Nyob hauv ntiaj teb no, muaj ntau yam kab mob tshwm sim uas peb cov poj koob yawm txwv xav tsis txog. Qhov no yog vim qhov zoo ntawm cov zaub mov ntawm peb lub rooj, cov pa phem ntawm cov huab cua uas peb txhua tus ua tsis taus pa, lub suab vwm uas peb nyob. Thaum kawg ntawm lub xyoo pua 20th, lwm yam mob, hu ua chronic fatigue syndrome, ntxiv rau cov npe ntawm tib neeg cov kab mob. Cov tsos mob ntawm tus kab mob tseem tsis tau nkag siab zoo. Yog li ntawd, ntau tus neeg uas pom tias muaj kev qaug zog ntxiv yog yuam kev rau malingerers.
Vim "cov hluas" ntawm tus mob no, vim hais tias nws tsis muaj hnub nyoog tshaj kaum xyoo, cov kws tshawb fawb tseem tsis tau paub meej lub npe qhov ua rau nws tshwm sim. Qhov teeb meem no tam sim no tab tom kawm. Muaj txawm tias muaj kev xav tias mob nkees nkees (CFS) yog tshwm sim los ntawm qee yam kab mob, qhov kev ua haujlwm ntawm uas tau ua kom yooj yim los ntawm txoj kev peb nyob hauv peb lub hnub nyoog ntawm kev ua haujlwm tsis tau zoo thiab cov thev naus laus zis tshiab.
Peb paub dab tsi txog CFS
Kev txheeb cais ntawm qhov tshwm sim thiab kev loj hlob ntawm tib neeg tus mob no tau ua tiav ob peb xyoos xwb. Lub sijhawm no, cov kws tshawb fawb tau txiav txim siab tias cov tsos mob ntawm tus mob qaug zog ntev yog tshwm sim ntau dua hauv cov neeg nyob hauv megacities dua li cov neeg nyob mus tas li hauv cov nroog me thiab cov zos. Qhov no yog vim lub fact tias nyob rau hauv me me settlements muaj ib tug tshwj xeeb cua nyob rau hauv uas tsis muaj maj, fuss, siab lub siab xav.
Ob pawg neeg ntawm cov neeg muaj feem ntau ntawm cov neeg mob CFS: cov neeg ua haujlwm paub txog, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg ua haujlwm tsis tu ncua, thiab cov neeg ua haujlwm uas nws cov dej num cuam tshuam nrog lub luag haujlwm siab. Cov no suav nrog:
- Cov kws kho mob hauv qee qhov tshwj xeeb, xws li kws phais mob, cov neeg ua haujlwm hauv tsev kho mob, kws kho mob.
- Tswv Yexus.
- cov neeg ua haujlwm.
- Businessmen.
- pilots.
- Air traffic controllers.
- Rescuers.
- Txhua tus neeg muaj ob lossis qee zaum peb txoj haujlwm.
Zoo, ntawm cov neeg mob no muaj ntau tus poj niam ntau dua li txiv neej. Cov lus piav qhia rau qhov no, ib tus yuav hais tias, yog banal: peb cov poj niam zoo nkauj tau teeb tsa tib cov qauv siab rau lawv tus kheej li cov txiv neej muaj zog, siab tawv, tsis muaj nyiaj pub dawb rau cov yam ntxwv ntawm tus poj niam lub cev thiab qhov tseeb tias yuav luag txhua tus poj niam muaj tsev neeg. kuj xav tau kev mob siab rau thiab lub zog. Hauv ntau tsev neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov txiv neej thim tawm ntawm kev ua haujlwm hauv tsev, cov poj niam, raws li lawv hais, "poob" los ntawm kev qaug zog, vim lawv yuav tsum tau ris lub nra ntawm kev tsim khoom, thiabsaib xyuas cov me nyuam, thiab khaws lub tsev kom zoo.
Txog hnub nyoog, CFS feem ntau kuaj pom hauv cov tub ntxhais hluas thiab cov hnub nyoog nruab nrab (hnub nyoog qis dua 45), tsuas yog thaum peb coob leej tau siv zog los tsim peb txoj kev noj qab haus huv, siv zog rau kev loj hlob, kev paub tshiab ua hauj lwm, tsa cov me nyuam me, muab lawv lub neej.
