Ib tug poj niam yuav tsum tsis yog lub ntsej muag zoo nkauj xwb. Elastic ob lub mis yog raws nraim qhov yuav ua rau ib tug poj niam ntxim nyiam tiag tiag. Sagging ob lub mis lwj qhov tsos, thiab tseem cuam tshuam rau kev sib deev nam ntawm lub neej. Feem ntau qhov teeb meem ntawm qhov tsis muaj lub mis elastic tshwm sim hauv cov poj niam uas muaj hnub nyoog, tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim rau cov poj niam hluas. Qhov no yog ntsib cov poj niam uas twb dhau plaub caug lawm, cov ntxhais uas poob qhov hnyav heev, cov niam hluas uas tau pub niam mis rau menyuam ntev.
Poob elasticity
Thaum daim tawv nqaij tsis ruaj khov, nws nyiam plam nws elasticity. Kev poob phaus sai lossis hnyav nce sai, pub mis niam, cev xeeb tub, hnav khaub ncaws tsis tsim nyog, tsis muaj cov as-ham thiab vitamins - tag nrho cov xwm txheej no cuam tshuam rau lub mis sagging. Tsis tas li ntawd, kev tsim txom ntawm cawv, nicotine, carbonated dej qab zib kuj tuaj yeem cuam tshuam rau ntawm daim tawv nqaij. Koj tsis xav saib koj ob lub mis sagging lawm? Koj xavua kom nws zoo nkauj dua, elastic thiab noj qab nyob zoo? Tsaus! Hloov chaw ntawm kev siv ntau yam tshuaj uas feem ntau ua rau muaj kev phiv, nws yog qhov zoo dua los siv txoj kev noj qab haus huv thiab ntuj tsim, uas yuav tau piav qhia hauv kab lus no.
kev saib xyuas zoo
Rau lub mis kom zoo nkauj, nws yog qhov tsim nyog los tswj qhov hnyav. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ntse fluctuations nyob rau hauv lub cev yuag upwards, lub mis ntawm daim tawv nqaij pib stretch vim yog ib tug nce nyob rau hauv cov rog tsub zuj zuj. Kev poob sai sai, xws li kev noj haus, ua rau lub mis poob lawv cov duab thiab sag.
Smooth rov qab thiab lub xub pwg nyom yuav ua rau lub hauv siab pom qhov loj dua, thiab qhov yooj yim ntawm kev taug kev yog suav tias yog lwm qhov ntxiv rau kev ntxim nyiam. Lub nraub qaum rov qab ua rau ntxov sagging ntawm cov qog mammary thiab mus rau qhov curvature ntawm tus txha nraub qaum.
Rau lub mis zoo nkauj elastic, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xaiv cov ris tsho hauv qab kom zoo. Lub tsho khiab mis yuav tsum zoo li nws haum raws nraim, tsis nyem lossis tsim kev tsis xis nyob.
Kev tu tawv nqaij ib txwm muaj txiaj ntsig ob lub mis me thiab loj. Nws muaj nyob rau hauv kev siv cov khoom kom zoo nkauj thiab kev siv ntawm complex ce.
Sunbathing tsis muaj txiaj ntsig zoo rau lub mis khov. Mammologists tsis pom zoo kom sunbathing liab qab-chested. Kev ua ntawm ultraviolet hluav taws xob ib txwm ua rau kev laus ntxov ntxov ntawm cov hlwb epidermal, pigmentation tshwm rau ntawm daim tawv nqaij.
Lub cevexercises
Kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom koj ob lub mis zoo nkauj thiab ruaj khov. Lawv cuam tshuam qhov nce hauv cov leeg nqaij thiab tso tawm toxins los ntawm lub cev, hloov cov rog rog nrog cov leeg.
Txoj kev txhim kho lub mis zoo tshaj plaws:
- Swimming.
- Cardio workouts.
- kev tawm dag zog tshwj xeeb.
Yuav ua li cas kom lub mis elastic nyob hauv tsev, ntau tus txaus siab. Koj tuaj yeem ua tiav cov ntawv xav tau tsuas yog nrog kev tawm dag zog txhua hnub. Yog tias koj siv lawv li cas, tsis muaj dab tsi yuav ua haujlwm.
Zoo rau kev txhim kho lub mis firmness ua luam dej. Kev nkag mus rau sab nraub qaum thiab lub plab tso cai rau koj ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij corset uas txhawb nqa lub hauv siab. Kev xyaum ua kis las no tsis tu ncua tom qab 2-3 lub lis piam yuav muaj txiaj ntsig zoo - koj yuav muaj lub mis zoo nkauj.
kev tawm dag zog tshwj xeeb
Cardio workouts yog qhov tseem ceeb tsis yog rau kev ua haujlwm ntawm cov leeg pectoral xwb. Lawv muab ib tug zoo load rau tag nrho lub cev. Cov kev tawm dag zog no suav nrog kev tawm dag zog ntawm lub treadmill, tsheb kauj vab, ellipsoid.
