Txhua tus xav kom muaj kev noj qab haus huv thiab nyob kaj siab lug. Tab sis muaj cov neeg uas, rau qee yam laj thawj, ua mob rau lawv lub cev. Zoo li lawv tsis xav noj qab nyob zoo thiab nyob ntev. Raws li cov kws kho mob hlwb, kev quav tshuaj, xws li cawv, haus luam yeeb thiab kev quav yeeb tshuaj, tshwm sim hauv cov neeg uas xav kom zam qee yam kev ua tsis tiav thiab qhov xwm txheej tsis zoo, zais ntawm lawv. Los ntawm kev ua phem rau nws tus kheej, tus neeg zoo li no, nyuaj rau nws tus kheej thiab lwm tus neeg. Cov cwj pwm zoo li no yuav yog vim muaj ntau yam yuav tsum tau ua ua ntej, tab sis, tau kawg, nws cov txiaj ntsig tsis zoo ib txwm cuam tshuam rau kev noj qab haus huv thiab lub neej zoo ntawm tus kheej.
Kev puas siab puas ntsws ntawm kev quav yeeb quav tshuaj
Cov neeg uas tuav tus cwj pwm phem xav tias lawv raug ntes nyob rau hauv lub voj voog phem uas tawm tsam nyuaj heev. Thiab qhov tseeb nws yog. Ib tug neeg tau ntsib cov txiaj ntsig ntawm euphoria, thiab tib lub sijhawm nws zoo nkaus li nws tias nws ua tiav nrog cov teeb meem thiab kev xav tsis zoo. Txawm li cas los xij, nws tsis xav txog dab tsi ua rau nws muaj teeb meem thiab ua tsis tiav. Thiab nws zoo nkaus li rau nws tias qhov no tsis tsim nyog: tom qab tag nrho, koj tuaj yeem tsim cov kev xav zoo hauv txoj kev dag. Kev haus luam yeeb, cawv, tshuaj, khoom noj qab zib thiab khoom noj ceev - tag nrho cov no ua rau muaj kev ntxhov siab, kev npau taws, kev dhuav thiab kev xav, kev tsis zoo. Tab sis tib lub sijhawm, lub xeev kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab tsis ploj mus qhov twg los xij, teeb meem tsis daws tau los ntawm lawv tus kheej, thiab tus neeg ntawd tsis siv zog rau kev kawm tus kheej thiab kev txhim kho tus kheej.
Raws li ntau tus kws tshaj lij, cov neeg uas muaj lub siab tsis ruaj khov, nrog rau cov uas tsis tau tsim cov kev xav tau zoo, thiab cov neeg uas xav tias kho siab, tsis muaj dab tsi thiab tsis paub txog lawv tus kheej, raug kev quav yeeb quav tshuaj. Feem ntau, cov cwj pwm tsis zoo tshwm sim thaum hluas, vim muaj kev xav txawv ntawm lawv cov phooj ywg, los ua pov thawj lawv tus txiv neej thiab kev koom tes hauv tuam txhab, lossis (hauv cov neeg raug kaw) txhawm rau tiv nrog kev xav tau thiab kev tsis sib haum xeeb sab hauv.
Lub tsev kawm ntawv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev txhim kho kev quav yeeb quav tshuaj. Cov kws qhia ntawv muaj lub luag haujlwm loj rau lub neej thiab kev noj qab haus huv ntawm cov tiam tom ntej. Kev txhawb nqa lub neej noj qab haus huv, kev tsis lees paub ntawm kev quav tshuaj vim tias lawv cuam tshuam rau lub cev thiab lub siab lub ntsws - cov ncauj lus no yuav tsum muaj nyob rau hauv cov kev ua ub no, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv high school. Tom qab ntawd cov tub ntxhais hluas yuav paub txog ntau yam tsis zoo thiab yuav tsis uamuaj kev xav paub thiab muaj lub siab xav sim yam tshiab, muaj kev zoo siab.