Koj yuam kev yog tias koj xav tias CFS yog qhov tsis muaj tseeb, uas koj tsuas yog yuav tsum tau so zoo, piv txwv li, tawm txhua yam rau ib lub lim tiam thiab mus rau qhov chaw mus rau qhov chaw, thiab txhua yam yuav poob tam sim ntawd. Cov kws tshawb fawb tau lees paub tias mob qaug dab peg yog ib yam kab mob. Yog li nws yuav tsum tau kho. So tsuas yog ib feem ntawm txoj kev kho mob. Vim li cas CFS txaus ntshai? Nws kuaj tau li cas? Nws txoj kev kho mob mus li cas? Yuav ua li cas paub qhov txawv simulator los ntawm tus neeg mob tiag tiag? Dab tsi ua rau CFS? Cia peb kawm saib.
keeb kwm me ntsis
Ua tiav, "biography" ntawm CFS tau pib xyoo 1984 hauv lub nroog me me hauv Asmeskas ntawm Incline Village. Tom qab ntawd tus kws kho mob hauv zos Paul Cheney tau sau npe txog 200 tus neeg mob ntawm tus kab mob tsis nkag siab. Cov neeg mob yws yws ntawm kev qaug zog, kev nyuaj siab, cov leeg tsis muaj zog. Tag nrho cov neeg no muaj qee hom kab mob herpes hauv lawv cov ntshav. Cov xwm txheej zoo sib xws tau sau npe ua ntej, tab sis lawv tsis tau tshaj tawm thoob plaws.
Hauv xyoo 2009, Asmeskas cov kws tshawb fawb tau pom tias cov tsos mob ntawm tus mob qaug zog ntev yog tshwm sim los ntawm tus kab mob tsis paub txog tam sim no. Cov kev sim tau ua rau nas, uas lawvkis tau yooj yim. Tom qab ntawd, kev tshawb fawb ntxiv tau ua, uas qhia tau tias tsis muaj tus kab mob CFS, vim nws tsis pom nyob rau hauv ib tus neeg uas muaj cov tsos mob zoo sib xws.
Ntau xyoo kev tshawb fawb tau dhau mus. Xyoo 2016, ib pab pawg kws tshawb fawb Askiv tau nthuav tawm rau lub ntiaj teb cov txiaj ntsig ntawm lawv txoj haujlwm, ua pov thawj tias muaj tus kab mob CFS. Nws tau pom tias nws muaj nyob hauv tib neeg lub cev hauv lub xeev latent. Nws yog qhib los ntawm ntau yam laj thawj, lub ntsiab ntawm uas yog txo qis hauv kev tiv thaiv. Cov kws tshawb fawb tau sib cav tias tus kab mob CFS feem ntau kis rau cov tub ntxhais hluas. Tom qab nkag mus rau tib neeg lub cev, nws tseem nyob mus ib txhis.
Txawm li cas los xij, pathology thiab etiogenesis ntawm tus kab mob tseem tsis paub txog tam sim no. Yog lawm, muaj ib txoj kev xav tias cov kab mob tuaj yeem ua rau mob nkees nkees - feem ntau kuaj pom hauv cov neeg mob uas kuaj pom ntxov herpes, cytomegalovirus, enterovirus. Tab sis qhov no tsuas yog ib txoj kev xav xwb, yog li thaum txheeb xyuas cov kab mob no thiab cov kab mob zoo sib xws, koj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev loj hlob ntawm tus mob nkees nkees.
Cov yam ntxwv ntawm CFS
Tam sim no, nws ntseeg tau tias txawm tias CFS yog ib qho kab mob uas zoo sib xws hauv nws qhov chaw kho mob thiab qhov xwm txheej rau kev tiv thaiv kab mob, txawm li cas los xij, tsis muaj lub hauv paus txaus rau qhov txawv ntawm nws raws li daim ntawv nosological ywj pheej. Vim li no, tam sim no tsis muaj mob nkees nkees hauv ICD-10. Tab sis qee zaum tus kab mob no tau muab cov lej R50 "Fever ntawm keeb kwm tsis paub" thiab R53 "malaise thiab qaug zog", uas.nyob ntawm cov tsos mob. Nws lwm lub npe uas tuaj yeem pom hauv kev kuaj mob yog lub cev tsis muaj zog thiab post-viral asthenia syndrome.
