Cov kws kho mob hais lus zoo txog cov kev tawm dag zog uas tau pom zoo rau cov neeg mob pob txha. Kev ua kom lub cev kom zoo yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kho tus kab mob. Raws li kev muaj peev xwm siv cov kev ua si gymnastics hauv cov neeg mob, cov txheej txheem ntawm cov pob txha rov tsim dua tshiab tau nrawm dua. Cov neeg mob uas ua raws li kev pom zoo ntawm kev tawm dag zog rau osteoporosis tsis tshua muaj kev raug mob pob txha. Tab sis tsis yog txhua qhov kev txav mus los yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob, yog li koj tuaj yeem xaiv qhov kev pab cuam lub cev tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob.
Kev txhim kho pob txha pob txha
Pathology yog qhov systemic. Nws ua rau kev puas tsuaj zuj zus ntawm cov pob txha cov ntaub so ntswg thiab kev tsis taus tom qab ntawm tus neeg. Osteoporosis feem ntau cuam tshuam rau cov ceg thiab txha caj qaum. Vim yog tus kab mob, cov pob txha ua tsis taus, feem ntau tsis muaj zogcuam tshuam, kom tus neeg mob muaj pob txha. Tus kab mob no txaus ntshai heev rau cov neeg laus.
Thaum tus neeg mob osteoporosis, cov teeb meem hauv qab no tshwm sim:
- Deformation ntawm tus txha caj qaum.
- Muscle nkim.
- Txo qhov siab ntawm tus neeg mob.
- Ntse dislocations.
- Kev pheej hmoo ntawm pob txha.
thawj yam mob yog mob. Feem ntau, ib tug neeg xav tias nws nyob rau hauv cheeb tsam ntawm tus txha caj qaum. Tus neeg mob pib xav tias qhov kev txav ntawm nws lub cev tau txo qis. Cov kev xav tsis zoo li no cuam tshuam nws ntau thiab ntau zaus. Ib tug neeg yuav muaj kev qaug zog thiab tsis kam ua txhua yam. Thaum cov tsos mob tshwm sim, tus neeg mob yuav tsum sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb, kuaj xyuas thiab pib kho. Cov kev tawm dag zog dab tsi rau osteoporosis tus neeg yuav tsum ua? Qhov nyuaj, muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg mob, yuav raug xaiv los ntawm tus kws kho mob uas tuaj koom thaum kuaj sab hauv.
Kev cuam tshuam ntawm kev kho mob
Yog tias tus neeg mob tau koom nrog kev txhim kho kev noj qab haus huv tau pom zoo los ntawm kws kho mob, ces nws muaj cov pob txha nce ntxiv los ntawm 3-5 feem pua. Kev tawm dag zog lub cev zoo ntxiv dag zog rau ligaments thiab cov leeg, uas ua rau kom lawv txav mus los thiab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm tib neeg. Cov kab mob musculoskeletal ua kom muaj zog vim yog kev ua haujlwm nruab nrab ntawm lub cev. Tus neeg mob yuav pom cov kev hloov pauv zoo li ntawm rau lub hlis tom qab pib kev cob qhia.
Kev ua raws li cov txheej txheem kev tawm dag zog tau pom zoo los ntawm kws kho mob rau pob txha pob txha yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Cov teebmeem zoo uas yuav tshwm sim sai sai rau tus neeg mob:
- Ntau ua tiav assimilation ntawm cov vitamins thiab kab kawm.
- Kev tsim cov pob txha tshiab.
- Txhim kho cov metabolism.
Yuav kom cov txiaj ntsig kho tau meej meej, tus neeg mob yuav tsum ua raws li kev noj haus uas tus kws kho mob tau sau tseg, nrog rau noj tshuaj. Osteoporosis yog ib yam kab mob loj heev. Nws txoj kev kho yuav tsum tau ua kom tiav.
Npaj rau cov chav kawm
Kev xaiv ntawm kev thauj khoom yuav tsum pib nrog mus ntsib tus kws kho mob. Tus kab mob no muaj ntau dua rau cov poj niam. Kev tawm dag zog lub cev rau cov pob txha pob txha yuav tsum nruj dua li cov txiv neej. Nyob rau theem pib, kev xaiv ntawm cov khoom thauj yuav tsum tau ua kom zoo zoo. Yog tias nws nyuaj rau tus neeg mob los ua kev tawm dag zog, ces qhov kev siv ntawm qhov nyuaj yuav tsum tau kho los ntawm tus kws kho mob.
