Ntau tus neeg ncaws pob tau ntsib teeb meem thaum, tom qab kev cob qhia, caj npab ntawm lub luj tshib tsis khoov. Tus mob yog nrog los ntawm qhov mob thaum nqa qhov hnyav lossis nrog ib qho, txawm tias me me, thauj khoom. Vim li cas qhov no tshwm sim, nws yuav zam tau li cas, yuav ua li cas rau qhov no thiab tus kws kho mob twg yuav tsum tig mus rau kev pab? Koj yuav kawm tag nrho cov no los ntawm kev nyeem cov kab lus no.
Main factor
Ntau tus neeg txiav txim siab mus rau lub gym ua ntej lub caij ntuj sov puam thiab xav tias tom qab ib hlis ntawm kev cob qhia hnyav lawv lub cev tsis tau npaj yuav ua rau cov ntaub ntawv zoo. Txawm li cas los xij, cov khoom hnyav hnyav tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo rau cov dej num nquag.
Yog li ntawd, cov xwm txheej raug mob feem ntau tshwm sim rau cov pib tshiab. Qee zaum qhov ua rau mob thiab qhov tseeb tias txhais caj npab tsis khoov ntawm lub luj tshib tom qab kev cob qhia tuaj yeem yog pathology ntawm cov pob qij txha, uas ib tug neeg tsis tuaj yeem.xav kom txog thaum lawv ua rau lawv tus kheej hnov tom qab muaj kev nce ntxiv.
Kev mob ntau yam
Los ntawm lub gym thawj zaug, ib tug novice ncaws pob rau siab ua tag nrho cov ce uas tau muab rau nws los ntawm tus kws qhia, kom nws tsis txhob txaj muag nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm kev paub "rollers". Lawm, lub cev, tsis accustomed mus rau xws li loads, teb nrog mob thoob plaws hauv lub cev. Cov neeg pib ntseeg tias yog tias tag nrho lub cev mob, ces lawv tau ua haujlwm hnyav. Tab sis qhov no yog txoj hauv kev tsis ncaj ncees lawm.
Tom qab kev cob qhia, tus neeg ncaws pob yuav tsum hnov zoo li qaug zog ntawm cov leeg, tab sis tsis mob hnyav. Wb saib dab tsi tshwm sim hauv tib neeg lub cev tom qab hnyav:
- yog tias cov leeg tsis zoo sov thiab ncab, thiab ib tus neeg tau pib ua haujlwm ntawm cov tshuab hnyav, ces qhov mob yuav tshwm sim vim microcracks hauv cov leeg, uas thaum kawg ua rau mob thiab mob ntau heev;
- ib tug neeg yuav raug mob kub hnyiab. Qhov no qhia tias koj ua haujlwm dhau lawm. Cov ntaub so ntswg tsim cov lactic acid ntau, uas tiv thaiv cov ntshav ncig. Lub sijhawm no, tsis muaj cov pa oxygen, thiab cov leeg tsis kam ua haujlwm contractile, uas ua rau lub luj tshib tsis ntev tom qab kev cob qhia. Feem ntau, qhov teeb meem no tshwm sim tom qab txhim kho kev tawm dag zog rau biceps;
- ncab ntawm ligaments tshwm sim nrog kev txav ntawm tes, piv txwv li, thaum jerking thaum lub sijhawm nqa lub barbell. Qhov no tshwm sim thaum tus neeg ncaws pob siv sijhawm me ntsis ua kom sov thiab ua kom sov cov leeg, tsis yogtau ncab ce;
- qhov sib txawv ntawm qhov sib koom ua ke kuj ua rau mob hnyav thiab ceg tawv tsis txav. Ntawm no koj yuav tsum tau hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb rau kev pab;
- metabolism tsis zoo hauv cov leeg nqaij. Qhov no yog cov txheej txheem tshuaj uas rhuav tshem cov protein, rog, thiab carbohydrates los muab lub zog xav tau rau kev tawm dag zog. Hauv qhov no, co toxins raug tso tawm, uas ib txwm tawm los ntawm lub network ntawm capillaries. Qhov no yuav tsum tau oxygen ntau. Yog tias qhov kev tso tawm qeeb, ces tag nrho cov khoom lwj no khaws cia hauv cov ntaub so ntswg, uas ua rau mob thiab tsis ua haujlwm ntawm lub luj tshib.
