Kev qaug zog ntev yog ib qho teeb meem uas tshwm sim los ntawm cov tub ntxhais hluas thiab cov laus. Kev qaug zog tas li, kev xav tsis muaj zog, tsis muaj zog, tsis txaus ntseeg, kev ua haujlwm tsis zoo - tag nrho cov no tsuas yog tsis tuaj yeem cuam tshuam rau kev xav ntawm tus neeg. Hmoov tsis zoo, daws qhov teeb meem no qee zaum nyuaj.
Qhov no yog vim li cas ntau tus neeg xav paub txog cov ntaub ntawv muaj txog kev mob nkees nkees. Cov tsos mob thiab kev kho mob, ua rau thiab kev ntsuas ntsuas yog cov ntaub ntawv tseem ceeb uas koj yuav tsum tau kawm. Yog li vim li cas cov teeb meem no tshwm sim? Puas muaj peev xwm tiv nrog pathology nrog kev pab ntawm cov tshuaj? Puas muaj peev xwm kho mob nkees nkees nyob hauv tsev?
Cov ntaub ntawv dav dav txog tus mob syndrome
Ntau tus neeg txaus siab rau qhov ua rau, cov tsos mob thiab kev kho mob ntawm kev qaug zog. Tab sis ua ntej koj yuav tsum to taubnrog cov ntaub ntawv dav dav txog qhov teeb meem zoo sib xws.
Hnub no, cov kab mob no muaj ntau heev. Kev qaug zog ntev yog hais tias yog thaum tus neeg xav tias qaug zog thiab ntxhov siab txhua lub sijhawm. Txawm tias pw tsaug zog ntev lossis so tsis pab rov qab muaj zog.
Los ntawm txoj kev, thawj kis ntawm kev ua kom "tus kab mob" ntawm kev qaug zog ntev tau sau npe rau xyoo 1984 los ntawm Dr. P. Cheney. Hauv ib lub nroog me me nyob ntawm cov kob ntawm Tahoe, muaj txog 200 tus neeg mob tus kabmob no tau tshaj tawm. Txawm li cas los xij, thaum lub sijhawm tshawb fawb, nws tau qhia tias tus kab mob Epstein-Barr yog qhov ua rau muaj kev sib kis.
Tau kawg, qee zaum kev txhim kho ntawm qhov teeb meem no cuam tshuam nrog kev kis kab mob hauv lub cev los ntawm qee yam kab mob, kab mob. Txawm li cas los xij, feem ntau, kev qaug zog ntev tsis cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm cov kab mob pathogenic. Raws li kev txheeb cais, qhov teeb meem no feem ntau ntsib los ntawm cov neeg nyob hauv megacities hnub nyoog 25 txog 45 xyoo. Txoj kev loj hlob ntawm kev qaug zog yog feem ntau txuam nrog overexertion ntawm lub paj hlwb, kev ntxhov siab tas li, ua ke nrog kev noj zaub mov tsis txaus thiab tsis xav tau so ntau rau lub cev.
Los ntawm txoj kev, cov tsos mob ntawm kev qaug zog ntev ntawm cov poj niam tau sau ntau dua li cov txiv neej. Kwv yees li 75-80% ntawm cov neeg mob uas muaj kev kuaj mob zoo sib xws tsuas yog kev sib deev ncaj ncees xwb.
Ua rau qaug zog ntev rau cov poj niam thiab txiv neej
Tau kawg, ua ntej ntawm tag nrho, nws tsim nyog los teb cov lus nug vim li casib qho teeb meem zoo sib xws. Qhov ua rau qaug zog ntev thiab tsaug zog tuaj yeem sib txawv.
- Cov xwm txheej pheej hmoo suav nrog ntau yam kab mob ntev. Qhov tseeb yog tias qhov rov ua haujlwm tas li ua rau lub cev tsis muaj zog, cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, thiab txo qis kev ua haujlwm ntawm lub cev. Qhov no, nyob rau hauv lem, ua rau ib tug maj mam depletion ntawm lub cev lub zog - qhov no yog li cas mus tas li qaug zog zuj zus.
- Muaj tseeb tiag, yog vim li cas tej zaum yuav yog txoj kev tsis ncaj ncees ntawm lub neej. Kev pw tsaug zog tas li, tsis muaj hnub ci thiab huab cua ntshiab, kev nyuaj siab thiab lub cev, tsis so - tag nrho cov no tsuas tuaj yeem cuam tshuam rau lub xeev ntawm lub cev.
