Dopamine thiab serotonin, nrov npe hu ua "cov tshuaj hormones txaus siab," yog cov khoom uas tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg lub siab thiab kev noj qab haus huv. Nws tsuas yog ntuj uas tib neeg txhawj xeeb txog qhov lawv cov khoom tsim tau cuam tshuam li cas, yog li txhim kho lawv lub neej zoo.
Hormons of happy
Endorphins, norepinephrine, dopamine, serotonin yog cov neurotransmitters tsim los ntawm hypothalamus. Tag nrho cov neurotransmitters tuaj yeem muab faib ua peb pawg. Rau kev nkag siab zoo dua, peb yuav nthuav tawm cov ntaub ntawv hauv daim ntawv ntawm lub rooj.
| Npe ntawm ib pab pawg ntawm neurotransmitters | Neurotransmitters | Action ntawm lub cev |
| Amino acids | Gamma-aminobutyric acid | Txhim kho lub paj hlwb |
| YGlycine | inhibiting ntawm lub paj hlwb, nce ntau lawm ntawm gamma-aminobutyric acid | |
| YGlutamate | Txoj kev ntxhov siabsystems | |
| Aspartate | Kev xav ntawm lub paj hlwb | |
| Catecholamines |
Adrenaline |
Kev xav ntawm lub paj hlwb |
| Norepinephrine | excitation ntawm lub hlwb khaum, allfulness ntawm lub cev | |
| Dopamine | Kev mob siab rau, cia siab tias muaj kev txaus siab | |
| Lwm tus nuns | YSerotonin | Nyob zoo |
| Histamine | Txoj kev ntxhov siab rau lub siab thiab lub cev |
Neurotransmitters muaj kev cuam tshuam loj heev rau tus neeg, tsis yog cuam tshuam rau lub siab, tab sis kuj hloov lub cev rau qhov xwm txheej.
Ua ntej koj paub tias nws puas tuaj yeem cuam tshuam cov txiaj ntsig ntawm qee yam neurotransmitters, nws yuav tsum tau txiav txim siab ob yam khoom uas ua lub luag haujlwm ncaj qha hauv kev hloov tus neeg lub siab: dopamine thiab serotonin.
Dopamine
Dopamine yog hu ua cov tshuaj hormones ntawm kev txaus siab, txawm hais tias lub ntsiab lus tseeb dua rau cov tshuaj neurotransmitter no yog "hormone ntawm kev txhawb siab."
Tab sis kev mob siab rau tib neeg yog ncaj qha ntsig txog kev txaus siab. Qhov tshwm sim ntawm lub siab xav pib ib qho haujlwm tshwj xeeb nyob ntawm seb qhov haujlwm no cuam tshuam nrog kev txaus siab rau ib tus neeg twg. Thiab qhov muaj zog dua qhov pom tau tias muaj kev lom zem ntawm ib qho kev ua si lossis nws qhov tshwm sim, qhov kev txhawb zog muaj zog dua rau kev koom tes hauv qhov haujlwm no.
Xav txog qhov cuam tshuam ntawm dopamine ntawm tib neeg lub siab lub ntsws siv qhov piv txwv yooj yim. Kev tawm dag zog yuav tsis yog qhov txaus siab rau ib tus neeg, tab sis kev txhim kho koj lub ntsej muag thiab cia siab tias yuav xav txog ntawm koj lub cev lossis tau txais kev pom zoo los ntawm lwm tus yuav ua rau cov tshuaj dopamine nce ntxiv. Nov yog qhov kev txhawb siab rau txhua yam haujlwm tshwm sim.
YSerotonin
Kev ua ntawm serotonin ntawm lub cev tsis txwv rau kev txhim kho lub siab. Nrog nws, koj tuaj yeem:
- txhim kho kev txawj ntse, uas yog, muaj peev xwm pom, txheeb xyuas thiab nco qab cov ntaub ntawv;
- txo qis qhov mob;
- nce nqaij tawv;
- ua kom raug thiab ua rau muaj kev ntxhov siab.
Serotonin ua rau tib neeg hnov zoo siab, kev xyiv fab, kev zoo siab. Nrog rau qhov tsis muaj cov tshuaj neurotransmitter no, koj tuaj yeem hnov mob siab thiab chim siab.
Raws li qhov no, nws yuav zoo li tias txoj haujlwm ntawm tus neeg uas xav kom nyob twj ywm nyob rau hauv lub siab zoo thiab lub xeev ntawm kev mob siab rau yog kom muaj qib siab ntawm cov neurotransmitters. Txawm li cas los xij, dopamine thiab serotonin yog antagonists.
