Txhua lub ntsiab ntawm tib neeg lub cev ua haujlwm tshwj xeeb. Txhua tus ntawm lawv yog qhov tseem ceeb heev. Cov leeg ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev thiab nws txoj haujlwm zoo li qub. Nws yog dab tsi, koj tuaj yeem paub los ntawm peb tsab xov xwm. Cov leeg yog cov kabmob ntawm lub cev uas tsim los ntawm cov leeg nqaij. Lawv cog lus nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm paj hlwb impulses.
Cov leeg ua haujlwm thiab cov qauv
Cov leeg nqaij yog ib qho tseem ceeb ntawm lub cev musculoskeletal. Lawv muab ntau yam kev txav. Qhov tseem ceeb ntawm cov leeg hauv tib neeg lub cev yog qhov tseem ceeb. Ua tsaug rau lawv, kev sib npaug yog khaws cia, cov phab ntsa ntawm lub cev hauv nruab nrog cev raug txo, lub suab tsim tshwm sim.
Vim lawv txoj kev sib txuas nrog cov pob txha, cov leeg feem ntau hu ua cov leeg pob txha. Muaj ntau tshaj 500 ntawm lawv hauv tib neeg lub cev, lawv tuav 30% ntawm lub cev hnyav.
Ib leeg nqaij muaj pob ntawm cov leeg nqaij. Lawv txuas nrog xoob cov ntaub so ntswg. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov leeg yog loj heev. Nws nyob ntawm lawv tias tus neeg no muaj zog npaum li cas thiab hnyav npaum li cas.
Cov txheej txheem txuas, uas nyob nruab nrab ntawm cov leeg nqaij, hla mus rau hauv cov leeg ntawm cov leeg thiab txuas rau cov pob txha. Kev txav mus los tshwm sim vim kev cog lus nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm cov hlab ntsha impulses.
Tshwj xeeb, txhua tus ntawm cov leeg yog ib lub cev sib cais. Lawv muaj cov qauv tshwj xeeb, qauv thiab kev ua haujlwm. Cov leeg yog nkag nrog cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha. Ob peb cov leeg muaj lub luag haujlwm rau txhua qhov txav. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, qhov luv ntawm lub plab plab tshwm sim. Cov leeg no rub rau ntawm pob txha. Qhov no yog li cas qhov no lossis qhov kev txav mus los.
Los ntawm qhov kev ua tau zoo ntawm qee qhov kev txav, cov leeg hauv qab no yog qhov txawv:
- flexion thiab txuas ntxiv;
- ua thiab abducting;
- rotating;
- mimic;
- pab.
x
Nyob zoo ib tsoom phooj ywg;
Cov leeg nqaij, lawv cov qauv thiab qhov tseem ceeb yog paub rau txhua tus neeg ncaws pob. Cov leeg nqaij muaj zog yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv. Muaj peb yam tseem ceeb ntawm cov leeg hauv tib neeg lub cev:
- skeletal;
- smooth;
- hlub.
Cov txiv neej paub tias muaj li 10% cov leeg hauv lawv lub cev ntau dua li poj niam.
Cov neeg ncaws pob uas muaj kev paub dhau los pom zoo kom cov neeg pib kawm txhua yam ntaub ntawv hais txog cov leeg ua ntej. Los ntawm kev ua qhov no, koj tuaj yeem nkag siab zoo txog cov qauv ntawm lub cev thiab ua kom muaj txiaj ntsig ntawm kev cob qhia.
Cov leeg du yog koom nrog kev tsim cov phab ntsa ntawm cov kabmob sab hauv thiab cov hlab ntsha. Lawv txuas ntxiv ua haujlwm ntawm tib neeg kev nco qab. Cov txheej txheem no tsis tuaj yeem tso tseg. Lawv ua hauj lwm tas mus li thoob plaws ib tug neeg lub neej.
