Vitamin deficiency tuaj yeem tshwm sim hauv tib neeg lub cev. Deviation ntawm tus qauv yog manifested nyob rau hauv lub mob ntawm daim tawv nqaij, plaub hau, rau tes. Jamming tshwm sim, ob txhais ceg cramps. Thaum cov kev hloov pauv tau pom, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias cov vitamins twg uas ploj lawm, yog tias koj xav pw tsaug zog, yuav ua li cas rau nws, yuav pab lub cev li cas.
Kev poob ntawm lub cev tshwm sim rau ntau yam. Tsis muaj cov vitamins ua rau qaug zog, yog li koj yuav tsum tau ua rau lawv. Tej zaum ua rau tsaug zog thiab qaug zog muaj xws li:
- Kho ncaws pob.
- Rise ntxov.
- Kev nyuaj siab.
- Kev noj haus tsis zoo.
- Siv tshuaj.
- Anemia.
- txo qis qabzib.
- Kev mob hnyav zuj zus.
Nws yog ib qho tseem ceeb ua raws li kev noj haus, so kom txaus. Yog tias ua tau, so so kom tso cai rau lub cevrov qab.
Ntuj suab nrov: yuav ua li cas?
Txhawm rau txhim kho lub cev, koj yuav tsum paub cov vitamins dab tsi uas ploj lawm yog tias koj xav pw. Ua ntej yuav khoom ntxiv, kawm txog nws cov khoom. Kev noj tshuaj tsis raug muaj qhov tsis zoo rau cov tshuaj hormonal.
Cov txiv neej raug pom zoo kom nkag mus rau zinc, vitamin E, linoleic acid. Cov poj niam yog cov tshuaj folic acid, hlau, vitamins B, lawv txhim kho cov kev mob ntawm lub cev, nce suab nrov, thiab ntxiv dag zog rau lub cev. Vitamin C pab kom ib tug neeg muaj kev ceeb toom. Hlau yog tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas.
Thaum tus kws kho mob teem sijhawm lawv pom tias cov vitamins uas ploj lawm yog tias koj xav pw thiab nkees. Piv txwv li, muaj cov poov tshuaj tsis txaus. Nws yuav tsum tau muab ntxiv. Cov tshuaj yog tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv, hlwb, lub paj hlwb. Magnesium txo cov ntshav siab, tshem tawm lethargy. Los ntawm qhov tsis muaj zinc, cov pob dawb tshwm ntawm cov rau tes.
Koj tuaj yeem tau txais cov zaub mov los ntawm kev noj zaub, txiv hmab txiv ntoo, nqaij thiab ntses. Txawm li cas los xij, lawv yuav nyob rau hauv me me, yog li cov vitamin complexes hauv cov ntsiav tshuaj thiab cov tshuaj ntsiav yuav dhau los ua lwm txoj rau cov tais diav. Cov khoom uas xaiv tau muaj qhov sib npaug, uas ua rau muaj txiaj ntsig zoo, ua kom muaj txiaj ntsig zoo.
Vitamin
Nyob rau lub caij txias, tib neeg xav ntau ntxiv txog cov vitamins uas ploj lawm yog tias lawv xav pw. Nrog rau qhov tsis muaj cov vitamins B, mob nkees thiab qaug zog tshwm sim. Coob leej sim kom tau txais cov vitamins los ntawm cov zaub mov, tab sis qhov tsis muaj kev noj zaub mov kom raug txwv tsis pub noj cov as-ham hauv lub cev kom txaus. Txhua hnub lawv noj buckwheat, oatmeal, qhob cij dub thiab dawb, daim siab, khoom noj siv mis, seaweed, txiv ntseej thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Koj yuav tsum paub tias cov vitamins uas ploj lawm yog tias koj xav pw thiab tsis muaj zog los khaws cov complex. Ib tug neeg laus yuav xav tau 100 mg ntawm cov ntsiab lus kom hnov zoo. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov tshuaj yog muab lub cev nrog lub zog. Cov tshuaj pab tsim cov piam thaj, koom nrog cov metabolism hauv cov protein. Cov tshuaj tsis sib xyaw hauv cov ntaub so ntswg thiab tawm sai sai ntawm lub cev.