Txoj kev tsim thiab kev loj hlob ntawm kev vam khom
Ntau tus kws tshaj lij ntseeg tias kev xav ntawm tus cwj pwm tsis zoo yog raws li kev nyiam ua kom dim ntawm qhov tseeb. Qhov no feem ntau yog cov cuab yeej ntawm tsis muaj zog natures. Piv txwv li, ib tug neeg tsis nyiam nws txoj hauj lwm. Hloov chaw ntawm nws tus kheej tawm thiab, yog tias tsim nyog, nrhiav txoj hauv kev tshiab, nws feem ntau haus luam yeeb so los tiv thaiv kev ntxhov siab. Lossis ib tug neeg xav tias tsis muaj kev sib raug zoo thiab kev xyiv fab, tab sis tsis txhob nrhiav txoj hauv kev kom tsis txhob muaj kev kho siab, lawv noj ntau yam khoom qab zib thiab khoom noj ceev, sim ua kom tsis nco qab txog kev xav tsis zoo.
Tsis tas li, kev tsim ntawm kev quav tshuaj, raws li kws kho mob hlwb, cuam tshuam nrog kev tsis muaj kev hlub tus kheej. Tom qab tag nrho, tus neeg uas paub txog nws tus kheej tsim nyog, hwm nws lub cev, yog li irreplaceable thiab tshwj xeeb, yuav tsis raug tshuaj lom los ntawm cov khoom thiab tshuaj uas nyob deb ntawm noj qab haus huv, nce hnyav los yog ua tsis taus pa.
Txawm li cas los xij, qee zaum cov neeg zoo li no tuaj yeem nkag siab. Tom qab tag nrho, thaum yau, tsis yog txhua tus xav tias hlub thiab xav tau. Qee tus, vim qee yam, tsis muaj kev sov siab ntawm sab ntsuj plig.
Qhov teeb meem ntawm kev puas siab puas ntsws tuaj yeem daws tau, piv txwv li, los ntawm kev kawm cov ntawv tshwj xeeb. Richard O'Connor's The Psychology of Bad Habits is perfect for this purpose.
Kev haus luam yeeb
Zaj lus no mob siab rau qhov teeb meem saum toj no, thiab nws tshuaj xyuas qhov cuam tshuam ntawm kev haus luam yeeb rau tib neeg lub cev. Nws kuj piav txogYuav ua li cas thaum koj txiav luam yeeb, txhua hnub.
Yog li, kev quav yeeb tshuaj xws li kev haus luam yeeb tuaj yeem tshwm sim thaum hluas. Tau siv nicotine sai heev. Txawm li cas los xij, cov neeg haus luam yeeb thawj zaug, hais tias lawv tau ntsib kev qias neeg. Tab sis dhau sij hawm, lub cev yoog thiab tsis lees txais cov tshuaj lom ntau ntxiv lawm.
Nws tsis tshua tau ntsib tus neeg uas tsis tau sim haus luam yeeb hauv nws lub neej. Qhov kev txaus siab txaus siab nrog rau kev haus luam yeeb ua rau cov neeg haus luam yeeb ntau dua tuaj yeem ncav cuag tus luam yeeb thaum muaj kev ntshai lossis tsis ua haujlwm. Maj mam, qhov kev cia siab ntawm kev puas siab puas ntsws dhau los ua qhov tseeb.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias tus cwj pwm no ua rau muaj kev puas tsuaj rau tag nrho lub cev thiab lub cev, ua rau kev laus ntxov ntxov thiab txo qis hauv lub neej expectancy.
Txawm tias qhov no tsis txwv cov tuam txhab luam yeeb. Ntau thiab ntau hom khoom luam yeeb tshwm sim.
Yam luam yeeb
Cov khoom luam yeeb yog nrov heev. Hais txog lawv ntau yam, ntau hom tuaj yeem paub qhov txawv:
- Muaj zog (feem ntau yog siv los ntawm cov txiv neej thiab cov neeg haus luam yeeb ntev).
- Lub zog siab (muaj nyob rau hauv cov ntim liab thiab dub).
- Teeb (luam yeeb hauv cov pob xim xim; nyiam los ntawm cov tub thiab ntxhais feem ntau).
- Ultralight (Nrov rau cov pib tshiab thiab tawm).
- Lub teeb ntxiv (luam yeeb hauv ntim dawb).
Muaj cov khoom lag luam luam yeeb nyias nyias, nrog rau cov khoom uas muaj qhov tsw.
