Fatty hepatosis feem ntau nkag siab tias yog cov txheej txheem rov qab mus ntev uas tshwm sim hauv daim siab vim muaj ntau dhau ntawm cov lipids hauv nws cov hlwb. Tam sim no, muaj kev nce ntxiv hauv cov neeg mob nrog qhov kev kuaj mob no. Nws yog txhua yam hais txog kev noj zaub mov tsis zoo thiab kev ua neej tsis muaj zog. Nws muaj peev xwm txwv tsis pub qhov kev loj hlob ntawm tus kab mob yog hais tias provoking yam tsis suav nrog. Kev hloov pauv rau qhov zoo dua pib tshwm sim hauv ib hlis tom qab pib kho.
daim siab yog dab tsi?
Lub tswv yim ntawm "hepatosis" ua ke nrog cov xwm txheej cuam tshuam nrog cov txheej txheem metabolic tsis zoo hauv daim siab hlwb. Raws li qhov tshwm sim, lawv cov dystrophy raug pom, ntau yam khoom tso tawm (rog, cov ntaub so ntswg sib txuas, porphyrins). Hauv qhov no, kev hloov pauv tsis raug kho.
kab mob daim siab yog kab mob degenerative. Nws yog tus cwj pwm los ntawm kev ua txhaum ntawm cov metabolism hauv cov rog hauv hepatocytes nrog lawv cov gradual tsub zuj zuj hauv lub cev. Hepatosis tuaj yeem raug hu ua pathology ntawm lub ntiaj teb niaj hnub no. Cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau thiab cov carbohydrates ua kom zoo tsis yogpom nyob rau hauv qhov, tab sis yog artificially tsim los ntawm tus txiv neej. Kev tsim txom ntawm cov khoom no ua rau muaj kev ua txhaum ntawm cov metabolism hauv cov rog hauv lub cev thiab hepatocytes.
Tus kab mob no feem ntau kuaj tau rau cov poj niam hnub nyoog 45 xyoos. Cov txiv neej raug kev txom nyem los ntawm nws manifestations ntau tsawg zaus. Qhov no yog vim qhov kev hloov pauv uas tshwm sim hauv lub cev ntawm tus poj niam postmenopausal. Lub sijhawm no, muaj kev hloov pauv hauv cov metabolism nrog kev nce hauv cov ntsiab lus ntawm cov rog hauv cov ntshav. Hauv txhua tus neeg mob thib plaub, kab mob siab hloov mus rau hauv cov txheej txheem inflammatory-necrotic - steatohepatitis, nrog rau kev tuag ntawm daim siab hlwb. Sij hawm dhau mus, lawv tau hloov los ntawm cov ntaub so ntswg sib txuas, uas ua rau kev tsim cov cirrhosis.
Mechanism of disease progression
Lub siab rog yog dab tsi tuaj yeem nkag siab zoo dua yog tias peb xav txog qhov tshwm sim ntawm tus kab mob.
Lub siab yog ib lub cev uas ib txhij ua haujlwm ntau. Ib qho ntawm lawv yog kev ua, decomposition thiab pov tseg ntawm cov khoom tuaj. Ib zaug nyob rau hauv lub cev, ib qho khoom lag luam raug tswj xyuas nruj los ntawm daim siab, uas, los ntawm kev sib cais, hloov nws cov khoom rau hauv cov rog yooj yim. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ib tug tas mus li noj cov rog ntau, lawv inevitably pib mus rau hauv lub cev. Yog li ntawd, muaj kev hloov hauv daim siab - fatty hepatosis.
Qhov sib xyaw ntawm cov rog yooj yim sai lossis tom qab ua rau cov txheej txheem ntawm dystrophic degeneration ntawm cov nqaij mos noj qab haus huv rau hauv ib qho denser. Nws dhau los ua qhov cuam tshuam rau kev ua haujlwm tag nrho ntawm lub cev, uas ua rau nws ua haujlwm tsis zoo.
kauj ruam tom ntej yog hloovntom adipose cov ntaub so ntswg ntawm daim siab caws pliav. Ua ntej, fibrosis tsim, thiab tom qab ntawd cirrhosis. Cov tom kawg yog qhov nyuaj heev rau kev kho mob, thiab hauv cov neeg mob siab heev ua rau tuag taus. Kev loj hlob ntawm cov ntaub so ntswg maj mam ntes tag nrho cov hlwb noj qab haus huv thiab hloov pauv tag nrho. Tias yog vim li cas nws tseem ceeb heev kom paub seb lub siab rog yog dab tsi, nws yog vim li cas thiab cov tsos mob thawj zaug.
