William Bates, tus kws kho mob hauv Asmeskas uas tau xyaum ua thaum xyoo 19th thiab thaum ntxov xyoo pua 20th, tau los nrog nws tus kheej txoj kev, hu ua eye palming. Yuav ua li cas thiab vim li cas nws pab, peb yuav xav txog hauv kab lus.
qhov muag nqaij
Tab sis cia peb pib zaj dab neeg nrog tus qauv ntawm lub qhov muag. Txhua tus ntawm lawv muaj rau cov leeg lub luag haujlwm rau kev txav mus los. Ua tsaug rau lawv, lub qhov muag tig, ib puag ncig zoo li tsim. Lawv rub tawm thiab pom nyob ze thiab deb.
Gymnastics yuav pab tiv thaiv kev ntxhov siab ntawm ob lub hlwb thiab lub cev. Rau cov neeg uas niaj hnub zaum ntawm lub computer, nws tsis yog qhov nyuaj kom pom tias lawv lub qhov muag stretched li cas. Hauv tsawg dua li ob peb xyoos, yog tias tsis muaj dab tsi ua tiav, cov leeg tsis nco qab yuav ua li cas so, tom qab ntawd myopia sai sai tau teeb tsa.
Yog li ntawd, txhawm rau kom tsis txhob hnav tsom iav tuab, vim li cas (raws li muaj ntau tus paub tseeb), pom kev poob qis dua, koj yuav tsum tsis tu ncua kawm ua palming rau lub qhov muag. Yuav ua li cas? Yooj yim heev.
Qhov kev tawm dag zog yooj yim yog npog koj ob lub qhov muag nrog koj ob txhais tes ob peb feeb. Yog li ntawd, lawv so, thiabkev pom kev maj mam rov qab los.
qhov muag tawm dag zog: palming thiab tshuaj xyuas
Cov gymnastics hauv qab no yuav pab tsis tau tsuas yog so cov leeg. Ntxiv nrog rau qhov muaj zog tiv thaiv zoo, nws yuav pab kho qhov muag pom thaum muaj qhov tsis zoo uas twb muaj lawm.
Cov neeg uas tau sim qhov kev hu ua Bates ntawm lawv tus kheej, tom qab ob peb hnub tau sau tseg tias muaj txiaj ntsig zoo. Yog li ntawd, cov txheej txheem dhau los ntawm qhov ncauj mus rau qhov ncauj, tau txais ntau thiab ntau adherents.
Yuav pib ua gymnastics
Thawj qhov kev tawm dag zog yog qhov muag pom, raws li tau piav qhia saum toj no. Lo lus "palming" yog tsim los ntawm lus Askiv xibtes, uas txhais tau tias "palm". Ua ntej ua nws, cov xib teg yuav tsum tau sov so kom huv si. Ua li no, lawv rub tawm ib leeg. Tom qab ntawd lawv muab lawv cov ntiv tes ua ke thiab tsim ib lub qhov me me rau qhov muag. Kom clarity, palming rau ob lub qhov muag yuav ua li cas saib ntawm daim duab.
Nws hloov tawm tias cov qhov tsim tau muab tso ncaj qha rau ntawm lub qhov muag, ntiv tes hla ntawm lub hauv pliaj. Nyob rau tib lub sijhawm, kev tsaus ntuj ua tiav yog tsim rau lub qhov muag, uas koj tuaj yeem ua phooj ywg.
Yuav tsum xav kom tsuas yog xav txog qhov zoo hauv lub neej xwb, thiaj li tsis yog qhov muag xwb, tab sis kuj ua rau lub paj hlwb so. Nrog obsessive tsos ntawm ib co glare, koj muaj peev xwm xav txog tej yam ib daim ntaub dub nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, nkaum nws tag nrho.
Yog tias koj ua qhov zoo ntawm lub qhov muag, kev tshuaj xyuas qhia tau zoo heev. 5-feeb so ua tob tob kom zoo li lub qhov muag tseem tsis tau strained.
Palming conditions
Raws li koj tuaj yeem pom, qhov kev tawm dag zog nws tus kheej yog qhov yooj yim heev. Txawm li cas los xij, thaum ua nws, koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account qee qhov subtleties.
Ua ntej, nws yuav tsum tau ua thaum zaum ntawm lub rooj. Tab sis qee zaum, txhawm rau kom so kom txaus, tib neeg nyiam ua palming.
Thib ob, raws li txoj haujlwm ntawm kev so cov leeg nqaij thiab txhim kho cov khoom noj ntawm tes, koj yuav tsum tau saib xyuas kev ua pa kom zoo. Nws yuav tsum du, calm thiab txawm.
