li cas los xij, feem pua ntawm cov kev kho mob feem ntau yog tsom rau kev koom tes luv luv ntawm tus neeg mob thiab tus kws kho mob. Nws paub los ntawm kev txheeb cais tias kev txhim kho tau pom nyob nruab nrab ntawm qhov kev sib tham thib kaum.
Kev kho kev ntxhov siab rau menyuam yaus feem ntau tsim nyog nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm kev kho tshuaj lossis kev kho mob. Kev ntshai tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj hauv lub hlwb - piv txwv li, cov kev cuam tshuam nrog kev kawm, niam txiv, thiab yav tom ntej. Cov kws kho mob hais tias kev ntxhov siab yog nyob ntawm qhov kev xav ntawm kev tsis ntseeg ntawm qhov chaw nyob ib puag ncig. Coob leej xav tias yuav raug ntes, teeb meem ntawm txhua qhov tig. Cov neeg laus kis tus qauv kev xav rau cov menyuam yaus, kev nco tau tshwm sim tau. Tsis tas li ntawd, cov kws kho mob tau pom tias kev ntxhov siab tuaj yeem kis tau ntawm ntau tiam neeg thiab dhau ib tiam.
Kev Kho Mob: Lub Tswv Yim Tseem Ceeb
Kev kho mob ntawm kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, OCD, kev ntxhov siab thiab lwm yam kev puas siab puas ntsws, kev tsis sib haum xeeb suav nrog kev xaiv qhov kev pom zoo, txoj hauv kev uas muaj txiaj ntsig zoo rau ib tus neeg. Tam sim no, txoj kev vam meej tshaj plaws rau kev ntxhov siab yog kev paub tus cwj pwm (CBT) thiab raug. Nws tsis yog qhov tsim nyog los npaj ib chav kawm uas siv cov txheej txheem ntawm kev xaiv ib qho kev kho mob nkaus xwb: koj tuaj yeem ua ke ntau txoj hauv kev thiab txhais tau tias, ntxiv rau qhov kev xaiv tseem ceeb hauv lwm txoj hauv kev, tsawg dua. Rau qee tus neeg mob, kev kho tus kheej yog qhov zoo tshaj plaws, rau lwm tus nws yog ntau duakev kho mob pab pawg tsim nyog, uas suav nrog kev coj cov neeg muaj teeb meem zoo sib xws.
CBT rau Kev ntxhov siab
Cov txheej txheem kho mob no tau ua pov thawj tias ua tau zoo, maj mam thiab nyab xeeb. Tam sim no, nws tau siv dav hauv kev kho mob ntawm kev ntxhov siab ntau ntxiv, thiab cov ntaub ntawv tseem ceeb tau lees paub qhov tsim nyog thiab kev ua tau zoo ntawm txoj hauv kev no. Raws li kev tshawb fawb, nws tuaj yeem xaus lus tias CBT pab nrog kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Txoj kev no tuaj yeem siv tau thaum cuam tshuam nrog phobias. Nws raug pom zoo tias yog qhov tseem ceeb rau cov neeg muaj kev ntxhov siab hauv zej zog.
Lub tswv yim tom qab qhov cuam tshuam ntawm kev paub txog kev kho mob ntawm cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab hauv kev kho mob ntawm tus mob no yog los kawm thiab ntsuas qhov cuam tshuam rau tus neeg ntawm kev xav tsis zoo, hauv cov tshuaj hu ua cognitions. Tus kws kho mob pab tus neeg mob kom nkag siab txog qhov xwm txheej ntawm kev txhawj xeeb nyob ntawm qhov tshwm sim no. Kev coj cwj pwm ntawm chav kho mob yog mob siab rau lub nuances ntawm tib neeg tus cwj pwm, pab tswj tus neeg mob cov tshuaj tiv thaiv thaum raug kev ntxhov siab thiab cov yam ntxwv uas ua rau nws.
Lub tswv yim tseem ceeb ntawm CBT yog kom nkag siab tias kev xav tau txiav txim siab los ntawm kev xav, tsis yog lwm yam. Nrog cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab ntau ntxiv, kev kho mob yuav tsum, ua ntej ntawm tag nrho cov, kev paub txog kev tswj hwm ntawm kev xav thiab cov tswv yim txog qhov xwm txheej tam sim no ntawm nws tus kheej.