Raws li qhov ua rau CFS, cov kws tshawb fawb, raws li tau hais los saum no, tseem tsis tuaj yeem pom zoo. Ntau cov ntaub ntawv qhia tau hais tias ob qho tib si muaj nuj nqis thiab kev ua haujlwm tiv thaiv kab mob tau pom hauv CFS. Tsis tas li ntawd, raws li paub, nyob rau hauv txoj kev loj hlob ntawm lub cev cov lus teb rau cov xwm txheej ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog yog tias qhov kev cuam tshuam yog khaus thiab ntev, lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm lub paj hlwb, kev tiv thaiv kab mob thiab hypothalamic-pituitary-adrenal systems, kev ua haujlwm ruaj khov uas txiav txim siab. Lub cev tiv thaiv tag nrho rau kev puas siab puas ntsws-kev xav ntau dhau thiab kev ua. Vim li no, raws li cov kws tshawb fawb, kev cuam tshuam ntawm kev cuam tshuam ntawm cov hlab ntsha, lub cev tsis muaj zog thiab endocrine ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho CFS.
Cov tsos mob ntawm tus mob qaug zog ntev tuaj yeem pom lawv tus kheej kom meej meej tom qab ib tus neeg tau raug kev puas siab puas ntsws, kev ua haujlwm loj, qee yam kab mob thiab kab mob, thiab lub cev ntev thiab / lossis kev ntxhov siab. Tom qab qee lub sijhawm, tag nrho cov cim qhia ntawm CFS tuaj yeem ua rau tsis muaj zog, tab sis nyob rau hauv cov xwm txheej rov ua rau muaj kev ntxhov siab thiab cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub cev lub cev, lawv rov tshwm sim nrog tib lub zog. Tsis tshua muaj, tab sis muaj cov xwm txheej thaum tus neeg mob tau kho tag nrho ntawm CFS.
Tam sim no ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm tus mob no hauv ntiaj teb. Hauv Tebchaws Meskas, 10 kis rau 100,000 tus neeg tau sau npe, hauvAustralia - 37 kis ntawm 100,000. Hauv UK, tus kab mob no tshwm sim hauv 2% ntawm cov tub ntxhais hluas. Hauv tebchaws Russia, cov kev txheeb cais no tseem tsis tau ua tiav.
Etiology
Raws li tau hais lawm, nws tsis paub meej tias yog vim li cas CFS. Tsuas yog spheres ntawm tib neeg kev ua ub no thiab ob peb txoj hauv kev rau kev txhim kho cov xwm txheej uas tuaj yeem ua haujlwm raws li nws "tus tsim" raug cais tawm:
- Kev mob siab.
- Endocrine.
- kis mob.
Cia peb saib lawv ntxiv.
Thawj qhov kev xaiv rau kev txhim kho CFS cuam tshuam rau tus neeg ntawm cov xwm txheej ntawm ib puag ncig uas nws nyob. Cov no tuaj yeem yog:
- Lub suab nrov tsis tu ncua uas tshwm sim hauv thaj chaw loj loj.
- Oxygen tshaib plab tshwm sim los ntawm cov pa taws, pa pa phem hauv cov nroog loj thiab cov chaw lag luam.
- chlorinated dej siv rau haus, ua noj, da dej.
- Hloov kho thiab/lossis cov khoom noj muaj nitrate.
Endocrine variant implies hormonal disorders uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam:
- Climax.
- hnub tseem ceeb.
- Kev cev xeeb tub.
- tshuaj hormonal.
- Kab mob ntawm cov thyroid caj pas, hypothalamus, siab, pituitary caj pas, qog adrenal.
- Hypoxia tshwm sim los ntawm ntau yam laj thawj. Oxygen tshaib plab ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo hauv lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, lub siab, thiab lwm yam kabmob, uas ua rau lawv ua haujlwm tsis zoo.
kis kab mob sib txawv txhais tau tias kis mobQee cov kab mob uas tau ntev (lossis mus ib txhis) nyob hauv tib neeg lub cev. Cov no suav nrog:
- Cytamegalovirus.
- kab mob siab C.