Cov luam yeeb kuj muaj xws li luam yeeb, luam yeeb thiab cov vape nrov thiab fashionable tsis ntev los no, cov khoom luam yeeb vapor. Tab sis qhov ntau yam no tsis muaj kev phom sij tsawg dua li lwm tus, txawm tias qee tus xav tias nws yuav luag tsis muaj mob. Vapes tau nthuav dav ntawm cov tub ntxhais hluas thiab ua rau muaj kev puas siab puas ntsws muaj zog hauv cov tub ntxhais hluas nrog lub cev tsis ruaj khov thiab lub paj hlwb tsis zoo. Kev xav haus luam yeeb tsis yog qhov tsis zoo xwb. Cov vapors thiab cov tshuaj tsw qab muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau lub cev kev noj qab haus huv ntawm cov tub ntxhais hluas.
Cov kev tshawb fawb tau ua los ntawm cov tub ntxhais hluas cov tub ntxhais hluas tau pom tias kev quav tshuaj vape feem ntau tshwm sim hauv cov tub hluas thiab cov ntxhais uas muaj kev sib haum xeeb, kev puas siab puas ntsws tsis ruaj khov thiab tsis muaj kev txawj ntse thiab erudition. Qee cov niam txiv tig qhov muag tsis pom kev rau tus tub lossis ntxhais tus cwj pwm, xav txog kev haus luam yeeb vapor los ua kom muaj kev nyab xeeb. Hmoov tsis zoo, muaj ntau tus neeg laus uas tseem tsis tau paub meej txog qhov tsis zoo ntawm cov khoom luam yeeb no.
Yuav ua li cas hauv luam yeeb?
Ntxiv rau cov luam yeeb rho tawm, cov pa luam yeeb muaj ntau lub tebchaw uas ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau tib neeg kev noj qab haus huv. Lawv suppress lub cev tiv thaiv kab mob, ua rau tsis ua haujlwm ntawm cov hlab ntsws thiab cov hlab plawv, thiab ua rau mob qog noj ntshav.
Cov neeg haus luam yeeb raug cais raws li cov neeg quav yeeb tshuaj, vim tias thaum nqus pa, lawv ua rau lub cev lom.yam phem. Nicotine, uas yog ib feem ntawm cov luam yeeb, yog cov tshuaj lom uas cuam tshuam rau lub paj hlwb thiab provokes kev quav yeeb quav tshuaj. Nws tsis tua tus neeg haus luam yeeb vim nws nkag mus rau hauv nws lub cev maj mam. Muaj pes tsawg nicotine tawm hauv lub cev? Tsawg kawg yog kaum mus rau kaum tsib teev tom qab haus luam yeeb. Qee cov tshuaj lom nyob hauv ob lub raum, daim siab thiab lub cev lub cev tau ntev.
Ntxiv rau nicotine, luam yeeb muaj cov khoom xyaw hauv qab no:
- Carbon monoxide (provokes hypoxia, txo lub cev thiab lub hlwb muaj peev xwm).
- Tar (ua rau cov kab mob oncological ntawm lub ntsws thiab cov plab hnyuv siab raum).
- Heavy metals.
- Resins.
Yog tias txhua tus neeg haus luam yeeb xav txog qhov tshwm sim txaus ntshai ntawm kev haus luam yeeb, lawv yuav xav tam sim ntawd yuav ua li cas tshem tawm cov tshuaj nicotine. Tom qab tag nrho, txawm tias passive inhalation ntawm pa luam yeeb ua rau ib tug deterioration nyob rau hauv kev noj qab haus huv. Thiab ua li cas rau cov neeg uas kov cov khoom txaus ntshai no nrog lawv cov ntiv tes, daim di ncauj, cia rau hauv cov hlwb ntawm lawv lub cev?!
Kev cuam tshuam ntawm tus cwj pwm tsis zoo rau kev noj qab haus huv
Kev haus luam yeeb feem ntau cuam tshuam rau lub paj hlwb, ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, mob taub hau thiab pw tsaug zog.
Los ntawm kev nqus cov pa luam yeeb, ib tus neeg ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntsws thiab ua pa, kab mob hauv caj pas. Cov kev mob tshwm sim feem ntau ntawm kev haus luam yeeb yog hnoos hnoos qeev, ua tsis taus pa, thiab nqhis dej.