Ntawm piv txwv
xav tias ib tug neeg raug caw tuaj koom qee qhov kev tshwm sim. Thawj qhov kev xav uas los rau qhov noLub sijhawm, feem ntau yog qhov zoo - cov neeg nco ntsoov tias lawv nyiam mus koom cov xwm txheej zoo li cas, qhov kev lom zem tos txog ntawm qhov chaw. Lub siab lub ntsws yog siab, tus neeg yog animated. Nrog kev ntxhov siab, kev xav tuaj yeem hloov xim: ib tus neeg yuav xav tias cov tog neeg tsis haum rau nws, thiab nws yuav yooj yim dua los siv yav tsaus ntuj ib leeg. Qhov no teem lub xeev rau nruab nrab. Ib txoj kev xav txawv yog ua tau thaum, tam sim ntawd tom qab tau txais kev caw, cov khoom pib xav txog cov teeb meem hauv kev sib txuas lus, sawv cev rau cov xwm txheej tsis zoo uas tuaj yeem tshwm sim ntawm lub rooj sib tham. Qhov no ua rau muaj kev txhawj xeeb.
Txoj kev piav qhia muab lub tswv yim meej ntawm qhov kev xav ntawm lub xeev muaj kev cuam tshuam rau kev xaav ntawm qee qhov xwm txheej. Kev kho kev ntxhov siab yog tsom feem ntau ntawm kev tawm tsam kev xav tsis zoo uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntshai. CBT lub hom phiaj los kho txoj kev ntseeg, kev xav, txhawm rau cuam tshuam tus neeg xav li cas.
CBT: Txoj Kev Kho Mob
CBT kev kho mob rau kev ntxhov siab hauv cov neeg laus pib nrog kev ntsuas ntawm tus neeg lub siab xav. Thawj kauj ruam yog nug qhov tseeb ntawm qhov khoom qhov kev xav hauv lub cev. Qhov no yog hu ua restructuring, uas yog cov txheej txheem uas cov qauv tsis zoo hloov mus rau qhov tseeb. Cov txheej txheem yog step-by-step, muaj peb theem. Wb saib lawv ib leeg.
Kauj Ruam Ib
Kev kho mob siab rau cov neeg laus los ntawm cov tswv yim ntawm CBT pib nrog kev txheeb xyuas thiab kev txheeb xyuas qhov tsis zookev xav. Kev puas siab puas ntsws yuam ib tus neeg los ntsuas txhua qhov xwm txheej txaus ntshai dua li qhov muaj tiag. Ib qho piv txwv classic yog kev ntshai ntawm microflora. Cov neeg uas muaj tus kab mob kev ntxhov siab no tsis tuaj yeem tuav tes nrog lwm tus.
Qhia txog kev ntshai ntawm koj tus kheej, yam tsis muaj kev pab tsim nyog, yog qhov nyuaj heev. Qee tus paub txog qhov tsis txaus ntseeg ntawm qhov cuam tshuam, tab sis qhov xwm txheej tsis tau yooj yim dua. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm thawj theem ntawm CBT yog muab cov lus teb kom raug rau cov lus nug ntawm qhov kev xav hauv lub taub hau thaum lub tswb tuaj.
Kauj Ruam 2
kauj ruam tom ntej ntawm kev kho kev ntxhov siab yog nug cov kev xav tsis zoo uas nyob hauv koj lub taub hau. Lub luag haujlwm ntawm ib tus neeg yog txhawm rau txheeb xyuas txhua qhov kev xav ntawm qhov kev ntxhov siab uas tshwm sim. Kev ntseeg tsis zoo yuav tsum tau txheeb xyuas kom meej, txiav txim siab rau qhov muaj pov thawj tsis txaus ntseeg ntawm qhov tseeb ntawm qhov ua rau muaj kev ntshai. Nws yuav tsum tau soj ntsuam seb nws zoo li qhov xwm txheej txaus ntshai yuav tshwm sim tiag tiag.
