Nyob rau lub caij nyoog lawm, ib tug poj niam ntsib ntau yam kev hloov pauv cuam tshuam txog kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kabmob. Vim yog qhov nce ntawm hormonal, pw tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Ua ntej koj yuav tsum paub seb dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm insomnia thaum lub sij hawm cev xeeb tub? Thiab yuav daws qhov teeb meem li cas?
Qhov laj thawj tseem ceeb
Muaj ntau yam laj thawj vim li cas pw tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam thaum lub sijhawm hloov pauv hormonal hauv poj niam lub cev thaum cev xeeb tub. Namely:
- Hormonal ua rau, uas cuam tshuam nrog kev lom neeg metamorphosis uas tshwm sim hauv qhov tob ntawm poj niam lub cev.
- Vim vim qhov tsis sib xws ntawm poj niam txiv neej cov tshuaj hormones (progesterone lossis estrogen), insomnia tshwm sim thaum cev xeeb tub, uas cuam tshuam rau kev ua neej nyob thiab paub txog. Tsis xis nyob feem ntau manifests nws tus kheej nyob rau hauv daim ntawv ntawm palpitations, kub flashes, tawm hws.
- Vim qhov txo qis ntawm cov tshuaj estrogen hauv cov ntshav, snoring yuav tshwm sim thaum pw tsaug zog.
- Yog tias qib ntawm progesterone poob, ces tus poj niam muajnyuaj pw tsaug zog.
- Psychological factor. Ib tug poj niam txhawj xeeb txog nws txoj kev noj qab haus huv thiab ntshai heev ntawm kev xav ntawm lub hnub nyoog laus. Nws ntshai poob attractiveness thiab lub zog. Ib qho kev xav tsis zoo cuam tshuam rau poj niam txoj kev noj qab haus huv.
Ntau zaus, insomnia thaum lub sij hawm cev xeeb tub tshwm sim nrog rog dhau, kev ua neej tsis zoo, kev siv kas fes, tsis muaj zog, tsis muaj zog, kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, cuam tshuam kev ua haujlwm thiab so.
Kev phom sij yog dab tsi?
Cov kws kho mob hais tias insomnia yog phem rau poj niam txoj kev noj qab haus huv. Nyob rau hauv lawv lub tswv yim, ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yog tsim nyog los soj ntsuam cov puas siab puas ntsws yam uas provoke lub npe hu.
Thawj qhov uas hmo ntuj ceeb toom yog qhov cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, uas twb muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv. Ib tug poj niam nyob rau lub sijhawm no yog khaus heev, kua muag, kev xav tsis ruaj khov. Tej zaum nws yuav tsis muaj peev txheej sab hauv los ua kom tiav kev lag luam tam sim no. Feem ntau, thaum cev xeeb tub, kev ua haujlwm muaj peev xwm thiab kev mloog zoo txo qis. Cov poj niam qaug zog thaum nruab hnub thiab qhib qhov muag thaum hmo ntuj.
Vim vim tsis muaj kev pw tsaug zog, lub xeev kev nyuaj siab tau tshwm sim. Tsis tas li ntawd, cov poj niam no muaj teeb meem hauv lub cev tiv thaiv kab mob. Qhov no txhais tau hais tias txhawm rau tiv thaiv ntau yam kab mob, nws yog ib qho tsim nyog los ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob - qhov no yuav pab tiv thaiv kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob. Ib tug neeg uas tsaug zog me ntsis tej zaum yuav ntsibteeb meem hauv kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv. Nws tuaj yeem yog kub siab, mob plab, lossis mob stroke.
Yog tias insomnia thaum lub sij hawm cev tsis muaj zog, nws yuav ua phem rau tus neeg mob. Nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, nws yog ib qho tseem ceeb kom daws tau qhov teeb meem tam sim ntawd thiab ntsuas kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam.
