Lub neej niaj hnub no muaj zog heev thiab mob siab rau nws ncaj qha rau kev noj qab haus huv ntawm txhua tus neeg. Yog li ntawd, nws yuav tsum tsis txhob xav tsis thoob tias muaj coob tus neeg xav tsis thoob yuav ua li cas kom txo tau qhov siab. Tau kawg, nws yog qhov yooj yim tshaj los siv cov tshuaj tshwj xeeb rau lub hom phiaj no. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj thiab ntau yam kev phiv. Muaj ntau txoj hauv kev los txiav txim siab ib yam.
Yuav ua li cas txo qhov siab? Peb ua raws li cov cai yooj yim
Qee lub sij hawm, txhawm rau tshem tawm qhov kev ntxub ntxaug, nws txaus los ua raws li cov cai yooj yim rau kev saib xyuas tus kheej. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej qhov hnyav, raws li cov poj niam rog lossis txiv neej raug kev txom nyem los ntawm cov ntshav siab, vim tias lub cev hnyav dhau los ua rau muaj kev cuam tshuam ntxiv rau tag nrho cov kabmob hauv nruab nrog cev, suav nrog.plawv. Huab cua ntshiab yog qhov tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv, nws raug nquahu kom taug kev hauv lub tiaj ua si lossis raws ntug dej hiav txwv thaum yav tsaus ntuj. Cov neeg ncaws pob hais tias tsis muaj cov tshuaj ntshav siab ua haujlwm nrog rau kev ua pa kom zoo. Thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob, koj yuav tsum ua pa tob tob thiab exhalations rau tsib feeb, yog li txo qis adrenaline, hu ua kev ntxhov siab hormone. Tau kawg, koj yuav tsum ua tib zoo xaiv cov khoom thiab ua noj rau lub lim tiam. Koj yuav tsum tau txo cov kas fes, tshuaj yej muaj zog thiab dej cawv haus, tab sis ib khob cawv liab rau noj hmo tsuas yog muaj txiaj ntsig. Cov kws tshawb fawb tau sim ua pov thawj tias cov suab paj nruag ua kom siab, pab kom txo tau qhov siab.
Yuav ua li cas txo qhov siab? Peb kho cov zaub mov
Yog muaj teeb meem li no ces koj yuav tau hloov koj txoj kev ua neej mus ib txhis. Cov kws kho mob pom zoo kom steaming lub ntsiab tais diav, thiab xaiv cov roj tsawg ntawm cov nqaij thiab ntses. Cov khoom fermented mis nyuj, crumbly cereals thiab lub teeb kua zaub muaj txiaj ntsig zoo. Hloov chaw koj nyiam ncuav qab zib thiab pastries, koj yuav tsum noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav rau cov khoom qab zib, qhuav apricots yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob ntshav siab. Ntau tus neeg mob txheeb xyuas cov tshuaj yej uas txo cov ntshav siab ua cov tshuaj zoo. Hibiscus, hu ua liab tshuaj yej, yog nrov heev. Peb khob ib hnub yog txaus los tswj koj tus mob. Tsis tas li ntawd, cov dej qab zib zoo li no pab txhawb kev tshem tawm cov co toxins thiab cov roj cholesterol, uas txhais tau hais tias cov hlab ntsha raug ntxuav. Cov tshuaj yej no yuav tsumhaus dej txias, vim kub tsuas yog nce qhov ntsuas.
Yuav ua li cas txo qhov siab? Ua kom muaj cov vitamins
Kev kho nrog tshuaj tsuas yog muab los ntawm kws kho mob uas tsim nyog, suav nrog tus yam ntxwv ntawm lub cev. Qee zaum, cov tshuaj diuretics tau sau tseg, tab sis lawv tshem tawm cov poov tshuaj los ntawm lub cev. Txhawm rau kom rov zoo li qub, koj yuav tsum haus ib diav ntawm flaxseed lossis pob kws roj hauv nws daim ntawv ntshiab txhua hnub. Koj tuaj yeem ntxiv nws rau zaub nyoos lossis hnav khaub ncaws rau chav kawm thib ob, tab sis tsis txhob siv rau kib nqaij lossis zaub. Nws yog ib qho tsim nyog yuav ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo citrus, vim tias lawv muaj cov ntsiab lus ntawm vitamin C. Rau pluas tshais, ntxiv rau tshuaj yej, nws raug nquahu kom haus ib khob ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab, thiab ua ntej yuav mus pw nws yog qhov zoo rau haus ib khob ntawm cov rog tsawg kefir lossis fermented ci mis nyuj. Los ntawm cheeses, nyiam yuav tsum tau muab rau ntau hom tawv.
