Ib tug neeg tau teem caij ua li ntawd nws yuav luag txhua hnub txhawj txog nws cov neeg hlub thiab txhawj xeeb txog tej yam tseem ceeb rau nws, vim lub neej niaj hnub niaj hnub cuam tshuam rau nws txoj kev ntxhov siab. Tag nrho cov no muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau hauv nruab nrab nrog rau lub paj hlwb autonomic. Ntxiv mus, xws li kev cuam tshuam tsis mus unnoticed. Cov kev xav tsis zoo ua rau kev loj hlob ntawm lub cev thiab lub hlwb pathologies. Tom qab tag nrho, peb paub tias "tag nrho cov kab mob yog los ntawm cov hlab ntsha."
Yuav ua li cas kom koj noj qab haus huv? Leej twg yuav tsum ua ntej ntawm tag nrho cov mloog mus ntxiv dag zog rau lub paj hlwb? Wb sim to taub qhov teeb meem no.
Nruas system thiab nws lub zog
Cov neeg twg muaj kev ntxhov siab ntau tshaj? Tau kawg, cov neeg uas muaj hom tsis muaj zog ntawm lub paj hlwb. Ntxiv mus, raws li cov kws tshaj lij, nrog rau txhua tiam neeg tshiab cov neeg zoo li no tau nce ntxiv.
Qhov no lossis qhov kev nyab xeeb ntawm kev nyab xeeb, uas txawvlub paj hlwb tau muab rau txhua tus neeg txij thaum yug los. Qhov ntsuas no qhia txog kev ua haujlwm thiab kev ua siab ntev ntawm txhua lub paj hlwb hauv peb lub cev. Yog tias NS muaj lub zog txaus, ces nws muaj peev xwm tiv taus ib qho, qee zaum txawm tias muaj zog tshaj plaws excitations. Cell inhibition tsis tshwm sim hauv qhov no. Yog li, qhov sib txawv ntawm cov neeg uas muaj lub paj hlwb muaj zog thiab tsis muaj zog yog tias thawj ntawm lawv muaj peev xwm tiv taus cov stimuli superstrong. Thiab yog tias National Assembly tsis muaj zog? Tom qab ntawd nws cov tswv tsis tuaj yeem khav theeb ntawm kev ua siab ntev. Lawv tsis muaj peev xwm tiv taus qhov muaj zog stimuli. Nws nyuaj rau lawv khaws cov ntaub ntawv uas tau tuaj rau lawv. Tias yog vim li cas cov neeg uas muaj cov hlab ntsha tsis muaj zog qhia nws rau txhua tus, qee zaum txawm nrog thawj cov neeg lawv ntsib. Tseeb tiag, nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, National Assembly pib qeeb lossis tsis ua haujlwm tag nrho.
Txawm li cas los xij, lub paj hlwb tsis muaj zog muaj qhov zoo. Piv txwv li, nws tau nce rhiab heev thiab muaj peev xwm paub qhov txawv ntawm ultra-weak signals.
Cov tsos mob ntawm NS qaug zog rau cov neeg laus
Dab tsi yog qhov txawv ntawm tus neeg uas qhov xwm txheej tsis tuaj yeem muaj txiaj ntsig nrog lub paj hlwb muaj zog? Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws qhia indifference nyob rau hauv feem ntau qhov teeb meem. Xws li cov tshuaj tiv thaiv qhia tias tus neeg pom txhua qhov kev sib tsoo ntawm txoj hmoo yam tsis tau hais tawm nws qhov kev tawm tsam. Ib hom qaug zog ntawm lub paj hlwb ua rau ib tug neeg tub nkeeg. Ntxiv mus, qhov no tuaj yeem pom tsis tau tsuas yog nyob rau hauv kev sib raug zoo rau nws lub hlwb, tab sis kuj lub cev yam ntxwv. Qhov no tau lees paub los ntawm cov neeg nyob hauv kev txom nyem thiab tsis ua dab tsi.sim kho qhov xwm txheej thiab hloov lawv txoj haujlwm hauv zej zog.