Tseem muaj pob txhacov leeg. Dab tsi yog paub rau txhua tus kws kho mob. Cov leeg nqaij no yog lub luag haujlwm los tswj kev sib npaug. Nws yog ua tsaug rau cov leeg pob txha uas ib tug neeg tuaj yeem ua tau zoo thiab ua tau zoo ntawm ntau yam kev txav. Kuj ceeb tias, thaum tib neeg tsuas zaum tseem, ntau ntau cov leeg sib txawv ua haujlwm hauv lub cev. Kev ua haujlwm ntawm cov leeg pob txha tuaj yeem tswj tau. Kev mob hnyav ua rau qaug zog.
Cov leeg mob plawv ib txhij ua ke qee qhov haujlwm ntawm cov pob txha thiab cov leeg du. Lawv muaj peev xwm ua hauj lwm intensively thiab shrinkage. Lub plawv cov leeg tsis xav nkees thiab ua haujlwm thoob plaws lub neej.
Lub ntsiab lus
Txhua leej txhua tus paub lo lus "kua nqaij". Lub ntsiab lus ntawm cov leeg nqaij tsis paub txog txhua tus. Ua ntej ntawm cov lus Slavic, lo lus no qhia txhais tes, thiab tsis yog cov kabmob uas muaj nyob thoob plaws hauv lub cev. Philologists feem ntau pom muaj kev sib txuas ntawm cov lus "cov leeg" thiab "nas". Qhov no yog pov thawj los ntawm ntau hom lus ntawm pawg Indo-European. Raws li kev tshawb fawb, nyob rau hauv ancient Greek lo lus "nas" yog siv nyob rau hauv lub ntsiab lus ntawm "musculature".
Hauv Old Norse, ib lo lus kuj muaj ntau lub ntsiab lus - "nas" thiab "" nqaij ".
Muaj tsawg tus neeg paub tias thaum ub lo lus "nas" qhia cov leeg hauv qab lub xub pwg nyom. Txawm li cas los xij, nws yog ib feem tam sim no hauv lub ntsiab lus qub hauv lub ntiaj teb niaj hnub no. Niaj hnub no, txhua leej txhua tus paub dab tsi lub caj npab yog. muab luslos ntawm lub npe ancient ntawm cov leeg nyob rau hauv lub xub pwg leeg.
Txhua tus paub tias cov leeg yog dab tsi. Lub ntsiab lus ntawm lo lus, raws li Ushakov phau ntawv txhais lus piav qhia, tuaj yeem muaj ntau yam sib txawv. Nyob rau hauv thawj rooj plaub, qhov no yog ib feem ntawm lub zog ntawm ib tug neeg los yog tsiaj, nyob rau hauv lub thib ob - ib txhais tes. Qhov kev xaiv kawg yog cim tias tsis siv lawm thiab bookish.
ntsej muag nqaij
Mimic nqaij yog cov nqaij uas nyob ntawm lub ntsej muag. Lawv txawv txawv vim ib feem yog txuas rau cov pob txha thiab lwm yam rau ntawm daim tawv nqaij. Txhua cov leeg no yog nyob rau hauv lub connective sheath. Los ntawm qhov kev xav ntawm lub cev, cov leeg ntawm lub ntsej muag tsis muaj fascia.
Vim li cas peb thiaj xav tau cov leeg nqaij thiab nws tseem ceeb li cas? Cov leeg ntawm lub ntsej muag tso cai rau tus neeg los qhia lawv txoj kev xav. Qhov no lossis qhov kev qhia ntawm lub ntsej muag yog tsim los ntawm kev cog lus ntawm lub ntsej muag cov leeg.
Cov leeg nqaij nyias nyias thiab cov pob me me. Lawv nyob ze ntawm qhov qhib ntuj, uas yog nyob ib ncig ntawm lub qhov ncauj, qhov ntswg, qhov muag thiab pob ntseg. Mimic nqaij taw qhia ntau yam ntawm tib neeg kev paub.
