Kev puas siab puas ntsws yog ib hom kev kho mob uas tus kws kho mob siv lo lus ua lub cuab yeej los cuam tshuam tus neeg mob lub siab. Hauv kev nkag siab dav ntawm nws txoj kev nkag siab, qhov kev taw qhia no suav nrog kev sib txuas lus ntawm tus neeg mob thiab tus kws kho mob tag nrho. Tseeb, nyob rau hauv kev kho mob ntawm cov kab mob ntawm tej profile, tus kws kho mob, kev sib txuas lus nrog nws cov neeg mob, inevitably muaj kev puas siab puas ntsws cuam tshuam rau lawv. Tias yog vim li cas lub sijhawm ntawm kev tsim kev sib cuag yog qhov tseem ceeb, nrog rau txoj hauv kev ntawm tus kheej rau txhua tus neeg, suav nrog tus yam ntxwv ntawm nws tus cwj pwm thiab cov xwm txheej tshwj xeeb.
Qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev kho kev puas siab puas ntsws yog tshem tawm qhov tshwm sim ntawm tus kab mob los ntawm kev hloov tus neeg tus cwj pwm rau nws tus kheej, rau nws tus mob thiab txhua yam nyob ib puag ncig nws.
Txoj kev kho nrog ib lo lus
Dab tsi yog cov lus qhia tseem ceeb uas yog cov ntsiab lus ntawm kev kho mob hlwb? Lawv tau sawv cev los ntawm cov hauv qab no tseem ceeb hauv kev tshem tawm cov kab mob:
- Rational psychotherapy.
- Kev kho mob hlwb. Txoj kev no suav nrog cov lus qhianyob rau hauv qhov tseeb, yuav ua li cas tshwm sim thaum ib tug neeg nyob rau hauv lub xeev ntawm hypnotic pw tsaug zog, nrog rau tus kheej-hypnosis, uas yog hu ua autosuggestion.
- Pab pawg lossis koom ua ke kev kho mob hlwb. Nws tuaj yeem ua tau hauv tsev thiab coj tus cwj pwm, ua si. Tseem muaj imagotherapy thiab psychoesthetotherapy.
- Narcopsychotherapy.
Txhua txoj hauv kev saum toj no yuav muaj kev cuam tshuam ntau tshaj plaws rau tus neeg mob thaum ua ke nrog lwm hom kev tshem tawm cov kab mob, suav nrog kev kho tshuaj, kho lub cev, kho kev ua haujlwm, kho kev tawm dag zog, thiab lwm yam.
Txoj kev taw qhia ntawm kev puas siab puas ntsws
Yuav kom tshem tau cov kab mob, tus kws kho mob tuaj yeem cuam tshuam tus neeg mob nrog kev pab piav qhia. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias lawv yog cov laj thawj. Ib txoj hauv kev zoo sib xws yog paub hauv kev kho mob raws li lub npe "kev xav txog kev puas siab puas ntsws". Thaum siv, tus kws kho mob yuav tsum piav qhia rau tus neeg mob qhov nws tsis nkag siab thiab tsis paub, thiab qhov twg tuaj yeem cuam tshuam nws txoj kev ntseeg cuav.
Ib txhij nrog kev hais lus ncaj qha ntawm kev xav txog kev puas siab puas ntsws, kev tawm tswv yim tsis ncaj kuj nrog. Piv txwv li, txoj kev qhia meej qhov xwm txheej yog qee zaum siv rau lwm tus neeg nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm tus neeg mob. Qhov no tso cai rau koj los xyuas kom meej tias cov nyhuv kho tau tiav tsis ncaj. Tsis tas li ntawd, ntau yam txuj ci Didactic tau siv rau hauv kev kho kev puas siab puas ntsws, nrog rau kev xav.
