Tej zaum muaj ob peb tus neeg hauv ntiaj teb uas tsis tau tsawg kawg ib zaug nkag rau hauv kev tawm tsam nrog kev pw tsaug zog, siv txhua yam lus qhia uas tau hnov lossis nyeem hauv cov ntawv xov xwm. Piv txwv li, ntau tus neeg suav cov ntxhuav los yog ntxhw, thaum ib tug neeg tam sim ntawd mus rau "hnyav artillery" thiab tshem tawm lub raj mis ntawm cov tshuaj tsaug zog, convincing nws tus kheej tias "tsuas yog ib zaug." Tab sis txoj kev no sai dhau los ua ib qho system. Niaj hnub no, ntau tus neeg tab tom tig mus rau kev paub thaum ub, suav nrog mudra rau insomnia, tsis tso siab rau cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab. Wb tham seb nws siv tau li cas.
Ntuj pace ntawm lub neej
Cia peb xav txog txoj kev ua neej uas peb mloog. Hnub pib tshuab peb lub hlwb nrog lub rattling ntawm lub tswb moos, uas twb muaj kev ntxhov siab heev.
Tom qab ntawd, yuav luag txhua tus neeg nruab nrab mus dhau ntau theem:
- tawm tsam, npau taws iab liam hais rau tus tsis paubrau leej twg;
- sim sib tham nrog koj tus kheej, sib tham "lwm 10 feeb";
- doomed subordination rau tsim nyog.
Ua raws li kev nce thiab kev ua tau zoo ntawm cov qauv kev ua haujlwm, raws li qhov txiaj ntsig ntawm peb pib peb txoj haujlwm ua haujlwm. Siv sijhawm los nug koj tus kheej: "Tus neeg lub siab nyob rau lub sijhawm no yog dab tsi" ntawm no thiab tam sim no "?" Koj paub cov lus teb…
Hnub, peb lub luag haujlwm hu kom peb ua siab ntev thiab txiav txim siab sai. Qhov no kuj yog ib lub nra ntawm lub paj hlwb.
Rov qab los tsev thaum yav tsaus ntuj, peb ntsib kev ua haujlwm hauv tsev. Qhov no yog ua raws li kev noj hmo (tej zaum lig), saib TV lossis nthwv dej hauv Internet kom txog thaum ib tag hmo thiab pw tsaug zog uas tsis ua kom tiav so. Thiab tom qab 6 teev nws hu dua, thiab lwm yam.
Vim li cas txhua yam tsis raug?
Nug koj tus kheej cov lus nug: "Puas yog lub suab ntawm lub neej tswj hwm nws cov xwm txheej rau peb, lossis yog peb tus kheej uas tsim peb lub sijhawm?" Yog tias koj xav tau cov lus teb ncaj ncees, ces koj yuav tsum xav txog leej twg ua rau koj nyob lig es tsis txhob mloog koj lub cev, uas twb thaum 9 teev tsaus ntuj tau qhia rau koj txog nws txoj kev xav so.
Thiab qhov no yog lub suab ntawm xwm, vim peb lub subconscious yog tuned rau kev sib sau nrog nws.
Raws li biorhythms, txhua tus nyob, uas tseem yog "tus huab tais ntawm xwm", yuav tsum ua raws li kev cai ntawm lub ntiaj teb. Yog nws rhuav lawv, kab mob tuaj.
Lawv nkag mus tsis pom, thiab thawj lub teeb liabyog leej twg tsaug zog tsis tau.
Cov kws kho mob hauv Is Nrias teb uas xyaum Ayurveda, thaum kuaj tus neeg mob, ua ntej ntawm tag nrho cov xav paub txog nws txoj haujlwm niaj hnub. Thiab nws feem ntau tshwm sim tias tus kab mob rov qab los tom qab ib tug neeg pib ua raws li kev noj zaub mov zoo. Thiab hauv qhov no, mudra los ntawm insomnia tuaj yeem pab nws.
Yog li ntawd, thawj cov lus qhia: mloog lub suab ntawm koj lub siab xav thiab kho lub neej txhua hnub.
kev ua yav tsaus ntuj
Cia hais tias koj "ua tau zoo" hauv kev tsis sib haum xeeb ntawm koj lub cev, thiab qhov kev xav qhia rau koj tias koj tsis tuaj yeem ua neej zoo li no. Yog li nws yog lub sijhawm rau kev hloov pauv, koj yuav tsum xaiv cov kev taw qhia tshiab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog teem koj tus kheej rau lub sijhawm kom mus pw. Txawm li cas los xij, kev txiav txim yuav tsis pab qhov ua rau thiab nws yog qhov tsim nyog los ua txoj hauv kev tshiab.
Koj tuaj yeem paub qhov kev tua mudra ntawm insomnia. Cov ntiv tes txuas nrog hauv ib txoj kev, ua ke nrog kev ua pa tob, tuaj yeem pab tsis tau tsuas yog rau kev pw tsaug zog zoo xwb, tab sis kuj rau kev txhim kho tag nrho ntawm lub cev. Qhov kev paub no muaj ntau dua 5 txhiab xyoo, thiab nws tau ua pov thawj nws cov txiaj ntsig. Lo lus "mudra" yog txhais los ntawm Sanskrit li "foob" los yog "tsev fuabtais". Thiab muaj ntau lub kaum os ntawm lawv: txhua tus yog tsim los coj lub zog rau lub cev xav tau.