Kauj Ruam 3
Nyob rau theem no ntawm kev kho kev ntxhov siab, koj yuav tsum ua haujlwm ntawm kev xav tsis zoo, hloov lawv nrog kev xav txog qhov tseeb. Los ntawm kev txheeb xyuas thiab qhia meej txog qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm kev xav, thiab los ntawm kev paub txog cov kev xav tsis zoo, cov kauj ruam tuaj yeem raug coj los kho lawv mus rau qhov tseeb ntau dua. Raws li ib feem ntawm cov chav kawm, tus kws kho mob yuav pab tsim cov ntsiab lus nyob ntsiag to uas qhia txog qhov tseeb. Cia siab tias muaj qhov xwm txheej ntxhov siab, tus neeg yuav tau tsom mus rau qhov ntawdkev xav, hais rau koj tus kheej.
Kev hloov kev xav nrog qhov tseeb yog qhov nyuaj heev. Kev xav tsis zoo nyob rau hauv feem ntau yog ib qho qauv tsim. Nws yuav siv sij hawm, ua siab ntev thiab ntau yam kev xyaum los hloov nws. Lub luag haujlwm ntawm ib tug neeg yog kom nco ntsoov rhuav tshem tus cwj pwm uas provokes kev ntxhov siab. Vim li no, CBT tsis yog tsuas yog ua haujlwm nrog tus kws kho mob xwb, tab sis kuj tseem hais txog kev kho tus kheej kom kho qhov kev ntsuas ntawm qhov tseeb.
Kev Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv
Kev ntxhov siab yog qhov tsis xis nyob thiab tsis zoo siab uas tus neeg tsis paub qab hau sim zam. Piv txwv li, ntshai qhov siab, nws xav ua lub voj voog loj, tab sis tsis txhob hla tus choj siab. Ntshai rau pej xeem kev ua ub no, tus neeg zoo li no yuav nrhiav kev zam kom tsis tuaj koom qhov kev tshwm sim. Nyob rau tib lub sijhawm, kev kho mob ntawm kev ntxhov siab nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev tshem tawm tag nrho los ntawm ib qho kev muaj tiag ntawm cov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab yog tsis yooj yim sua. Los ntawm kev zam cov xwm txheej zoo li no, ib tus neeg poob lub sijhawm ua kom muaj zog dua li nws tus kheej phobias. Dab tsi ntxiv, sim zais ntawm qhov xwm txheej txaus ntshai ua rau nws ntshai.
Kev kho mob raug tsim tawm los tawm tsam lub voj voog phem no. Cov kev kho mob zoo li no suav nrog kev nkag siab siab tshaj plaws hauv cov xwm txheej txaus ntshai. Kev rov ua dua tshiab yuav pab kom paub txog kev ntshai thiab tswj xyuas qhov tshwm sim, yog li txo qis qhov tshwm sim ntawm cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab ntau ntxiv. Kev kho mob hauv cov neeg laus, cov menyuam yaus tshwm sim raws li ib qho ntawm ob qhov xwm txheej. Tus kws kho mob tuaj yeem pab xav txog qhov xwm txheej txaus ntshai lossis pab daws lawv.nyob rau hauv qhov tseeb. Txoj hauv kev no tuaj yeem ua ke nrog CBT tau piav qhia saum toj no, lossis siv nws tus kheej los kho tus neeg mob.
Kev kho mob: nws ua haujlwm li cas
Kev raug mob yog ua raws li lub tswv yim ntawm kev ua neej nyob. Nrog cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab ntau ntxiv, kev kho mob ntawm cov neeg laus thiab cov menyuam yaus yeej tsis pib nrog kev sib ntsib nrog qhov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntshai loj heev - xws li ib txoj hauv kev tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws. Qhov pib zoo tshaj plaws yog cov xwm txheej yooj yim. Maj mam nce qib ntawm kev ntxhov siab. Kev quav tshuaj maj mam hu ua qhov kev txo qis hauv qhov cuam tshuam ntawm qhov tshwm sim txaus ntshai. Tus neeg mob dhau los ntseeg nws tus kheej, tau txais ntawm nws qhov kev pov tseg ntau txoj hauv kev los tswj lub xeev ntshai.