Feem ntau, kev kho mob yog kev sib tham uas tus kws kho mob tau nrog nws tus neeg mob. Xws li kev xam phaj tso caipiav qhia rau tus neeg txog qhov xwm txheej uas ua rau muaj tus kab mob. Hauv qhov no, tus kws kho mob piav qhia txog qhov xwm txheej thiab qhov tshwm sim ntawm qhov kev npaj kho mob. Tus kws kho mob yuav tsum ua kom nws qhov kev sib cav yooj yim thiab meej. Nyob rau tib lub sijhawm, nws, siv txhua qhov tseeb thiab cov cim qhia uas qhia txog kev txhim kho me ntsis, yuav tsum sim txhawb tus neeg mob thiab pab nws kov yeej cov kev xav tsis zoo uas tshwm sim.
Kev vam meej ntawm kev siv txoj kev kho kev puas siab puas ntsws feem ntau yog nyob ntawm tus kws kho mob tus cwj pwm, ntawm nws txoj kev txaus siab rau kev kho tus neeg mob, nrog rau kev ua siab dawb, muaj peev xwm hais tau thiab ua siab ntev mloog, yeej kev khuv leej thiab kev ntseeg siab.
Thawj qhov kev sim, uas tau txiav txim siab siv cov txheej txheem zoo li no, tau ua los ntawm cov txheej txheem classical thiab kev ua haujlwm tau piav qhia los ntawm IP Pavlov, nrog rau B. Skinner. Cov qauv tseem ceeb ntawm cov ntsiab lus no muaj nyob rau hauv "kev txhawb nqa-kev teb" cov saw thiab ua raws li cov lus qhia uas tau hais tias tus cwj pwm uas ua rau kev ua tiav ntawm qhov xav tau yuav tsum tau ntxiv dag zog, thiab rov ua dua, uas tsis ua rau nws, ploj mus. los yog qaug zog.
Hnub no, muaj ntau txoj hauv kev los kho kev puas siab puas ntsws. Xav txog cov uas tau siv dav tshaj plaws hauv kev xyaum.
Paul Dubois txoj kev
Txoj kev kho kom muaj nuj nqis uas tau npaj los ntawm Swiss neurologist no yog txoj hauv kev pheej yig tshaj los kho tus neeg mob. Nws tsis yog siv los ntawm cov kws tshwj xeeb nqaim xwb, tab sis kuj los ntawm cov kws kho mob.
Kev puas siab puas ntsws xav Dubois sivtus neeg mob lub peev xwm los kos cov lus xaus, ua qhov sib piv, thiab tseem ua pov thawj qhov tseeb ntawm qhov tseeb. Txoj kev no yog lwm txoj hauv kev kho mob los ntawm kev tawm tswv yim. Tib lub sijhawm, kev kho kev puas siab puas ntsws feem ntau yog nyob ntawm kev xav thiab lub siab ntawm tus neeg mob.
Paul Dubois ntseeg tias lub hauv paus pib ntawm kev loj hlob ntawm neuroses dag nyob rau hauv qhov yuam kev ntawm kev txiav txim siab thiab tsis muaj zog ntawm kev txawj ntse. Ntawm chav kawm, tam sim no, cov ntsiab lus theoretical no tsis lees txais yam tsis muaj qhov xwm txheej. Txawm li cas los xij, ntau ntawm Dubois cov lus pom zoo thiab cov lus xaus, uas nws tau ua los ntawm ntau qhov kev soj ntsuam, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Ib qho piv txwv ntawm qhov no yog qhov piav qhia ntawm kev sib tham ntawm Swiss neurologist thiab nws tus neeg mob, uas raug kev txom nyem los ntawm insomnia. Koj tuaj yeem paub txog nws hauv phau ntawv los ntawm A. M. Svyadoshch "Neuroses": "Tsis txhob xav txog kev pw tsaug zog - nws ya mus zoo li noog thaum lawv caum nws; rhuav tshem nrog lub suab xav koj qhov kev txhawj xeeb khoob thiab xaus hnub nrog qee qhov kev xav yooj yim uas yuav cia koj pw tsaug zog."