Qhov laj thawj tseem ceeb
Lub siab yog ib qho khoom nruab nrog muaj peev xwm rov tsim dua tshiab thiab muaj peev txheej sab hauv loj. Txhawm rau tswj nws txoj haujlwm, tsuas yog 1/7 ntawm tag nrho cov huab hwm coj txaus. Lub siab tuaj yeem ua haujlwm nyob rau hauv qhov hnyav ntxiv rau lub sijhawm ntev, vim tias hepatocytes rov qab los. Txawm li cas los xij, txhua yam muaj qhov txwv.
Thaum tus neeg noj zaub mov muaj ntau cov rog thiab carbohydrates, cov tshuaj tsw qab, tshuaj tua kab mob thiab cov khoom noj khoom haus thaum yau, lub siab poob nws lub peev xwm tiv taus cov tshuaj lom thaum ntxov. Raws li qhov tshwm sim, nws cov kev mob tshwm sim.
Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm fatty hepatosis hauv cov txiv neej yog cawv, hauv cov tub ntxhais hluas - kev tsim txom ntawm cov dej haus, tshuaj. Tsis tas li ntawd, 65% ntawm cov neeg mob hnyav dhau los ua rau tus kab mob no. Txawm li cas los xij, nws kuj tshwm sim hauv cov neeg nyias. Lwm yam ua rau lub siab rog yog cov hauv qab no:
- tsis muaj protein ntau hauv cov zaub mov;
- kev hlub rau kev noj haus;
- nyhav "swing" (ua kom poob phaus thiab hnyav nce);
- mob ntshav qab zib mellitus;
- mob pancreatitis;
- hypoxia ntawm keeb kwm ntawm lub plawv thiabbronchopulmonary insufficiency;
- zaub mov lom;
- kev siv tshuaj tsis tswj hwm;
- hormonal ntshawv siab;
- raug rau ib puag ncig co toxins (kev lag luam emissions, dej qias neeg, tshuaj tua kab, thiab lwm yam).
Feem ntau, cov txheej txheem pathological tsim tawm tsam keeb kwm ntawm kev noj cov lipids ntau dhau rau hauv cov ntshav. Qee zaum qhov no tshwm sim thaum lub cev tsis tuaj yeem tshem tawm cov rog dhau. Kev ua txhaum ntawm txoj haujlwm no feem ntau yog vim qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj lom neeg lom neeg koom nrog hauv lipid metabolism (piv txwv li, cov proteins).
daim duab kho mob
Txawm hais tias muaj kev hloov pauv hauv lub cev, cov tsos mob ntawm fatty hepatosis tsis tshwm sim tam sim ntawd. Lawv ua pom tsuas yog nyob rau 2-3 theem ntawm tus kab mob. Cov neeg mob feem ntau yws txog:
- mob sab xis ntawm tus cwj pwm mob;
- hnyav hauv txoj cai hypochondrium;
- faus;
- kev txaj muag rau zaub mov;
- xiav ntau dhau;
- wen ntawm daim tawv muag;
- pob liab vog;
- mob ib ce;
- mob khaub thuas;
- tawv nqaij khaus.
Raws li tus kab mob loj tuaj, muaj qhov loj ntawm daim siab lobes. Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm kev nce qib ntawm bilirubin hauv cov ntshav, daim tawv nqaij tau txais cov xim daj. Vim qhov khaus ntawm cov hlab ntsha xaus, khaus tshwm sim, uas ua rau tsaus ntuj.
Kev cuam tshuam ntawm daim siab cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kab mob. Vim qhov tsis muaj zog ntawm lub cev tiv thaiv, mob khaub thuas nquag tshwm sim,Cov kab mob sib kis loj zuj zus tuaj.