Hloov lub neej
Yuav kom kov yeej tus kab mob, nws yog ib qho tseem ceeb mus ntsib kws kho mob. Muaj ntau cov lus pom zoo los ntawm cov kws tshaj lij uas yuav pab daws qhov teeb meem ntawm kev ua hmo ntuj. Yog li, yog tias koj muaj insomnia thaum lub sij hawm cev xeeb tub, yuav ua li cas:
- Ua tib zoo saib qhov ntsuas kub hauv chav. Ib tug neeg pw zoo tshaj plaws hauv chav txias thiab qhov cua zoo.
- Tshem tawm yam uas ua rau pom kev thiab hnov lus. Dripping faucets, flashing indicators, flashlights thiab lwm yam uas feem ntau provoke irritation ntawm lub paj hlwb, uas yog lub ntsiab ua rau insomnia.
- Eat right. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau suav nrog hauv koj cov zaub mov teeb pom kev zoo uas sai sai digested. Vim yog tsam plab thiab fermentation hauv plab, qhov kev xav ntawm hnyav tuaj yeem tshwm sim, yog li tus poj niam tsis tuaj yeem so li qub.
- Respect the regime. Kev pw tsaug zog tib lub sijhawm tuaj yeem pab txo qis cov tsos mob ntawm menopause.
- Yuav tsum muaj kev tawm dag zog lub cev. Txhua yam kev tawm dag zog lub cev yog qhov zoo. Nws raug nquahu kom tsis txhob ua gymnastic ce thaum tav su, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau ntawm lub paj hlwb.
- KevHiking ua ntej pw.
- Ua neej nyob noj qab nyob zoo. Koj yuav tsum paub tias cawv, nicotine thiab kas fes cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb thiab provoke nws overexcitation.
- Zam kom tsis txhob muaj lub cev thiab lub siab xav ua ntej pw. Qhov no feem ntau ua rau insomnia. Cov lus luv luv ua txhaum cai, ua yeeb yaj kiab ua yeeb yaj kiab, ua yeeb yaj kiab TV siab dhau - lav tias koj pw tsis tau.
Muaj ob peb lub tswv yim ntxiv txog yuav ua li cas nrog kev pw tsaug zog tsis muaj zog. Koj yuav xav tau kev lom zem yav tsaus ntuj: soothing teas, da dej, ob peb nplooj ntawv ntawm koj phau ntawv nyiam ua haujlwm xav tsis thoob.
Yog tias cov lus pom zoo no tsis ua haujlwm, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau soj ntsuam kom ntxaws ntxiv txog cov ntsiab lus tseem ceeb uas ua rau pom kev pw tsaug zog hmo ntuj. Koj tuaj yeem ua kev kho mob nrog tshuaj lossis tshuaj kho pej xeem - qhov no yuav pab kov yeej insomnia.
Climax hauv cov poj niam feem ntau nrog cov tsos mob tsis zoo, yog li kev pab ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb yog qhov tseem ceeb. Thiab ua ntej koj ua kev kho mob nrog tshuaj, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob hlwb. Nws yuav sau cov tshuaj uas yuav pab tshem tawm qhov ua rau insomnia. Kev noj tshuaj rau tus kheej tuaj yeem tsim kev puas tsuaj thiab ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj.
tshuaj kho neeg zoo
Cov tshuaj rau kev pw tsaug zog yuav pab kom pw tsaug zog zoo thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Dab tsi yog cov tshuaj kho pej xeem rau insomnia nrog menopause? Nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm pej xeem kev kho mob, nws yog pom zoosiv tshuaj ntsuab sau, uas yog raws li cov nroj tsuag hauv qab no:
- melissa;
- mint;
- chamomile;
- hops;
- motherwort;
- St. John's wort;
- valerian cag.
Cov tshuaj ntsuab no pab txo qhov qaug zog thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Cov kev npaj infusion relieves nqaij spasm thiab txhav, pab so kom txaus tom qab lub neej txhua hnub nyuaj.
Txhawm rau tiv thaiv kev pw tsaug zog thaum lub caij cev tsis muaj zog, cov kws tshaj lij pom zoo kom ua lub hauv ncoo, uas suav nrog tshuaj ntsuab uas kho kev pw tsaug zog hmo ntuj. Lawv cov aroma muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, txo kev ntxhov siab thiab muab kev noj qab haus huv so.