- Kev txo qis ntawm qhov tseem ceeb tuaj yeem yog vim kev noj zaub mov tsis txaus. Nws yuav tsum nkag siab tias kev siv cov khoom tsis zoo thiab tsis zoo, tsis muaj cov vitamins thiab minerals hauv cov zaub mov noj, cuam tshuam rau cov txheej txheem metabolic. Cov xwm txheej txaus ntshai suav nrog kev noj zaub mov tsis txaus (piv txwv li, yog tias tus neeg ua raws li kev noj zaub mov nruj rau lub sijhawm ntev), nrog rau kev noj zaub mov tas li.
- Cov npe ua rau suav nrog kev puas siab puas ntsws. Mob nkees nkees feem ntau cuam tshuam nrog kev nyuaj siab, kev ntxhov siab tas li, ntxhov siab.
- Peb tsis tuaj yeem tsis quav ntsej txog ib puag ncig uas cuam tshuam ncaj qha rau tib neeg lub cev. Raws li kev txheeb cais, cov neeg uas nyob hauv cov nroog loj uas muaj suab nrov thiab cov pa phem yuav ntsib teeb meem ntawm kev qaug zog ntau dua.
- Raws li tau hais lawm, lub xeev no tuaj yeem ua taucov tsos mob ntawm tus kab mob. Cov pab pawg txaus ntshai suav nrog cov kab mob herpes, nrog rau cov kab mob retroviruses, cytomegaloviruses, enteroviruses.
- Kev qaug zog ntev tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm cov tshuaj hormonal uas cuam tshuam nrog kev cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm ntawm qee cov qog endocrine.
- Cov xwm txheej txaus ntshai kuj suav nrog dysbacteriosis ntawm lub plab thiab cov hnyuv. Qhov tseeb yog tias tsis muaj cov kab mob muaj txiaj ntsig, tib neeg lub cev tsis tuaj yeem zom thiab sib xyaw zaub mov ib txwm, uas ua rau tsis muaj cov vitamins, cov as-ham thiab maj mam depletion.
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm pathology
Cov ntaub ntawv hais txog cov tsos mob thiab kev kho mob ntev ntawm cov poj niam thiab txiv neej yog qhov nthuav heev. Cov tsos mob ntawm tus kab mob, tau kawg, tuaj yeem sib txawv. Txawm li cas los xij, txhua tus neeg mob muaj qee yam tsos mob:
- qaug zog yuav luag tas li (txawm tias tom qab pw tsaug zog), txawm tias so ntev los tsis ua rau tus neeg mob;
- dhau ib ntus muaj qhov tshwm sim tam sim ntawm qhov tsis muaj zog uas yuav luag tsis tuaj yeem sib ntaus;
- Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm cov tsos mob saum toj no, kev ua haujlwm poob qis - nws nyuaj rau tus neeg kom mloog zoo, mloog zoo.
Cov tsos mob thib ob ntawm kev mob
Ua ntej txiav txim siab cov tshuaj zoo rau kev qaug zog ntev, nws tsim nyog los tshawb xyuas tag nrho cov tsos mob tshwm sim.
- Txawm tias qhov kev xav tsis tu ncua ntawm kev qaug zog, tus neeg raug kev txom nyem los ntawm insomnia. Tsis tas li ntawd,thaum pw tsaug zog tseem ua tau, pw tsaug zog feem ntau cuam tshuam, tseem nyob sab nraud. Ntau tus neeg nco ntsoov tias thaum hmo ntuj, qhov kev xav tsis meej ntawm kev ntxhov siab, kev ntshai thiab kev ntxhov siab nce ntxiv.
- Tawm tsam keeb kwm yav dhau ntawm overstrain ntawm lub paj hlwb, mob taub hau tshwm. Cov neeg mob yws yws ntawm qhov tsis sib xws hauv cov tuam tsev.
- Tau kawg, qhov qaug zog tas li thiab insomnia muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm. Nws yog ib qho nyuaj rau ib tug neeg kom mloog zoo. Lub peev xwm los tshuaj xyuas thiab cim cov ntaub ntawv poob qis, muaj kev ua txhaum ntawm kev muaj tswv yim.
