Pleev siv ib feem peb ntawm peb lub neej, yog tias peb tau pw txaus. Txawm li cas los xij, nrog lub neej niaj hnub no, ob peb ntawm peb siv sijhawm txaus pw. Ntau tus neeg yuam kev xav tias kev xav ntev ntev ua rau ntau lub sijhawm: ntau lub sijhawm rau kev ua haujlwm, kev lom zem, kev ua si sab nraum zoov. Thiab qee qhov, tsuas yog kev lom zem, xav paub ntev npaum li cas koj tuaj yeem nyob tsis tsaug zog. Tab sis kev hloov lub sijhawm pw tsaug zog nrog rau lwm yam teeb meem ntawm tus kheej, koj tuaj yeem ntsib qhov tshwm sim tsis zoo. Yuav ua li cas yog tias koj tsis tsaug zog ntev? Qhov no yuav tham hauv kab lus no.
Vim li cas ib tug neeg tsaug zog?
Cov lus teb rau lo lus nug no tseem tsis tau pom. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tau nthuav tawm qhov tseeb uas lees paub tias kev pw tsaug zog tseem ceeb heev rau tib neeg. Lub sijhawm no, kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kabmob thiab lub cev ntawm lub cev qeeb. Txawm tias lub plawv dhia qeeb, uas ua rau nws ua tau rau lub plawv cov leeg yuav so. Thaum pw tsaug zog, cell regeneration tshwm sim feem ntau nquag. Nws tau raug tsim tsa los ntawm lub sijhawm no, kev txiav txim siab ntawm kev xav thiab kev nco tau txais thaum lub sijhawm pw tsaug zog tshwm sim.
lub hlwb tsis tsaug zog
Nyob hauv tib neeg lub hlwb muaj ib lub chaw uas tswj lub moos lom neeg. Thaum lub sijhawm pw tsaug zog los, qhov chaw no tau tshwm sim, thiab kev nco qab pib maj mam tig tawm. Ua ntej tshaj plaws, muaj kev ua haujlwm qeeb hauv kev ua haujlwm ntawm cov neurons uas yog lub luag haujlwm rau kev sib koom ua ke. Lub sijhawm pw tsaug zog pib pib. Nrog rau kev tsis sib haum xeeb ntawm kev nco qab, txoj kev sib kis los ntawm lub cev ntawm lub cev (qhov muag, hnov, hnov tsw) raug txiav. Txhua txoj kev puas siab puas ntsws yog tswj hwm los ntawm hom tshwj xeeb ntawm kev sib cuam tshuam thiab kev ua haujlwm ntawm qee pawg ntawm neurons. Yog li, thaum lub sij hawm pw tsaug zog los, tib neeg lub hlwb pib ua hauj lwm nyob rau hauv ib tug txawv hom. Ntxiv mus, qhov kev siv ntawm cov txheej txheem no txawv ntawm ntau theem ntawm kev pw tsaug zog. Yog li kev pw tsaug zog yog ib qho tseem ceeb heev.
Vim li cas ib tug neeg pw tsis tsaug zog?
Nws tshwm sim tias tus neeg tsis tau pw ntawm lawv tus kheej lub siab nyiam. Qee lub sij hawm nws tsis tuaj yeem yuam koj tus kheej kom tsaug zog ntau teev, lossis muaj kev tsaug zog nyob nruab nrab ntawm hmo ntuj, thiab kev tsaug zog ntev mus txog thaum sawv ntxov. Qhov no insomnia yog feem ntau pw tsaug zog mob. Dab tsi provokes xws li phenomenon? Ib tug neeg tsis tuaj yeem tsaug zog vim ntau yam, cov ntsiab lus tseem ceeb yog raws li hauv qab no:
- xav;
- kev nyuaj siab;
- cov ntaub ntawv ntau dhau;
- hyperexcitability;
- tus kheej tsis ntseeg;
- teeb meem kev noj qab haus huv.