Lwm qhov cim qhia ntawm lub paj hlwb tsis muaj zog yog kev txiav txim siab. Ib tug neeg uas yog tus cwj pwm los ntawm kev nkag siab ntau ntxiv yog npaj los mloog txhua tus. Qee lub sij hawm cov neeg zoo li no tau muaj rau qhov uas lawv hloov mus ua neeg hlau nyob.
Xav txog cov yam ntxwv ntawm lub paj hlwb uas tsis muaj zog, nws tsim nyog sau cia qhov tsis txaus ntseeg ntawm nws cov tswv. Ib tug neeg zoo li no feem ntau ua rau kev zam txim, yog li sim zais nws qhov ua tsis tiav. Thiab nws tsis ntseeg tsis yog nws tus kheej xwb. Kev tsis ntseeg ntawm cov neeg uas muaj lub paj hlwb tsis muaj zog kuj tshwm sim los ntawm tus uas sim pab nws hauv qhov no lossis qhov teeb meem ntawd. Tej zaum qhov no yog qhia los ntawm kev khib ntawm ib tug neeg uas muaj kev vam meej thiab zoo dua hauv lub neej no.
Dab tsi ntxiv cuam tshuam rau cov yam ntxwv ntawm lub paj hlwb tsis muaj zog? Los ntawm kev zoo siab, qhia txog kev ntxhov siab, cov neeg zoo li no sawv tawm ntawm txhua tus lwm tus. Xws li kev tshwm sim qhia meej meej qhia qhov txo qis ntawm cov paj hlwb. Kev ntxhov siab tas mus li feem ntau ua rau tus neeg muaj kev puas siab puas ntsws thiab txawm tias kev puas tsuaj. Tom qab tag nrho, xws li cov neeg nyob rau hauv tas li ntshai. Kev ntshai tshem tawm lawv qhov tseem ceeb thiab muaj hnub nyoog ntxov ntxov. Nws yuav tsum nkag siab tias qee qhov kev txhawj xeeb, thiab qee zaum nyuaj heev, muaj peev xwm ua tau rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, cov neeg uas muaj lub paj hlwb muaj zog ntsib lawv heev nyob ntsiag to ntawm lawv txoj kev ua neej, sim nrhiav txoj hauv kev tawm ntawm qhov xwm txheej no. Kev ntxhov siab ntau dhau yuav tsis pab daws qhov teeb meem. Nws tsuas yog tshem tawm kev noj qab haus huv thiab coj kev laus los ze zog.
Nws tseem tuaj yeem txheeb xyuas tus neeg uas muaj lub paj hlwb tsis muaj zog los ntawm kev ceev faj heev. Txhawm rau kom paub txog lawv tus kheej cov phiaj xwm thiab cov tswv yim, cov neeg zoo li no ib txwm xav tau lub sijhawm zoo, uas lawv pheej tos. Qhov no qee zaum dhau los ua tus cwj pwm. Yog li ntawd, cov neeg ceev faj heev dhau los ua cov neeg saib tsis zoo, raws li lawv niaj hnub xav txog qhov ua tsis tiav uas tuaj yeem ua rau lawv lub neej ua haujlwm. Tag nrho cov no txhais ua kev zom zaub mov, ntxhov siab, tsis ua haujlwm ntshav thiab ntau lwm yam kab mob thiab yam tsis zoo.