Degrees ntawm qhov hnyav
Thawj theem ntawm tus kab mob no txhais tau tias yog kev ua txhaum ntawm hom fatty hepatosis ntawm ib cheeb tsam. Cais me me-poob lipid deposits yog tsim nyob rau hauv ib tug txwv cheeb tsam ntawm lub cev. Nrog rau kev nce hauv lawv cov naj npawb thiab ntim ntawm foci, tus kws kho mob feem ntau kuaj pom thawj qib ntawm pathology. Clinically, nws manifests nws tus kheej nkaus xwb raws li tsis xis nyob los ntawm lub digestive kabmob, cov tsos ntawm cov rog deposits mas nyob rau sab ntawm tus ncej puab.
Nws txoj kev loj hlob yog qhov tshwm sim los ntawm kev nce ntxiv ntawm cov cellular rog, lipid concentrations hauv hepatocytes. Yog li ntawd, cov ntsiab lus ntawm daim siab o, uas ua rau nws muaj peev xwm kuaj tau tus kab mob thib ob. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, muaj roj deposits tshwm nyob rau ntau qhov chaw ntawm lub cev (thighs, pob tw, plab mog, caj npab, ntsej muag). Kev xeev siab thiab kev xav ntawm iab hauv qhov ncauj haunt cov neeg mob tas li. Tsis tas li ntawd, tus kab mob no nrog cov teeb meem quav quav.
Nyob rau qib thib peb, qhia tau hais tias intracellular steatosis, fatty hlwv thiab qaum los ntawm cov ntaub so ntswg sib txuas. Tus kab mob no nrog rau cov tsos mob ntawm lub siab tsis ua hauj lwm (ascites, jaundice, varicose leeg ntawm txoj hlab pas). Nyob rau hauv cov xwm txheej hnyav, daim ntawv diffuse ntawm tus kab mob tau lees paub, thaum tag nrho cov ntaub so ntswg degeneration tshwm sim, npog tag nrho cheeb tsam ntawm lub cev.
Kev cev xeeb tub thiab mob siab ntawm daim siab
Ntau tus poj niam cev xeeb tub paub tias lub siab rog yog dab tsi. Tus kab mob no tsis hla kev sib deev ncaj ncees, uas yog nyob rau hauv ib qho nthuavtxoj hauj lwm. Nws cov tsos mob tuaj yeem yog vim muaj kev hloov pauv hauv keeb kwm hormonal lossis noj ntau dhau ntawm cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau.
Hepatosis thaum cev xeeb tub yog qhov txaus ntshai rau nws cov teeb meem. Lawv tuaj yeem tshwm sim ob qho tib si hauv kev nqa tus menyuam, thiab thaum yug menyuam. Hauv cov xwm txheej hnyav, pathology ua rau tuag hauv leej niam. Qhov txaus ntshai tshaj plaws yog lub sijhawm ntawm 29 txog 38 lub lis piam. Txawm li cas los xij, cov ntsiab lus no yog arbitrary heev. Tus kab mob yuav tshwm sim ua ntej. Nws lub ntsiab tshwm sim thaum cev xeeb tub yog cov hauv qab no:
- daj ntawm daim tawv nqaij, sclera thiab dawb ntawm lub qhov muag;
- kev qaug zog thiab tsis xis nyob;
- hloov qhov ntxoov ntxoo ntawm cov quav kom sib zog;
- tso zis tsaus;
- iab hauv qhov ncauj;
- -tas mus li ntawm kev kub siab;
- ntuav kua tsib;
- mob thiab tsis xis nyob hauv txoj cai hypochondrium;
- poob qab los.
Yog tias cov tsos mob ntawm daim siab rog tshwm sim, kev kho mob yuav tsum pib tam sim ntawd thiab tsuas yog nyob rau hauv kev saib xyuas kev kho mob xwb.
Muaj Teeb Meem
Fatty hepatosis dhau sijhawm ua rau lub siab ua haujlwm tsis zoo, uas ua rau tuag taus. Kev qaug tshuaj maj mam cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv, lub raum thiab lub ntsws, ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo. Feem ntau, kab mob siab hloov mus ua cirrhosis, thiab tus kab mob no tsis raug kho.
Ntawm qhov tshwm sim feem ntau ntawm dystrophic daim siab pathology, kws kho mob paub qhov txawv hauv qab no:
- Stagnation forms nyob rau hauv lub gallbladder, uasua rau cholecystitis, pancreatitis thiab pob zeb tsim. Raws li qhov tshwm sim, cov zaub mov tsis zom tag nrho, nws ua rau cov hnyuv ntau dhau, thiab dysbacteriosis tsim.
