Cov pob qij txha yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm tib neeg lub cev musculoskeletal, nws yog nyob ntawm lawv qhov kev txav mus los thiab kev sib txuas ntawm cov pob txha pob txha nyob ntawm. Lub suab nrov uas tau hnov thaum lub sijhawm ua haujlwm ceeb toom ib tus neeg, vim tias ib txwm yuav tsum tsis muaj suab nrov. Yuav ua li cas to taub yog vim li cas sib koom crunches? Puas yog kab mob ntsig txog lossis lub cev nqaij daim tawv?
Physiological ua rau
Vim li cas cov pob txha thiab pob qij txha ua pob, puas yog ib txwm txaus ntshai? Teb: Tsis yog, muaj kev sib tsoo uas tsis ua rau muaj kev phom sij rau tib neeg. Cov txheej txheem hauv qab no tuaj yeem piav qhia nws qhov tsos.
- Hypermobility ntawm pob qij txha. Qhov no tshwm sim yog suav hais tias yog ib tug version ntawm tus qauv thaum nws los txog rau cov tub thiab cov ntxhais. Crunch yog lub teeb liab rau kev tsim cov collagen fibers nrog cov qauv tshwj xeeb, nthuav dav ntxiv. Tej zaum heredity yog liam, ua rau tsim cov ntaub so ntswg puas. Yog vim li cas cov pob qij txha tawg. Kev kho mob hauv qhov no tsis tas yuav tsum tau ua. Thickening ntawm fibers tshwm sim nrog lub hnub nyoog, tab sis cov txheej txheem kuj tuaj yeem siv cov ntaub ntawv pathological.
- Ntxhaistsheb khiav. Yog li ntawd, lub ligament kov lub protruding ib feem ntawm cov pob txha. Tsis muaj laj thawj txhawj.
- Kev sib xyaw ntawm carbon dioxide hauv cov kab noj hniav. Cov roj, thaum thim rov qab, ua rau lub suab nrov nrov uas ua rau muaj kev sib koom ua ke.
Pathological ua rau
Nws tsim nyog teem sijhawm nrog tus kws kho mob yog tias muaj kev sib tsoo nyob rau hauv ib qho chaw, koj yuav tsum paub tias vim li cas lub xub pwg pob qij txha, lub luj tshib, thiab lub duav crunch. Kuj ua rau muaj kev txhawj xeeb yog cov tsos mob ntxiv - mob, teeb meem nrog kev txav mus los, o, mob, liab. Tag nrho cov no ua ke yuav qhia tias muaj kab mob, mob, raug mob.
Risk group
Cov pab pawg neeg hauv qab no feem ntau yuav muaj kab mob sib kis:
- dancers, ballerinas;
- kis las (tsis yog cov kws tshaj lij xwb, tabsis tseem yog cov kws tshaj lij uas siv sijhawm ntau rau kev ua kis las thiab tsis paub yuav suav li cas);
- neeg rog;
- tus kws tshaj lij uas nws txoj haujlwm txuas nrog kev hloov pauv tas li, nqa qhov hnyav (loaders, builders);
- cov menyuam ntxhais uas nyob hauv pob taws stiletto.
Cov neeg muaj kev pheej hmoo yuav tsum tau them nyiaj siab tshaj plaws rau kev tiv thaiv. Tom qab ntawd koj tsis tas yuav tuaj ntsib kws kho mob nrog cov lus nug vim li cas cov pob txha thiab pob qij txha tawg.
Kev ua neej tsis zoo
Sedentary txoj kev ua neej yog ib qho tseem ceeb hauv kev txhim kho kev sib koom ua ke,tshwm sim ntawm cov kab mob. Yog hais tias ib tug neeg txoj kev ua hauj lwm nrog ib tug mus tas li nyob rau hauv ib txoj hauj lwm (sawv, zaum - tsis ua lub luag hauj lwm), nws yog nyob rau hauv txaus ntshai. Kev tiv thaiv zoo yog muab tsib feeb ntawm kev txav mus los tsawg kawg ib zaug ib teev - taug kev ncig, ua gymnastics.
Teeb meem cuam tshuam nrog cov pob qij txha paub zoo rau cov neeg uas muaj phaus ntxiv. Lub hom phiaj tseem ceeb yog tus txha nraub qaum, ob txhais ceg - yog vim li cas cov pob qij txha ntawm ob txhais ceg crunch. Tsuas yog tshem tawm qhov hnyav dhau, kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav muab sijhawm los kho txhua yam. Txoj kev loj hlob ntawm arthrosis nyob rau hauv thawj theem yog ib qho yooj yim mus nres, muaj txawm ib lub sij hawm los qhib kev loj hlob ntawm pob txha mos.