Sim hais tias tsis muaj zog NS thaum ntxov
Dab tsi yog tus yam ntxwv ntawm cov menyuam yaus txaus siab? Txij li thaum ntxov, lawv yog cov rhiab heev thiab txais tos. Nyob rau tib lub sijhawm, tus menyuam lub paj hlwb tsis muaj zog tso cai rau nws yooj yim pom txawm tias qhov kev hloov pauv tsis tseem ceeb tshaj plaws uas tshwm sim hauv lub siab ntawm cov neeg nyob ib puag ncig nws. Tsis tas li ntawd, cov menyuam yaus no hnov txog lub suab nrov tshaj plaws, rustles, thiab pom me ntsis ntxoov ntxoo. Xws li tus menyuam tuaj yeem pom qhov tsis tuaj yeem nkag mus rau ntau yam ntawm nws ib puag ncig. Qhov no, piv txwv li, yog tus duab ntxoov ntxoo me ntsis ntawm kev ntxhov siab lossis lub ntsej muag ntawm kev xyiv fab ntawm lub ntsej muag ntawm tus neeg sib tham, nrog rau kev hloov pauv me me hauv kev taug kev ntawm tus neeg, hauv nws lub tsho, ua los ntawm nws pom tsis tau rau ntau qhov txav.
Thaum tus menyuam muaj lub paj hlwb tsis muaj zog, cov txheej txheem nyeem phau ntawv thiab saib cov yeeb yaj kiab yog qhov kev xav zoo heev. Zaj dab neeg ntes tau cov menyuam yaus no ntau heev uas cov kua muag feem ntau pom ntawm lawv lub qhov muag. Thiab txawm tias tom qab nyeem ntawv thiab saib, txawm tias qhov tseeb tias lawv yuamtxhawj xeeb txog cov xwm txheej yav dhau los, kev nco txog lawv ua rau muaj kev mob siab rau tus menyuam uas muaj lub paj hlwb tsis muaj zog.
Cov menyuam yaus no muaj kev ntxhov siab thiab rhiab heev nyob rau hauv cov xwm txheej no thaum lawv pom lawv tus kheej hauv qhov chaw txawv txawv thiab tsis paub thiab yuav tsum ua lossis txiav txim siab ib yam ntawm lawv tus kheej. Thiab cia nws yog ib qho me me, tab sis qhov nro ntawm tus menyuam tuaj yeem pom txawm ntawm nws lub ntsej muag.
Cov menyuam yaus uas muaj lub paj hlwb tsis muaj zog sawv tawm ntawm lwm tus hauv kev ua haujlwm lub cev thiab hauv kev kawm. Nws yooj yim dua rau tus kws qhia ntawv ua haujlwm nrog cov tub ntxhais kawm. Nws yooj yim qhia lawv kom ua tib zoo ua txhua hnub, tsis zoo li cov menyuam yaus uas muaj lub zog ntawm lub paj hlwb, tshwj xeeb tshaj yog choleric thiab sanguine. Cov menyuam kawm ntawv zoo siab ua tau zoo nyob rau hauv ib puag ncig monotonous. Nws tsis yog qhov nyuaj rau cov menyuam yaus kom tau txais kev siv txhua hnub. Qhov tseeb yog tias kev ua haujlwm monotonous tsis ua rau muaj kev txaus siab ntau, uas nyob rau hauv tus menyuam yaus uas muaj lub paj hlwb tsis muaj zog yog ib hom kev tiv thaiv kev siv nyiaj ntau dhau thiab qaug zog. Tag nrho cov no yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account los ntawm cov kws qhia ntawv thiab cov niam txiv ntawm cov menyuam yaus zoo siab, tsis muaj kev thauj khoom, ntawm lwm yam, nrog kev mob siab thiab ua haujlwm ntev lub hlwb lossis lub cev. Tom qab tag nrho, cov hauj lwm zoo li no yuav ua rau tus neeg me me heev.