- Lub siab ua haujlwm tsis txaus maj mam ua rau lub cev tsis txaus ntawm cov kab mob tseem ceeb. Raws li qhov tshwm sim, kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha ntawm cov hlab ntsha tsis zoo. Muaj ntshav siab, varicose veins.
- Tawm tsam keeb kwm ntawm kab mob siab, qhov txo qis hauv kev tiv thaiv yuav luag ib txwm tshwm sim. Qhov no ua rau mob khaub thuas tsis tu ncua, kis kab mob thiab fungal pathologies.
Txhawm rau tiv thaiv cov teeb meem kev noj qab haus huv no, thaum pib cov tsos mob ntawm daim siab rog tshwm sim, kev kho mob yuav tsum pib tam sim.
Txoj kev kuaj mob
Kev kuaj mob ib txwm pib nrog kev kuaj lub cev ntawm tus neeg mob. Tus kws kho mob kuj kawm txog nws cov anamnesis, kev tsis txaus siab thiab qhov tshwm sim hauv kev kho mob. Palpation ntawm txoj cai hypochondrium feem ntau qhia txog lub siab loj. Cov txheej txheem nws tus kheej yog nrog los ntawm qhov mob thiab tsis xis nyob.
Tom qab ntawd lawv mus rau qhov ntsuas ntsuas ntsuas. Lawv koom nrog cov haujlwm hauv qab no:
- Ultrasound ntawm lub plab plab;
- MRI thiab CT;
- siab biopsy.
Qhov kawg ntawm kev kuaj mob yog qhov mob, yog li ntawd, nws tsuas yog ua tiav tom qab siv tshuaj loog ua ntej. Kev kuaj pom cov roj ntsha hauv cov khoom siv kuaj yog qhov tseeb ntawm qhov kev kuaj mob ua ntej. Txawm hais tias muaj cov ntsiab lus siab ntawm biopsy, nws tsis tau qhia rau txhua tus neeg mob. Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm cov ntshav txhaws tsis zoocontraindicated.
Tom qab kuaj tus neeg mob, tus kws kho mob muaj ntau txoj hauv kev los kho lub siab rog. Lub hauv paus ntawm kev kho mob yog kev siv tshuaj thiab kev noj haus. Tsis tas li ntawd, cov neeg mob yuav tsum tau hloov lawv txoj kev ua neej thiab tsis suav nrog kev ua kom muaj zog (cawv, haus luam yeeb). Yog tias muaj kev xav tau ceev, koj yuav tsum tsis txhob noj qee yam tshuaj hauv kev sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Drug therapy
Kev kho mob daim siab nrog tshuaj muaj ob txoj kev qhia:
- normalization ntawm cov txheej txheem metabolic;
- kev tiv thaiv thiab kho lub siab.
Hauv thawj kis, kev kho mob yog ua raws li kev siv tshuaj rau kev tswj hwm ntawm carbohydrates-lipid metabolism, nrog rau cov tshuaj kho kom rov zoo. Txhua yam tshuaj ua rau muaj kev cuam tshuam ntxiv rau ntawm lub plab zom mov, yog li tus kws kho mob yuav tsum xaiv txoj kev kho mob. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog ib tug gastroenterologist. Nyob rau theem pib ntawm kev loj hlob ntawm tus kab mob, nws yog txaus kom ua raws li kev noj haus, kom tsis txhob muaj tshuaj lom. Yog tias lub cev tsis tuaj yeem tiv nrog cov txheej txheem metabolic ntawm nws tus kheej, kev txhawb nqa kho mob raug pom zoo. Feem ntau sau tshuaj los ntawm pawg hauv qab no:
- tshuaj insulin-sensitizing ("Metformin", "Troglizaton"). Lawv nce rhiab heev ntawm cov ntaub so ntswg rau insulin. Ua tsaug rau qhov no, cov piam thaj hauv cov ntshav hloov mus rau hauv lub zog, thiab tsis khaws cia raws li lub cev rog. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj no tso tseg cov txheej txheem inflammatory thiab fibrotic hauv daim siab.