Tshuaj ntsuab edema
o tuaj yeem yog qhov laj thawj vim li cas lub luj tshib tsis ntev tom qab kev tawm dag zog. Kev o ntawm lub luj tshib tuaj yeem tshwm sim rau cov laj thawj hauv qab no:
- lub cev tseem tsis tau siv lub cev ua si;
- overexertion tom qab kev kawm hnyav tuaj yeem ua rau microtrauma thiab sprains, ua rau o;
- cov txheej txheem mob hauv pob qij txha.
Pathological yam
Nws tuaj yeem mob ntev caj npab ntawm lub luj tshib tom qab kev tawm dag zog vim muaj kab mob ntawm tus txha nraub qaum thiab pob qij txha:
- Osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam thiab thoracic. Txawm hais tias kev txav mus los ntawm lub luj tshib tau khaws cia, nws mob heev kom ntev thiab khoov caj npab.
- Epicondylitis ntawm lub luj tshib. Qhov no yog cov txheej txheem inflammatory ntawm cov leeg tom qab lub cev muaj zog. Nws yog manifested los ntawm qhov mob ntawm lub luj tshib thaum tuav, rotational txav, nqa ib tug load. Kev hloov sab nraud tsis pom, txawm li cas los xij, ntawm palpationmob tshwm sim.
- Arthrosis tej zaum yuav tshwm sim los ntawm kev raug mob yav dhau los lossis kev tsis haum tshuaj hormonal hauv lub cev. Qhov mob tshwm sim thaum lub sij hawm flexion-extensor txav, qee zaum nrog kev sib tsoo. Yog tias kev kho mob tsis pib raws sijhawm, tom qab ntawd cov pob txha loj hlob tuaj ntawm cov pob txha, uas tuaj yeem ua rau qhov tseeb tias lub luj tshib yuav tsis ua kom tiav lawm.
- Kev mob caj dab ntawm cov pob qij txha tuaj yeem ua rau qhov tseeb tias caj npab tsis ncav cuag lub luj tshib tom qab kev tawm dag zog. Qhov chaw mob swells thiab tawv nqaij hloov.
5. Bursitis tuaj yeem tshwm sim vim mob caj dab. Muaj o nyob rau sab nraub qaum ntawm lub luj tshib los ntawm kev sib sau ntawm cov kua hauv lub hnab synovial ntawm olecranon.
Kev txheeb xyuas qhov laj thawj
Yuav kom nkag siab qhov tseeb yog vim li cas caj npab tsis khoov ntawm lub luj tshib tom qab kev cob qhia, koj tuaj yeem sab laj nrog kws kho mob. Yog hais tias qhov mob yog ib ntus, ces lub koom haum raug ntawm loads, ib tug zoo warm-up ua ntej lub ntsiab lus qhia yuav pab tau. Tom qab kev cob qhia, nws raug nquahu kom zaws cov ceg, rub cov leeg kom tshem tawm cov lactic acid hauv cov ntaub so ntswg.
Da dej kub yuav pab kom so, thiab da dej ntsev yuav pab txo kev ntxhov siab thiab mob ntawm lub luj tshib. Yog tias qhov mob hnyav thiab ntev, tsis tas yuav tsum tau tos, nws yog qhov zoo dua mus rau tus kws kho mob thiab kuaj xyuas qhov mob ntawm kev sib koom tes.
pab thawj o
Nws mob rau lub luj tshib tom qab kev tawm dag zog hauv tus neeg noj qab haus huv tuaj yeem yog los ntawm kev sib sau ntawm lactic acid hauv cov ntaub so ntswg. Txhawm rau txo qhov mob, txo qhov onyob rau hauv lub luj tshib sib koom thiab xa rov qab cov qub kev ua ub no ntawm tes, koj yuav tsum paub yuav ua li cas muab kev pab thawj zaug tom qab kev cob qhia.