Nco ntsoov hnav khau tsis xis nyob, tus cwj pwm tsis zoo, kev noj zaub mov tsis zoo - tag nrho cov no tseem ua rau cov ntshav tsis txaus rau cov ntaub so ntswg, lub cev, thiab tuaj yeem ua rau cov kab mob cuam tshuam nrog cov pob qij txha.
mob, raug mob
Yog vim li cas vim li cas cov pob qij txha hauv lub hauv caug tawg tuaj yeem yog cov txheej txheem inflammatory uas tshwm sim hauv cov leeg (tendonitis), nrog rau qhov mob ntawm lub hnab periarticular (bursitis). Yog tias cov ntaub so ntswg mob, kev sib koom ua ke tuaj yeem ua nrog lub suab nrov. Tsuas yog tus kws kho mob orthopedic tuaj yeem txiav txim siab qhov tseeb ntawm qhov tshwm sim.
Tendinitis tshwm sim nws tus kheej nrog cov tsos mob hauv qab no:
- mob hnyav los ntawm kev txav nrawm;
- lub zos o;
- crunch.
Qhov tshwm sim tseem ceeb ntawm bursitis:
- redness;
- nce daim tawv nqaij kub;
- mob hauv cheeb tsam ntawm lub hnab;
- crunch.
Ib lub suab nrov nrov tuaj yeem qhia tau tias qhov tawg ntawm ligament, leeg (ua tiav, ib nrab), kev puas tsuaj rau lub meniscus, qhov sib sib zog nqus tawg, tawg. Ib tug xov tooj ntawm kev ua kis las ua rau muaj kev raug mob ntev uas ua rau cov pob qij txha tsis ruaj khov. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, kev sib tsoo tuaj yeem raug hu ua kev ceeb toom txog kev hem thawj ntawm kev mob caj dab tom qab, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau nug kom raws sijhawm, piv txwv li, vim li cas lub duav sib koom ua ke.
Arthrosis
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm arthrosis yog lub hauv caug thiab lub duav pob qij txha, nws tseem tuaj yeem ua rau cov pob qij txha ntawm cov ntiv tes thiab cov ntiv taw, pob taws. Tus kab mob tshaj tawm nws tus kheej nrog hoarse, ntxhib, qhuav crunch. Nrog rau kev txhim kho ntawm arthrosis, qhov pom tseeb ntawm lub suab nce, tus neeg xav tias mob. Crunching tsis yog tus tsos mob ntawm tus kab mob no xwb.
- Mob, feem ntau los ntawm kev tawm dag zog, thaum txav mus los. Yog tias tus neeg mob so, nyob twj ywm tsis muaj zog rau qee lub sijhawm, qhov mob ploj mus. Yog tias mob arthrosis mob hnyav, mob hnyav ua rau nws nco txog txhua qhov kev txav mus los, tsis txhob tso tseg ntev.
- Nruj hauv kev txav mus los. Lub hauv caug pob qij txha poob lawv qhov yooj, nws yog ib qho nyuaj rau tsa ob txhais ceg siab - qhov no yog qhov pib ntawm tus kab mob zoo li. Ntau thiab ntau qhov txwv tsis pub txav mus los.
- Deformation. Outgrowths (osteophytes) tshwm sim, deformedCov pob txha uas nyob hauv qhov sib koom ua ke, cov kua dej nkag mus rau qhov ntawd, ua rau nws "bursting".
Qhov no yog li cas cov tsos mob tseem ceeb ntawm arthrosis zoo li - ib qho ntawm feem ntau yog vim li cas vim li cas sib koom ua ke crunches. Qhov hnyav dhau, ua rau muaj kev thauj khoom ntau ntawm ob txhais ceg, yog ib qho tseem ceeb ntawm "hnav" ntawm kev sib koom ua ke. Tsis tas li ntawd, tus cwj pwm zoo li tsis muaj teeb meem ntawm kev sib tsoo koj cov ntiv tes yog qhov txaus ntshai. Muaj kev xav tias tus kab mob feem ntau cuam tshuam rau cov neeg laus, tab sis cov neeg sawv cev ntawm cov tub ntxhais hluas tiam sis tsis muaj kev tiv thaiv los ntawm nws.
Osteochondrosis
Lwm qhov ua rau "crunchy" pob qij txha yog osteochondrosis, tus kab mob no paub txog qhov sib txawv li ntawm 60% ntawm cov neeg. Yeej, tus kab mob no tshwm sim nyob rau hauv cov neeg uas ua raws li ib tug sedentary txoj kev ua neej. Tsis tas li ntawd, ib qho tseem ceeb ua rau kev tso cov ntsev tuaj yeem yog qhov tsis raug ntawm cov poov tshuaj-calcium tshuav nyiaj li cas, ntau dhau ntawm calcium. Osteochondrosis, ntxiv rau qhov crunch, tuaj yeem qhia txog nws tus kheej nrog cov cim hauv qab no:
- mob pob qij txha;
- xov xwm kub ntxhov.
"Pib" osteochondrosis zoo li tsis muaj teeb meem, tab sis nws daim ntawv tsis saib xyuas tuaj yeem ua rau mob hlab ntsha tawg, tsis muaj zog (ua tiav lossis ib nrab). Kev tiv thaiv ntawm osteochondrosis, nws txoj kev kho mob ntawm thawj theem yog kev noj zaub mov zoo, kev ua neej zoo. Tag nrho cov no yuav pab kom tsis txhob muaj cov lus nug tsis txaus siab vim li cas kev sib koom ua ke.