- Txawm tias ua haujlwm yooj yim lossis ua si lub cev ua rau muaj kev xav qaug zog thiab qaug zog. Tib neeg maj mam ua tsis taus pa, feem ntau poob rau hauv kev nyuaj siab. Tsis tas li ntawd, cov tsos mob ntawm tus mob no suav nrog kev hloov pauv ntau zaus hauv lub siab. Nyob rau tib lub sijhawm, muaj kev xav tsis meej ntawm kev ntxhov siab, kev ntshai tsis tsim nyog, kev xav tsis zoo. Cov neeg mob ua rau luv luv, chim siab heev.
- Tseem muaj kev ua txhaum ntawm lub cev muaj zog. Muaj cov leeg tsis muaj zog, tes tshee. Maj mam, tus neeg mob hnyav zuj zus. Cov neeg mob yws yws ntawm qhov mob tas li hauv lub cev (nws tshwj xeeb tshaj yog mob hauv cov pob qij txha thiab cov leeg loj).
- Mob nkees nkees feem ntau cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kab mob. Cov neeg uas muaj tus kab mob zoo sib xws yog qhov muaj feem cuam tshuam rau ntau yam kab mob, suav nrog mob khaub thuas. Yog tias muaj cov kab mob ntev ntev, ces cov xwm txheej ntawm lawv qhov exacerbation ua ntau zaus.
Qhov muaj cov tsos mob li no yog vim li cas mus ntsib kws kho mob. Tsis txhob tsis quav ntsej txog kev ua txhaum cai thiab sau tawmtag nrho rau ib qho kev mob tshwm sim. Qhov tsis muaj kev kho mob hauv qhov no tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim loj, tshwj xeeb yog mob hormonal mob hnyav, cov ntaub ntawv kho mob ntawm kev nyuaj siab, thiab kev puas tsuaj rau qee lub cev.
ntsuas ntsuas
Cov tsos mob thiab kev kho mob ntawm kev qaug zog tuaj yeem sib txawv, vim tias txhua yam nyob ntawm qhov ua rau mob. Yog vim li ntawd qhov kev kuaj mob kom raug yog qhov tseem ceeb heev. Tsuas yog ib tus kws kho mob tshwj xeeb xwb thiaj li paub kho qhov qaug zog ntev kom raug.
- Tau kawg, cov txheej txheem kuaj mob suav nrog ntau theem tseem ceeb, yog li nws tsim nyog hu rau tus kws kho mob. Ua ntej tshaj plaws, tus kws kho mob sau cov ntaub ntawv hais txog cov tsos mob, kawm cov ntaub ntawv kho mob. Nws kuj tseem pom zoo kom kuaj ntshav thiab zis, uas pab txiav txim siab qhov muaj cov txheej txheem inflammatory. Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum kuaj xyuas qib qab zib, hemoglobin.
- Tsis tas li, tus neeg mob yuav tsum mus ntsib kws kho mob endocrinologist thiab kuaj xyuas seb qib ntawm qee yam tshuaj hormones. Feem ntau qaug zog yog tshwm sim los ntawm cov kab mob endocrine.
- Nws tseem pom zoo kom mus ntsib kws kho mob hlwb.
- Cov txheej txheem kuaj mob yuav tsum muaj kev sab laj nrog tus kws kho hlwb, vim tias qee zaum cov tsos mob ntawm tus kab mob tshwm sim tawm tsam keeb kwm ntawm kev ntxhov siab hnyav, ntxhov siab, thiab lwm yam.
Yuav ua li cas kho mob nkees nkees nrog tshuaj?
Muaj tseeb tiag, qhov teeb meem zoo li no yuav tsum tsis txhob ignored. Yuav kho mob nkees li cas? Kev xaiv tshuaj nyob ntawmua rau lub syndrome.
- Yog tias muaj cov kab mob hormonal, ces kev kho tshuaj hormone yog tsim nyog.
- Yog tias muaj laj thawj ntseeg tias qaug zog thiab tsaug zog yog cuam tshuam nrog kev ua haujlwm tseem ceeb ntawm qee yam kab mob, ces tus neeg mob tau muab tshuaj tshwj xeeb tshuaj tiv thaiv kab mob.
- Qee zaum nws yuav tsum tau noj cov tshuaj immunomodulators - cov tshuaj no pab txhawb kev tiv thaiv kab mob, ua kom lub cev tiv thaiv kab mob. Kev kho mob yog nqa tawm yog tias tus neeg mob feem ntau mob khaub thuas thiab lwm yam kab mob.
- Nrog kev pab los ntawm cov tshuaj uas tsis yog-steroidal anti-inflammatory, mob taub hau thiab mob nqaij yuav raug tshem tawm. Tau kawg, kev noj tshuaj yog pom zoo yog tias qhov mob tshwm sim.
