Sociophobia yog ib qho mob hnyav uas tib neeg raug kev txom nyem los ntawm thaum lawv pom lawv tus kheej hauv cov xwm txheej tseem ceeb hauv zej zog. Lawv ntshai ua tej yam kom lawv txiav txim siab.
Ntshai ntawm kev nkag mus rau hauv qhov xwm txheej ruam, ntshai kev rau txim rau lwm tus thiab tsuas yog tias lawv tuaj yeem dhau los ua qhov khoom ntawm txhua tus neeg nyiam, ua rau muaj kev ntshai ntshai hauv kev sociophobes, uas tau nce mus tas li. Kev txhawj xeeb tas li ntawm phobia ua rau qhov tseeb tias nws dhau los ua ib feem ntawm lub neej, thiab qee zaum pib siv tag nrho koj lub sijhawm dawb, yog li ntxiv tsis suav nrog ib tus neeg los ntawm pej xeem lub neej. Yog li ntawd, kev kho mob ceev ceev ntawm kev phobias qee zaum yuav tsim nyog.
Social phobia: tsos mob
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm tus mob puas siab puas ntsws yog kev ntshai tsam lwm tus neeg yuav ntsuas lossis kho tus neeg tsis zoo. Feem ntau, qhov no ua rau muaj kev ua neej nyob tsis tu ncua thiab ua tiav kev cais tawm ntawm tib neeg. Txawm tias cov kwv tij thiab cov phooj ywg los ua ib tug ntawm cov neeg ntshai ntawm sociophobe.
Yog tias ib tus neeg muaj phobia tshwm sim hauv koj ib puag ncig, nws cov tsos mob yuav ua tau raws li hauv qab no:
- Kev ntxhov siab ntau ntxiv hauv cov xwm txheej coj tus cwj pwm.
- Ntshai raug txiav txim los ntawm lwm tus.
- Ntshai ntev ua ntej qhov xwm txheej tiag, nyuaj lossis tsis muaj kev cia siab tshwm sim.
- Ntshai tsam lwm tus yuav pom koj ntshai.
- Npaj siab lub plawv dhia.
- ua pa nrawm thiab ua tsis taus pa tas li tsis muaj laj thawj.
- Ntxhais ceg tawv.
- xav mob.
- Redness ntawm daim tawv nqaij.
- tawm hws ntau dhau.
- kiv taub hau.
Yuav ua li cas cov neeg txom nyem los ntawm kev phobia ntshai
Tus kab mob no ua rau tib neeg pib ntshai tej yam zoo tib yam uas peb txhua tus ntsib txhua hnub. Piv txwv li, nws tuaj yeem yog:
- Kev xam phaj haujlwm.
- Date.
- kev sib ntsib nrog cov neeg koom tes ua lag luam.
- xov tooj.
- Tham nrog tus thawj coj lossis tus kws qhia ntawv (uas yog tus neeg muaj cai tshaj).
- Kab tshoob, hnub yug thiab lwm yam tog.
- Mus rau chav dej pej xeem.
- Pab neeg hais lus rau pem hauv ntej ntawm cov neeg tuaj saib coob.
Dhau li ntawm qhov no, tus sociophobe tuaj yeem khaws lub siab tawv rau lub lis piam mus rau tom khw muag khoom noj. Txhua qhov chaw muaj neeg coob coob ua rau nws ntshai.
Ntshai ntawm kev txiav txim siab tuaj yeem ua rau muaj kev xav tob tob. Kev xav obsessive maj mam pib xim xim thiab tuaj yeem ua rau tus neeg vwm.
Pab tau li casib tug neeg raug kev txom nyem los ntawm kev phobia
Yog tias ib tus ntawm koj cov neeg koj hlub tau pib qhia cov tsos mob ntawm lawv tus cwj pwm, koj yuav tsum ua siab ntev thiab maj mam ua, txiav txim siab yuav ua li cas tshem tawm kev phobia. Ua ntej tshaj plaws, cov neeg zoo li no yuav tsum tsis txhob ntshai, tab sis kom pib muaj kev ntseeg siab dua. Ua li no, koj tuaj yeem tsim qhov xwm txheej uas koj yuav pom koj tus kheej nyob rau hauv txoj haujlwm tsis xis nyob. Pom koj cov lus teb ntsiag to, kev sib raug zoo phobe yuav maj mam pib paub tias yog tias koj tsis xis nyob, qhov no yog qhov qub.
Yuav ua li cas nrog kev phobia ntawm koj tus kheej
American psychologists tau tsim 6 txoj hauv kev uas tuaj yeem pab koj kov yeej tus kab mob no ntawm koj tus kheej. Yog li, social phobia: kev kho tus kheej. Pib qhov twg?