Kev haus luam yeeb ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm mob ntsws, mob hawb pob, kab mob plawv xws li los ntshav, mob plawv thiab kab mob plawv. Kev siv cov khoom siv luam yeeb ua rau muaj kev puas tsuaj ntawm cov pos hniav thiab cov hniav. Nws cuam tshuam tsis zoo rau lub plab zom mov, ua rau pom cov tsos mob xws li txo qis qab los noj mov, salivation, thiab mob plab hnyuv. Tus cwj pwm tseem cuam tshuam rau qhov kev xav-volitional sphere. Cov neeg haus luam yeeb tsis muaj zog, chim siab thiab txhoj puab heev, nkees sai. Vim ua tsis taus pa luv, mob plawv thiab qaug zog, lawv tsis tuaj yeem ua si kis las. Lawv tsis muaj kev mob siab rau hauv cov txheej txheem ntawm kev mob hlwb.
Nws yooj yim rau kev haus luam yeeb. Kev txiav tawm thiab tshem tawm ntawm qhov tshwm sim txaus ntshai yog qhov nyuaj dua. Thiab muab ntau npaum li cas nicotine tawm ntawm lub cev, nws yuav siv sij hawm ntev los tshem tawm tag nrho cov kev puas tsuaj rau lub cev.
Nws yog qhov phem dua thaum muaj teeb meem loj, xws li mob qog noj ntshav, mob plawv, mob stroke, lossis mob ntshav siab, yuav tsum tso kev quav tshuaj.
luam yeeb thiab poj niam
Kev haus luam yeeb muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau lub cev xeeb tub. Cov poj niam uas haus luam yeeb muaj teeb meem xeeb tub thiab xeeb tub ntau dua li cov poj niam uas tsis siv cov khoom luam yeeb.
Cov menyuam yaus ntawm cov poj niam no feem ntau yug ntxov (vim cov teebmeem ntawm nicotine rau lawv lub cev tsis muaj zog), thiab tseem muaj kev noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv tsis zoo. Yog niam txiv haus luam yeeb hauv tsev, tus menyuamtas li nqus pa pa lom. Qhov kev phom sij no ua rau kev ua haujlwm tsis zoo hauv tsev kawm ntawv, kev nco tsis zoo, cuam tshuam tsis zoo, ntxhov siab thiab insomnia. Thiab qee zaum, txawm hais tias cov kws qhia ntawv tau mob siab rau kev txhawb nqa kev haus luam yeeb, cov me nyuam ntawm cov niam txiv haus luam yeeb luam lawv tus cwj pwm.
Cov poj niam uas haus luam yeeb muaj teeb meem nrog lawv cov hniav, cov pos hniav, pob txha nkig, lawv cov plaub hau poob, tawv nqaij qhuav thiab hloov daj, wrinkles tshwm thaum ntxov ntawm lawv lub ntsej muag, cellulite ntawm lawv lub cev. Tus poj niam haus luam yeeb tau nkees sai, nws feem ntau tsis muaj zog txaus rau kev ua haujlwm hauv tsev, nws feem ntau ntshai thiab tsis tsaug zog.
Qhov cuam tshuam ntawm nicotine rau txiv neej lub cev
Kev haus luam yeeb ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau lub cev xeeb tub ntawm kev sib deev muaj zog.
Cov neeg haus luam yeeb feem ntau raug cov kab mob xws li mob qog noj ntshav prostate thiab adenoma.
Lawv tau txo qis kev ua haujlwm ntawm kev sib deev, thiab vim yog cov phev qis, nws nyuaj rau lawv tsim cov xeeb ntxwv. Cov menyuam yaus uas yug los ntawm cov txiv neej haus luam yeeb feem ntau ua rau muaj ntau yam kab mob ntawm lub cev. Txij li thaum muaj coob tus pib haus luam yeeb thaum hluas, luam cov cwj pwm ntawm cov phooj ywg lossis cov neeg laus, ntau cov hluas uas haus luam yeeb tau txais lawv txiv txoj kev quav yeeb quav tshuaj. Qhov no yog heev undesirable. Kuv xav kom cov txiv ua piv txwv zoo: mus rau hauv kev ua kis las, ua si chess lossis nyiam kev muaj tswv yim, thiab tsis txhob zaum nrog luam yeeb hauv chav ua noj lossis ntawm lub rooj zaum. Ces tus me nyuam yuav xyaum tus qauv ntawm txoj kev noj qab nyob zoo.