- Qee zaum nws yuav tsum tau noj tshuaj psychotropic, tshwj xeeb yog nootropics thiab tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab. Cov tshuaj xaiv kom raug pab qhib lub cev tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kev ntxhov siab, ntshai.
- Yog tias muaj mob hnyav ntawm insomnia tshwm sim, cov tshuaj sedatives (valerian cag lossis motherwort tincture) thiab hypnotics yuav raug qhia rau hauv kev kho mob.
Tau kawg, koj yuav tsum tsis txhob siv cov tshuaj saum toj no yam tsis tau kev tso cai - tus kws kho mob yuav tsis tsuas yog xaiv cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo, tab sis kuj txiav txim siab qhov tseeb npaum li cas, lub sijhawm tswj hwm.
Kev kho lub cev
Ntau tus neeg txaus siab rau cov lus nug txog yuav ua li cas nrog kev qaug zog ntev. Tau kawg, kev kho tshuaj pab tiv thaiv ntau yam tsos mob. Tab sis cov kws kho mob pom zoo kom ua kenoj tshuaj nrog qee qhov kev kho lub cev - qhov no pab ua kom cov txheej txheem rov zoo.
- Kev zaws yuav ua tau zoo. Kev sib tham tsis tu ncua pab ua kom cov leeg nqaij, txo qhov mob, txhim kho cov ntshav khiav.
- Hloov pauv, tus kws kho mob tshwj xeeb tuaj yeem hais qhia acupuncture. Cov txheej txheem muaj feem cuam tshuam rau qee cov ntsiab lus thiab ua kom lub cev muaj zog. Cov txheej txheem no yuav pab kom so, tshem tawm cov leeg mob, ua kom lub paj hlwb.
- Yog tias koj txaus siab rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas nrog kev qaug zog ntev, ces koj yuav tsum xyuam xim rau kev kho lub cev. Kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav pab txhim kho cov ntshav ncig thiab lub cev tiv thaiv, ua kom cov metabolism, txo cov leeg nro.
- Magnetotherapy muaj kev so thiab ua kom muaj zog. Tsis tas li ntawd, cov txheej txheem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob thiab cov kab mob endocrine.
- Hydrotherapy, tshwj xeeb tshaj yog hydromassage, pab daws cov leeg tsis xis nyob, so, so thiab txo qhov nro.
Tau kawg, txoj kev npaj kho mob yog tsim los ntawm kws kho mob. Los ntawm txoj kev, ntau tus kws tshaj lij pom zoo ib ntus kev kho mob spa, uas tso cai tsis tsuas yog tiv thaiv lub cev tsis xis nyob, tab sis kuj hloov qhov xwm txheej, so kom zoo, thiab rov ua kom lub zog ua ntej rov qab mus rau lub neej niaj hnub.
Yuav ua li cas hloov txoj kev ua neej kom tshem tawm tus mob?
Koj twb paub lawmtiv nrog kev qaug zog ntev nrog tshuaj. Tau kawg, cov tshuaj pab txo cov tsos mob ntawm tus kab mob, ua kom lub paj hlwb. Txawm li cas los xij, kev kho mob nkees nkees nyob hauv tsev yuav tsum muaj qee qhov kev hloov hauv kev ua neej.
- Ua ntej tshaj plaws, nws tsim nyog ua txoj haujlwm txhua hnub. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua haujlwm thiab so, kom tsis txhob muaj ntau dhau (ob lub cev thiab lub hlwb). Kev taug kev txhua hnub hauv huab cua ntshiab yuav cuam tshuam rau tus neeg mob tus mob.
- Kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb heev. Nco ntsoov tias tus neeg nruab nrab xav tau yim teev pw tsaug zog ib hmos. Sim mus pw thiab sawv tib lub sijhawm. Ua ntej yuav mus pw, nws raug nquahu kom ventilate chav. Tsis txhob so pem hauv ntej ntawm TV, vim qhov no cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo.
- Yuav ua li cas thiaj ua rau qaug zog ntev? Koj yuav tsum rov xav txog koj cov zaub mov. Cov zaub mov yuav tsum tsis txhob hnyav dhau, sai sai digested thiab absorbed. Cov zaub mov yuav tsum muaj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub, yogurt, kefir, boiled nqaij thiab ntses, cereals.