Ib da dej so nrog tshuaj ntsuab decoction thiab roj tsw qab yuav pab tshem tawm insomnia thaum lub sij hawm cev xeeb tub. Koj tuaj yeem siv lavender, rosemary lossis sandalwood roj.
Ib khob mis nyuj sov nrog zib ntab yuav tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau lub cev, tab sis kuj txhim kho qhov zoo ntawm kev so thaum tav su. Mis yuav tsum tau sov me ntsis, tab sis tsis ntau dhau - txwv tsis pub cov khoom lag luam muv yuav poob nws cov txiaj ntsig zoo.
Kev kho mob
Tau kawg, cov tshuaj rau insomnia thaum lub sij hawm cev xeeb tub kuj tseem yuav tsis tau? Tab sis tib lub sijhawm, nws yuav tsum nco ntsoov tias lawv cov kev siv yuav tsum tswj hwm los ntawm tus kws kho mob uas tuaj koom, vim tias kev noj tshuaj rau tus kheej tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev thiab ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj.
Ntau zaus, tus kws tshaj lij tau sau tshuajib qho tshuaj uas lub hom phiaj los kho cov tshuaj hormones li qub. Kev npaj ua ke los ntawm kws kho mob, uas muaj cov vitamins, minerals, tshuaj ntsuab, muaj txiaj ntsig zoo rau kev sib xyaw ntawm cov tshuaj hormones poj niam txiv neej. Kev kho mob yog nqa tawm nrog kev siv tshuaj: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Hauv qhov tshwm sim hnyav, tus kws kho mob tau sau tshuaj hormonal.
Txhawm rau tshem tawm tsis txaus pw tsaug zog, koj yuav tsum noj tshuaj sedatives. Lawv calm lub paj hlwb thiab pab koj tsaug zog. Kev kho mob, raws li txoj cai, yog ua los ntawm kev siv Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. Cov tshuaj tsaug zog yuav tsum tau noj raws li tus kws kho mob qhia, uas txiav txim siab lub sijhawm ntawm cov chav kawm thiab qhov ntau npaum li cas ntawm kev kho insomnia thaum lub sij hawm cev xeeb tub, nyob ntawm seb lub zog ntawm cov tsos mob thiab cov yam ntxwv ntawm tus poj niam lub cev. Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias feem ntau cov tshuaj no muaj yees thiab ua rau muaj kev phiv.
tshuaj kho mob taub hau nrog menopause
Kev kho mob insomnia hauv menopause feem ntau ua los ntawm pej xeem txoj kev. Yog li, nrog kev pab ntawm chamomile, koj tuaj yeem tshem tawm qhov mob taub hau thiab mob taub hau nrog kev ua haujlwm tsis zoo. Feem ntau cov tsos mob tsis zoo li no tsis tso cai rau tsaug zog. Lub paj no yog ib qho kev kho mob thoob ntiaj teb uas siv rau hauv daim ntawv:
- tea;
- powder.
Cov kws tshaj lij pom zoo kom siv cov nroj tsuag kom tsis txhob mob taub hau. Thiab ua ntejtib neeg kuj tau ntim lawv lub hauv ncoo nrog cov nyom chamomile, vim nws txhim kho kev pw tsaug zog thiab kho insomnia.
Txhawm rau npaj tshuaj kho mob taub hau chamomile, koj xav tau 2 tbsp. l. qhuav nyom ncuav 400 ml ntawm boiling dej. Tawm mus rau infuse rau 20 feeb. Ua ntej haus cov tshuaj, koj yuav tsum ntxiv zib mu. Nqa nws txhua hnub. Nco ntsoov tias haus dej kub heev tuaj yeem ua rau cov mucous ntawm lub caj pas puas. Cov poj niam uas tsis haum rau zib ntab yog txwv tsis pub siv cov tshuaj no.