Txhob cov leeg. Cov tsos mob thiab kev kho mob
Cov leeg nqaij muaj zog yog qhov tshwm sim ntawm kev cob qhia ntau xyoo. Ntau tus neeg ncaws pob ua ib qho kev tawm dag zog tshwj xeeb txhua hnub. Kev qoj ib ce tsis tu ncua tuaj yeem ua rau ncab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua tib zoo saib xyuas koj tus mob thaum lub sij hawm kawm.
Stretching ib leeg yog ib qho kev raug mob rau cov leeg nqaij los yog cov ntaub so ntswg. Nws tuaj yeem tshwm sim nrog kev ntxhov siab ntau dhau ntawm lub cev. Cov leeg nqaij kuj tuaj yeem tshwm sim hauv tsev. Hauv qhov no, kev raug mobcuam tshuam nrog kev ua haujlwm hnyav lossis ua haujlwm tsis xis nyob.
Nws paub tias feem ntau cov leeg mob yog txuam nrog kev ua kis las. Nyob rau hauv rooj plaub no, cov leeg nqaij nruj heev tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Xws li kev raug mob tuaj yeem tau txais tom qab cov leeg nqaij muaj zog. Stretching feem ntau tshwm tom qab stretching ce. Cov neeg ncaws pob uas muaj kev paub tsis pom zoo ua kom nrawm nrawm thaum ua si kis las - qhov no yog qhov mob.
Thaum cov nqaij ntshiv, tus neeg mob ntsib qhov mob thiab o ntawm qhov chaw ntawm qhov raug mob. Qee zaum, hematoma tuaj yeem tsim. Qhov xwm ntawm qhov mob yuav txawv. Thaum ncab, nws tuaj yeem ua rau tsis muaj zog thiab ntse. Tej caws pliav me me kuj yuav pom.
Kev kho mob ntawm pob txha tuaj yeem siv sijhawm ob peb hnub lossis ob peb hlis. Thaum lub sijhawm teem tseg, tus kws kho mob tshwj xeeb yuav txiav txim siab seb cov leeg twg tau raug puas ntsoog thiab sau cov kev kho kom tsim nyog. Feem ntau, xws li ib tug raug mob yog nrog los ntawm ib tug sprain. Hauv qhov no, lub sijhawm kho dua tshiab yuav siv sijhawm ntev.
Thaum ncab cov leeg, ua ntej ntawm tag nrho cov, tus neeg mob tau muab dej khov rau thaj tsam ntawm qhov raug mob. Cov txheej txheem no yuav tsum tsis pub tsawg tshaj 20 feeb. 48 teev tom qab raug mob tshwm sim, cov kws tshaj lij pom zoo kom muab cov cua sov rau qhov chaw raug mob.
mob plab
Ib leeg pob txha yog qhov tshwm sim los ntawm qhov mob tshwm sim tam sim lossis tsis tuaj yeem ua haujlwm ntawm cov leeg lossis ib feem ntawm nws. Qhov teeb meem no feem ntau tshwm sim hauv cov neeg uastau mob txha nraub qaum.
Cov nqaij ntshiv twg yog qhov ua rau mob cramps? Feem ntau, spasms thab hauv ko taw lossis calf cov leeg. Cramps feem ntau tshwm sim hauv quadriceps.
Cov leeg nqaij spasms tuaj yeem tshwm sim rau ntau yam. Lawv overvoltage yog ib qho ntawm cov tseem ceeb. Feem ntau, cramps yog txuam nrog cov leeg nqaij lub cev qhuav dej. Tsis muaj cov poov tshuaj, calcium thiab magnesium hauv cov zaub mov noj txhua hnub ua rau cov leeg mob.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tiv thaiv thiab kho cov leeg nqaij. Kev tiv thaiv yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj teeb meem no. Tus yuam sij rau kev tiv thaiv spasm yog kev noj zaub mov thiab cov leeg nqaij nruab nrab. Kev noj zaub mov zoo, uas suav nrog tag nrho cov vitamins thiab minerals tsim nyog, yuav tsum yog ib feem ntawm kev ua neej nyob. Koj tuaj yeem sau cov tsis muaj poov tshuaj, calcium lossis magnesium nrog kev pab ntawm cov vitamins tshwj xeeb.