- Ib ntus, koj yuav tsum tau npaj tshwj xeeb, uas muaj tag nrho cov vitamins thiab minerals tsim nyog rau lub cev.
- Tsis txhob tso tseg kev pab los ntawm tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws. Cov kws tshaj lij tshwj xeeb yuav pab daws qhov kev ntxhov siab thiab kev ntshai, kov yeej txoj kev nyuaj, rov qab ntseeg tus kheej, thiab kho cov haujlwm niaj hnub. Cov kev sab laj no yuav tsum tau muaj rau txhua hom kev nyuaj siab.
yog lawmzoo li kev kho mob nkees nyob hauv tsev. Ua raws li cov lus qhia yooj yim no yuav pab txhim kho lub cev thiab lub siab lub ntsws kom zoo.
tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab zoo heev
Yuav ua li cas daws cov teeb meem xws li kev qaug zog ntev ntawm koj tus kheej? Yuav ua li cas yog tias koj tsaug zog tas li? Yuav ua li cas nrog apathy thiab poob ntawm lub zog? Cov tshuaj ib txwm muaj nws tus kheej txhais tau tias los kho lub zog reserves.
- Mis nrog chamomile yog suav tias yog siv tau. Nyob rau hauv ib khob ntawm cov mis nyuj tshiab, koj yuav tsum tau ntxiv ib teaspoon ntawm qhuav chamomile paj (cov ntaub ntawv raw yog muag nyob rau hauv yuav luag txhua lub tsev muag tshuaj). Cov sib tov yuav tsum tau coj mus rau ib tug boil, ces khaws cia nyob rau hauv tsawg tshav kub rau lwm nees nkaum feeb. Tom ntej no, lub broth yuav tsum tau lim thiab haus dej sov, sweetened nrog ib spoonful ntawm zib mu. Cov tshuaj yog qhov zoo tshaj plaws noj 30-40 feeb ua ntej yuav mus pw. Nws ntseeg tias qhov kev kho no yuav pab kom so thiab tsaug zog.
- Tab sis yog tias koj xav tau rov ua kom lub zog khaws cia thiab muab koj lub cev muaj zog, koj tuaj yeem npaj cov txiv ntoo-qab zib sib tov. Ib khob ntawm peeled walnuts yuav tsum tau crushed. Peb kuj dhau ib lub txiv qaub tshiab nrog tev los ntawm cov nqaij grinder (nws yuav tsum xub ntxuav thiab yaug hauv dej npau). Ntxiv ib khob ntawm ntuj zib mu rau qhov sib tov thiab sib tov tag nrho cov khoom xyaw zoo. Cov khoom uas tshwm sim yuav tsum tau khaws cia rau hauv lub khob ntim, nyiam dua nyob rau hauv qhov chaw tsaus, txias. Noj cov tshuaj nyob rau hauv ib tug tablespoon peb zaug ib hnub twgday.
- Koj tuaj yeem qhib lub cev tiv thaiv kab mob thiab txhawb kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb nrog kev pab los ntawm ib qho tshwj xeeb decoction. Txhawm rau npaj nws, koj xav tau ob tablespoons ntoo thuv koob rau ncuav 300 ml dej. Cov sib tov yuav tsum tau coj mus rau ib tug boil, ces boil lub broth rau 20 feeb tshaj tsawg tshav kub. Tom qab cov kua tau txias, nws yuav tsum tau lim. Peb tablespoons zib mu ntxiv rau qhov sib tov (koj yuav tsum noj tsuas yog cov khoom ntuj). Herbalists pom zoo kom noj ib teaspoon ntawm decoction ib nrab ib teev ua ntej noj mov peb zaug ib hnub twg.
- Oatmeal jelly kuj tseem yuav pab rov qab muaj zog. Ib khob ntawm nplej ntawm oats zoo tib yam yuav tsum tau ntxuav, ces muab tso rau hauv saucepan thiab ncuav ib liter dej (txias). Nqa cov sib tov mus rau ib lub boil, ces txo cov cua sov thiab ua noj kom txog thaum jelly yog tsim los ntawm cov kua. Lub broth yuav tsum tau tas li stirred. Cov tshuaj tuaj yeem raug tshem tawm, txias me ntsis thiab lim. Nws raug nquahu kom ntxiv ob tablespoons zib mu rau qhov sib tov. Koj yuav tsum noj jelly ua ntej noj mov, 100 ml ob zaug ib hnub.