Nws kuj yuav tsum nco ntsoov tias cov menyuam yaus uas muaj lub paj hlwb tsis muaj zog tau nkees sai heev thaum tsim cov mob tshiab. Ntawd yog, lawv txoj kev kawm hauv qib thawj thiab qib tsib yuav nyuaj tshwj xeeb. Lawv yuav ua tau zoo tshaj plaws ua hauj lwm hauv tsev, tsis muaj leej twg tuaj yeem cuam tshuam lawv, lossiszaum ntawm lub rooj sib cais hauv ib lub tsev qiv ntawv ntsiag to. Nyob rau hauv rooj plaub ntawm kev tsim kom muaj kev nruj thiab tsis muaj suab nrov, cov tub ntxhais kawm uas muaj lub paj hlwb tsis muaj zog tsis ua haujlwm zoo. Tom qab tag nrho, cov hauj lwm yooj yim rau lawv tam sim ntawd ua nyuaj. Thaum xeem dhau kev xeem, nrog rau thaum muaj lwm yam xwm txheej zoo siab, cov menyuam yaus no feem ntau ua tsis taus pa lossis ua tsis taus pa, nrov lossis chim siab. Lawv saib mob lossis qaug zog.
Cov tub ntxhais kawm txaus siab, tsis zoo li lawv cov phooj ywg uas muaj lub paj hlwb muaj zog, feem ntau raug txwv rau cov xwm txheej uas xav kom lawv ua raws li qhov xwm txheej tam sim no. Yog hais tias tus kws qhia ntawv nug cov me nyuam cov lus nug uas xav tsis thoob, ces nws nyuaj rau lawv teb tam sim ntawd. Raws li txoj cai, lub sijhawm zoo li no, tus menyuam kawm ntawv muaj lub ntsej muag tsis meej pem thiab lub ntsej muag nruj, tsis paub yuav muab nws tso rau qhov twg.
Thaum xeem ntawv, cov menyuam yaus zoo siab heev. Qhov no ua rau tsis qab los noj mov, mus rau qhov tshwm sim ntawm insomnia, los yog fraught nrog npau suav phem. Nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, txhua txoj haujlwm ua tau zoo li tsis muaj kev cia siab, thiab ib txoj haujlwm uas twb tau daws lawm uas muaj cov lus teb tsis raug. Tom qab kev xeem dhau lawm, cov menyuam yaus ua siab mos siab muag thiab xav tsis thoob txog lawv cov kev txhawj xeeb yav dhau los. Tab sis tej yam zoo sib xws yuav tshwm sim dua thaum muaj xwm txheej zoo sib xws.
Cov menyuam yaus txaus siab qee zaum ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau. Tej zaum lawv txawm yuav quaj yog hais tias qhov kev sib tham xaus ua ntej lawv tuaj txog, los yog ib qho kev tso dag (tsis yog rau lawv) tau dhau los ua rau sawv daws luag.
Kev sib txuas ntawm lub cev thiab lub siab
Txhua qhov kev hloov pauv uas tshwm sim hauv tib neeg lub cev raug khi raucuam tshuam nws txoj kev noj qab haus huv. Tias yog vim li cas hauv cov tshuaj muaj xws li kev taw qhia xws li psychosomatics, uas tsim kev sib txuas ntawm cov txheej txheem puas siab ntsws tshwm sim hauv tib neeg lub cev thiab nws lub cev lub cev.
Txhua yam kev ntxhov siab ua rau muaj kev tiv thaiv ntawm lub cev, uas qhia txog cov leeg nqaij. Qhov no tso cai rau ib tug neeg tswj kev noj qab haus huv. Tom qab tag nrho, thaum lub cev yog nruj, tus ntsuj plig yog so. Thaum cov xwm txheej zoo li no tshwm sim ntau zaus, lawv tsis muaj qhov cuam tshuam rau lub cev. Txawm li cas los xij, thaum tsis sib xws psychotraumas degenerate mus rau hauv kev nyuaj siab, ib tug neeg yuav mob. Nws pathology belongs rau hom psychosomatic, uas ua rau muaj teeb meem hauv kev kuaj xyuas kom raug. Thaum cov kws kho mob tab tom nrhiav lub hauv paus ntawm tus kab mob, ib tug neeg poob lub zog thiab pw tsaug zog, efficiency thiab lub zog. Nws muaj peev xwm txaus siab rau lub neej ploj mus, thiab qhov tsis yooj yim me me maj mam nce mus rau qhov teeb meem tseem ceeb.