Tus kws qhia qoj ib ce yuav pom zoo kom tus neeg ncaws pob da dej sov nrog dej hiav txwv ntxiv. Qhov no yuav txo qhov nro ntawm cov leeg thiab o ntawm cov leeg. Nws yuav siv sijhawm 15 feeb los ua kom tiav cov txheej txheem.
Kev zaws tus kheej tom qab kev tawm dag zog yuav rov ua kom cov ntshav ncig, tshem tawm o ntawm ceg thiab ua kom cov metabolism sai. Chav chav nrog tus pas txhuam yuav pab koj rov zoo.
Yog tias qhov o tuaj nrog kev hloov xim ntawm daim tawv nqaij lossis nqaij tawv, ces koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob sai.
Kev pab thawj zaug rau lub ligament torn
Yog tias tom qab kev tawm dag zog koj pom tias muaj qhov mob ntawm lub luj tshib, o, o, nqaij tawv, nws tsis tuaj yeem txav caj npab thiab lub luj tshib, thiab qhov deformity ntawm lub luj tshib pob qij txha yog qhov pom kev, ces feem ntau yuav tshwm sim. koj muaj torn ligament. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau siv txias rau qhov mob, piv txwv li, cov dej khov qhwv hauv daim ntaub so ntswg, thiab immobilize caj npab, kho nws nrog splint.
Ib lub teeb zaws tuaj yeem ua nyob ib puag ncig ntawm lub luj tshib, tab sis tsuas yog qhov chaw tsis muaj mob. Qhov no yuav ua kom cov ntshav khiav ceev thiab txo qhov mob. Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub da dej kub lossis sov qhov chaw ntawm qhov sib txawv. Tom qab ob peb hnub, thaum qhov mob txo qis thiab qhov o tuaj, koj tuaj yeem siv cov compresses sov thiab pib ua haujlwm tawm ntawm tes nrog kev txav mus los.
Yog tsis muaj peev xwm daws tau qhov teeb meem hauv tsev, thiab qhov mob thiab o, ntawm qhov tsis sib xws, tsuas yog nce ntxiv, koj yuav tsum hu raumus ntsib kws kho mob.
Pab kws kho mob
Tau muaj qhov sib koom ua ke los yog txhav. Radiography yuav pab kom nkag siab qhov ua rau ntawm cov txheej txheem inflammatory, txawm tias muaj kev hloov pauv hauv cov pob qij txha lossis pob txha.
Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem kawm txuas ntxiv. Yog tias koj lub luj tshib tsis khoov tom qab kev tawm dag zog, muab koj txhais tes ua kom tiav thiab sab laj nrog kws kho mob tam sim ntawd. Yog tias qhov mob tshwm sim tsuas yog nyob rau hauv lub luj tshib sab laug, ces qhov no yuav qhia tau tias muaj kab mob plawv. Tus kws kho mob hauv qhov xwm txheej no yuav muab tshuaj rau ECG.
Yog tias kev kuaj ntshav dav dav pom pom muaj tus kab mob coccal, ces tus kws kho mob tshwj xeeb yuav sau cov kev kho mob uas tsim nyog. Yog tias muaj mob hlab ntsha tawg, tus neeg ncaws pob yuav raug xa mus rau kev sab laj nrog kws kho mob hlwb.
Yog tias x-ray qhia tau tias muaj qhov tawg lossis tawg ntawm lub luj tshib, tus kws phais yuav siv lub plaster cam. Tom qab ntawd yuav tsum muaj kev tawm dag zog tshwj xeeb txhawm rau txhim kho kev sib koom ua ke thiab rov ua nws txoj kev txav mus los.
Tam sim no koj paub cov laj thawj uas tsis tuaj yeem khoov lub luj tshib tom qab kev tawm dag zog thiab yuav tuaj yeem pab thawj zaug rau koj tus kheej thiab koj cov phooj ywg hauv lub sijhawm. Noj qab nyob zoo!