Vim li cas thiaj li tseem ceeb rau da dej nrog chamomile infusion rau menopause
Vim nws cov cim tshwj xeeb, cov nroj tsuag muaj npe muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam, soothes thiab tua kab mob ntawm daim tawv nqaij. Cov kws kho mob thiab cosmetology tau ua pov thawj cov txiaj ntsig ntawm chamomile. Ua tsaug rau da dej nrog nws, koj tuaj yeem tshem tawm cov tsos mob uas tiv thaiv koj ntawm kev pw tsaug zog:
- tshem tawm cov tawv nqaij ntawm pob xoo;
- kho qhov txhab los yog caws pliav;
- ua kom tawv nqaij thiab moisturize;
- tshem tawm cov pob khaus purulent;
- ua rau daim tawv nqaij supple thiab velvety;
- txhawb nqa kev tsim tawm ntawm cov tawv nqaij tshiab.
Yuav kom cov txheej txheem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau npaj kom raug. Ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum tau npaj ib tug decoction. Ua li no, ncuav petals qhuav nrog boiling dej thiab cia nws brew. Tom qab ntawd koj yuav tsum lim nws. Kos dej mus rau hauv chav dej (37 ° C) thiab ncuav infusion. Lub sijhawm ua haujlwm yog 40 feeb.
tshuaj yej chamomile cuam tshuam rau lub cev li cas
Yog tias tus poj niam mob khaub thuas raws caij nyoog thaum cev xeeb tub, nws kuj yuav tsum tau muab cov dej haus no tso rau hauv nws cov khoom noj. Ces muaj ntau yam teeb meem yuav zam tau. Thaum lub caj pas mob, nws yog ib qhov tsim nyog los brew chamomile tshuaj yej ob peb zaug ib hnub twg. Tsis yog nws yuav txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, tab sis nws tseem yuav txhawb koj lub siab.
Ua tsaug rau flavonoids thiab azulin, uas muaj nyob rau hauv cov nroj tsuag, tshuaj yej zoo kawg nkaus txo cov txheej txheem sab hauv. Tsis tas li ntawd, nws txo qis kev ntxhov siab, txhim kho kev pw tsaug zog, pab txo kev ntxhov siab thiab tshem tawm kev nyuaj siab. Chamomile tshuaj yej normalizes lub siab ua hauj lwm, yog li nws yuav tsum tau haus dej haus tsis tu ncua rau cov neeg uas nyiam noj rog thiab hnyav. Qhov no yog ib qho zoo heev prophylactic rau cirrhosis ntawm daim siab. Yog tias koj nquag mob taub hau thiab mob nqaij ntshiv, ces qhov kev kho mob no yuav pab tshem tawm qhov tsis xis nyob.
Thaum koj tsis tuaj yeem noj tshuaj
Txawm hais tias qhov tseeb tias chamomile tshuaj yej muaj ntau yam zoo thiab ua haujlwm, muaj qee qhov contraindications rau nws siv. Muaj tsawg zaus, ib tug neeg tom qab haus tshuaj yej muaj kev tsis haum tshuaj lossis kev chim siab ntawm txoj hnyuv. Nws tsis pom zoo kom noj cov tshuaj ntawm chamomile thiab ua ke nrog tshuaj sedative thiab diuretic.
Note to poj niam
Ntau tus poj niam muaj kev pw tsaug zog thaum lub caij cev xeeb tub. Kev tshuaj xyuas cov neeg mob qhia tias feem ntau, cov tshuaj pab ua kom cov txheej txheem hmo ntuj.kev ua si. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb sib npaug, raws li cov poj niam, kom muaj tus cwj pwm zoo thaum kho. Tsis txhob tsom ntau dhau ntawm qhov teeb meem kom tsis txhob muaj teeb meem. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau coj lub neej ua kom tiav thiab nkag siab tias qhov no yog ib ntus.
Yog tias tus kab mob cuam tshuam nrog txoj kev ua neej ib txwm muaj, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb. Cov kws kho mob tsis pom zoo siv tshuaj ntsuab rau insomnia yam tsis muaj lawv cov tshuaj. Thaum cev xeeb tub, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv, thiab kev noj tshuaj rau tus kheej tsuas yog ua rau mob xwb.