- St. John's wort infusion yuav pab txo qhov mob, qaug zog thiab qaug zog. Nws yog ib qho yooj yim los npaj - koj tsuas yog yuav tsum ncuav ib tablespoon ntawm nyom nrog ib khob ntawm boiling dej thiab cia nws brew. Cov txiaj ntsig sib xyaw yog lim, muab faib ua peb ntu thiab noj txhua hnub.
- Txoj kev qaug zog ntev yuav pab tau zib ntab haus. Nws yog ib qho yooj yim los npaj: nyob rau hauv ib liter ntawm boiled dej, koj yuav tsum tau yaj ib teaspoon ntawm zib mu, ntxiv ib me me spoonful ntawm tej yam ntuj tso kua cider vinegar thiab ob peb tee ntawm iodine. Cov dej haus no zoo tshaj plaws yog noj tom qab noj mov. Qhov koob tshuaj txhua hnub yog ib khob.
Prophylacticevents
Koj twb paub txog cov tsos mob thiab kev kho mob ntawm cov poj niam thiab cov txiv neej. Txawm li cas los xij, kev kho mob qee zaum siv sijhawm ntau lub hlis. Kev tshem tawm ntawm qhov teeb meem yog qhov nyuaj heev. Tias yog vim li cas cov kws kho mob pom zoo ua raws qee cov cai yooj yim.
- Ua tib zoo saib xyuas kev npaj hnub, hom haujlwm thiab so. Txhua tus xav tau kev pw tsaug zog zoo txhua hnub. Tsis txhob hnov qab tias koj yuav tsum tau so tom haujlwm. Cov kws tshaj lij pom zoo kom taug kev txhua hnub hauv huab cua ntshiab.
- Tseem tsim nyog xav txog kev tso tus cwj pwm phem. Kev loj hlob ntawm kev qaug zog ntev feem ntau cuam tshuam nrog kev haus luam yeeb, cawv thiab haus kas fes. Los ntawm txoj kev, qhov no yog fraught tsis tsuas yog nrog cov tsos ntawm qaug zog thiab txo qis efficiency, tab sis kuj nrog rau kev loj hlob ntawm ib tug loj ntawm pathologies los ntawm cov hlab ntsha, paj hlwb thiab lwm yam kabmob.
- kev tawm dag zog ib txwm muaj txiaj ntsig zoo kawg. Kev ua lub cev tsis yog tsuas yog pab tswj lub cev qhov hnyav thiab ntxiv dag zog rau cov leeg. Kev tawm dag zog tsis tu ncua txhim kho cov ntshav ncig, uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, kev kawm lub cev ua rau lub cev tiv thaiv kab mob, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kev ntxhov siab.
- Tsis txhob hnov qab txog kev noj zaub mov kom raug. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tso tseg cov khoom noj ceev thiab lwm yam khoom noj "hnyav" - lub cev yuav tsum siv zog ntau rau lawv txoj kev zom zaub mov. Yog li ntawd, tom qab noj zaub mov zoo, qaug zog thiab qaug zog dov ib tug neeg. Nws yog qhov zoo dua los noj ntau zaus, tab sis hauv me me. Cov zaub mov yuav tsum suav nrogcov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub suav nrog. Nqaij thiab ntses (xws li ntau hom roj tsawg) yog qhov zoo tshaj plaws steamed, boiled los yog ci hauv qhov cub.
- Nws tsim nyog saib xyuas kev haus dej haus cawv. Cov kws tshaj lij pom zoo kom haus tsawg kawg 1.5-2 litres dej ib hnub.
- Cov kev tshawb fawb txheeb cais qhia tau tias qhov kev hloov pauv ntawm qhov chaw muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm lub paj hlwb. Kev ua si sab nraum zoov ib ntus, caij tsheb kauj vab, mus ncig rau lwm lub nroog thiab lub tebchaws, kev mus rau tom hav zoov - tag nrho cov no yuav pab kom dim ntawm cov teeb meem niaj hnub thiab kev ntxhov siab tas li, tau txais txiaj ntsig zoo thiab rov zoo.
Kev qaug zog ntev yog qhov tsis txaus siab thiab teeb meem txaus ntshai uas yuav tsum tsis txhob quav ntsej. Yog tias koj tsis tuaj yeem tiv nrog kev tsaug zog tas li thiab lwm yam tsos mob ntawm koj tus kheej, ces koj yuav tsum hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb, koj tsis tas yuav tsis lees paub koj tus kheej tsim nyog pab.