- pab pawg kab mob Herpes (Epstein-Barr, herpes simplex, varicella-zoster).
- Coxsackievirus.
- Enteroviruses.
CFS tuaj yeem pib tshwm sim tom qab tus mob khaub thuas, SARS, lwm yam kab mob thiab kab mob.
Lwm yam cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm tus mob
Ntxiv rau cov laj thawj saum toj no, cov hauv qab no tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm CFS:
- kev nyuaj siab.
- Nyob zoo ib tsoom phooj ywg.
- Too tibneeg ua haujlwm.
- Hmo ntuj ua haujlwm (tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem hloov kho txoj kev ua neej no).
- Kev ntxhov siab thiab kev puas siab puas ntsws.
- kev nyob nyuaj.
- Tsis muaj cov vitamins. Thawj "nqos" ntawm cov zaub mov tsis zoo tsis yog tsuas yog mob plab, tab sis kuj tsis muaj zog tas li. Thinness, xws li, tsis yog ib qho cim ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Ib tug neeg tuaj yeem rog, noj ntau. Nyob rau tib lub sijhawm, nws cov zaub mov txhua hnub tsis sib npaug, nplua nuj hauv carbohydrates thiab cov vitamins tsis zoo.
- Kev nyuaj siab.
- Ntau qhov xwm txheej tsis sib haum xeeb (hauv chaw ua haujlwm, nrog cov neeg nyob ze, hauv tsev neeg).
- Kev sib tw nce nyiaj tau los txhua txoj hauv kev, lub siab xav nce qib kev ua haujlwm sai.
- Irritable bowel Syndrome (Cov kws tshawb fawb Columbia tau txiav txim siab qhov no).
- Txo qis hauv cov ntshav ntawm L-carnitine.
- Impaired metabolism hauv hlwb.
Pathogenesis
Vim tus kab mob nug yog tshwm sim los ntawm tus kab mob, nws yuav tsum tau kho tshwj xeeb. Chronic fatigue syndrome yog tus cwj pwm los ntawm qhov tseeb tias nws tawm tsam ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Raws li qhov tshwm sim, tus nqi ntau ntawm LgG cov tshuaj tiv thaiv txo qis. Tsis tas li ntawd, tus naj npawb ntawm lwm cov tshuaj tiv thaiv thiab tus lej ntawm cov neeg tua neeg txo qis lossis lawv cov haujlwm tsis muaj zog.
Hais txog 1/5 ntawm cov neeg uas muaj CFS tau kuaj ntshav uas qhia tau tias leukocytosis thiab lymphocytosis lossis leukopenia thiab lymphopenia. Cov xwm txheej zoo sib xws no qhia txog kev tiv thaiv kab mob. Tib qhov kev kuaj ntshav qhia rau cov neeg mob uas muaj CFS qhov txo qis lossis nce qib ntawm immunoglobulins (ob leeg ib leeg thiab lwm tus hauv 30% ntawm cov neeg mob), txo qis hauv cov kab mob tiv thaiv kab mob (50%), lossis txo qis hauv kev qhuas. (25%). Nco qab tias lo lus kawg yog hais txog cov proteins tshwj xeeb uas ua rau kev tiv thaiv kev lom zem tiv thaiv cov kab mob uas nkag mus rau hauv lub cev.
Txhua yam no ua rau tib neeg tsis muaj kev tiv thaiv tawm tsam ntau txhiab microbes nyob hauv ib puag ncig. Raws li qhov tshwm sim, cov neeg mob CFS muaj feem yuav kis tau tus kab mob ntau ntxiv.
Signs of disease
Cov tsos mob ntawm tus mob nkees nkees yog ntau haiv neeg, uas yog kev sib txuas, thawj zaug, nrog rau tus kheej tus yam ntxwv ntawm tib neeg, thiab thib ob, nrog rau qhov tseeb tias tus kab mob tseem nyob rau theem pib ntawm kev kawm. Cov xwm txheej hauv qab no thiab cov xwm txheej yuav tsum ceeb toom thiab ua rau muaj kev xav ua qhov kev ntsuam xyuas:
- Thaum sawv ntxov tom qab pw tsaug zog, qhov kev xav tias lub cev tsis tau so.
- mob taub hau.