Cov neeg uas koom nrog kev ua kis las yuav tsum tau sov so ua ntej kev cob qhia. Yog tias koj hnov qhov spasm, koj yuav tsum ncab qhov chaw teeb meem sai li sai tau. Qhov no yuav normalize cov leeg nqaij contraction. Cov kws tshaj lij kuj pom zoo kom mus ntsib ib lub chaw zaws kom ntau li ntau tau los tiv thaiv cramps.
Cov leeg pob txha tuaj yeem ua rau ib lossis ntau cov leeg sib cog lus. Qee zaum, lawv tuaj yeem ua rau mob hnyav. Cov nqaij ntshiv tuaj yeem tshwm sim thaum lub sijhawm ua si ntev lossis ua haujlwm hnyav thaum lub caij sov. Qee zaumcov leeg nqaij spasms tshwm sim tom qab noj cov tshuaj.
Cov tsos mob ntawm cov leeg pob txha muaj xws li: qhov mob tshwm sim tam sim ntawd, feem ntau nyob rau hauv qis qis; tsim ntawm cov ntaub so ntswg nyuaj.
Cov leeg nqaij spasms tsis tshua pom muaj teeb meem loj. Feem ntau lawv hla yam tsis muaj kev cuam tshuam sab nraud. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob yog tias qhov spasms yog qhov ua haujlwm, ua rau tsis xis nyob thiab tsis cuam tshuam nrog cov laj thawj pom tseeb. Kev tawm dag zog me ntsis txhim kho cov ntshav ncig, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm qaug dab peg.
Dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm tib neeg cov leeg, cov neeg ncaws pob paub ua ntej. Lawv tsis tu ncua mus kawm kev cob qhia kom lawv muaj zog thiab muaj zog dua. Cov leeg ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv tib neeg kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas tig rog mus rau cov leeg?
Yuav kom tshem tawm qhov hnyav dhau sai thiab ua tau zoo, koj yuav tsum muab qhov nyiam rau kev tawm dag zog thiab noj zaub mov kom zoo. Vim li no, cov rog rog maj mam hloov los ntawm cov leeg.
Nyob rau hauv cov neeg uas pib cov txheej txheem ntawm kev poob phaus, cov roj deposits ua lub zog rau kev tsim cov leeg nqaij. Carbohydrates yog cov khoom siv zog. Cov neeg uas xav kom poob phaus tau qhia kom txo qis kev noj zaub mov carbohydrate. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tus nqi ntawm lub zog los yog txo. Lub cev siv cov rog uas twb muaj lawm. Ua tsaug rau lub zog tau txais, nws tsim cov leeg. Cov txheej txheem no feem ntau pomntawm thawj theem. Nws yog qhov tseeb vim yog qhov tsim ntawm cov leeg nqaij uas, thaum xub thawj, rau cov neeg uas xav kom poob phaus, qhov hnyav tseem nyob hauv qhov chaw, thiab cov ntim tawm mus. Cov leeg ntawm lub cev maj mam ua kom muaj zog thiab muaj zog dua. Nws kuj tseem txhim kho cov xwm txheej ntawm lub cev thiab kev noj qab haus huv. Thaum hloov lub cev rog nrog cov leeg nqaij, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau mus koom kev ua haujlwm ua haujlwm. Txwv tsis pub, koj yuav tsis muaj peev xwm ua tau zoo.
Cov leeg muaj zog thiab ua siab ntev hauv tsev: dab neeg lossis kev muaj tiag?