Kev tawm tsam ntawm neurotransmitters
Hauv cov ntsiab lus yooj yim, dopamine ua rau lub siab xav ua kom muaj kev txaus siab, thiab serotonin dhau los ua cov tshuaj ua rau lub siab nyiam nws tus kheej. Tab sis ib tug neeg uas nyob rau hauv lub siab kaj siab lug ntawm euphoria tsis tuaj yeem txhawb kom mus nrhiav lub hom phiaj uas tuaj yeem txhim kho nws lub siab, nrog rau tus neeg noj zaub mov zoo.yuav tsis zoo li zaum ntawm rooj noj mov.
Thaum dopamine nce, qib serotonin poob. Ib tug neeg tsis muaj kev txaus siab, nws tau kov yeej los ntawm kev xav ntawm kev ntxhov siab, nws tau txais kev txhawb zog rau kev ua haujlwm zoo uas ua kom tau raws li qhov xav tau. Tom qab lub hom phiaj tau mus txog, qhov concentration ntawm serotonin nyob rau hauv cov ntshav yuav nce, thiab tus nqi ntawm dopamine, ntawm qhov tsis tooj, yuav txo qis, tso tus neeg los ntawm lub siab xav mus ntxiv zog ua si thiab muab sij hawm rau nws txaus siab rau qhov tshwm sim.
Tab sis qhov tseem ceeb yog qhov kev sib cuam tshuam ntawm dopamine thiab serotonin tsis ua hauj lwm nyob rau hauv qhov opposite direction: yog dopamine ntog, serotonin tsis sawv. Piv txwv li, yog tias nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev ua tiav lub hom phiaj ib tug neeg ntsib insurmountable obstacles, nws dopamine yuav txo, thiab lub siab xav mus rau lub hom phiaj yuav ploj mus. Tab sis txij li thaum serotonin yuav zoo li qub, kev xav ntawm kev zoo siab yuav tsis tshwm sim. Ntawm qhov tsis sib xws, kev xav ntawm tus neeg yuav txo qis, thiab, hauv cov lus ntawm kev puas siab puas ntsws, kev ntxhov siab yuav tshwm sim.
Yuav ua li cas nce serotonin?
Xav txog cov saum toj no, peb tuaj yeem xaus yuav ua li cas tsim serotonin thiab dopamine. Kev cuam tshuam serotonin ncaj qha yog teeb meem, tab sis nws muaj peev xwm cuam tshuam qhov nce hauv dopamine los ntawm lub zog ntawm kev nco qab.
Ua li no, koj yuav tsum tau teem lub hom phiaj, qhov ua tiav ntawm qhov yuav ua rau muaj kev txaus siab zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas lub hom phiaj yog ua tiav, thiab nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev txav mus rau nws, ib tug neeg yuav tsis ntsib teeb meem loj uas theem lub siab xav mus ua hauj lwm.
Raws li kev ntsuaskev ua tiav ntawm cov hom phiaj me me, kev txhawb siab rau kev ua ub no yuav nce ntxiv, thiab tus neeg yuav muaj peev xwm txaus siab ua haujlwm ntau dua uas yuav tsum tau kov yeej cov teeb meem.
Meaning of will
Tau kawg, ib tus neeg tsis tuaj yeem pom tus neeg lub siab ib yam li kev ua haujlwm ntawm neurotransmitters dopamine thiab serotonin. Nrog rau qib siab ntawm dopamine, tus neeg muaj peev xwm ua tiav lub hom phiaj sai dua thiab yooj yim dua, thiab vim li ntawd, nce qib ntawm serotonin.
Tab sis qhov muaj zog-willed yam tseem ceeb heev. Los ntawm kev kov yeej apathy nrog qis dopamine qib thiab kev ua haujlwm txuas ntxiv, ib tus neeg tuaj yeem tau txais qhov tshwm sim uas tsis tsuas yog ua rau muaj kev nce hauv cov tshuaj serotonin, tab sis kuj tsim cov qauv ntawm kev coj cwj pwm.
Txoj xov zoo rau cov neeg uas tsis tuaj yeem khav theeb lub siab nyiam yog qhov kev xav tau zoo kawg nkaus thaum tus neeg tsis ua raws li kev coj ua ntawm kev ntxhov siab ntau dua, tab sis txuas ntxiv ua haujlwm, ntseeg nws tus kheej nrog lub laj thawj. kev sib cav. Qhov kev xav ntawm ib tug neeg muaj zog dua yog kev cob qhia, nws yooj yim dua rau nws kom yooj yim ua haujlwm uas zoo li tho txawv lossis nyuaj rau nws. Yog li, tus neeg tau txais lub sijhawm los tswj hwm cov tshuaj hormones serotonin thiab dopamine ntawm qib tsim nyog rau kev xav zoo rau tus kheej.