Ua tsis tiav hauv cov txheej txheem physiological ntawm lub cev ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub hlwb. Ib tug neeg yuav tsum tau ua neej nyob, muaj kev qaug zog ntev, khaus khaus, ntxhov siab vim thiab tsis meej pem. Tsis pub dhau lub sijhawm luv luv, tus mob no tau dhau los ua tus kabmob neurotic uas ua rau lub neej tsis zoo.
Yuav ua li cas nrog lub paj hlwb tsis muaj zog? Yuav ua li cas tswj kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob? Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig tseem ceeb, txoj hauv kev yooj yim yuav pab tau, uas yuav piav qhia hauv qab no.
Nyob zoo ib tsoom phooj ywg sawv daws
Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub paj hlwb tsis muaj zog? Txoj kev ua tau zoo tshaj plawsmuab cov txiaj ntsig zoo hauv qhov kev taw qhia no yog kev ua luam dej caij ntuj no. Nws tso cai rau koj tsis tsuas yog tso koj cov hlab ntsha hauv kev txiav txim thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, tab sis kuj koom nrog kev txhim kho lub zog.
Nrog cov txheej txheem tsis tu ncua, lub cev yuav maj mam siv dej txias. Xws li lub zog muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, tab sis kom tau txais txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum ua raws qee cov cai, uas yog:
- ua kom maj mam nce qib ntawm qhov txias;
- ua cov txheej txheem tsis tu ncua.
Lub cev ua haujlwm
Txhua yam muaj sia yuav tsum txav mus, thiab ua kom nquag plias li sai tau. Qhov no yuav ua rau lub cev siv cov tshuaj hormones kev ntxhov siab nyob rau hauv nws tas li.
Nrog rau kev ua si lub cev tsis tu ncua, tus neeg muaj peev xwm ua haujlwm tau nce. Nws lub hlwb saturated nrog oxygen, thiab lub cev ua rau nws tsis kam mus rau kev nyuaj siab. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog lub cev yog kev tiv thaiv zoo ntawm ntau yam kab mob. Qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum nws siv yog tshem tawm ntawm kev puas siab puas ntsws thiab ntxhov siab.
Qhov kev xaiv zoo tshaj rau cov dej num no yog taug kev hauv huab cua ntshiab. Tom qab tag nrho, lawv yog cov yooj yim lub cev ce nrog hardening thiab puas siab puas ntsws so. Xws li taug kev sai sai ntxiv dag zog rau lub paj hlwb. Thiab yog tias koj taug kev hauv huab cua ntshiab txhua hnub tsawg kawg 30 feeb, ces qhov txiaj ntsig zoo yuav tsis ntev tom ntej. Nws yuav tshwm sim hauv ob peb lub lis piam.
Tsis tshua muaj kev cuam tshuam rau kev ua kom lub zog ntawm cov hlab ntshasystems yog tsim los ntawm tourism. Tau kawg, nws yuav siv sijhawm ntau dua, tab sis qhov no nws tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo hauv ob peb hnub xwb.
Kev ua si nawv tseem yuav pab txhawb koj lub paj hlwb. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev koom nrog cov hom xws li:
- aerobics;
- khiav;
- nceb;
- Yyoga;
- fitness;
- pilates;
- kev sib ntaus sib tua.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau qhov no yog qhov ua ntu zus thiab zoo ntawm cov chav kawm.
kev phem
Restore paj hlwb, thaum tau txais cov txiaj ntsig zoo, tsuas yog ua tau yog tias koj tsis kam haus cawv, luam yeeb lossis tshuaj puas siab puas ntsws. Kev tsis muaj tus cwj pwm phem hauv tib neeg yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev.
Piv txwv li, ntau tus neeg ntseeg hais tias cawv tsis muaj teeb meem. Txawm li cas los xij, txawm tias tsis tshua muaj kev siv me me ntawm cov dej haus cawv, muaj qhov ua kom muaj zog ntawm cov hlab ntsha thiab ua haujlwm tsis zoo hauv nws txoj haujlwm. Kev haus dej tsis tu ncua ua rau muaj ntau yam kab mob. Cov kab mob no tseem cuam tshuam rau lub paj hlwb.