- Tshuaj uas txo cov ntshav lipids (Lopid, Gemfibrozil).
- txhais tau tias ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev haus dej cawv kab mob siab ("Actigall").
- Anspasmodics ("No-shpa", "Papaverine"). Qhia rau qhov mob hnyav hauv txoj cai hypochondrium.
Vitamin B, C, folic acid.
Cov tshuaj thib ob yog hepatoprotectors. Lawv lub luag haujlwm tseem ceeb yog los tiv thaiv lub siab cov ntsiab lus, txhawb nqa cov txheej txheem rov tsim dua tshiab. Raws li kev txheeb xyuas kev kho mob, fatty hepatosis ib txwm xav tau kev kho tus kheej. Qhov no kuj siv tau rau kev teem caij ntawm hepatoprotectors. Lawv muaj sib txawv muaj pes tsawg leeg thiab kev ua. Feem ntau, "Essentiale", "Gepabene", "Ursofalk" raug tshuaj. Vim qhov kev ua ntawm hepatoprotectors, daim siab hlwb tsis rov tsim dua tshiab, tab sis ntxiv dag zog thiab kho lawv cov haujlwm. Nrog rau kev noj qab nyob zoo thiab noj zaub mov kom zoo, kev kho tshuaj tuaj yeem tiv thaiv kev mob siab ntxiv, kev txhim kho ntawm cov teeb meem.
Menu rau fatty hepatosis
Txhua tus neeg mob, yam tsis muaj kev zam, tom qab lees paub qhov kev kuaj mob "hepatosis" raug pom zoo kom ua raws li kev noj haus. Nws muaj ob peb lub hom phiaj: normalization ntawm cov ntshav tsis, poob phaus, tshem tawm cov load ntau dhau ntawm lub plab zom mov. Kev tshaib kev nqhis, kev siv cov roj hlawv thiab lwm yam tshuaj rau kev poob phaus yog txwv tsis pub. Koj yuav tsum ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov feem ntau ua ke nrog kev ua si lub cev.
Puas muaj cov rog rog rog ntsev thiab ntsim zaub mov? Lawv categoricallytxwv tsis pub. Koj tseem yuav tau tso tseg cov zaub mov kib, khoom noj khoom haus, ntau yam tshuaj ntxiv thiab cawv. Koj yuav tsum txwv cov legumes, nceb, fatty khoom noj siv mis nyuj, txuj lom. Khoom noj khoom haus yuav tsum tau raws li ntuj tsim tau. Nws yog qhov zoo dua los ua noj nws hauv ob chav boiler lossis qhov cub, thiab ua kom sov thiab crushed.
Kev noj zaub mov yuav tsum muaj zaub tshiab, zaub mov noj, ntau yam cereals, khoom noj siv mis. Raws li rau cov khoom noj muaj protein, nws yog qhov zoo dua los xaiv cov nqaij ntshiv (colic, qaib ntxhw, nqaij nyug) thiab ntses. Cov ntawv qhia zaub mov rau cov rog rog yog raws li hauv qab no:
- Thawj pluas tshais. Porridge nrog dej los yog tsev cheese tsis muaj rog, tshuaj yej dub.
- tshais thib ob. Txiv hmab txiv ntoo los yog txiv hmab txiv ntoo qhuav.
- noj su. Zaub kua zaub, buckwheat porridge, compote.
- Snack. Rosehip broth, unsweetened ncuav qab zib los yog qhob cij.
- noj hmo. Mashed qos yaj ywm nrog ntses, ntsuab zaub xam lav.
Ua raws li cov hauv paus ntsiab lus thiab cov piv txwv saum toj no, koj tuaj yeem yooj yim tsim cov ntawv qhia zaub mov rau ib lub lim tiam nrog fatty hepatosis. Yog tias tsim nyog, nrog koj tus kws kho mob tham.
pab tshuaj tshuaj ntsuab
Kev kho mob rog rog nrog cov tshuaj pej xeem raug pom zoo kom siv los ua ib qho ntxiv rau cov chav kawm tshuaj. Hauv qab no yog cov zaub mov zoo tshaj plaws siv los txo cov tsos mob ntawm tus kab mob:
- Melissa thiab mint tshuaj yej pab daws xeev siab thiab hnyav hauv txoj cai hypochondrium. Nws yuav tsum tau qaug dej qaug cawv ncaj qha thaum lub sij hawm exacerbationkab mob.