Neurotransmitters thiab khoom noj khoom haus
Muaj cov ntaub ntawv raws li qib ntawm neurotransmitters tuaj yeem cuam tshuam los ntawm qee yam khoom noj. Muaj tiag tiag muaj kev sib raug zoo ntawm lub siab xav thiab zaub mov, thiab nws yog raws li nyob rau hauv lub concentration ntawm cov amino acid tryptophan nyob rau hauv cov ntshav.
Nws tuaj yeem muab npaj ua khoom noj, lossis ua ke hauv lub cev thaum muab cov piam thaj. Biochemically, cov txheej txheem no zoo li no: tom qab noj cov zaub mov uas muaj cov piam thaj ntau, cov tshuaj insulin raug tso rau hauv cov ntshav, uas yog lub luag haujlwm rau kev nqus ntawm tom kawg. Qhov no ua rau koj lub cev zom cov protein, uas ua rau muaj kev tsim cov tryptophan.
Ntawm no yog vim li cas ntau tus neeg uas tuav lub siab phem xav tias xav noj cov khoom qab zib.
Tryptophan zaub mov
Yuav kom paub yuav ua li cas nce serotonin thiab dopamine los ntawm kev noj haus, koj yuav tsum nco ntsoov cov zaub mov twg muaj cov tryptophan tshaj plaws.
| khoom noj | Npaj, qaib, qaib, veal |
| Seafood | |
| Nuts | |
| Ntaus | |
| khoom qab zib | Halva thiab chocolate |
Txhua yam khoom muaj npe nyob rau hauv kev txiav txim siab raws li cov ntsiab lus tryptophan.
Koj tuaj yeem noj cov khoom qab zib xws li txiv tsawb lossis ice cream. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias, sau cov zaub mov nrog cov tais diav uas cuam tshuam rau qib ntawm serotonin thiab dopamine, koj yuav tsum xaiv cov khoom noj zoo, nrog rau kev tswj hwm qib calorie txhua hnub.thiab sib npaug hauv cov protein, rog thiab carbohydrates. Txwv tsis pub, muaj kev pheej hmoo ntawm ntsib kev quav tshuaj noj, thaum muaj kev nce siab hauv siab yuav ncaj qha nyob ntawm kev siv qee yam tais diav.
Lwm txoj hauv kev los txhawb koj lub siab
Khoom noj tsis yog tib txoj hauv kev kom nce qib ntawm cov neurotransmitters lub luag haujlwm rau kev xav thiab kev txhawb siab. Muaj ntau ntau txoj hauv kev uas koj yuav tsum siv tsis tu ncua kom tsis txhob muaj kev zoo siab, tab sis kuj txo qis kev ntxhov siab, ua kom muaj kev ceeb toom thiab ua haujlwm:
- kis las - los ntawm kev taug kev yooj yim mus rau kev cob qhia lub zog hnyav;
- massage, suav nrog kev zaws tus kheej:
- txias - hardening tau ntev tau siv los ua lwm txoj kev kho mob neurosis;
- sun - nyob rau hauv qhib lub hnub yog guaranteed ua rau koj zoo siab;
- kev sib deev thiab kev hlub - thaum lub sij hawm txuas rau ib tug neeg, dopamine, serotonin thiab oxytocin yog tsim, thaum lub sij hawm tom kawg yog lub luag hauj lwm rau ib qho kev xav ntawm lub siab mos siab muag, uas ua rau muaj kev zoo siab heev ntawm txhua tus neeg;
- art - txawm saib cov yeeb yaj kiab thiab mloog cov suab kaw kom nce siab ntawm neurotransmitters.
Txhawm rau kom koj lub siab nyob rau theem siab tsis tu ncua, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav txoj hauv kev rau koj tus kheej kom sai sai tshem tawm kev ntxhov siab, kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Taug kev nrog phooj ywg, saib kev ua yeeb yam / comedy, lossis dai nrog cov neeg hlub muaj peev xwm ua pov thawjqib serotonin hauv lub cev.
Ntxiv rau, nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem tawm yam uas tiv thaiv qhov nce ntawm cov tshuaj neurotransmitters. Cov no suav nrog cov kab mob ntev, kev nyuaj siab, tshaib plab.
Yog li, paub tias dopamine, serotonin, endorphin yog dab tsi thiab lawv muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub neej, koj tuaj yeem tswj koj lub siab thiab cuam tshuam rau qib kev txhawb siab thaum ua tiav qee lub hom phiaj.