Kev xyaum yog muaj nyob rau hauv Tibet thiab Is Nrias teb, qhov twg yuav luag txhua tus paub tias mudra yog dab tsi. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm nws txoj haujlwm yog tias muaj ntau ntau cov hlab ntsha xaus ntawm lub ntsis ntiv tes, txhua qhov sib txuas los ntawm meridians rau ib lub cev.
Ua ntej koj pib xyaum, koj yuav tsum txiav txim siab txog lub hom phiaj ntawm cov chav kawm. Rau insomnia, thaum yav tsaus ntuj yog haum rau koj, pib ntawm 18-00 teev. Yog tias koj xav tau lub zog loj, ces qhov pib ntawm kev xyaum yuav tsum tsis pub dhau 10-00.
Thov ua kom cov hauv qab no ua ntej pib chav kawm:
- Nws tau tsawg kawg peb teev txij thaum noj mov kawg;
- hauv chav uas koj xyaum, huab cua ntshiab;
- tsis muaj leej twg yuav cuam tshuam koj li 30 feeb;
- xov tooj, TV thiab khoos phis tawj raug kaw;
- teeb dimmed.
Thiab nco ntsoov txoj cai ntawm 21 hnub: txhua qhov kev coj ua tau txais los ntawm koj lub siab tsis nco qab tsuas yog tom qab lub sijhawm no. Yog tias koj tso tseg cov chav kawm ntxov, koj yuav tau pib txij thaum pib.
Gyan Mudra
Cov mudra no tau pom los ntawm ntau tus duab lossis duab kos duab qhia txog tus Buddha zaum hauv kev xav. Nyob rau hauv txoj hauj lwm classic ntawm ob txhais tes nyob ntawm lub duav, xib teg, cov ntaub qhwv ntawm qhov ntsuas thiab tus ntiv tes xoo yog maj mam txuas nrog, thiab lwm qhov peb tau muab tso rau hauv txoj hauj lwm ncaj. Mudra Jnana (los yog Gyan) hauv Sanskrit txhais tau tias "kev txawj ntse".
Ua ntej koj pib xyaum ua mudra rau insomnia, ntsuas koj lub peev xwm ntawm lub cev, vim qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog siv txhua lub sijhawm zaum hauv "padmasana" (tseem hu ua "lotus") txoj haujlwm, lossis tsawg kawg nrog ob txhais ceg.. Koj yuav tsum tau xis nyob thiab tsis txhob cuam tshuam los ntawm kev xav xws li: "Thaum twg qhov no yuav dhau mus thiab kuv tuaj yeem zaum hauv lub rooj zaum?"
Yog koj paub tias koj tsis uamuaj peev xwm ua tau raws li cov xwm txheej no, tsuas yog zaum ntawm lub rooj zaum ncaj nraim nrog koj ob txhais taw hauv kev sib cuag nrog hauv pem teb.
Kev xyaum thiab ua tiav
Yog li, koj tso koj tus kheej raws li koj lub peev xwm ntawm lub cev thiab kaw koj cov ntiv tes. Tam sim no koj yuav tsum tau kho qhov ua tsis taus pa. Ua li no, xav txog tias koj muaj ib lub pob nyob rau hauv lub plab kab noj hniav, uas inflates thaum koj nqus tau pa, thiab deflates thaum koj exhale. Koj lub plab yuav nce lossis txo qis. Feem ntau tib neeg tau siv los ua pa los ntawm lub hauv siab, tab sis qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub cev yog ua pa qis los ntawm lub plab.
Sim ua pa li no ob peb zaug thiab, kom paub tseeb tias koj tau paub nws, pib xyaum. Koj tuaj yeem ua nws nrog koj ob lub qhov muag kaw lossis qhib.
Tso koj ob txhais tes rau ntawm koj tus ncej puab thiab txuas koj lub ntsis ntiv tes raws li tau piav qhia saum toj no, thiab tom qab ntawd txuas koj cov pa. Ua kom ntsiag to, tsom ntsoov rau qhov kev xav.
Xyaum txhim kho kev xav, nco, cerebral ncig, tshem tawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Sijhawm dhau mus, koj yuav pom tias koj ua tsis taus pa.
qhov kev xyaum no tuaj yeem hu ua yoga rau cov ntiv tes, thiab mudras muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev xws li hatha yoga asanas.
Qee ntxiv
Raws li kev tshuaj xyuas, mudra rau insomnia yog qhov zoo heev, qhov tseem ceeb yog tias nws tso cai rau koj los daws qhov teeb meem yam tsis muaj teebmeem tshuaj.
Thaum ua qhov kev xyaum, tsis txhob strain koj txhais tes lossis lub cev: tag nrhoyuav tsum yooj yim. Los ntawm txoj kev, muaj ntau ntau mudras uas muaj kev cuam tshuam zoo rau lub paj hlwb, tab sis txhua tus ntawm lawv muaj nws tus yam ntxwv thiab ib cheeb tsam ntawm kev cuam tshuam.