Dubois tso siab rau qhov kev xav hauv nws qhov kev coj ua. Siv cov lus qhia kev tshawb fawb no hais txog cov cai ntawm kev xav, nws tau ua kom pom tseeb rau nws tus neeg mob cov kev ua yuam kev uas tshwm sim hauv nws qhov kev xav thiab cuam tshuam nrog kev ntsuas tsis raug ntawm cov kab mob pathological. Xws li kev cuam tshuam rau tus neeg mob yog lub hauv paus ntawm txoj kev no. Tab sis ntxiv rau qhov no, Dubois txoj kev kho puas siab puas ntsws suav nrog kev xav, kev tawm tswv yim, kev kawm thiab kev kho tus cwj pwm ntxiv, nrog rau cov tswv yim hais lus qhuab qhia.
Albert txoj kevEllis
Tus kws kho mob puas siab ntsws no tau tsim ib txoj hauv kev los kho kev xav txog kev xav. Nws yog nyob ntawm peb qhov tseem ceeb ntawm tib neeg kev puas siab puas ntsws. Cov no yog kev xav, lossis kev paub, nrog rau kev coj cwj pwm thiab kev xav.
Nyob hauv Ellis 'rational-emotive psychotherapy stand out:
- piav qhia kev paub. Cov kev xav no muaj cov ntaub ntawv lub hom phiaj uas tau pom los ntawm tus kheej.
- Kev ntsuas kev paub. Hom kev xav no qhia txog tib neeg tus cwj pwm rau kev muaj tiag.
Raws li cov kev cai ntawm A. Ellison cov txheej txheem ntawm kev kho lub siab lub ntsws, ob hom kev paub uas tau hais los saum no muaj kev sib txuas ntawm ntau qib ntawm kev nruj. Cov kev xav tsis zoo thiab qhov zoo yog tshwm sim tsis yog los ntawm lub hom phiaj xwm txheej uas tau tshwm sim, tab sis los ntawm lawv qhov kev ntsuam xyuas. Hauv qhov no, ntau yam kev puas siab puas ntsws thiab cov tsos mob hauv lub siab lub ntsws tuaj yeem suav tias yog qhov tshwm sim ntawm kev tsis sib haum xeeb hauv cheeb tsam kev paub, uas yog hu ua tus cwj pwm tsis sib haum xeeb. Lawv sawv cev kev sib txuas ntawm cov lus piav qhia nrog rau kev ntsuas kev paub. Cov kev ua txhaum cai no tau qhia nyob rau hauv cov lus qhia thiab kev xav tau, kev txiav txim, thiab lwm yam. thiab tsis ua raws li qhov tseeb ntawm qhov zoo lossis lub zog.
Kev tsis paub txog, kev coj cwj pwm tsis zoo ua rau muaj kev xav tsis zoo hauv qhov xwm txheej tsis txaus, uas cuam tshuam rau lub neej ntawm tus kheej thiab tiv thaiv nws los ntawm kev ua tiav nws cov hom phiaj. Rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb ib txwm muaj, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsim kom muaj kev sib haum xeeb ntawm kev ntsuas kev paub. Kev sib txuas yooj yim kuj tseem ceeb, txuas cov kev xav zoo li no nrog cov lus piav qhia.
Yuav ua li cas yog txoj kev ntawm kev xav-kev xav txog kev puas siab puas ntsws? Nws suav nrog kev txheeb xyuas tus cwj pwm tsis sib haum xeeb uas twb muaj lawm, kev ua raws li kev tawm tsam nrog lawv, nrog rau kev hloov kho ntawm tus cwj pwm hloov pauv (tseem ceeb) thiab kev sib koom ua ke ntawm lawv txoj haujlwm. Tus neeg mob uas tau ua tiav txoj hauv kev no pib teb kom txaus rau cov xwm txheej tsis tu ncua.