- Insomnia txawm tias lig thiab nkees.
- Kev tsis haum tshuaj.
- Apathy, qaug zog, lub xeev thaum tsis muaj dab tsi txaus siab.
- mob leeg.
- Enlarged lymph nodes.
- qaug zog thiab tsaug zog tau ntsib tas li. Qee cov neeg mob nco ntsoov tias thaum nruab hnub muaj qhov xwm txheej thaum lub cev tsis tuaj yeem tig tawm - ib tug neeg poob rau hauv qhov tsaus ntuj rau ob peb feeb, thiab thaum nws sawv, nws tsis tuaj yeem nkag siab tias qhov no tuaj yeem tshwm sim li cas.
Qhov tseeb tias koj dheev pib mob ntau zaus kuj yuav ua rau lub tswb tsim nyog. Yav tas los, qhov no tsis yog qhov teeb meem, tab sis tam sim no nws tsim nyog nyob rau hauv cov cua ntsawj ntshab los yog ntub dej nag, thiab mob ntsws ua pa tam sim ntawd pib, kub nce, khaus hauv caj pas, thiab qab los noj mov.
Cov tsos mob hauv lub hlwb thiab lub hauv nruab nrab lub paj hlwb tsis zoo
Kev paub nrog CFS yuav luag txhua lub sijhawm, tsis muaj zog thiab qaug zog, cuam tshuam rau tus neeg ua haujlwm. Ntau tus neeg yws yws tias lawv tsis tuaj yeem mloog zoo rau tej yam tseem ceeb, kom meej meej thiab sai sai teb cov lus nug ntsig txog lub ntsiab lus zoo. Qee tus neeg nco ntsoov tias lawv tsis tuaj yeem nyeem cov lus nyuaj sai sai (rau qhov no lawv yuav tsum ua kom lub siab xav). Nws kuj tau muab sau tseg tias hauv cov neeg mob uas muaj CFS nco tsis zoo (pom, suab).
Los ntawm sab ntawm kev puas siab puas ntsws hloov pauv tau pom:
- Kev nyuaj siab.
- Kev npau taws, chim siab tsis yog vim li cas (txias txhua tus neeg - cov neeg hla dhau, cov neeg hauv tsev neeg, lub suab nrov ntawm lub tsheb dhau los, clatter ntawm rab diav ntawm ib khob thaum nplawm qab zib,da dej thiab lwm yam).
- Kev phem txawm tias txhua yam zoo.
- Kev xav tsis zoo txog lawv qhov tsis muaj txiaj ntsig, tsis muaj txiaj ntsig ntawm lawv txoj kev siv zog.
- Hmo ntuj txaus ntshai, ntxhov siab, xav txog kev phom sij (piv txwv li ntshai tias cov neeg ua phem yuav ua txhaum lub xauv thiab tsoo hauv tsev).
Kev kuaj mob ntawm Mob Nkeeg Syndrome
Kev txiav txim siab tias tus neeg muaj CFS yog qhov nyuaj heev. Tag nrho cov tsos mob tau hais los saum toj no yog muab rau hauv tus account. Lawv muab faib ua ob pawg: cov qauv loj thiab cov me me. Qhov thib ob suav nrog:
- Kub nce.
- Cov qog nqaij hlav o.
- Tremor thiab mob leeg, tsis muaj zog tas li.
- mob sib khuav.
- Headache.
Rau thawj - tag nrho lwm cov tsos mob.
Yog tus neeg mob muaj ob peb yam tseem ceeb thiab me me tib lub sijhawm, muaj qhov tshwm sim ntau uas nws yuav raug kuaj mob CFS. Txawm li cas los xij, tus kws kho mob yuav xub xa tus neeg mob mus rau qhov kev ntsuam xyuas kom tiav los txiav txim cov kab mob somatic classic.
Tom qab txiav txim siab txog kev kuaj mob, tus kws kho mob xa tus neeg mob mus rau kev sab laj nrog cov kws kho mob nqaim - kws kho mob hlwb, kws kho mob neuropathologist, kws kho mob oncologist, kws kho plawv, kws kho mob endocrinologist, kws kho mob tshwj xeeb. Tus neeg mob tseem raug caw tuaj pub tso zis, ntshav los ntawm tus ntiv tes thiab los ntawm cov hlab ntsha, thiab lwm yam khoom siv biomaterials.