Thawj kauj ruam ntawm kev kho mob yog kev txhim kho cov txheej txheem thiab kev so. Tus kws kho mob qhia kev so los ntawm kev ua pa, so ntawm cov leeg nqaij. Los ntawm kev kawm kom tiv thaiv kev ntshai, kev so tuaj yeem siv los txo lub cev teb rau kev ntxhov siab. Qhov no pab tshem tawm kev tshee tshee, ua pa nrawm dhau thiab ua pa ntiav, thiab cov tsos mob zoo sib xws ntawm lwm qhov kev tawm tsam.
Kev txuas ntxiv ntawm txoj haujlwm
kauj ruam tom ntej ntawm kev txo qis qhov cuam tshuam ntawm qhov txaus ntshai yog kev txhim kho ntawm daim ntawv. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau xav txog thiab kho ntawm daim ntawv 1-2 lub kaum os qhov xwm txheej uas ua rau muaj kev ntxhov siab, txheeb cov npe raws li qib kev ntshai. Txhawm rau tiv thaiv kev ntshai, lawv tsim ib ntu ntawm kev ua los ntawm qhov yooj yim mus rau qhov nyuaj, paub txog lub hom phiaj ntawm txhua theem. Piv txwv li, yog tias ib tug neeg ntshai ya, lawv thawj zaug pib xav txogCov duab ntawm lub dav hlau, maj mam nce mus rau ya hauv qhov tseeb.
Txhua cov haujlwm tsim nyog yuav tsum ua tib zoo ua tiav. Txoj kev yooj yim tshaj plaws los kov yeej cov kauj ruam ntawm daim ntawv teev npe yog nrog kev pab los ntawm kws kho mob, tab sis yog tias nws tsis tuaj yeem tiv tauj nws, koj tuaj yeem sim kho tus kheej ntawm kev ntxhov siab siv tib txoj haujlwm. Ib tug yuav tsum paub txog lub hom phiaj ntawm kev kho mob - nyob rau hauv cov xwm txheej txaus ntshai kom txog thaum ib tus tswj kom kov yeej kev ntshai. Tsis ntev los sis tom qab, ib tug neeg paub tias tsis muaj dab tsi txaus ntshai, thiab cov tswv yim yav dhau los txog qhov xwm txheej tsis cuam tshuam txog lub xeev tiag tiag. Kev tsim cov xwm txheej ceeb toom yuav tsum tau nrog kev siv cov txheej txheem so. Kev ua tiav ntawm nws qhov kev siv yuav pab rov qab mus rau qhov txaus ntshai dua. Maj mam, ib kauj ruam dhau los, cov kev kho mob zoo li no ua rau muaj txiaj ntsig zoo.
cov txuj ci ntxiv
Txoj kev tshwj xeeb thiab txhais tau tias txo qis kev ntxhov siab tau tsim. Los ntawm kev siv lawv, nws yooj yim dua kom ua tiav kev thaj yeeb ntawm lub siab. Qhov kev xaiv yooj yim tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws yog kev tawm dag zog lub cev. Kev tawm dag zog yog qhov zoo sib npaug rau kev ntxhov siab, txhua qhov kev zoo siab sab hauv. Raws li nws tau ua pov thawj, 3-5 zaug hauv ib lub lis piam ua qee yam kev ua kis las rau ib nrab ib teev, yog li ib tus neeg ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, ua kom lub siab nyob ruaj khov. Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog los ntawm cov neeg mob siab rau ib teev txhua hnub rau kev ua si lom zem. Piv txwv li, koj tuaj yeem qhia aerobics lossis ua luam dej rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub.
Ib qho txuj ci tseem ceeb sib npaug yog kev so. Los ntawm kev siv nws tsis tu ncua, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Pom zoo kom kawm meditationlos yog visualization. Tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj txoj hauv kev los tswj koj qhov ua pa. Ib txoj hauv kev uas nrov tshaj plaws yog kev ua kom cov leeg nqaij so.
Yuav ua li cas ntxiv?