A. Ellison tau piav qhia nws lub tswv yim tseem ceeb hauv phau ntawv "Humanistic Psychotherapy: A Rational-Emotional Approach". Nyob rau hauv nws, nws tau taw qhia tias txhua tus neeg muaj peev xwm tswj tau thiab cuam tshuam lawv tus kheej cov kev xav hauv lub cev ntawm tus cwj pwm thiab kev xav. Tsis tas li ntawd, txij li nws tus kheej, txawm tias tsis muaj kev ywj pheej, tab sis yuam nws tus kheej kom raug kev txom nyem, nws kuj muaj peev xwm ua txhua yam kom tsis txhob muaj. Phau ntawv qhia nws cov neeg nyeem tsis txhob hais lus thiab tsis yog nyob ntawm qhov xwm txheej. Ua li no, koj tsuas yog yuav tsum tsis txhob xav txog qhov feem ntau ntawm lwm tus xav li cas.
Aaron Beck Method
Tus kws tshawb fawb no tau tsim ib txoj hauv kev kho kev puas siab puas ntsws. Nws yog raws li kev lees paub tias kev puas siab puas ntsws thiab kev xav tshwm sim tshwm sim nrog kev paub txog kev txawj ntse thiab cov qauv uas tau txais los ntawm ib tus neeg yav dhau los.
Raws li cov lus hais ntawm tus kws tshaj lij Asmeskas A. Beck, cov kev puas siab puas ntsws uas ua ntej cov kab mob neurophysiological cuam tshuam ncaj qha rau kev xav tsis zoo. Los ntawm lo lus no, tus kws tshawb fawb nkag siab txog kev ua tsis raug ntawm cov ntaub ntawv, uas, vim li ntawd, ua rau muaj kev cuam tshuam.ib tug neeg lub zeem muag ntawm qhov xwm txheej los yog khoom. Cov kev paub zoo li no yog lub ntsiab ntawm cov tswv yim cuav. Vim li ntawd, tus neeg mob muaj kev xav tsis zoo.
Tsis zoo li lwm txoj hauv kev kho kev puas siab puas ntsws, txoj kev tsim los ntawm A. Beck muaj cov cai tswj hwm tus cwj pwm, uas yog raws li ob qhov tseem ceeb, xws li kev phom sij / kev nyab xeeb thiab mob / kev lom zem. Lub axis ntawm thawj ntawm ob qhov kev sib txuas ntawm cov ntsiab lus suav nrog cov xwm txheej uas cuam tshuam nrog kev puas siab puas ntsws, kev puas siab puas ntsws thiab lub cev txaus ntshai. Txawm li cas los xij, cov cai tswj hwm tus cwj pwm feem ntau tsis suav nrog qhov xwm txheej tiag tiag. Qhov no ua rau lub fact tias tus neeg muaj ntau yam teeb meem. Siv cov txheej txheem ntawm kev kho kev puas siab puas ntsws los ntawm A. Beck, nws tuaj yeem hloov kho cov cai uas twb muaj lawm, ua rau lawv hloov tau yooj yim dua thiab tsis tshua muaj tus kheej, uas yog, coj lawv mus rau hauv txoj kab nrog qhov tseeb uas twb muaj lawm.
Kev Txawj Ntse Kev Nyuaj Siab
Qhov kev phem tiag tiag ntawm lub neej niaj hnub no yog kev haus cawv thiab kev quav yeeb tshuaj. Cov no yog cov kab mob uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm caj ces lossis yog tus qauv ntawm tus cwj pwm ntawm cov neeg uas tsis muaj peev xwm daws tau lawv cov teeb meem, thiab txo cov kev ntxhov siab uas tshwm sim hauv lub cev siv cov tshuaj psychoactive.
Thiab ntawm no yog ib tus neeg xav paub txog kev puas siab puas ntsws ntawm cov neeg quav yeeb tshuaj thiab cov neeg haus cawv ntau dhau tuaj yeem tuaj yeem pab lawv. Txoj kev no yog dab tsi? Qhov no yog kev paub txog kev xav txog kev puas siab puas ntsws tsom rau kev txheeb xyuas cov ntsiab lus tseem ceeb, uas yogkev xav, xwm txheej, thiab cov neeg uas ua rau siv yeeb tshuaj lossis cawv. Txoj kev no tso cai rau ib tug neeg kom tshem tau cov cwj pwm phem. Qhov no tshwm sim los ntawm kev paub txog nws tus kheej txoj kev xav, ua tib zoo kawm txog qhov xwm txheej thiab hloov tus cwj pwm ntxiv.