Cov yam ntxwv ntawm lub cev ua haujlwm hauv osteoprosis:
- Txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum pib nrog lub teeb sov so. Ua kom cov theem ntawm cov load maj mam, tsis txhob overload koj lub cev.
- Nyob rau lub caij ntuj sov nws yuav zoo rau cov chav kawm mus rau tom hav zoov lossis mus rau tom tiaj ua si. Txhua qhov chaw tsim nyog rau kev cob qhia, qhov tseem ceeb yog tus neeg mob xis nyob.
- Yog tias thaum lub sijhawm ua haujlwm ntawm ib qho kev tawm dag zog ib tus neeg muaj qhov mob hnyav, ces nws tsis tas yuav ua nws. Tus neeg mob yuav tsum mus ntsib kws kho mob thiab qhia nws txog nws txoj kev xav.
- Koj tuaj yeem xyaum ua nkawm khau thiab khaub ncaws uas yuav tsis txwv kev txav.
- Yog tias thaum lub sijhawm ua tiav ntawm qhov kev ua haujlwm ntawm tus neeg mob tus mob hnyav zuj zus, ces qhov kev sib kho yuav tsum raug tso tseg tam sim ntawd.
Programyuav tsum muaj ntau yam kev tawm dag zog uas yuav txhim kho lub cev kev noj qab haus huv ntawm tib neeg. Tom qab ob peb lub hlis ntawm cov chav kawm, cov complex yuav tsum tau kho, raws li theem ntawm kev npaj ntawm tus neeg mob tau hloov.
sijhawm them
Lub cev qoj ib ce rau osteoprosis tuaj yeem ua tau txhua lub sijhawm ntawm hnub uas yooj yim rau tus neeg mob. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov load yog txhua hnub. Koj yuav tsum tau nce nws maj mam, tus neeg tsis tau npaj yuav tsis pom zoo kom sim ua cov ntaub ntawv.
Ua qhov nyuaj tsim los ntawm tus kws kho mob, nyiam dua txhua hnub. Yog tias qhov no ua tsis tau, ces cov chav kawm muaj tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam. Hauv qhov no, koj tuaj yeem mus xyuas lub pas dej ntawm koj cov hnub dawb, vim kev ua luam dej muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm cov neeg mob pob txha.
Ib txheej ntawm kev tawm dag zog raws li Bubnovsky
Nrog cov kab mob pob txha, tus neeg yuav tsum tsis txhob ua rau nws tus kheej txav mus los. Cov kev tawm dag zog dab tsi ua rau osteoporosis? Ib tug complex raws li Bubnovsky yog haum. Feem ntau, cov kws kho mob tshwj xeeb tshaj tawm cov kev tawm dag zog hauv qab no los ua:
- Tus neeg tau txais tag nrho plaub thiab rub lub cev mus rau pem hauv ntej, sim tsis khoov lub nraub qaum. Tom qab ntawd nws pib ua lub teeb khoov, ua kom nws sib npaug.
- Tus txiv neej txhos caug. Ntawm kev tshoov siab, nws maj mam khoov nws nraub qaum, ntawm exhalation nws rov qab los rau nws txoj haujlwm qub.
- Tus txiv neej tau txais tag nrho plaub. Thaum exhalation, nws maj mam tig lub cev mus rau hauv pem teb, ntawm kev tshoov siab - rov qab los rau nws txoj haujlwm qub.
Yog qhov tshwm sim ntawm kev tawm dag zogRaws li Bubnovsky tsis tuaj, ces lwm txoj kev pom zoo rau tus neeg mob. Tab sis qhov tshwm sim sai los ntawm kev ua lub cev yuav tsum tsis txhob xav tias, lub cev yuav xav tau sijhawm kom rov zoo.
Txoj kev tawm dag zog rau lub duav sib koom
Nyob hauv pob txha pob txha, txhua yam kev ua ub no yuav tsum tau pom zoo nrog koj tus kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo cov kev tawm dag zog hauv qab no:
- Tus txiv neej pw hauv pem teb. Nws tsa nws ob txhais ceg ncaj thiab hla ib leeg, thiab tom qab ntawd rov qab mus rau lawv qhov chaw qub. Khiav 12 zaug.