Thib peb, txhais tes yuav tsum xis nyob. Nws yog ib qho tseem ceeb uas lawv khoov tau yooj yim thiab tsis txhob dai. Thaum ua kev tawm dag zog ntawm lub rooj (thiab nyob rau hauv ib txoj hauj lwm sib txawv), lub luj tshib yuav tsum tau xis nyob. Yog hais tias qhov chaw uas nyuaj heev ua rau tsis xis nyob, ces koj yuav tsum tau muab lub ncoo nas los yog ntaub.
Plaub, thaum ob txhais tes npog qhov muag, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj lub siab. Yog li ntawd, yuav tsum tau muab qhov chaw xis rau lub luj tshib.
Thib tsib, txhawm rau txhim kho cov nyhuv, nws yog qhov tsim nyog los xav txog cov xim dub. Qhov no yuav pab kom koj ob lub qhov muag zoo dua.
thib rau, ua kom tiav qhov kev tawm dag zog, koj tuaj yeem xav txog cov xim ntsuab, thiab tom qab ntawd sau ib kab lus nrog ib qho chaw ntawm qhov kawg ntawm daim ntawv dawb paug. Mentally txav lub dot nyob ib ncig ntawm daim ntawv. Tom qab ntawd, tshem koj ob txhais tes, co lub taub hau thiab nyob twj ywm rau ob peb feeb ntxiv nrog koj ob lub qhov muag kaw. Qhov no xaus qhov kev tawm dag zog tseem ceeb. Interestingly, nws muaj txiaj ntsig tsis yog rau cov neeg laus xwb, tab sis kuj rau menyuam yaus.
Palming rau menyuam
Tau kawg, cov neeg mob hluas xav tau txoj hauv kev tshwj xeeb. PsychologistsNws raug nquahu kom tig qhov kev tawm dag zog mus rau hauv kev ua si. Yog hais tias tus me nyuam txoj kev txaus siab txuas ntxiv mus, tom qab ntawd kev sib tw nrog gymnastics yuav ua kom raug, thiab txawm tias muaj kev txaus siab. Piv txwv li, caw tus me nyuam mus rau thaj av tej yam yees siv. Txoj kev muaj yuav tsum zoo siab thiab tsis txhoj puab heev. Txwv tsis pub, cov leeg ntawm qhov muag yuav tsis tuaj yeem so. Lub qhov muag yuav tsum tsis txhob squint, thiab xib teg yuav tsum tsis txhob nias rau ntawm lawv. Nws yuav zoo yog tias cov suab paj nruag zoo nkauj thiab ntsiag to ua si thoob plaws hauv zaj lus qhia. Es tsis txhob sau ib kab lus thaum kawg ntawm qhov kev ua si, kom tus me nyuam kos ib yam dab tsi hauv lawv lub siab, xws li tsiaj, thiab co taub hau.
Palming yog ib yam zoo rau menyuam yaus raws li cov neeg laus ua tsis tu ncua.
Tom qab tau ua tiav qhov no thawj zaug thiab theem pib, koj tuaj yeem pib paub txog lwm yam kev tawm dag zog uas txhim kho kev pom.
Tab sis ua ntej ntawd, koj yuav tsum paub tias gymnastics yog contraindicated rau cov neeg uas nyuam qhuav (mus txog rau lub hlis) tau txais kev phais qhov muag, nrog rau retinal detachment.
Kev tawm dag zog
Kev Ua Haujlwm 1. Ua ntej, koj yuav tsum tau siv zog ua kom lub ntsej muag muag sai sai, tsis muaj squinting txawm me ntsis. Qhov no yog li cas koj so koj ob lub qhov muag. Tom qab ntawd lawv yuav tsum tau tsa thiab txo qis kaum zaug.
Kev 2 pib ib yam li thawj. Ntawd yog, ntau, ntau blinks tau ua. Tab sis ces ob lub qhov muag tig tib lub sij hawm, tab sis twb mus rau sab.
xov xwm 3. Ib zaug ntxiv, feem ntau, ntau zaus thiab sai koj yuav tsum tau ntsais muag. Tom qab ntawd ob lub qhov muag tig mus rau diagonally: lawv saib rau sab xis thiab nce, ces mus rau sab laug thiab nqes kaum zaug. Ib yam yog ua tiav ntawm sab laug: sab laug, tom qab ntawdtxoj cai-down.
xov xwm 4. Peb pib ua li qub: nrog nquag, nrawm thiab rov blinking yam tsis muaj dag zog. Tom qab ntawd, peb mus rau "daim duab". Koj yuav tsum kos kaum daim duab plaub nyob rau hauv ib qho kev taw qhia, tom qab ntawd so nrog kev pab ntawm blinking ntau zaus thiab kos duab plaub kaum zaug rau lwm qhov kev coj.