Ntau tus sib cav tias nws tsis tuaj yeem tso cov leeg hauv tsev. Puas yog?
Ntau zaus, cov neeg rog rog uas muaj cov leeg tsis muaj zog tuaj yeem tshem tau cov teeb meem no, vim lawv tsis muaj sijhawm mus rau gym. Lawv ntseeg tias kev tawm dag zog ua hauv tsev tsis muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, txhua tus kws kho mob lossis tus neeg ncaws pob tuaj yeem hais nrog kev ntseeg siab tias qhov kev xav no yog qhov yuam kev. Txhua yam kev ua si lub cev yog txoj hauv kev rau lub cev noj qab haus huv thiab toned, nrog rau cov leeg muaj zog. Undoubtedly, kev cob qhia nrog cov cuab yeej tshwj xeeb hauv lub gym yog qhov zoo dua thiab xis nyob. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo yam tsis tau tawm hauv koj lub tsev.
Kev ua kom muaj zog ntawm cov leeg yuav tshwm sim maj mam. Qhov tseem ceeb yog kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab noj zaub mov kom zoo. Yuav kom ntxiv dag zog rau cov leeg, koj yuav tsum tau squat, push-ups, rub-ups thiab ua ib ce uas tsim cov xovxwm zoo meej. Koj tuaj yeem siv txoj kev improvised. Ua tsaug rau lawv qhov hnyav ntxiv, nws yuav ua tau kom ua tiavCov txiaj ntsig xav tau hauv lub sijhawm luv tshaj plaws.
Koj tuaj yeem siv txhua yam raws li qhov hnyav ntxiv. Cov no tuaj yeem yog dej lossis xuab zeb fwj, nrog rau qhov hnyav. Cov kws tshaj lij pom zoo kom pib workouts yam tsis muaj improvised txhais tau tias txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov leeg nqaij. Qhov hnyav ntxiv tuaj yeem siv dhau sijhawm.
Kev ua kom cov leeg nqaij hauv tsev muaj ntau yam zoo. Tsis tas yuav hloov kho rau lub sijhawm tshwj xeeb. Koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov leeg thaum nws yooj yim tshaj plaws. Tsis muaj neeg coob coob nyob hauv tsev. Nws tsis yog ib qho zais cia uas feem ntau cov neeg uas muaj cov leeg nqaij tsis muaj zog thiab qhov hnyav dhau lawm txaj muag mus ntsib gyms.
nqaij tawv: cov tsos mob, kev kho mob, ua rau
Kev nruj ntawm cov leeg tsis yog qhov txawv. Nws yog dab tsi, koj tuaj yeem pom hauv peb tsab xov xwm.
Kev nruj ntawm cov leeg yog ib qho mob uas tshwm sim los ntawm lawv cov suab nrov thiab kev tawm tsam thaum sim ua kom tsis muaj zog. Muaj ib qho teeb meem zoo li no, nws tsis yooj yim sua kom so kom tag cov leeg. Rigidity tshwm sim vim muaj kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb. Nws tsis yog kab mob sib cais. Rigidity tsuas yog cov tsos mob tuaj yeem tshwm sim vim muaj lwm yam teeb meem.
Qee lub sij hawm rigidity yog vim lub monotonous ua hauj lwm uas tshwm sim nyob rau hauv tib txoj hauj lwm. Nws feem ntau tshwm sim ntawm cov neeg tsav tsheb thiab cov thawj tswj hwm. Xws li kev ua haujlwm ua rau cov tsos mob ntawm spasms thiab mob. Raukom tshem tau cov leeg nqaij rigidity, koj tsuas yog yuav tsum pib qoj ib ce. Txawm li cas los xij, yog tias nws tshwm sim los ntawm qhov mob hnyav dua, kev ua si yuav tsis pab.