Ntau heevxav txiav tus cwj pwm no thiab xav txog nws. Tab sis lawv tsis paub yuav ua li cas lawv yuav nyob tsawg kawg ib hnub yam tsis muaj kev haus luam yeeb. Txawm li cas los xij, sai dua tus neeg siv kev ntsuas kom tshem tawm kev quav yeeb quav tshuaj, nws yuav yooj yim dua rau nws los daws cov teeb meem, ob qho tib si lub cev thiab lub hlwb.
Kick the habit
Qhov cuam tshuam ntawm kev haus luam yeeb yog inextricably txuas mus rau lub sij hawm ntev tus neeg tau haus luam yeeb. Qee lub sij hawm nws yuav siv sijhawm tsawg kawg kaum xyoo los tshem tawm qhov tshwm sim ntawm kev haus luam yeeb ntev ntev. Qee tus neeg xav tias nws tsis tuaj yeem txiav luam yeeb sai sai, nws yog qhov zoo dua los maj mam txo tus naj npawb ntawm cov luam yeeb haus. Tau kawg, txhua leej txhua tus xaiv txoj hauv kev kom tshem tawm tus cwj pwm, uas yooj yim tshwj xeeb rau nws. Txawm li cas los xij, ntau tus ntseeg tias nws yog qhov zoo dua los muab tag nrho, ib zaug thiab rau tag nrho.
Cov hauv qab no yuav qhia koj tias yuav ua li cas thaum koj txiav luam yeeb, nyob rau ib hnub.
Raws li cov ntsiab lus dav dav, cov neeg haus luam yeeb yav dhau los tau ua kom rov zoo dua thiab ntxuav lub cev thiab lub cev: lub ntsws, lub plawv, cov hniav thiab cov pos hniav, lub paj hlwb thiab kev ua haujlwm ntawm kev sib deev. Tus neeg tsaug zog zoo dua. Nws hnov lub saj ntawm cov zaub mov, muaj ib tug zoo qab los noj mov. Cov tawv nqaij ua ruddy thiab tshiab. Kev ntxhov siab, kev nyuaj siab ploj mus, thiab lub zog muaj zog tau hnov. Thiab, ntawm chav kawm, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias cov neeg uas hais lus zoo rau kev quav tshuaj tiv thaiv lawv tus kheej los ntawm ntau yam oncological, hlab plawv, pulmonary thiab hniav kab mob, raws li zoo raws li, ntawm chav kawm, los ntawm thaum ntxov laus thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kev tuag.thaum tseem hluas.
Ib qho kev txhawj xeeb ntawm cov neeg haus luam yeeb (tshwj xeeb yog poj niam) yog qhov hnyav nce. Txhawm rau kom tsis txhob ua kom zoo, thaum txiav tus cwj pwm phem, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov.
pib lub neej tsis muaj luam yeeb
Thaum thawj hnub tom qab txiav luam yeeb, lub cev ua haujlwm zoo kawg nkaus. Tus neeg muaj lub siab loj, muaj lub zog ntau, nws txaus siab rau nws tus kheej.
Tom qab ntawd, qhov kev xav tau nce ntxiv, muaj qhov txo qis hauv qab los noj mov thiab pw tsaug zog tsis zoo. Hnub thib ob, tus neeg tuaj yeem ua nruj ua tsiv, nws lub xeev ntawm lub siab hloov tau, nws raug mob los ntawm kev ua pa tsis zoo thiab mob plab. Hnub peb, nws tuaj yeem npau suav phem, raug kev txom nyem los ntawm kev tsis haus luam yeeb. Yog tias nyob rau hnub plaub cov cim no tsis ploj mus, koj tuaj yeem noj tshuaj sedative. Hnub thib tsib yog ib qho txaus ntshai tshaj plaws rau cov neeg haus luam yeeb thiab txiav txim siab tso tus cwj pwm no. Nws yog lub sijhawm no uas qhov tshwm sim ntawm kev rov qab los rau nws yog siab. Tsis tas li ntawd nyob rau hnub 5 muaj hnoos nrog hnoos qeev, thiab nyob rau hnub 6th, muaj zog nqhis dej, tshee tshee ntawm tes thiab xeev siab ntxiv rau cov tsos mob no. Ib lub lim tiam tom qab txiav luam yeeb, muaj qhov qab los noj mov. Yog tias peb xav txog dab tsi tshwm sim thaum koj txiav luam yeeb, los ntawm hnub, peb tuaj yeem xaus tias tsuas yog tom qab ib lub lis piam lub cev tau rov qab ib nrab, txawm tias tsis yog qhov nyuaj.
