Lub flexor carpi ulnaris nyob rau ntawm ntug nruab nrab ntawm lub hauv pliaj. Cov yam ntxwv tseem ceeb: tuab leeg, lub plab ntev.
cov ntaub ntawv dav dav
Musculus flexor carpi ulnaris (raws li cov leeg no hu ua anatomy hauv Latin) muaj ob lub taub hau:
- Lub xub pwg nyom - nyob hauv thaj tsam ntawm intermuscular, epicondyle ntawm lub xub pwg.
- Luj tshib - pib ntawm lub luj tshib, nyob ntawm ob feem peb ntawm lub luj tshib pob txha los ntawm hauv qab, npog lub forearm nyob rau hauv lub fascia cheeb tsam. Cov ntaub so ntswg muab tso rau ze ntawm lub flexor retinaculum thiab muab kev pab rau cov pob txha pisiform. Tsis tas li ntawd, cov ntaub so ntswg maj mam dhau mus rau hauv lub pisi-metacarpal thiab cov ligaments uncinate. Lub taub hau txuas nrog cov pob txha metacarpal thiab hamate.
Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov leeg yog flexion / txuas ntxiv ntawm tes.
Yuav ua li cas rub?
Lub luj tshib flexor ntawm dab teg tuaj yeem tso rau hauv tsev yam tsis tas siv simulators thiab plhaub. Yoga los cawm. Kev tawm dag zog yog raws li hauv qab no:
- clunch koj lub nrig;
- ncab koj txhais caj npab rau pem hauv ntej;
- tsa tes;
- txo koj txhais tes, straining koj txhais tes.
Thov kov lub hauv pliajnrig.
Nws ntseeg tias ulnar flexor ntawm lub dab teg tuaj yeem nqus tau nrog acupressure. Reflexotherapy pom zoo kom ua rau nws ua haujlwm txhua hnub, vim nws ua kom cov tes muaj zog thiab ua kom cov leeg zoo. Hauv qhov no, lawv ua rau thaj tsam hu ua anatomical snuffbox, uas yog, qhov chaw so uas nyob ntawm lub hauv paus ntawm xibtes ntawm ob pob txha me. Nws raug nquahu kom ua acupressure 2-3 zaug hauv ib hnub.
Push-ups thiab dumbbell workouts muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg ntawm ulnar flexor ntawm dab teg. Nco ntsoov tias txawm tias muaj lub nra hnyav, yuav tsis muaj qhov tshwm sim tam sim ntawd, cov nyhuv yuav pom tau tom qab ib hlis lossis ob ntawm kev xyaum ua ntu zus.
Cov txiaj ntsig zoo yog muab los ntawm kev ua kis las simulators thiab projectiles tsim los txhawm rau cob qhia cov radial thiab ulnar flexor ntawm dab teg. Cov nto moo tshaj plaws ntawm lawv yog tus expander. Thaum yuav khoom, muab qhov nyiam rau cov khoom sib tw nrog lub qhov me me hauv qhov chaw. Nws yog qhov zoo dua los siv me me projectile ntawm nruab nrab hardness. Kev thauj khoom siab tshaj plaws tau pom zoo tom qab 6-8 lub hlis txij li pib kev cob qhia. Kev siv ua ke ntawm ob hom kev nthuav dav yog siv tau:
- mos (sov-up);
- nyuaj (kev cob qhia).
Caij nplooj ntoos hlav expanders nruab nrog lub zog kho qhov system yog tsim rau kev siv.
Koj tuaj yeem txhim kho lub ulnar flexor ntawm lub dab teg nrog qhov projectile no hauv txhua qhov chaw yooj yim, txhua lub sijhawm ntawm hnub. Nrog kev nruj me ntsis, pib nrog 8-10 reps, tom qab ntawd so thiab pib txheej tom ntej. Thawj hnub, ob yuav txauscycles, dhau sij hawm, lub sij hawm ntawm workout yog nce. Tsis txhob tawm dag zog ntau dua 15 feeb hauv ib hnub.
Ua tib zoo saib xyuas qhov ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm nyuaj ua rau mob siab. Yog hais tias koj overdo nws nrog gymnastics thiab expander kev cob qhia, siv cov tshuaj kho mob hauv zos.
Vim li cas cov leeg mob
Yog tias cov leeg ntev ntev (ulnar flexor ntawm lub dab teg) mob, nws yog vim yog tendonitis. Lub sij hawm yog siv rau ntau yam kab mob txuam nrog degeneration ntawm cov ntaub so ntswg. Yog hais tias lub cev tau txais kev thauj mus los ntev dhau ntawm cov qauv, edema tsim, microscopic tawg tshwm, ua rau kev puas tsuaj ntawm cov mucous membrane. Yog tias cov txheej txheem tsis raug lees paub hauv lub sijhawm thiab kev kho mob tsis tau noj, cov mucosa degenerates, thiab cov leeg tau txais qhov sib xws ntawm jelly.
Lub flexor carpi radialis thiab ulnaris feem ntau raug kev txom nyem los ntawm lateral epicondylitis, nrov hu ua tennis luj tshib. Tus kab mob no yog tus cwj pwm los ntawm qhov mob hnyav nyob rau hauv epicondyle ntawm lub xub pwg nyom, uas tau kuaj pom los ntawm palpation. Kev puas tsuaj yog hais txog kev ntxhov siab thiab tsim tawm tsam keeb kwm ntawm kev qaug zog ntawm cov leeg. Raws li lub npe implies, ib tug zoo xws li pathology tsim nyob rau hauv tennis players. Epicondylitis cuam tshuam rau ntaus pob, ntaus golf thiab cov kis las zoo sib xws.
Txoj kev kho dua tshiab
Nyob hauv kev kho kom rov zoo, qhov mob ntawm cov leeg raug saib xyuas raws li hauv qab no:
- supination (rotation) ntawm tes ntawm lub rooj;
- stabilizationsab dorsal;
- dab teg khoov nrog ntiv tes nqes.
Qhov kev sim tso cai rau koj pom qhov pom ntawm cov leeg nqaij, raws li nws pom tseeb protrudes ntawm lub hauv pliaj. Nco ntsoov tias qhov kev cob qhia cuam tshuam txog kev sib zog ntawm cov leeg, yog li siv cov txheej txheem no nrog kev saib xyuas.
Kev kho mob ntawm cov leeg yog ua raws li kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha ulnar. Kev kuaj mob leeg yog ua nyob rau hauv cov kev taw qhia ulnar, uas yog cov nquag nquag. Nyob rau hauv rooj plaub no, ib txhais tes kho lub forearm, thiab lub thib ob resists lub hypothenar. Nyob rau sab hauv ntawm tes, tus kws kho mob soj ntsuam cov leeg thiab tswj cov qib ntawm kev rov zoo.