Kev nruj ntawm cov leeg kuj tuaj yeem pom hauv cov menyuam yug tshiab. Xws li kev ua txhaum cai hla nrog lawv yam tsis muaj kev cuam tshuam. Txawm li cas los xij, koj yuav tau mus ntsib kws kho mob yog tias cov tsos mob tshwm sim rau lub sijhawm ntev. Nrog rigidity nyob rau hauv cov me nyuam, qhov nro tas li thiab impaired reflexes raug pom. Txog pathology tseem tuaj yeem ua cim qhov tseeb tias tus menyuam yug tshiab pib tuav nws lub taub hau thaum ntxov. Feem ntau, qhov no tshwm sim tsis pub dhau 6-8 lub lis piam tom qab yug me nyuam.
Raws li peb tau hais ua ntej lawm, nqaij tawv nqaij tsis yog kab mob ywj pheej, yog li ntawd, nws yog qhov tsim nyog los kho tsis yog tus tsos mob, tab sis qhov ua rau nws tshwm sim. Qhov kev xaiv kho mob yuav nyob ntawm nws.
Txhawm rau txhim kho qhov xwm txheej dav dav, nws raug pom zoo kom txo qis ntawm qhov cuam tshuam. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau mus xyuas lub massage parlor tsis tu ncua. Thaum muaj mob hnyav, nws raug nquahu kom siv tshuaj tua kab mob. Cov tshuaj pej xeem siv tau tsuas yog tom qab kev sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb. Tus kws kho mob yuav sau ib chav kawm ntawm cov tshuaj vitamin rau cov leeg rigidity. Nws tseem yuav tsum tau siv cov cuab yeej tshwj xeeb orthopedic. Lawv yuav muab thaj chaw muaj kev cuam tshuam ntawm cov nqaij ntshiv nqaij nrog so kom tiav.
Hyperplasia thiab hypertrophy
Ntawm cov neeg ncaws pob, muaj ib yam xws li hyperplasia thiab nqaij hypertrophy. Dab tsi yog tsis paub rau txhua tus. Cov leeg nqaij hyperplasia yog yam ntxwv los ntawm kev txhim kho tsis zoocov leeg, tab sis nce lawv tus lej.
Raws li txoj cai, thaum ib tus neeg ua haujlwm tsis tu ncua, tus naj npawb ntawm myofibrils hauv cov leeg nce. Volumes ua loj dua vim lub thickening ntawm cov leeg nqaij. Cov txheej txheem no hu ua hypertrophy.
Cov kis las siv zog kom ua tiav hyperplasia (nce ntawm cov cell). Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov nyuaj heev los ua. Ua ntej koj pib nce cov leeg nqaij, koj yuav tsum tau them sai sai rau qhov koj twb muaj lawm. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau them sai sai rau cov txheej txheem ntawm hyperplasia ntawm lub cev yuav xav tau lub zog loj. Txhawm rau txhawb nws, koj yuav tsum tsim kom muaj protein ntau synthesis. Koj yuav tau noj cov zaub mov uas muaj cov amino acids. Qee tus neeg ncaws pob kuj pom zoo kom siv cov tshuaj hormones anabolic. Txawm li cas los xij, qee zaum, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij thiab ua rau lub cev tsis zoo.
Cov leeg nqaij yog ib qho ntawm cov khoom tseem ceeb ntawm lub cev musculoskeletal. Nws yog ua tsaug rau lawv tias ib tug neeg tuaj yeem ua qee yam kev txav. Ntau tus underestimate lawv lub luag hauj lwm. Nws paub tias feem ntau yog vim cov leeg tsis muaj zog uas mob taub hau, rov qab tsis xis nyob thiab hnyav thaum taug kev. Txhawm rau tiv thaiv ntau yam kab mob, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom tsis tu ncua. Ua tsaug rau lawv, cov leeg ua kom muaj zog thiab tawv. Ib tug neeg uas muaj xws li cov nqaij ntshiv yog tag nrho ntawm lub zog. Nws tsis tshua muaj mob taub hau thiab malaise.