Raws li kev haus luam yeeb, nws txo tus neeg mob lub siab, nco thiab txawm tias qib kev txawj ntse. Cov txiaj ntsig zoo sib xws yog vim qhov nqaim ntawm cov hlab ntsha ntawm lub hlwb, ua rau cov pa oxygen tshaib plab, nrog rau kev sib txuas nrog kev noj cov tshuaj lom uas muaj nyob hauv luam yeeb.
Txawm tias ib khob kas fes tsis zoo cuam tshuam rau lub paj hlwb. Thaum xub thawj, nws nce kev ua haujlwm ntawm NS, thiab tom qab ntawd txo qis nws. Maj mam, lub paj hlwb yog depleted. Qhov no kuj tshwm sim thaumhaus dej haus zog.
khoom noj kom raug
Muaj ntau yam khoom uas tuaj yeem ntxiv dag zog rau tib neeg lub siab lub ntsws thiab lub paj hlwb. Yog li ntawd, kom tau txais cov txiaj ntsig xav tau, koj yuav tsum suav nrog hauv cov ntawv qhia zaub mov:
- Ntaus, tsev cheese, soy, ntses thiab nqaij qaib. Lawv muaj cov protein ua lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm reflexes thiab tag nrho lub hauv paus paj hlwb.
- Fats. Lawv siv tso cai rau koj los ua kom muaj txiaj ntsig, ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv ntawm lub siab thiab ua rau lub hauv paus paj hlwb.
- YCarbohydrates. Lawv lub hauv paus tseem ceeb yog cereals, uas muab lub zog rau lub hlwb thiab tso cai rau koj ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha.
- Vitamins ntawm pawg B (1, 6 thiab 12), nrog rau A, C, D thiab E. Ntses thiab txiv ntoo, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, bran, qe thiab oatmeal tuaj yeem saturate lawv.
- Minerals (magnesium, hlau, calcium, zinc). Lawv lub xub ntiag nyob rau hauv lub cev pab mus rau zus tau tej cov tshuaj uas pab txhawb kev ua hauj lwm thiab ntxiv dag zog rau lub hauv paus paj hlwb. Chicory thiab chocolate, mis nyuj thiab cereals, txiv ntseej, zaub thiab ntses muaj cov zaub mov loj tshaj plaws.
Txoj kev niaj hnub
Kev noj qab nyob zoo thiab pw tsaug zog tuaj yeem ua rau lub paj hlwb muaj zog dua. Thaum so, lub cev tau rov qab los thiab cov hlwb rov ua dua tshiab.
Tab sis thaum sawv ntxov, nquag awakenings, pw tsaug zog superficial thiab pw tsaug zog tsis tsaug zog. Thaum tsis muaj kev so ib txwm muaj, tus neeg ua tsis taus pa thiab qaug zog, nws nyuaj rau kev xav thiab tsis xav zoo. Feem ntau, tsis muaj kev pw tsaug zog tshwm sim nws tus kheej hauv kev sib txuas lus nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev tawm tsam ntawm kev ua phem thiab khaus.
Nature
Muaj lwm tus pab zoo tshaj,tso cai rau tsim kom muaj lub hlwb muaj zog thiab lub paj hlwb noj qab haus huv. Nws yog qhov uas kho nws tus kheej. Ib tug neeg tsuas yog yuav tsum tau tawm hauv lub nroog, zaum ntawm ntug dej ntawm tus dej thiab pib qhuas lub hnub, uas yog reflected nyob rau hauv dej. Kev sib txuas lus nrog xwm ua rau tib neeg muaj kev tshoov siab thiab kev thaj yeeb. Nws normalizes lub paj hlwb thiab qee zaum txawm kho mob lub cev.
