Kev tsis sib haum xeeb txog kev haus dej ntau npaum li cas ib hnub twg tsis tau txo qis rau ntau xyoo, tsis yog ntawm cov neeg txhawb nqa kev noj qab haus huv xwb, tab sis kuj nrog cov pundits. Qee tus paub tseeb tias koj yuav tsum haus dej tsuas yog thaum koj xav tias nqhis dej xwb, thaum lwm tus ua raws li txoj kev xav zoo ntawm "yim iav".
Nws yog tsim los ntawm Asmeskas cov kws tshaj lij nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub xyoo pua 20th thiab muaj nyob rau hauv qhov tseeb tias tus neeg noj qab haus huv xav tau 1 ml dej rau 1 kilocalorie ntawm cov zaub mov noj rau ib txwm haus dej haus. Qhov nruab nrab txhua hnub kev noj haus nyob rau hauv cov xyoo yog 1900 kcal, uas yog vim li cas ib tug xam tshwm sim ntawm ntau npaum li cas dej tus neeg laus yuav tsum tau haus ib hnub twg: 1900 muab faib los ntawm 250 ml, uas nyob rau hauv tag nrho yog kwv yees li 8 khob. Tsis tas li ntawd, cov kws kho mob noj zaub mov los ntawm ntau lub teb chaws, coj daim duab no los ua lub hauv paus, tsis pom zoo seb puas yuav suav nrog cov dej no hauv cov khoom noj uas tib neeg siv, nrog rau thawj cov kev kawm thiab dej qab zib, lossis seb puas xav kom haus dej hauv nws cov ntshiab. daim ntawv. Thiab tsuas yog thaum pib ntawm lub xyoo pua 21st, xyoo 2004, cov tshuaj hauv Tebchaws Meskas yogCov qauv raug lees paub: tus poj niam laus noj qab haus huv yuav tsum haus 2.7 litres dej ib hnub, thiab ib tug txiv neej - 3.7 litres.
Ntau cov kua dej niaj hnub no yuav tsum suav nrog cov dej uas pom hauv zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, kua txiv hmab txiv ntoo, tshuaj yej thiab kas fes, mis nyuj, smoothies, thawj chav kawm thiab lwm qhov chaw.
yam cuam tshuam rau kev noj
Cov dej ntau npaum li cas txhua tus neeg yuav tsum haus ib hnub txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo yog cuam tshuam los ntawm ntau yam: lub cev qhov hnyav, qhov ntsuas kub thiab av noo, kom muaj nuj nqis thiab zoo ntawm cov zaub mov noj, kev ua lub cev thiab hom haujlwm ua haujlwm. Tsis zoo li tus qauv pom zoo los ntawm WHO: 30-40 ml ntawm cov kua ib 1 kg ntawm tib neeg lub cev qhov hnyav (xws li dej qab zib, decoctions, kua txiv), cov neeg koom tes hauv lub cev ua haujlwm lossis kev ua kis las yuav tsum rov ua kom cov dej poob nrog hws, yog li cov dej xav tau. Nyob rau hnub ntawm kev cob qhia lawv ib txwm tshaj li 30-50% qhov ntim ntawm cov dej haus cawv ntawm "hnub so". Ambient kub ua lub luag haujlwm tseem ceeb: qhov ntsuas siab dua, cov dej ntau "volatilizes" thaum ua pa thiab evaporates ntawm daim tawv nqaij.
Nyob rau lub caij ntuj sov, thaum tus pas ntsuas kub tawm mus, cov kws kho mob qhia kom haus dej tsawg kawg 3 litres ib hnub. Cov lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas dej haus ib hnub twg kuj nyob ntawm qhov zoo thiab qhov ntau ntawm cov zaub mov. Cov neeg Nyij Pooj thiab Mediterranean uas noj nqaij nruab deg thiab lwm yam zaub mov noj qab haus huv xav tau ib thiab ib nrab litres dej ib hnub, thaum rog. Cov neeg Asmeskas nrog lawv cov hamburgers, kas fes thiab cola yuav tsum haus tsawg kawg 2.5 litres.
Rau cov poj niam cev xeeb tub, cov khoom noj txhua hnub thiab cov kua dej zoo yuav tsum raug txiav txim los ntawm tus kws kho mob saib xyuas. Feem ntau, tsawg kawg yog 2 litres dej ib hnub twg. Qhov ntim ntawm cov dej haus ib hnub nce nrog ntshav qab zib mellitus, teeb meem nrog cov qog adrenal, thyroid caj pas thiab kab mob plab. Tus kws kho mob cov lus qhia txog kev haus dej ntau npaum li cas hauv ib hnub kom them nyiaj rau qhov poob dej hauv txhua tus neeg yuav tsum nruj me ntsis rau tus kheej!
Vim li cas thiaj tseem ceeb haus dej?
Txhua tus paub qhov tseeb tias peb lub cev yog ob feem peb ntawm cov dej, thiab cov ntshav muaj 83% ntawm nws, lub hlwb - 75%, cov leeg - 76% thiab txawm lub cev pob txha yog 22% saturated nrog dej! Yog hais tias ib tug neeg tsis haus dej rau lub sij hawm ntev, ces tag nrho cov plab hnyuv siab raum yuav pib mob lub cev qhuav dej, cov ntshav yuav thickens, thiab kev tuag yuav tshwm sim nyob rau hauv 4-5 hnub.
Tsis muaj dej noo cuam tshuam rau tib neeg cov tawv nqaij - nws dhau los ua flaky thiab qhuav dhau, liab thiab wrinkles tshwm rau ntawm nws. Moisturizers: daim npog qhov ncauj, cream, gels nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav tsis daws tau cov teeb meem tshuaj pleev ib ce, vim hais tias nyob rau hauv thiaj li yuav kom cov tawv nqaij radiate hluas, koj yuav tsum tau haus dej kom txaus rau ib hnub twg, vim hais tias peb dermis tau txais cov khoom noj tseem ceeb ntawm sab hauv.
Yuav ua li cas haus dej kom zoo?
Cov kws paub txog zaub mov feem ntau xav kom lawv cov neeg mob quenching lawv nqhis dej nrog lub rooj noj mov tsis muaj roj raws li xav tau thaum nqhis dej. Txawm tiasmuaj cov neeg txhawb nqa ntawm txoj cai "100 ml ib teev", uas txhais tau tias koj yuav tsum khaws qee cov dej nyob ze kom tsis txhob hnov qab ntxiv cov dej tsis txaus hauv lub cev. Tab sis txhua tus kws paub txog khoom noj khoom haus zoo li xav tias nws tsis tuaj yeem haus dej los ntawm kev quab yuam, tab sis nws yog qhov zoo dua los pab lub cev tiv thaiv kev nqhis dej thiab tib lub sijhawm tau txais txiaj ntsig ntawm kev muaj sia nyob thiab lub siab zoo!