George Moreno's Psychodrama
Kev puas siab puas ntsws hauv kev kho mob muaj peev xwm kuj siv tau los ua pab pawg. Qhov no yog qhov txawv ntawm txoj kev ntawm J. Moreno, raws li txoj kev xav ntawm sociometry nws tsim, tsim los ua tus yuam sij rau kev daws teeb meem ntau yam kev sib raug zoo. Thaum siv txoj kev no, tus kws kho mob muab nws cov neeg mob ua lub luag haujlwm ua si. Nyob rau hauv nws cov chav kawm, nws tsim tej yam kev mob uas yuam ib tug neeg kom spontaneously qhia nws txoj kev xav txog qhov teeb meem uas cuam tshuam rau nws. Lub ntsiab lus ntawm txoj kev no yog cov lus hais tias txhua tus neeg muaj peev xwm ua si.
Ua tsaug rau qhov no, thaum ua lub luag haujlwm tshwj xeeb, nws tuaj yeem cuam tshuam nws tus kheej qhov teeb meem thiab txawm tias tsis muaj teeb meem. Cov txheej txheem psychotherapeutic no ua rau kom kov yeej cov kev coj cwj pwm tsis zoo thiab txoj hauv kev ntawm kev xav, tsim kom muaj kev paub txog tus kheej txaus thiab tob rau tus neeg mob.
Kev coj cwj pwm ua qauv
Txoj kev no yog los ntawm kev paub txog kev coj tus cwj pwm kev puas siab puas ntsws. Nrog nws cov kev pab, tus neeg mob tau txhawb kom nws tus kheej daws nws cov teeb meem. Cognitive-behavioral psychotherapy yog ua nyob rau hauv peb theem:
- Kev soj ntsuam tus kheej nrog cov ntsiab lus ntawm kev tswj tus kheej.
- Kev coj uatsom xam ntawm tus cwj pwm teeb meem nrog lub ntsiab lus ntawm nws qhov chaw (xib fwb, niam txiv, ib puag ncig, thiab lwm yam).
- Xaus ntawm daim ntawv cog lus psychotherapeutic. Qhov no yog ib hom kev cog lus, uas yog sau npe ntawm cov kev hloov pauv, nrog rau cov txheej txheem ua tiav tom qab ua kev tawm dag zog hauv tsev.
Techniques for directing rational psychotherapy
Tus neeg yuav ua li cas thiaj tshem tau cov kev xav tsis zoo? Ua li no, nws yuav tsum tau siv ib qho ntawm cov txheej txheem ntawm kev kho kev puas siab puas ntsws. Lawv feem ntau yog siv los ntawm cov kws tshaj lij los kho cov neuroses hauv lawv cov neeg mob. Qee zaum nrog lawv cov kev pab nws muaj peev xwm tshem tawm kev puas siab puas ntsws.
Qhov feem ntau ua rau cov kab mob no yog cov kev xav tsis zoo. Tus neeg mob kho cov xwm txheej puas siab puas ntsws, uas ua rau nws muaj kev mob hnyav heev uas ua rau muaj mob.
Techniques of rational psychotherapy is feem ntau qhia rau kev chim siab tshwm sim los ntawm unfulfilled kev cia siab. Los ntawm txoj kev, ib tug neeg feem ntau resorts rau cov txheej txheem no heev unconsciously. Nws qhia nws txoj kev tu siab rau cov txheeb ze, ib tug phooj ywg, thiab tej zaum txawm nrog ib tug neeg txawv. Ua ntej tshaj plaws, nws vam tias yuav ua kom pom tseeb ntawm nws tus kheej txoj haujlwm hauv kev tsis sib haum xeeb tam sim no. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm no. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias yog vim li cas rau qhov tshwm sim, vim li cas nws yuav tig tawm tias tus neeg ua txhaum yuav raug liam rau qhov tshwm sim. Thiab qhov no txhais tau hais tias tsis muaj leej twg yuav ua phem rau.