- Tus neeg pw hauv pem teb thiab khoov nws lub hauv caug. Nws rub nws lub pob tw tawm hauv pem teb, thiab tom qab ntawd rov qab mus rau nws txoj haujlwm qub. Khiav 12 zaug.
- Tus txiv neej pw ntawm nws sab hauv pem teb. Nws khoov ib ceg ntawm lub hauv caug, thiab tsa ib sab. Ua 10 viav vias nrog txhua ceg.
Cov kev tawm dag zog rau pob txha pob txha no ua tau zoo heev, tab sis nws raug nquahu kom tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib kawm.
Txoj kev tawm dag zog rau txha nraub qaum
Lub cev ua haujlwm pab ua kom lub cev ua haujlwm ntawm cov pob qij txha, thiab qee zaum, tus neeg mob, ua tsaug rau kev tawm dag zog, tswj kom tsis txhob muaj lub rooj zaum muaj log. Kev tawm dag zog rau osteoporosis ntawm tus txha nraub qaum pom zoo los ntawm kws kho mob:
- Tus txiv neej pw ntawm nws sab hauv pem teb. Nws ib txhij tsa 2 txhais ceg nce, thiab tom qab ntawd txo qis. Khiav 8 zaug ntawm txhua sab.
- Tus txiv neej pw ntawm nws nraub qaum. Nws flexes thiab extends ob txhais ceg ntawm lub hauv caug pob qij txha. Khiav 20lub sij hawm.
- Tus neeg pw hauv pem teb, ob txhais tes tso rau ntawm lub cev, thiab ob txhais ceg ntawm lub hauv caug. Nws tsa lub plab mog, thiab tom qab 6 vib nas this rov qab mus rau nws qhov qub. Ua 10 zaug.
Tus neeg mob yuav tsum tsis txhob muaj qhov tsis xis nyob thaum lub sijhawm ua haujlwm. Yog hais tias thaum lub sij hawm cev xeeb tub ib tug neeg xav tias muaj kev tsis xis nyob uas nce nrog txhua lub zog, ces qhov kev tawm dag zog yuav tsum tau nres.
Txoj kev tawm dag zog rau tes
Nrog kev pab ntawm kev kho mob, koj tuaj yeem txhim kho cov ceg tawv, uas tseem ceeb heev rau kev mob pob txha. Ua ntej lub cev ua si, koj yuav tsum tau ua ib qho kev tawm dag zog, qhov no yog qhov tsim nyog los ua kom sov cov leeg. Kev tawm dag zog rau osteoporosis ntawm tes pom zoo los ntawm kws kho mob:
- Tus neeg sawv ncaj nrog nws txhais tes ntawm nws ob sab. Ces nws pib swinging nws forelimbs.
- Tus neeg sawv ntsug ncaj, txhais tes tuav ntawm nws xub ntiag. Nws pib nias ib ceg tawm tsam lwm tus.
- Tus neeg sawv ntsug thiab tig nws txhais tes.
- Kev qoj ib ce nrog dumbbells yog qhov tseem ceeb heev. Lawv tuaj yeem ua tau txawm tias zaum ntawm lub rooj zaum.
Cov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua txhua hnub, tom qab ob peb lub hlis tus neeg mob yuav pom thawj qhov tshwm sim.
YContraindications
Kev mob pob txha nyob rau theem kawg yog qhov tsis lees txais. Qhov no yog vim lub fact tias nyob rau hauv xws li cov neeg mob cov pob txha yog xyaum ua puas, thiab lawv cov kev mus los yog txwv. Cov neeg mob tuaj yeem tau txais pob txha, nqaij tawv, pob txha. Kuj tsis xav taukoom nrog cov neeg uas muaj lub siab tsis ruaj khov hauv lub cev ua si.
Kev tawm dag zog rau pob txha yog contraindicated hauv cov neeg mob qog noj ntshav. Tus mob ntawm cov neeg mob no tsis yog ib txwm nyob ruaj khov, yog li hom kev kho mob no tuaj yeem ua mob rau lawv.
Nws yog qhov tsis xav tau los sau cov kev tawm dag zog lub cev rau cov neeg mob plawv pathologies.
Tus kws kho mob pom zoo
Yog tias tus neeg mob txiav txim siab kho cov pob txha pob txha nrog kev ua lub cev, ces cov chav kawm yuav tsum ua kom zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua tib zoo txav, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau theem pib. Lub sijhawm ntawm cov kev tawm dag zog yuav tsum tsis pub tshaj 30 feeb.