Kev tawm tswv yim yog ib txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab siv cov sensors tshwj xeeb. Cov no yog ntau yam kev ntsuas lub plawv dhia, cov tshuaj tswj xyuas qhov zaus ntawm kev ua pa thiab cov leeg nqaij. Kev soj ntsuam ntawm kev nyeem cov cuab yeej pab ntsuas lub cev cov lus teb rau qhov cuam tshuam. Yog li ntawd, nws yooj yim dua los txiav txim siab seb cov txheej txheem so kom txaus yuav muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Qee zaum, cov neeg mob raug qhia kom mus rau hypnosis. Thaum nyob rau hauv kev sib xyaw ua ke no, tus kws kho mob hlwb yuav siv cov kev qhia tshwj xeeb los qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev ntshai. Raws li ib feem ntawm chav kho mob, tus neeg siv khoom raug cob qhia kom rov ntsuas qhov kev ntshai.
kev pab kho mob
Cov tshuaj tsis tshua muaj rau kev kho kev ntxhov siab. Kev xaiv ntawm cov npe tshwj xeeb yog nyob ntawm qhov tshwj xeeb ntawm rooj plaub, muaj cov kab mob somatic. Feem ntau, kev ntxhov siab yog piav qhia los ntawm qhov kev pab cuam tshuaj uas ib tus neeg tab tom tab tom noj lossis tshuaj uas nws noj. Txhawm rau pab txhawb kev tawm ntawm lub xeev no, cov tshuaj raug tso tseg maj mam. Qee zaum kev tshem tawm yuav tsum tau kho. Nrog thawj qhov kev ntxhov siab ntxhov siab thiab nrog kev mob ntev ntev ntawm cov tsos mob tom qab tshem tawm cov tshuaj uas ua rau nws, kev sib xyaw ntawm kev kho mob hlwb thiab tshuaj kho mob tau qhia.
Muaj ob peb yam tshuaj uas zoo rau kev ntxhov siab. Yeej lawvzoo tolerated thiab qhia ib tug pronounced nyhuv. Feem ntau siv yog benzodiazepines. Cov kev npaj ntawm pab pawg no tau qhia rau ib chav kawm luv luv - txog li ob lub hlis. Cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev pw tsaug zog, nrog rau cov teeb meem nrog kev yoog raws thiab kev ntxhov siab. Kev siv ob lub hlis ntawm benzodiazepines pab tiv thaiv koj tus kheej thiab koj lub siab xav, kawm paub daws cov haujlwm txhua hnub. Tsis tas li ntawd, tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm kev kho tshuaj, tus neeg mob ua haujlwm zoo dua nrog tus kws kho mob ua ib feem ntawm kev kho mob hlwb.
Nuances and case
PTSD (ib qho teeb meem uas tshwm sim hauv keeb kwm yav dhau los ntawm kev puas siab puas ntsws) xav tau kev kho mob tsis yog siv tshuaj xwb, chav kawm yuav tsum tau xaiv los ntawm kev ntsuas tus neeg mob tus mob, thiab cov kev kho mob yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account. kev sib xyaw ua ke. Raws li txoj cai, kev ntxhov siab yog nrog los ntawm kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab, dysthymia. Feem ntau PTSD raug pom ua ke nrog kev quav cawv lossis yeeb tshuaj.
Tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab yog qhia rau kev sib txawv ntawm kev ntxhov siab. Qhov kev coj ua zoo tshaj plaws yog kev teem sijhawm ntawm SSRIs, tricyclic tshuaj. Koj tuaj yeem ua ke cov pab pawg no nrog benzodiazepines. Qhov kev xaiv yog nyob ntawm tus kheej kam rau ua, qhov tshwm sim tsis zoo, kev paub dhau los ntawm kev siv. SSRIs yog cov kev xaiv ntau tshaj plaws hauv kev coj ua tam sim no. Cov tshuaj no muab cov txiaj ntsig ob peb lub lis piam tom qab pib kawm, qee zaum hauv ib hlis lossis ntev dua, yog li qhov kev zov me nyuam feem ntau ntev: los ntawm rau lub hlis lossis ntau dua. Feem ntauCov tshuaj nrov yog Fluoxetine, Paroxetine, Sertraline.