- Txhawm rau tshem tawm cov co toxins hauv lub cev, txhawb nws nrog microelements thiab vitamins, rosehip broth pab. Txhawm rau npaj nws, koj xav tau 50 g ntawm txiv hmab txiv ntoo, ncuav 0.5 liv ntawm boiling dej, insist rau 12 teev. Noj ib decoction peb zaug ib hnub twg, 150 ml txhua.
- Txiv qaub infusion txhawb kev zom cov rog thiab txo qhov loj ntawm daim siab. Koj yuav tsum tau grind 3 lemons nrog rau zest, ncuav 0.5 liv ntawm boiling dej thiab tawm thaum hmo ntuj. Thaum sawv ntxov, haus ib feem peb ntawm cov kua, thiab so nyob rau hauv sib npaug proportions ob zaug ib hnub twg. Kev kho mob rov ua dua rau peb hnub ua ke, tom qab ntawd nws yuav tsum tau so li 4 hnub.
- Txhawm rau txhawm rau tawm cov kua tsib thiab ua kom lub siab ua haujlwm zoo, siv cov decoction ntawm mis nyuj thistle. Cov cuab yeej no kuj pab kho cov hepatocytes, ua kom cov txheej txheem ntawm cov protein synthesis.
- Nyob hauv tsev, koj tuaj yeem npaj daim siab tshwj xeeb. Koj yuav tsum tau noj 3 feem ntawm St. John's wort, plantain, clover thiab burdock. Sib tov nrog ob feem ntawm immortelle nplooj, eleutherococcus, ntxiv ib feem ntawm chamomile. Tag nrho cov khoom yuav tsum sib tov. Ib tablespoon ncuav 200 ml ntawm boiling dej, tawm rau ib nrab ib teev, lim. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj cov tshuaj peb zaug hauv ib hnub ua ntej noj mov. Lub sijhawm ntawm txoj kev kho no yog 2 lub hlis.
Kev kho mob hauv lub tebchaws ntawm daim siab mob siab tsis tuaj yeem siv los ua ib qho kev xaiv los tawm tsam tus kabmob. Tsis tas li ntawd, ua ntej pib kho, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Txoj Kev Tiv Thaiv
Howkho fatty hepatosis, piav me ntsis siab dua hauv kab lus. Tus kab mob no puas tuaj yeem tiv thaiv tau? Kev tiv thaiv tsis yooj yim, nws txaus ua raws li cov lus pom zoo hauv qab no:
- Txo kom tsawg kawg ntawm cov tsiaj rog noj. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob tso tseg cov khoom zoo li no.
- Txhim yam tsawg kawg ntawm kev tawm dag zog lub cev txhua hnub. Hypodynamia tsis tshua muaj kev cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm daim siab. Nws tsis yog yuav tsum tau mus rau lub gym thiab tso lub cev nrog cov khoom hnyav. Txaus ua luam dej hauv pas dej, taug kev ntau zaus lossis ua yoga / Pilates.
- Noj ntau zaus, tab sis me me. Hauv qhov no, lub siab yuav tsis muaj kev ntxhov siab thiab ua haujlwm ntawm qhov nrawm dua.
- Zoo tso cawv, haus cawv.
- Nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas koj cov ntshav qab zib.
- Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev haus cawv. Kev pom zoo txog li ob litres ntawm cov kua huv ib hnub.
Raws li cov neeg mob thiab lawv cov lus tawm tswv yim, kab mob siab rog yog ib yam kab mob loj tab sis rov qab los. Thaum cov tsos mob tshwm sim thawj zaug, koj yuav tsum nrhiav kev pab tam sim ntawm tus kws kho mob. Nyob rau theem pib, txhawm rau tshem tawm cov kab mob, nws txaus los ua raws li kev noj zaub mov yooj yim. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv siab heev, nws yuav tsim nyog tsis tau tsuas yog kho cov kev noj haus thiab kev ua neej, tab sis kuj noj tshuaj. Txawm li cas los xij, yog tias koj ua raws li tus kws kho mob cov lus pom zoo, qhov kev cia siab yog qhov zoo.