Khiav thiab taug kev nrawm kuj tseem muaj txiaj ntsig thiab ua haujlwm zoo rau cov poj niam lub mis khov kho.
Yog tias koj yuav tsum tsim kom muaj lub nra ntawm cov leeg ntawm lub hauv siab, ces yuav tsum tau ua cov hauv qab no:
1. Xa tes tuav. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua thaum sawv ntsug. Txuas lub xib teg nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab. Muab koj txhais tes rau ntawm lub kaum sab xis ntawm koj lub hauv siab. Ua kom muaj zog nrog ob txhais tes ntawm ib leeg rau 10-15 vib nas this. Ces so cov leeg.
2. Ntxawm ntawm phab ntsa. Yuav tsum ua li nokev tawm dag zog, sawv ntsug ntawm phab ntsa. Muab koj txhais tes tso rau ntawm phab ntsa ntawm lub kaum sab xis. Nws yuav tsim nyog los tso siab rau kev txhawb nqa, zoo li yog tias koj xav txav nws. Ua 10-15 vib nas this, so so.
3. Nyob mis mob. Ntawm no koj yuav tsum tau ua kev tawm dag zog uas xyaum ua luam dej, tsuas yog tsis muaj dej.
4. Push-ups. Push-ups yuav tsum tau nqa tawm nyob rau hauv lub classic version, los ntawm lub hauv caug, koj tuaj yeem los ntawm phab ntsa. Nws yog ib qho tseem ceeb kom koj lub nraub qaum ncaj thaum lub sij hawm qoj ib ce.
5. Txiv npab rau ob sab. Koj yuav tsum tau sawv ntsug, nthuav koj ob txhais ceg ntawm lub xub pwg dav sib nrug. Muab koj txhais tes diagonally rau hauv pem teb. Ua ntej, nqa ib sab caj npab, ces lwm tus. Qhov siab ntawm lub lifts tsuas yog siab tshaj qhov sib koom ntawm lub xub pwg nyom. Txhawm rau kom cov load, koj tuaj yeem siv dumbbells.
Xaiv cov kev tawm dag zog uas yuav pab ua kom lub hauv siab elastic nyob hauv tsev yuav tsum yog raws li qhov pib lub cev muaj zog. Cov txheej txheem raug rau lawv qhov kev siv tuaj yeem pom hauv cov yeeb yaj kiab qhia, uas tau nthuav tawm ntau yam hauv Is Taws Nem.
Nthuav massage
Kev zaws yuav zoo heev rau lub mis khov. Nws tuaj yeem ua tiav nrog kev siv tshuaj pleev ib ce.
Qhov kev xaiv yooj yim tshaj plaws yog hydromassage. Nws yog dav siv vim nws yooj yim ntawm kev siv thiab muaj peev xwm ntawm kev sib txuas nrog cov txheej txheem dej. Cov txheej txheem hydromassage no muaj ntau yam zais cia:
- Dej kub. Txhawm rau ua kom lub mis loj loj haum thiab zoo nkauj, koj yuav tsum siv dej txias. Yog xav tau, koj tuaj yeem txo qhov kub thiab txias.
- dav hlau siab. Rau xws licov txheej txheem yuav tsum ua kom lub siab muaj zog. Qhov no yuav pab koj ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- Kev tawm dag zog. Txhawm rau ua qhov zaws, koj yuav tsum sawv ntsug ncaj. Lub nraub qaum yuav tsum ua kom ncaj. Direct lub siab muaj zog ntawm cov dej nyob rau ntawm lub kaum sab xis thiab ua ib ncig ntawm lub hauv siab mus rau nws periphery nyob rau hauv ib tug clockwise kev taw qhia. Cov txheej txheem no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua kom lub mis khov kho.
- Rub. Tom qab zaws nrog lub dav hlau, maj mam rub daim tawv nqaij nrog ib daim phuam mos.
Ice massage
Lwm txoj kev ua kom lub mis khov khov yog dej khov. Yog tias nws siv thaum ua kev zaws, nws yuav txhim kho lub suab ntawm cov leeg pectoral thiab zawm cov leeg.
Ice massage yog ua nyob rau hauv ib ncig. Tom qab cov txheej txheem, koj yuav tsum tau qhuav ntawm daim tawv nqaij thiab muab cov ris tsho hauv qab tuab. Ice massage yog pom zoo kom ua txhua hnub.