xov xwm 5. Tsaus muag. Tom qab ntawd peb saib lub ntsej muag lub moos, uas yuav tsum nyob rau pem hauv ntej ntawm peb ob lub qhov muag. Los ntawm saum toj no, peb pib txav lub clockwise thiab ces kaum lub voj voog nyob rau hauv ib qho kev taw qhia, so, thiab kaum lub voj voog nyob rau hauv lwm txoj kev.
xov xwm 6. Tsaus muag. Tom qab ntawd, lawv "kos" ib tug nab nrog lawv ob lub qhov muag, uas yog, winding kab, thawj zaug nyob rau hauv ib tug los ntawm thaum pib mus rau lub heev nres, so, thiab ces nyob rau hauv lwm yam kev taw qhia, kuj mus rau qhov kawg.
xov xwm 7. Tsaus muag. Tom qab ntawd, ob lub qhov muag raug txo mus rau qhov ntswg. Qhov kev tawm dag zog rov ua dua kaum zaug.
xov xwm 8. Tsaus muag. Tom qab ntawd koj yuav tsum kaw koj ob lub qhov muag kom nruj li sai tau, thiab tom qab ntawd qhib lawv kom dav, dav. Rov ua dua kaum zaug thiab.
Thaum twg yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los ua gymnastics
Gymnastics rau lub qhov muag (palming) tuaj yeem ua tau ib txwm ua thaum qhov muag qaug zog. Tab sis rov ua dua lawv tsawg kawg peb zaug hauv ib hnub. Thaum xub thawj, qhov no yuav zoo li tedious. Tab sis thaum cov nyhuv kho tau hnov, ces gymnastics rau lub qhov muag ua kev xyiv fab, yooj yim ua thiab txawm xav tau.
qhov muag massage
Nov yog lwm yam cuab yeej siv tau zoo txhawm rau txhim kho kev pom. Kaum feeb txaus rau nws.hnub. Tab sis cov txiaj ntsig hauv ib hlis yuav zoo siab: qhov qhuav thiab mob ntawm lub qhov muag yuav ploj mus, thiab lub qhov muag, nrog kev ua haujlwm zoo ib yam, yuav ua rau qaug zog ntau dua.
txhawm rau txhim kho cov nyhuv, koj yuav tsum tau saib xyuas ua ntej thiab zaws koj lub xub pwg nyom thiab caj dab thiab. Tab sis peb yuav xav txog qhov muag zaws.
Nws yog ua tom qab palming. Rov ua dua qhov kev tawm dag zog. Tom qab ntawd, tuav koj txhais tes rau hauv nrig, koj yuav tsum rub koj lub qhov muag. Nov yog yam me nyuam ua thaum lawv xav pw.
Tsuas yog cov ntiv tes ntawm cov ntiv tes koom nrog hauv kev txav tom ntej. Xav tias tus superciliary arch. Yog hais tias muaj mob, cov cheeb tsam yuav tsum tau massaged nyias. Tom qab ntawd los ntawm qhov tig ntawm qhov qis ntawm lub qhov muag qhov muag. Nias ntawm nws ntug.
Tom qab ntawd, cov ces kaum sab nrauv yog zaws, sab hauv. Tsiv mus rau tus choj ntawm lub qhov ntswg, lawv txav mus rau hauv ib qho arc. Kev zaws kuj tseem ceeb ntawm no, vim qhov no yuav txo qhov mob hauv cov sinuses thiab txhim kho cov ntshav ncig.
Tom qab ntawd, lawv ncaj qha mus rau qhov chaw nyob hauv qab ob lub qhov muag, hauv kev nyuaj siab me me ntawm qhov qis qis. Txuas ntxiv cov vibrating txav, xav txog seb lawv xav li cas ib centimeter qis dua. Muaj cov ntsiab lus lom neeg lom zem, qhov zaws uas tones tag nrho lub cev thiab txhim kho kev tiv thaiv. Caw lawv ob peb feeb.
Tam sim no peb rov qab mus rau qhov muag. Ntawm qhov muag kaw, koj yuav tsum nias kom txog thaum qhov mob tshwm sim ob peb zaug. Tom qab ntawd ua lub voj voog ncig clockwise thiab counterclockwise. Tom qab ntawd, zoo li peb muab lub qhov muag nrog tsib ntiv tes thiab simzaws ib ncig ntawm nws. Lub massage xaus tib yam li nws pib. Txoj kev Bates yog thawj zaug ua nrog siab ntau zaus. Thaum kawg lawv ua qhov ib txwm ua palming.
Zoo kawg
Yog tias koj ua cov txheej txheem kho qhov muag tsis tu ncua, nws yuav tsis siv sijhawm ntev ua ntej koj xav tias qhov txiaj ntsig zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob tso tseg kev ua qoj ib ce, palming thiab massage tshwj xeeb, tab sis mus txuas ntxiv ua lawv. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov neeg uas, vim lawv cov haujlwm tshaj lij, raug yuam kom zaum ntawm lub computer.