Ankylosis
Nov yog lub npe ntawm kev txwv kev sib koom ua ke, uas yuav siv sijhawmpathological daim ntawv, txawm tag nrho immobility yog ua tau. Crunch yog ib qho kev tshwm sim ntawm tus kab mob txaus ntshai no, uas tshwm sim los ntawm kev sib xyaw ntawm cov pob txha pob txha, uas yog tshwm sim los ntawm cov txheej txheem dystrophic, kab mob. Qhov ua rau kuj tuaj yeem yog cov pob txha loj heev hauv cov pob txha, uas ua rau muaj kev ua txhaum ntawm cov pob txha. Ankylosis tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hnav ntev ntev.
mob hnyav nrog ankylosis tshwm sim nrog txhua qhov kev sim txav. Nws muaj peev xwm tiv thaiv tus kab mob tsuas yog los ntawm kev phais xwb, thaum tsis muaj kab mob sib koom ua ke, ib qho khoom siv tau raug teeb tsa.
Teens crunch
Lub ligamentous apparatus ntawm ib tug hluas tsis ua raws li txoj kev loj hlob sai ntawm nws cov pob txha cov ntaub so ntswg, zus tau tej cov kua dej sib koom ncua, ua rau ib tug tsis kaj siab crunch. Koj yuav tsum tsis txhob ntshai ntawm qhov no, qhov teeb meem no tsuas yog qhia txog kev txhim kho spasmodic uas cov tub ntxhais hluas lub cev tau ntsib. Crunch nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog kiag li tsis muaj kev hem thawj.
Crunch hauv me nyuam
Cov niam txiv ntawm cov menyuam mos feem ntau ntsib qhov tshwm sim zoo li lub suab tsim los ntawm tus menyuam pob qij txha. Piv txwv li, ib tug niam los yog leej txiv yog koom nyob rau hauv kev tsim gymnastics nrog ib tug me nyuam, coj nws nyob rau hauv nws txhais tes, thaum nias, me ntsis crunch yog hnov. Vim li cas cov menyuam mos muaj pob qij txha, kuv yuav tsum txhawj xeeb txog qhov no?
Qhov feem ntau tshwm sim ntawm qhov tshwm sim yog tias lub cev musculoskeletal tseem tsis tau muaj sijhawm los tsim. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tsis muaj kev txhawj xeeb, lub zog ntawm lub system yuav tshwm sim nrogtus menyuam loj hlob. Hmoov tsis zoo, txawm tias cov menyuam yaus tsis muaj zog tiv thaiv kab mob thiab pathologies:
- joint hypermobility;
- dislocations, subluxations, dysplasia;
- rheumatism;
- reactive arthritis (vim muaj kab mob);
- rheumatoid juvenile mob caj dab.
Cov niam txiv ntawm tus menyuam hnub nyoog txog ib xyoos yuav tsum txhawj xeeb hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- Nyob ntev ntev ntawm kev sib tsoo;
- pom cov tawv nqaij asymmetric folds ntawm ob txhais ceg;
- clicks thaum txuas ntxiv, flexion;
- nyuaj hauv kev sib cais ntawm lub duav (dislocation, subluxation);
- redness, o ntawm daim tawv nqaij nyob rau hauv articular cheeb tsam;
- tus me nyuam quaj thaum crunch.
Txawm tias ib qho ntawm cov cim no yuav tsum tau qhia kev kho mob sai.
ntsuas kev tiv thaiv
Kev tiv thaiv kev sib koom ua ke yog txoj haujlwm tseem ceeb tshaj plaws, uas tau pom zoo kom ua tib zoo saib txawm tias cov neeg uas tsis koom nrog pawg pheej hmoo thiab cov uas tseem tsis tau xav txog vim li cas kev sib koom ua ke crunches. Cov zaub mov hauv qab no los ntawm kws kho mob pab kom koj noj qab nyob zoo.
- Kev ua neej nyob tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb txaus ntshai. Ua luam dej, taug kev ntev, gymnastics yog kev tiv thaiv zoo. Qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tau teeb tsa cov ntaub ntawv kis las - kev tawm dag zog ntau dhau tsuas yog ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai.
- Yuav tsum haus tsawg kawg 2 litres dej ib hnub.
- Nws raug tso cai nyob hauv ib txoj haujlwm ntev tshaj li ib nrab teev. Sedentary so tiv thaiv kab mob sib koom ua ke.
- Kev noj haus yuav tsum yogsib npaug, nws yuav tsum muaj cov txiv hmab txiv ntoo txaus, zaub.
- mus ntsib kws kho mob tsis tu ncua.
Qhov tshwm sim ntawm pob qij txha tej zaum yuav yog cov tsos mob ntawm tus mob uas yuav tsum tau ua tib zoo saib.