Kev nyuaj siab
Tib neeg kuj siv txoj hauv kev zoo sib xws hauv lawv lub neej tsis nco qab. Peb sim tsis txhob xav txog qhov xwm txheej raug mob. Txawm li cas losqhov no tuaj yeem ua tau nyuaj heev.
Txoj kev cuam tshuam tso cai rau koj kom tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws nrog kev qaug zog, tab sis tsis tu ncua cuam tshuam rau qhov tsis zoo. Hauv qhov no, kev xav tsis zoo tuaj yeem maj mam sib sau ua ke, ua rau tib neeg mus rau kev puas siab puas ntsws thiab neuroses.
Yuav ua li cas kom dim ntawm qhov xwm txheej? Pom zoo rau qhov no:
- Kev ua si kis las. Ntaus pob tesniv, ncaws pob lossis ntaus pob yog qhov zoo rau kev txo qis kev ntxhov siab thiab kev chim siab.
- Kev siv kev kho kom zoo nkauj. Nyob rau hauv lub xeev ntawm kev tsis sib haum xeeb, mus saib ib tug kos duab exhibition, saib ib tug zoo comedy, mloog suab paj nruag txawj ntse yog pom zoo.
- Nco mus ntsib phooj ywg zoo. Cov kauj ruam zoo li no yuav tshem tawm txoj kev npau taws uas muaj nyob hauv tus ntsuj plig thiab tsis tso nws rau cov neeg hlub.
- Kev sib txuas lus nrog xwm. Cov kev xav tsis zoo yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tshem tawm los ntawm tus dej, hauv hav zoov, hauv roob thiab lwm qhov chaw zoo nkauj, qhov chaw muaj kev thaj yeeb nyab xeeb rov qab los rau tib neeg.
Yog tias muaj qhov cuam tshuam ntev rau qhov tsis zoo, nws raug nquahu kom hloov qhov xwm txheej los ntawm kev so thiab mus ncig.
Role auto-training
Thaum siv txoj kev no, tus neeg mob yuav tsum tau siv rau cov duab ntawm tus neeg zoo siab lossis tus neeg siab zoo. Txoj kev no zoo kawg nkaus pab tiv thaiv kev tsis sib haum xeeb yav tom ntej thiab kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, tsuas yog ib tus neeg uas muaj kev ua yeeb yam tuaj yeem hnov nws cov txiaj ntsig.
Txhawm rau nkag mus rau lub luag haujlwm, koj yuav tsum xaiv qhov zoo tagnrho rau koj tus kheej. Ib qho piv txwv yuav yogtxawm tus neeg tiag los yog tus ua yeeb yam. Tab sis nws tsim nyog nco ntsoov tias txhawm rau kom nyob twj ywm nyob rau hauv ntau yam xwm txheej uas siv txoj kev no, koj yuav xav tau kev cob qhia ua ntej.
Muscle so
Txoj kev no, uas tseem hu ua kev cob qhia autogenic, tshwj xeeb tshaj yog nrov nrog cov kws kho mob hlwb. Feem ntau cov neeg siv nws thaum ua haujlwm ntawm lawv tus kheej los daws lawv cov teeb meem. Autogenic kev cob qhia yog ib txoj kev ywj pheej uas tau npaj tseg rau xyoo 1932 los ntawm German kws kho mob hlwb I. Schultz.
Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm txoj kev no yog kev so siab tshaj plaws nrog kev tawm tswv yim ib txhij ntawm qee qhov kev xav rau tus kheej, nrog rau kev kawm tswj kev ua haujlwm ntawm cov kabmob hauv nruab nrog cev. xob laim-ceev nqaij so kom txaus tso cai rau koj sai sai tshem tawm kev ntxhov siab, thiab ua nws nyob rau hauv txhua yam teeb meem.