Tam sim no muaj ntau yam kev ntsuam xyuas rau mob nkees nkees tam sim no muaj nyob hauv Is Taws Nem. Lawv yog cov dawb, muaj ntau cov lus nug uas yuav tsum tau teb nrog kev ncaj ncees tshaj plaws. Cov txiaj ntsig kuaj pom zoo -vim li cas thiaj mus ntsib kws kho mob.
Kev kho mob chronic fatigue syndrome
Kev kho tus kab mob no yog ua los ntawm kev nyuaj. Nws muab faib ua ob hom - tsis yog tshuaj thiab tshuaj.
Thawj suav nrog cov haujlwm hauv qab no:
- Nco txog kev ua haujlwm txhua hnub.
- Kev noj haus.
- massage.
- Kho cov txheej txheem hydro.
- Physiotherapy.
- Psychotherapy.
- Txoj kev tsis yog ib txwm siv (kev kho phau ntawv, acupuncture, kev cob qhia autogenic).
- Hloov lub neej (yog ua tau).
- Kev koom tes ntawm kev ua si sab nraum zoov.
Kev kho tshuaj ntawm cov mob qaug zog ntev yog lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv kab mob. Rau lub hom phiaj no, cov tshuaj xaiv tau raug sau tseg:
- Gepon.
- Timogen.
- Imunofan.
- Timalin.
- Taktivin.
Cov tshuaj no ua rau muaj kev ua haujlwm ntawm T-cells. Txhawm rau rov ua haujlwm ntawm NK-cells tshuaj ntawm kev xaiv:
- "Immunomax".
- YPolyoxidonium.
- Likopid.
Txhawm rau rov ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, "Viferon", "Myelopid" tuaj yeem raug tshuaj.
Vitamins ua lub luag haujlwm loj hauv kev rov ua kom lub zog. Nrog rau mob nkees nkees, txhua yam complexes uas muaj cov vitamins tseem ceeb thiab macro thiab microelements yog tsim nyog.
Tsis tas li, cov tshuaj uas cuam tshuam rau lub hauv nruab nrab lub paj hlwb raug sau rau CFS:
- Antidepressants.
- Tshuaj tua kab mob.
- Antiviral.
- Antifungal (los ntawm kev qhia).
- Antihistamines.
- Enterosorbents.
- Tranquilizers.
Raws li cov lus qhia, "Isoprinazine", "Zadaksin", "Galavit" lossis lawv cov tshuaj analogues tuaj yeem muab tshuaj yog tias cov tshuaj tiv thaiv kab mob tsis muaj peev xwm muaj daim ntawv lymphocytic.
Kev noj haus ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kho CFS. Nws tsis yog tsim los kho qhov hnyav, tab sis rau normalization ntawm cov txheej txheem metabolic. Txawm li cas los xij, nws kuj pab kom poob phaus ntxiv, vim nws cov ntawv qhia tsuas yog cov khoom uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Nutritionists qhia cov neeg uas muaj CFS kom suav nrog hauv lawv cov zaub mov:
- Lab, veal.
- Ntses (hiav txwv, dej).
- zaub (tshwj xeeb yog broccoli, celery, dos).
- Txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo (txiv tsawb, pomegranate, txiv qaub, feijoa, shadberry yog qhov tseem ceeb heev).
- Dark chocolate.
- Ntaus.
- Med.
Nws raug nquahu kom tso kas fes, haus luam yeeb, haus cawv ntau.
Txoj kev ua neeg
Cov kws kho mob hauv lawv cov arsenal muaj ntau yam zaub mov txawv rau kev ua kom qaug zog thiab ua kom lub hauv nruab nrab lub paj hlwb (yog tias qhov no tsis cuam tshuam nrog cov kab mob loj hauv hlwb).
Ib da dej so nrog cov roj yam tseem ceeb tuaj yeem yog qhov zoo tagnrho. Txoj kev kho no rau cov mob nkees nkees muaj qhov zoo tshaj plaws tshuaj xyuas. Cov dej yuav tsum nyob ntawm qhov kub thiab txias uas zoo rau koj lub cev. Cov nroj tsuag, cov roj tseem ceeb uas siv tau:
- Ylang-ylang.
