Hardening yog ib txoj hauv kev zoo thiab muaj txiaj ntsig ntawm kev noj qab haus huv thiab txhim kho lub cev tsis muaj zog. Koj tsuas yog yuav tsum tau ua cov txheej txheem no kom raug, thiaj li tsis ua mob. Tom qab nyeem tsab xov xwm no, koj yuav nkag siab tias yuav ua li cas npau taws kom raug, pib qhov twg thiab muaj txoj hauv kev twg, nrog rau nrhiav seb cov neeg ua yuam kev ntau npaum li cas thiab qhov tshwm sim yog dab tsi vim yog kev ua tsis ncaj ncees.
yam cuam tshuam rau tib neeg kev tiv thaiv
Tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob ncaj qha cuam tshuam rau lwm yam xws li:
- ambient kub;
- muaj kab mob thiab kab mob hauv huab cua;
- dej txias;
- seasonality;
- microclimate hauv chav thiab thauj.
Thiab kuj tseem cuam tshuam nrog kev tiv thaiv:
- food;
- lifestyle;
- psycho-emotional load.
Yog tias lub cev tiv thaiv tsis muaj zog, ces, raws li txoj cai, muaj ntau yam kab mob tshwm sim. Kev sib txawv ntawm yam tsawg kawg ib yam ntawm cov saum toj no tuaj yeem ua rau lawv zoo li.
Piv txwv li, qee tus neeg mob khaub thuas tas li thaum huab cua ntub thiab txias, thaum lwm tus tsis ua. Vim li cas? Vim cov uas tswj kom tiv taus huab cua muaj zog tiv thaiv. Ntau tus neeg paub txog qhov no, tab sis tsis muaj lub tswv yim pab lawv tus kheej thiab cov neeg hlub. Yog li ntawd, hauv qab no peb yuav tham txog yuav ua li cas kom tawv nqaij hauv tsev kom lub cev tuaj yeem tua cov kab mob ntawm nws tus kheej.
Vim li cas thiaj xav tau tawv?
Ua ntej yuav mus rau lub ntsiab lus ntawm kev tawv tawv, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum paub koj tus kheej nrog lub tswv yim ntawm kev tiv thaiv. Txhua tus neeg muaj thymus caj pas (thymus), uas yog lub luag haujlwm rau lub cev tiv thaiv kab mob. Thaum pib, thaum yug me nyuam noj qab nyob zoo, lub caj pas no tuaj yeem loj (txog qhov loj ntawm walnut), tab sis dhau sij hawm, yog tias lub cev tsis muaj zog, thymus yuav me me heev. Feem ntau cov neeg nyob rau hauv nruab nrab hnub nyoog yuav luag tsis muaj hlau. Yog li, kev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog lossis xyaum ua kom puas tsuaj los ntawm cov tshuaj niaj hnub, hluav taws xob, kev ua neej nyob tsis muaj zog thiab khoom noj khoom haus. Tsis yog txhua tus niam txiv qhia lawv cov menyuam kom saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv txij thaum yau, feem ntau vim lawv tus kheej tsis paub thiab tsis nkag siab tias yog vim li cas qhov no tsim nyog.
Txhawm rau rov ua haujlwm ntawm thymus caj pas, ua kom nws nce ntxiv lossis tswj nws qhov loj me, raws li, txhawm rau txhim kho lossis tswj kev tiv thaiv, uas yog, lub cev tiv thaiv, koj yuav tsum ua kom tawv. Yuav ua li cas kom raug, peb mam li tham hauv qab no.
Sudden kub hloov
Lub cev tib neeg yog ib qho uas muag heev thiab nyuaj uas yuav tsum tau ua tib zoo tuav. Yuav tsum tsis muaj kev txiav txim siab hnyav. Txawm li cas los xij yog txheej txheem nyob rau hauv xws li ib qho kev hloov sab nraud tshwm sim maj mam. Piv txwv li, nws tsis tshwm sim tias huab cua kub hloov pauv ntawm +30 ˚С txog -10 ˚С. Lub cev tuaj yeem hnov qab qhov tsis zoo nrog qhov tshwm sim tsis tau tshwm sim uas yuav dhau los ua qhov tsis zoo. Vim li cas thiaj muaj xws li piv txwv nrog kub? Qhov tseeb yog tias hardening cuam tshuam qhov kev hloov pauv ntawm qhov kub thiab txias txhawm rau ua kom lub cev ua haujlwm. Tab sis kev ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv tsis tshwm sim vim raug mob khaub thuas lossis cua sov, tab sis vim muaj qhov nce hauv cov thymus, uas tsuas yog "tsaug zog".
Cia peb tham txog yuav ua li cas pib tawv hauv tsev.