Txhua yam ua rau muaj kev sib cuam tshuam, ib qho yuav tshwm sim los ntawm lwm tus, qee zaum ib tus neeg tuaj yeem cuam tshuam los ntawm ob peb zaug ib zaugcov phenomena saum toj no. Cov xwm txheej zoo li no, kav ntev, tuaj yeem ua rau muaj kev pw tsaug zog tag nrho. Thiab qhov no hem nrog irreversible txim. Txog hnub tuag.
Tsis tsaug zog: qhov tshwm sim
Ntawm qhov nruab nrab, kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj peev xwm ua haujlwm, tus neeg yuav tsum tau pw tsawg kawg 7-8 teev hauv ib hnub. Tau kawg, muaj cov neeg uas 3 teev txaus, tab sis qhov no yog qhov zam. Yog li yuav ua li cas yog tias koj tsis tsaug zog?
- Tom qab siv ib hmo pw tsis tsaug zog, ib tug neeg nkees nkees, concentration thiab nco txo.
- 2-3 hmo pw tsaug zog hem nrog kev ua haujlwm tsis zoo ntawm kev txav, kev tsis pom kev ntawm qhov muag, kev hais lus, xeev siab thiab lub paj hlwb tuaj yeem tshwm sim.
- Tom qab 4-5 hmo tsis tsaug zog, nce kev chim siab thiab hnov qab tshwm sim.
- Yog ib tug neeg tsis tsaug zog li 6-8 hmo, ces qhov tsis nco qab tshwm, tshee tshee, hais lus qeeb.
-
Yuav ua li cas yog tias koj tsis tsaug zog 11 hmo ua ke? Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib tug neeg yuav loog thiab indifferent rau txhua yam, fragmented kev xav tsim. Kev tuag yuav tshwm sim.
mob pw tsis tsaug zog yog tsis txaus ntshai
Systematic tsis pw tsaug zog muaj kev cuam tshuam rau tib neeg lub cim xeeb. Muaj kev laus zuj zus ntawm lub cev, lub plawv so tsawg dua thiab hnav tawm sai dua. Kev puas tsuaj ntawm lub paj hlwb raug pom, thiab tom qab 5-10 xyoo ntawm kev pw tsaug zog ntev, nws nyuaj rau tus neeg tsaug zog. Tsis tas li ntawd,kev tiv thaiv qis. Vim tias lub sijhawm pw tsaug zog tsawg, T-lymphocytes tsis tsim muaj ntau txaus, nrog kev pab los ntawm lub cev tiv thaiv kab mob thiab kab mob. Nws kuj tau pom tias cov neeg uas muaj kev pw tsaug zog tas li ua rau khaus ntau dua.
Ntev npaum li cas koj tuaj yeem nyob tsis tsaug zog? Nthuav qhov tseeb
Kom tau txais cov lus teb rau lo lus nug no, ntau qhov kev sim tau ua tiav, ob qho tib si los ntawm cov kws tshawb fawb thiab tsuas yog cov neeg nyiam nyiam. Hauv qab no yog cov lus tseeb tshaj plaws.
- Hnub no, cov ntaub ntawv lees paub tias yog kev tsaug zog rau 19 hnub. Lub sijhawm ntawd yog sijhawm pes tsawg tus neeg Asmeskas Robert McDonalds siv tsis tsaug zog.
- Cov ntaub ntawv zoo kawg kuj tau teeb tsa los ntawm tus tub kawm ntawv Randy Gardner, uas tuaj yeem tsaug zog tau 11 hnub.
- Tai Ngoc los ntawm Nyab Laj tsis tau tsaug zog tau 38 xyoo tom qab kub taub hau.
- Nyab Laj Nguyen Van Kha tsis tau pw 27 xyoo. Raws li nws, txhua yam pib nyob rau tib hnub, tom qab nws kaw nws lub qhov muag thiab hnov qhov kub hnyiab hauv nws ob lub qhov muag. Tsis tas li ntawd, nws pom meej meej cov duab ntawm hluav taws. Nws twb tsis tau pw lawm.