Cov kws kho mob sau tshuaj, tshuaj txhaj tshuaj. Ntawm cov kev xaiv muaj nyob rau ntawm lub tsev muag tshuaj, koj tuaj yeem nrhiav ntau yam complexes.
- "Gerimax". Raws li ib feem ntawm retinol, ascorbic acid, ginseng extract. Txhim kho lub cev thiab kev txawj ntse, tshem tawm cov teebmeem ntawm kev ntxhov siab. Tsis pom zoo rau cov hluas hnub nyoog qis dua 16.
- "Angiovit". Raws li ib feem ntawm cov vitamin B6, B9, B12. Ib qho tshuaj zoo heev rau kev tiv thaiv atherosclerosis, ischemia. Nws yog nyob rau hauv kab ntawm cov nyiaj pheej yig.
- "Blagomax". Nws yuav pab nrog kev ntxhov siab, overload, thaum koj xav pw.
Ua ntej siv, nyeem cov lus qhia kom tsis txhob muaj kev fab tshuaj.
Vitamins ntawm pab pawg C
Cov tshuaj muaj txiaj ntsig pab tua kab mob, ua kom muaj txiaj ntsig zoo. Yuav kom paub seb cov vitamins twg tsis yogtxaus, yog tias koj xav pw tsaug zog, koj yuav tsum tau xeem. Qhov no yuav raug txiav txim siab qhov tsis muaj cov as-ham thiab xaiv cov complex. Cov vitamins ntawm pab pawg C nce kev tiv thaiv, uas tso cai rau lub cev rov qab sai dua.
Ntawm qhov chaw yog txiv qaub, txiv kab ntxwv, rosehip, blackcurrant. Thaum lub caij ntuj sov, lawv siv strawberries, melons, tswb peppers. Lawv yuav pab tawm tsam kev tsis txaus siab, qaug zog thiab qaug zog.
Yog ib tus neeg paub tias cov vitamins uas ploj lawm, yog tias nws xav tsaug zog ntau hnub, nws yuav muaj peev xwm tswj tau qib hemoglobin ib txwm muaj. Cov tshuaj pab pawg C yog cov muaj zog antioxidants uas txhawb kev tiv thaiv kab mob. Ascorbic acid koom nrog hauv cov txheej txheem metabolic, nce elasticity ntawm cov phab ntsa ntawm tes, thiab ua kom cov elasticity ntawm cov hlab ntsha cov ntaub so ntswg. Cov tshuaj tshem tawm cov hlau hnyav, cov roj cholesterol los ntawm cov ntshav plasma.
cov lus qhia pab tau
Thaum ib tug neeg nkees sai, ntsib kev qaug zog, nws tsis muaj peev xwm txaus siab rau lub neej. Kev noj zaub mov kom raug tsis txaus los ua kom muaj zog. Nws yog ib qho tsim nyog los xaiv cov complexes uas muaj cov vitamins ntawm pawg B, C, D, potassium, magnesium, zinc, hlau, calcium.
Multivitamins yuav tsum tsis txhob noj rau lub sijhawm ntev, tsuas yog nyob rau lub sijhawm. Koj tuaj yeem xaiv cov qauv pheej yig pheej yig:
- "Ntxhais ntawv". Stimulates kev puas siab puas ntsws ua haujlwm, txhawb kev rov zoo. Cov tshuaj pheej yig rau tag nrho tsev neeg.
- "Duovit". Nws yog qhia rau malnutrition, nyob rau hauv raws caij nyoog beriberi. Yuav pab niam yau, tub kawm, ncaws pob.
- "Vitrum Zog". Pab lub paj hlwb, siv los tiv thaiv kev qaug zog ntev, tsaug zog thiab ua haujlwm tsis zoo.
Cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo yuav pab lub cev ua haujlwm kom zoo. suav nrog cov khoom noj kom raug los kho cov kab mob tsis txaus.