Nws yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account tias kev tsim kho ntawm bronchi, cov hlab ntsha thiab daim tawv nqaij yuav siv sijhawm ntev me ntsis - txog 14 hnub. Thiab cov hlwb ntawm cov kabmob hauv nruab nrog cev yuav rov zoo tsis pub tsawg dua ib hlis.
Kev haus luam yeeb thiab tsis txhob haus luam yeebnce hnyav rau cov poj niam: nws puas ua tau?
Nyob hauv ntiaj teb no, ntau yam kev sib deev ncaj ncees siv cov khoom luam yeeb. Cov poj niam pom tias nws nyuaj rau nyob twj ywm hauv cov xwm txheej ntxhov siab thiab feem ntau siv luam yeeb los so kom txaus thiab sau lawv cov kev xav. Lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj raug kev txom nyem los ntawm qhov no: cov hniav tsis zoo, cov plaub hau loj hlob dulls thiab ntog tawm, lub ntsej muag tau txais cov xim av, "txiv kab ntxwv tev" tshwm rau ntawm lub cev. Thaum npaj txiav luam yeeb, cov poj niam txhawj xeeb txog qhov teeb meem xws li qhov hnyav nce tom qab txiav luam yeeb. Qee cov txheej txheem metabolic, kev hloov pauv hauv lub hlwb, nrog rau qhov tsis muaj cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab - tag nrho cov xwm txheej no cuam tshuam nrog kev txiav luam yeeb provoke cov tsos ntawm phaus ntxiv. Tsis txhob txiav luam yeeb ua ntej thiab thaum lub sij hawm koj lub sij hawm. Thaum lub sij hawm ntawm premenstrual syndrome, qhov hnyav nce yuav luag tsis muaj, thiab, ntxiv rau, tus poj niam hauv qhov no nthuav tawm nws tus kheej kom muaj kev ntxhov siab ntxiv.
Yuav kom tsis txhob hnyav thaum txiav luam yeeb, koj yuav tsum ua tib zoo npaj koj cov zaub mov. Cov khoom qab zib, lollipops, confectionery thiab khoom noj ceev, nrog rau cov hnyuv ntxwm, nqaij nyug, khoom noj kib, chips thiab crackers raug pom zoo kom tsis suav nrog. Cov txiv hmab txiv ntoo qab zib xws li txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum txwv. Noj ntau nplej, zaub, ntshiv stews, thiab haus dej kom ntau.
Koj tuaj yeem ua noj rau ob peb, koj yuav tsum txo qis kev siv butter thiab zaub roj rau kaum tsib grams tauj ib hnub. Nws tsim nyog tsis kam mus xyuas cov chaw xws li cov tsev kawm ntawvcatering, bars thiab disco clubs, qhov twg muaj kev ntxias zoo rau haus luam yeeb hauv tuam txhab lossis haus cawv nrog rau cov khoom noj txom ncauj tsis zoo.
Qee tus kws puas siab ntsws qhia cov poj niam uas txiav luam yeeb thiab ntshai hnyav kom sau npe cov khoom noj uas lawv yuav noj rau hnub, sau lawv cov npe rau ntawm daim ntawv nyias nyias thiab muab ntim rau hauv ib lub hnab. Txhua zaus koj haus ib lub tais, koj yuav tsum muab pov tawm lub phaj nrog nws lub npe los ntawm lub hnab. Qhov no yuav pab koj tswj koj tus kheej zoo dua.
Thiab nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov khoom noj khib nyiab tsis yog lwm txoj hauv kev luam yeeb. Nws yog qhov zoo dua los nrhiav lwm yam kev ua ub no uas tuaj yeem cuam tshuam kev xav ntawm kev haus luam yeeb (kev muaj tswv yim, mus rau hauv xinesmas lossis ua yeeb yam, mus rau xwm, kev ua si). Tau kawg, rhuav tus cwj pwm phem tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim. Tab sis, tau kawm txog dab tsi tshwm sim thaum koj txiav luam yeeb, los ntawm hnub, tej zaum ntau tus yuav rov xav txog lawv tus cwj pwm ntawm lawv tus kheej thiab lawv txoj kev noj qab haus huv thiab koom nrog kev txhim kho lub cev thiab lub hlwb.