- YGeranium.
- Lavender.
- Orange.
- Txiv.
- Bergamot.
- Mint.
- Rose.
- Marjoram.
tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tau lees paub tias yog tshuaj kho kom zoo. Xaiv cov proportions rau lawv cov kev npaj koj tus kheej, vim hais tias rau ib co ib tug nplua nuj saj thiab aroma yuav haum, thaum rau lwm tus neeg nws tsuas yog me ntsis perceptible. Cov tshuaj yej yog npaj los ntawm thyme, tshuaj yej sawv petals, chamomile, valerian, mint, txiv qaub balm, clover, qus strawberry, blackcurrant (nplooj thiab / los yog berries), willow-tshuaj ntsuab. Koj tuaj yeem nqa cov nroj tsuag ib zaug ib zaug lossis ua cov nqi sib txawv. Cov dej qab zib no tau txais txiaj ntsig zoo heev yog tias zib ntab ntxiv rau lawv.
Lwm daim ntawv qhia siv qhiav. Cov nroj tsuag no nto moo rau ntau yam khoom muaj txiaj ntsig. Ntawm lawv yog qhov nce hauv kev tiv thaiv kab mob thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev puas siab puas ntsws keeb kwm yav dhau. Ginger tuaj yeem siv los ua tshuaj yej thiab cawv cawv.
Hauv thawj kis, ib qho me me ntawm cov hauv paus hniav yuav tsum tau txiav rau hauv me me, ncuav dej npau npau rau nws thiab cia nws txias rau qhov ntsuas kub. Ntxiv ib daim ntawm txiv qaub thiab me ntsis zib mu rau haus.
Y Rau tincture, koj yuav tsum tau grind 200 g ntawm cov hauv paus hniav (yuav grated), ncuav 1 liter ntawm vodka thiab tawm rau ib lub lim tiam. Noj ib diav ob peb zaug ib hnub twg. Cov khoom tsis tuaj yeem lim, tab sis zoo dua khaws cia hauv lub tub yees.
Kev Tiv Thaiv
Cov lus nug ntawm yuav ua li cas tiv nrog mob nkees nkees tshwm sim tom qab tus kab mob tau pib. Yuav tsum paub txog kev tiv thaiv kom tsis txhob kho.
Txoj lus qhia yog qhov tseem ceeb uas tsis yog txhua tus neegxyuam xim rau lawv, yog li ntawd lawv tsis xav ua raws li lawv. Tab sis cia peb tsis txhob hnov qab lub npe nrov hais tias "Txhua yam ingenious yog yooj yim!" Kev tiv thaiv tus mob qaug zog ntev yog raws li hauv qab no:
- Tsis txhob nqa nrog zaub mov kom kho qhov hnyav. Tsis muaj ib tug zoo tagnrho ntawm lawv. Txhua qhov kev noj haus no muaj qhov cuam tshuam rau kev noj qab haus huv.
- Txawm tias koj tsuas nyiam nqaij, suav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv koj cov zaub mov.
- Tsis txhob tso cov vitamin complexes.
- Tsis txhob tsis quav ntsej txog kev ua lub cev. Yog tias koj tsis muaj sij hawm mus xyuas lub pas dej ua ke lossis chav qoj ib ce, ua nws txoj cai taug kev txhua hnub. Lawv muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tom qab ua haujlwm.
- Tsim sijhawm rau kev tawm mus sab nraud. Ib hnub tawm hauv qhov xwm txheej yog suav tias yog txoj kev kho zoo tshaj plaws rau lub cev thiab tus ntsuj plig.
- Txawm tias koj txoj haujlwm yog lub hom phiaj tseem ceeb ntawm lub neej, nco ntsoov tias lub ntiaj teb muaj lwm yam txiaj ntsig. Ua tib zoo saib xyuas kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm, koj ua rau koj tus kheej muaj kev pheej hmoo. Thaum kawg, qhov no tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev ua tiav yam koj xav tau.
Yog tias koj pib pom cov tsos mob hauv kab lus no, sim ua ob peb hnub tawm ntawm txhua qhov kev txhawj xeeb. Yog tias tom qab no tus mob tsis zoo, mus ntsib kws kho mob.