- Tus neeg ua liaj ua teb Eustace Burnett los ntawm Askiv tsis tau pw rau 56 xyoo. Muaj ib hmo nws pw tsis tsaug zog. Txij thaum ntawd los, tsis txhob tsaug zog, nws daws cov lus sib dhos txhua hmo.
- Y Yakov Tsiperovich yog ib tug txiv neej uas muaj peev xwm zoo kawg nkaus, qhov ua rau yog kev tuag hauv chaw kho mob nws tau ntsib. Tom qab ntawd, nws tsis tsaug zog, nws lub cev kub tsis nce.siab tshaj 33.5 ºС, thiab nws lub cev tsis muaj hnub nyoog.
- Ukrainian Fyodor Nesterchuk tau tsaug zog txog 20 xyoo thiab nyeem ntawv hmo ntuj.
Yog li, muaj pes tsawg hnub tus neeg tuaj yeem nyob tsis tsaug zog? Tseem tsis tau pom cov lus teb tsis tseeb. Ib tug neeg yuav tsis tsaug zog li 5 hnub, ib tug neeg rau 19 xyoo, thiab rau ib tug neeg, nyob twj ywm rau 20 xyoo tsis cuam tshuam rau lawv txoj kev noj qab haus huv. Ntawm no txhua yam yog tus kheej thiab nyob ntawm poj niam txiv neej, hnub nyoog, kev mob ntawm lub cev thiab ntau yam ntxiv. Yog tsis muaj kev pw tsaug zog, tus neeg nruab nrab tuaj yeem nyob ntawm 7 mus rau 14 hnub, yog tias nws ua lub neej tsis muaj zog.
Txoj kev zoo ntawm kev pw tsaug zog nruab hnub
Hnub pw tsaug zog muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau tib neeg txoj kev noj qab haus huv. Yog tias vim qee qhov kev pw tsaug zog hmo ntuj luv luv, tom qab pw tsaug zog yuav pab txhim kho kev noj qab haus huv. Cov kws tshawb fawb tau pom tias tsuas yog 26 feeb ntawm kev pw tsaug zog nruab hnub ua rau muaj peev xwm ua haujlwm thiab kev nco qab. Cov nyhuv no tuaj yeem kav ntev txog 10 teev. Cov kev tshawb fawb tshawb fawb tau pom tias kev pw tsaug zog tsuas yog 2 zaug hauv ib lub lis piam txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv los ntawm 12%. Yog tias koj mob siab rau ib hnub pw tsaug zog 3 zaug hauv ib lub lis piam, ces qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob no raug txo los ntawm 37%.
txiaj ntsig ntawm luv naps:
- 11% kev txhawb nqa;
- txhim kho lub cev los ntawm 6%;
- 11% ntau cov khoom lag luam;
- txo 10%qaug zog;
- txhim kho kev mloog zoo los ntawm 11%;
- nce lub hlwb ua haujlwm los ntawm 9%;
-
txo qis insomnia los ntawm 14%.
tsis pw
Note to motorists
Nrog rau kev pw tsaug zog ntev, tus neeg tsav tsheb tus mob yog sib npaug rau kev qaug cawv. Yog tias tus neeg tsav tsheb tsis tau pw rau 17-19 teev, nws tus mob zoo ib yam li lub xeev thaum cov ntshav dej cawv yog 0.5 ppm. 21 teev ntawm kev tsaug zog sib npaug rau qib cawv ntawm 0.8 ppm. Qhov xwm txheej no ua rau muaj cai lees paub tus neeg tsav tsheb uas qaug cawv.
Los ntawm kab lus no, koj tau kawm txog qhov yuav tshwm sim yog tias koj tsis tsaug zog ntau hnub. Koj yuav tsum tsis txhob sim. Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv, txawm tias tsis muaj sij hawm dawb, sim kom pw txaus txhua hnub thiab so kom zoo. Lub sij hawm siv rau lub suab pw tsaug zog yuav twv yuav raug them nrog paj. Koj yuav zoo siab, zoo siab thiab noj qab nyob zoo.