- Pib nyeem phau ntawv uas muaj ntau yam kev tawm dag zog kom kov yeej kev ntshai ntawm kev ntshai.
- Kawm kom so kom zoo tsis yog lub cev xwb, tab sis kuj lub hlwb. Kev ua pa ua pa tuaj yeem pab nrog qhov no. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias kev ua pa nquag-exhalation workouts tuaj yeem cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub plawv, yog li koj yuav tsum tsis txhob ua ntau tshaj li ob peb zaug hauv ib hnub.
- Sau ib daim ntawv teev npe ntawm 15 qhov xwm txheej uas koj ntshai tshaj plaws kom nkag mus. Ntxiv mus, thaum ua ib daim ntawv teev npe, muab txhua yam khoom ib tus qhab nia ntawm 0 txog 10 - nyob ntawm seb nws txaus ntshai rau koj.
- Sim ua si txhua qhov xwm txheej uas tau sau rau hauv koj lub taub hau thiab nrhiav cov lus piav qhia uas yuav tsis ua rau koj zoo li ruam lossis ruam. Xav txog tias ib tus ntawm koj cov phooj ywg tau ntsib teeb meem zoo sib xws thiabxav tias koj tus kheej yuav ua li cas rau qhov no, koj puas yuav rau txim rau nws lossis luag.
- Yog tsis muaj ib txoj hauv kev pab, koj tuaj yeem teem sijhawm nrog tus kws tshaj lij uas yuav tsim ntau yam kev tawm dag zog tshwj xeeb raws li koj tus yam ntxwv thiab kev coj cwj pwm.
Kev kho mob ntawm kev phobias
Kev puas siab ntsws yog nyob deb ntawm txoj kev kho mob zoo tshaj plaws. Txawm li cas los xij, ib tus yuav tsum tsis txhob cia siab tias yuav tau txais txiaj ntsig sai, vim tias tus kws tshaj lij yuav tsum xav txog txhua yam thiab ua rau muaj tus kab mob.
Qee zaus, thaum mus ntsib kws kho mob hlwb tsis pab, koj tuaj yeem sim kho mob hnyav dua rau kev phobias. Tam sim no muaj ntau yam tshuaj muaj los pab tawm tsam ntau yam phobias hnyav dua. Qhov teeb meem yog tias koj tsis noj cov tshuaj, cov tsos mob yuav rov qab los. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog qhov ua rau kev phobia thiab tshem tawm nws ib zaug thiab rau tag nrho.
Kev phobia test
txhawm rau txheeb xyuas cov teeb meem hauv zej zog, nws tsim nyog ua qhov kev sim sau los ntawm cov kws kho mob hlwb. Tus qauv version muaj cov lus piav qhia ntawm 24 qhov xwm txheej sib txawv. Tom qab kawm txhua tus ntawm lawv, koj muab nws qhab nia ntawm ib mus rau plaub. Qhov siab dua qhov kawg tshwm sim, qhov tob ntawm tus kab mob zaum thiab sai dua nws yog qhov tsim nyog los pib kho kev phobias. Thaum lub sij hawm xeem, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muaj lub ntsiab lus thiab teb lub siab dawb paug.
In xaus
Qee lub sij hawm cov kab mob puas siab puas ntsws ntau dua li kev xavtiag tiag, yog li ua ntej koj tau tshem ntawm kev phobia, ua ntej txiav txim siab tias koj yeej muaj nws. Yog tias koj ntshai mus rau tog lossis teb tus neeg muag khoom tsis zoo hauv lub khw, qhov no tsis txhais tau tias koj muaj qee yam kev puas siab puas ntsws sib txawv, qhov no yog qhov qhia txog kev coj ncaj ncees, tsis muaj teeb meem loj.
Yuav ua li cas los xij, kev phobia yog ib yam kab mob los ntawm lub taub hau, los ntawm kev xav thiab kev ntshai, yog li nws tuaj yeem kho tau tib yam. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias nws yog ib txwm ntshai, vim nws yog ib qho kev xav ntawm tib neeg. Txhua leej txhua tus ntshai ntawm ib yam dab tsi: ib tug neeg ntshai sharks, ib tug neeg ntshai kab laug sab, ib txhia ntshai qhov siab lossis qhov chaw kaw. Txhob tsom ntsoov rau yam koj ntshai thiab tsom ntsoov rau yam koj nyiam lossis ua tau zoo. Kev ntseeg siab zuj zus, kev txhawb nqa los ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg ze yuav pab koj hla txhua qhov kev sib tw.