Yog tias lub mis sagging yog tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis txaus, hydration lossis softening, txiv roj roj tuaj yeem siv rau hauv qhov zaws. Nws yog siab nyob rau hauv saturated fatty acids thiab antioxidants. Cov roj no nourishes thiab softens daim tawv nqaij zoo heev, muab nws ib tug noj qab nyob zoo saib.
Massage ce yog ua tiav siv cov roj me me. Kev txav yuav tsum tau ua nyob rau hauv cov kev taw qhia los ntawm hauv qab mus rau hauv daim tawv nqaij. Lub sijhawm ntawm cov txheej txheem yuav tsum yog tsawg kawg 15 feeb. Lub sijhawm no yuav txaus los txhim kho cov ntshav ncig thiab ua kom cov hlwb tshiab. Kev ua haujlwm txhua hnub ntawm qhov zaws no yuav tso cai rau lub misua elastic.
khoom noj kom raug
Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los tsim kom lub mis firmer. Yog tias koj tsim koj cov khoom noj kom raug, koj tuaj yeem nce lossis txo lub mis ntim. Nws nyob ntawm koj lub hom phiaj.
Yog tias koj xav kom lub mis ntim ntau dua, koj yuav tsum maj mam nce koj cov calorie ntau ntau txhua hnub. Tab sis tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias nrog kev noj zaub mov zoo li no, lub cev hnyav kuj yuav pib nce ntxiv. Yuav tsum muaj qhov sib npaug ntawm calorie kom tsawg thiab kev siv calorie. Kev noj zaub mov nruj dhau tuaj yeem ua rau txo qis hauv lub cev ntim. Yog li ntawd, qhov no yuav ua rau poob tag nrho cov suab nrov ntawm cov leeg hauv siab.
khoom
Ua kom lub mis khov, koj yuav tsum ua raws li kev noj haus kom raug, uas suav nrog:
- txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub.
- Kua mis thiab khoom noj siv mis.
- Green.
- nqaij qaib (mis zoo dua).
- ntses tsis rog.
Kom tau txais lub mis elastic, koj tuaj yeem suav nrog hauv koj cov zaub mov noj cov txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav, zib ntab. Qhov no yuav txhawb lub cev nrog tag nrho cov vitamins tsim nyog.
nquag siv cov khoom qab zib, kib, hmoov txhuv nplej siab, cov khoom noj muaj roj muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam lub mis. Hauv kev noj haus, nws yog ib qho tsim nyog los txo lossis tshem tawm tag nrho cov dej cawv thiab carbonated. Kev tawm dag zog nrog kev noj zaub mov kom zoo yuav ua kom lub mis khov thiab lub hauv siab hauv ob lub lis piam.
Natural Mask
BHauv tsev, cov poj niam feem ntau siv qhov ncauj qhov ntswg los txhim kho daim tawv nqaij. Rau lub mis elasticity, qhov ncauj qhov ntswg ua los ntawm cov khoom xyaw ntuj qhia tau hais tias ua haujlwm siab. Koj tuaj yeem yuav lawv ntawm txhua lub khw muag tshuaj pleev ib ce lossis ua koj tus kheej. Ib txoj haujlwm tseem ceeb ntawm xws li lub ntsej muag yog los noj cov tawv nqaij, saturate nws nrog cov vitamins, nce tus elidermis.
Cov khoom xyaw ntuj ntawm lub ntsej muag yog dib, qe, txiv qaub thiab zib ntab. Cov khoom no yog saturated nrog ntau yam tseem ceeb tshuaj thiab cov vitamins. Muaj qhov txaus ntshai thaum siv lub ntsej muag zoo li no hauv tsev - lawv tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj. Yog li ntawd, ua ntej siv lawv, koj yuav tsum ua ib qho kev sim me me ntawm txhua qhov chaw ntawm daim tawv nqaij.
Cia peb saib yuav ua li cas kom lub mis firmer nrog roj.
Oils
Kev ua haujlwm siab tau ua pov thawj lub ntsej muag ntuj nrog cov roj ntxiv. Lawv muaj antioxidant zog, nourish thiab txhim kho daim tawv nqaij elasticity. Cov roj uas nquag siv yog:
- Almond.
- Castor.
- Linen.
- Shea butter.
- Hiav txwv buckthorn.
Daim npog ntsej muag tsis tuaj yeem hloov pauv qhov loj ntawm tus poj niam lub bust, tab sis pab txhim kho daim tawv nqaij mob.
Peb saib yuav ua li cas kom lub hauv siab elastic.