Kev pib maj mam tawv
Txhawm rau pib cov txheej txheem no, koj yuav tsum nkag siab tias txhua yam yuav tsum maj mam maj mam. Tsis muaj teeb meem koj yuav tsum coj cov lus qhia ntawm tib neeg kom poob rau hauv lub qhov dej khov hauv lub caij ntuj no los yog nchuav cov dej ntws los ntawm lawv yog tias koj tsis muaj kev paub dhau los. Nws yog ib yam thaum ib tug neeg tawv nqaij los ntawm kev yug me nyuam, lwm yam yog tias nws mob ntev. Cov kab mob yuav hnov txawv txawv.
Yog li cia wb ua ib txoj kev npaj yuav pib harden txoj kev yog. Cov txheej txheem no yuav luag txhua zaus siv dej. Txhawm rau ntsuas koj lub peev xwm, koj tuaj yeem ua kom 3-4 ˚C txias dua li niaj zaus thaum da dej. Piv txwv li, koj tau siv los nchuav dej nrog qhov kub ntawm 38 ˚С. Tam sim no ua kom nws txias me ntsis. Cia lub cev siv rau qhov tshiabtej yam kev mob. Nws yog qhov zoo dua los ua qhov no ob peb zaug kom txog thaum qhov tsis xis nyob yuav ploj mus. Koj tuaj yeem rov qab mus rau qhov kub zoo dua, tom qab ntawd hloov nws rov qab mus rau qhov txias dua.
Ntxhais da dej
Nws raug nquahu rau tus pib pib ua txheej txheem tom tsev. Yog li ntawd, peb yuav xav txog cov lus nug ntawm yuav ua li cas kom npau taws nyob rau hauv tus ntsuj plig. Peb txoj haujlwm yog kom txo qis thiab nce qhov kub thiab txias ntawm cov dej sib txawv raws li qhov ua tau hauv "kub-txias" style, tab sis thawj hnub thiab txawm lub lis piam nws yog qhov zoo dua los ua kom cov dej sov thiab txias. Tsis muaj teeb meem koj yuav tsum hloov qhov kub sai sai, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyiam ntxuav hauv qab dej kub.
Nws raug nquahu kom yuav lub ntsuas kub uas koj tuaj yeem tswj hwm lub xeev ntawm cov dej. Tab sis yog tias tsis muaj sijhawm los yuav ib lub cuab yeej, ces coj los ntawm cov kev xav "sov - me ntsis txias" lossis "kub - me ntsis sov". Thaum koj tau siv rau qhov sib piv da dej, koj tuaj yeem hloov qhov kub thiab txias. Piv txwv li, koj pib nrog qhov kub ntawm +38 ˚С thiab +30 ˚С, thiab tam sim no sim ua kom txias dua nrog +38 ˚С - txog +25 ˚С.
Kev sib piv da dej yog suav tias yog txoj kev maj mam tshaj plaws uas tsim nyog txawm tias cov neeg mob hnyav. Nws muaj txiaj ntsig yog tias koj ua raws li cov lus qhia saum toj no.
108 kauj ruam raws kwj
Cia peb saib lwm qhov piv txwv ntawm yuav ua li cas pib tempering hauv tsev. Peb yuav tham txog txoj kev hlub los ntawm cov neeg sab hnub tuaj - "108 kauj ruam raws tus dej txias".
Cov tawv tawv zoo li no kuj zoo rau cov pib tshiab, tab sis nyob rau hauv qhov xwm txheej uas tau ua raws li cov cai hauv qab no:
- koj yuav tsum tau da dej da dej mus txog pob taws;
- dej yuav tsum txias tab sis xis;
- chav yuav tsum tsis txhob txias thiab ntub;
- ua 108 kauj ruam nrog ko taw hauv qab dej.
Thaum ob txhais ceg pib siv cov txheej txheem, qhov kub ntawm cov dej tuaj yeem txo qis. Yog li ntawd, tom qab ib ntus, koj tuaj yeem siv dej txias.
Paws
Yuav ua li cas pib tempering koj tus kheej nrog cov douche nrov? Ntau tus neeg paub thiab tau pom txawm tias cov neeg noj qab haus huv nyob rau lub caij ntuj no, tau sau ib lub thoob dej txias, nchuav rau lawv tus kheej. Yog tias koj tsis muaj kev paub dhau los, tom qab ntawd tsis muaj rooj plaub rov ua dua! Nws yog qhov zoo dua los pib kev cob qhia hauv tsev hauv da dej lossis hauv da dej. Cov dej yuav tsum txias tab sis xis rau lub cev.
phuam da dej rubdown
Yog tias tsis muaj qhov sib piv da dej lossis douche tsis haum, koj tuaj yeem siv lwm txoj hauv kev - so nrog cov phuam ntub dej. Txoj kev no haum txawm rau cov me nyuam me. Koj yuav tsum tau nrog tus kws kho mob tham kom tus me nyuam npau taws kom nws noj qab nyob zoo.
Nyob ib phuam da dej txias, qhwv nws zoo thiab siv rau koj lub cev. Pib rub lawv li yog tias koj so qhuav. Cov tawv nqaij yuav tsum reddish, tab sis tsis daj ntseg thiab bluish.
khaub ncaws sov tsawg
Thaum ntxov peb tau tham txog yuav ua li cas kom npau taws nrog dej. Tam sim no cia peb tham txog dab tsi lwm txoj hauv kev muaj nyob uas tsis cuam tshuam nrog da dej. Tsis xav tias lawv hais tias txawm tias tus menyuam mos yuav tsum tsis txhob hnav khaub ncaws sov. Txwv tsis pub, lub cev tiv thaiv kab mob yuav tsis muaj zog, thiab tus menyuam yuav mob khaub thuas tas li. Ib yam mus rau cov hluas, cov laus.
Nws pom zoo kom maj mam tso cov khaub ncaws sov txaus. Koj yuav tsum pib tom tsev. Qhia koj tus kheej kom taug kev yam tsis muaj khau khiab, hauv cov thom khwm nyias lossis tsis muaj thom khwm txhua. Yog tias chav tsev tsis sov tshaj +22 ˚С, tsis txhob maj muab lub tsho sov sov lossis terry da dej. Hnav khaub ncaws caij ntuj sov.
Taug kev ntawm lub sam thiaj
Ntau ntawm koj tej zaum yuav pom cov neeg siab tawv taug kev ntawm txoj kev thaum lub caij ntuj no hauv lub tsho lub teeb lossis lub tsho T-shirt. Tab sis tsis txhob maj rov ua lawv feat. Nws yuav siv sij hawm ntev los ua kom tawv. Pib los ntawm kev nyob ntawm koj lub tsev lub sam thiaj lossis terrace. Qhov kub yuav tsum tsis txhob qis dua +10 ˚С. Yuav ua li cas npau taws hauv tsev kom tsis txhob muaj mob tom qab thawj zaug?
Muab lub tsho ntaub sov sov, tab sis tsis muaj lub tsho. Ua qee qhov kev tawm dag zog yooj yim ntawm lub sam thiaj. Tom qab ntawd maj mam nce lub sijhawm taug kev, thiab txo cov khaub ncaws sov.
mloog koj tus kheej
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua tib zoo saib xyuas lub xeev ntawm lub cev thaum lub sij hawm qoj ib ce. Yuav ua li cas tawv kom zoo thiaj li tsis ua mob rau koj tus kheej? Nov yog cov cai yooj yim:
- lub cev kub yuav tsum yog qhov qub (nws yog txwv tsis pub ua kom tawv nrog qhov kub siab ntxiv);
- chav kawm muaj nyob sab nraud lub sijhawm ntawm kev kis kab mob hnyav;
- tom qab txheej txheem, yuav tsum tsis txhob txias.
Yog qhov kawg tshwm sim, txhais tau hais tias qhov kub thiab txias ntawm dej thiab huab cua tau poob qis heev.
Qhov tshwm sim ntawm qhov yuam kev ua
Ntau zaus, cov neeg tiv thaiv kab mob tiv thaiv tsis tau paub tam simpib tawv nrog dej txias. Yuav ua li cas kom raug, qhov tseeb, peb pom ua ntej. Yuav ua li cas rau lub cev thaum ib tug kwj dej txias dheev ntog rau nws? Raws li txoj cai, muaj exacerbation ntawm khaub thuas, lub cev kub nce. Hauv qhov xwm txheej hnyav dua, bronchospasm lossis mob plawv tuaj yeem ua rau mob.
Yog li ntawd, ua ntej koj pib ua haujlwm hnyav rau koj txoj kev noj qab haus huv, ua tib zoo kawm yuav ua li cas kom tawv nqaij zoo, ceev faj heev! Nco ntsoov tias lub cev tsuas yog txais tau zoo rau cov txheej txheem sparing. Raws li rau lub sijhawm ntawm kev txhim kho kev tiv thaiv kab mob, txhua yam nyob ntawm qhov hnyav ntawm tus kab mob, hnub nyoog thiab lub xeev ntawm tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob tag nrho. Yog tias koj tawv txhua txhua sawv ntxov, ces qhov tshwm sim yuav tsis ntev tom ntej. Noj qab nyob zoo thiab tsis txhob mob!
